Новые складчины | страница 11

​

ДЫХАНИЕ БАЗОВЫЕ ТЕХНИКИ
Управление дыханием - это управление общедоступными процессами в теле
Марафон + Вебинар

НА МАРАФОНЕ ВЫ:

• Узнаете
  • Какой вред здоровью наносит грудное дыхание.
  • Чем полезно брюшное дыхание и как его выполнять правильно.
  • Как брюшное дыхание связано с тазовым дном, со здоровьем и с энергией тела.
  • Как на самом деле дыхание животом прорабатывает тазовое дно и влияет на работу внутренних органов.
  • Почему без правильного дыхания невозможно активизировать метаболизм и убрать лишний вес.
  • Чем опасно дыхание с задержкой, когда его применяем. Как делать задержку дыхания правильно и какую пользу оно может принести.
  • Почему выдох должен быть длиннее, чем вдох.
  • Каким должно быть дыхание при самомассаже лица, что делать с подъязычной диафрагмой во время дыхания, чтобы сохранять овал лица подтянутым, а "угол молодости" четким.
• Научитесь
  • Правильно разблокировать дыхание после болезни или стресса.
  • Оценивать состояние живота, сможете "раздышать" жесткий живот и узнаете, зачем это нужно.
  • Применять специальное дыхание для самомассажа, чтобы получить максимальную пользу от занятий.
  • Делать самомассаж области грудной диафрагмы для запуска правильного брюшного дыхания.
  • Технике специального вечернего дыхания, которое позволит быстро засыпать и просыпаться полным сил и с "чистой головой".

Спойлер: Содержание

• Запись вебинара про дыхание
• Базовый комплекс
• День 1
• Расслабляющее дыхание на ночь
• Антистрессовое дыхание
• День 2
• Дыхание во время ходьбы
• Метаболическое дыхание
• День 3
• Разогревающее дыхание
• Лимфодренажное дыхание
• Дыхание красоты

Продажник:

​

На этой тренировке вас ждет максимум пользы: силовые нагрузки — для упругого и подтянутого тела, пилатес — для свободного и эффективного движения без боли, элементы йоги — для вдохновения.
В комплекс включены разминка и заминка, это позволит сэкономить время без потери эффективности.

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 43 минуты
• Сложность: ●●●○
• Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг
• Тип тренировки: Пилатес, Силовая, Йога

​

Чтобы сесть на шпагат, не нужно терпеть мучительную боль и подвергать себя риску травмы! Этот комплекс увеличит подвижность тазобедренных суставов и улучшит растяжку за счет мягких техник миофасциального релиза и суставной мобилизации. Вы увидите эффект уже после первого занятия, а при регулярной практике сможете осуществить мечту и сесть в красивый продольный шпагат.

Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 25 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: Мягкий мячик 6-9 см
Рубрика: Все тело
Тип тренировки: Пилатес

​

ЙОГА ИЗОБИЛИЯ 4.0
Йога изобилия - моя авторская методика, микс гипноза и йогических кундалини техник. Это самый быстрый и эффективный способ материализации денег.
Предыдущие версии йоги изобилия практикуют уже более 10 000 человек. Наблюдая потрясающие результаты уже с первого занятия. Я сама смогла увеличить свой доход с 30 000 до 130 000 рублей уже в первый же месяц тестирования практики.
А впоследствии именно йога изобилия помогла мне материализовать финансовые цели моей мечты (Дом 300 квадратных метров на берегу реки, машину мечты, путешествия, любимое дело, которым я занимаюсь в свое удовольствие).

Йога изобилия помогает быстро притянуть нужные суммы денег на необходимые вам материальные цели.
Данная версия Йога изобилия 4.0 создана как обновленная и усиленная практика.

В чем ее особенность и кому она нужна?
Йога изобилия 4.0 создана для людей, которые живут в разных дефицитах.
Они верят, что им не хватает именно денег, но по факту их дефициты гораздо глубже.
Например: хочу много денег, чтобы чувствовать себя свободной.
Или "если я стану богатой, меня будут любить и уважать". Или "деньги помогут мне купить маме квартиру (то есть по факту мамину любовь)" или "я наконец куплю себе жилье и съеду от родителей" (то есть по факту освобожусь).
Проблема в том, что пока все эти вещи: любовь/уважение/власть/свобода/безопасность итп. за деньги не купишь!!! Поэтому вселенная и не дает тебе денег.
Не затем, чтобы наказать! А чтобы показать!!!
Что любовь, безопасность, свобода, сила, власть уже есть в тебе!
Как только ты научишься получать доступ к внутренним ресурсам. Как только выйдешь из состояния дефицита в состояние изобилия, деньги подтянутся без проблем.

Программа курса

Минимум теории
Всего за 10 минут я объясню тебе, как работает закон притяжения в сфере денег. Ты поймешь, как материализовать необходимые суммы и увидишь, как именно ты создаешь дефицит в кошельке и почему деньги не притягиваются.

Диагностическая медитация
С помощью простой медитации ты научишься сама диагностировать свое состояние, обнаруживать энергетические блоки и дефициты в теле. Твое тело станет твоим лучшим другом и советчиком. Оно начнет подсказывать тебе, с какой частью себя и своей жизни нужно работать, чтобы достичь финансового изобилия! Ты больше не будешь жертвой обстоятельств, ты станешь автором своей судьбы!

7 практик для 7 чакр
Всего 10-15 минут в день для квантового скачка в мир безграничных возможностей!

Ты получишь доступ к 7 мощнейшим динамическим медитациям. Мы используем кундалини и дыхание, чтобы быстро пробудить энергию в теле, перевести тебя в ресурсное состояние, в котором ты хочешь и можешь давать миру самое ценное, что есть в тебе. С помощью легкого гипноза и медитации, мы быстро программируем твое подсознание на нужный тебе результат.

Каждая из 7 практик направлена на работу с той или иной частью тебя/тем или иным внутренним дефицитом/тем или иным пластом жизни. За 15 минут в день ты приучишь свое тело и разум жить в состоянии изобилия и материализовать изобилие вокруг себя! Практика подходит для новичков и людей в любой физической форме.

​

Пилатес для гибкости и растяжки с элементами Фельденкрайз
Динамическая пилатес-растяжка — идеальное средство для улучшения гибкости тела без боли и риска получить травму. Упражнения из системы Фельденкрайз помогу лучше почувствовать тело и включить в работу все суставы и мышцы. Итогом регулярных занятий станут свобода движений, легкая походка, естественная гибкость и грациозность, подтянутое тело и здоровые суставы.

Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 40 минут
Сложность: ●●○○
Оборудование: Плед или полотенце
Рубрика: Красота и Здоровье, Все тело
Тип тренировки: Пилатес

продажник:

​

Что вы получите?

• Интенсивные занятия
  Александр покажет последовательность шагов по освоению трудных техник йоги и внедрению полезных упражнений для прокачки физической формы
• Похудение
  Идеально подойдут тем, кто хочет сбросить лишний вес, который согревал в зиму, но в лето его брать не хочется. Наши занятия помогут вам прийти в форму
• Корректную технику
  Если вы давно хотите начаться заниматься, но не знаете, с чего начать или пробовали, но не увидели результат, то интенсив для вас! Вы освоите корректную технику выполнения упражнений.
• Мотивацию
  Не можете внедрить физическую активность в свою рутину? Начинаете с понедльника, но быстро бросаете? Вам лень и нет мотивации? Мы вас поддержим, на интенсиве мы создаем сообщество, а работа с куратором поможет вам не бросить.

Тариф Забота
Длительность 2 месяца
4 занятия по отстройке техники в zoom (60 минут)
Доп. занятия с разминкой, мфр
Записи занятий
Тренировки 3 раза в неделю

​

В феврале на Бали мы снимали новый курс, которого так не хватало в нашей студии.

Не хватало тем, кто занимается с нами не первый год (а таких учеников за 6 лет набралось несколько тысяч ) и не хватало мне самой, потому что я люблю тренировки погорячее. Так, чтобы полчаса позанимался и проработал все тело одновременно.

Как же я рада, что теперь линейка классических пилатес курсов в Pilates Flow полностью готова: от Базового до Продвинутого.

И последний поможет раскрыть преимущества пилатеса по максимуму с самыми динамичными и эффективными упражнениями!

Что вас ждет на курсе:
- 30-ти минутные комплексы продвинутого уровня для всего тела;
- Хореографические переходы между упражнениями и динамичное движение в потоке;
- Поддержка, мотивация и ежедневная обратная связь от команды тренеров-экспертов Pilates Flow;
- Возможность отслеживать прогресс по неделям, а также видеть актуальное задание на сегодня;
- 14 видео с дополнительным разбором самых сложных упражнений из курса.

Пройдя курс, вы точно заметите, что тело приобрело красивый, утонченный рельеф, силу и тонус, а движения стали грациозными и пластичными.

Восхитительные балийские пейзажи + позитивная Светлана в кадре = это то, что ежедневно будет мотивировать вас включать видео и вытачивать из своего тела совершенство!

-Старт курса 15 июня.
- Длительность 1 месяц.
- Доступ открывается на 45 дней.

​

YogaIntro - базовый курс

Это отличная систематизация знаний и техник йоги для новичков и тех, кому нужно навести порядок в практике и своих представлениях о ней

• В курсе речь идёт о мистической и практической составляющей йоги
  
  
• Разобраны основные понятия в опоре на знания, которыми делятся ведущие санскритологи и учителя йоги
  
• Вы сможете освоить базовые техники и понять их в контексте актуальной физиологии и биомеханики
  
• Курс в записи позволит вам освоить материал, где бы вы ни находились и какой бы график жизни у вас ни был
  
• Доступ к курсу у вас останется на 6 месяцев

Курс проходил в режиме реального времени онлайн в сентябре 2022 г.

Спойлер: Содержание курса

Вводная часть
Запись эфира
Тема: История и философия йоги

Вводная часть
Запись эфира
Тема: Инструменты йоги

Основной блок
Урок 1
Цели и смыслы, правильный настрой

Основной блок
Урок 2
Принципы и правила йоги. Древняя мудрость языком современности

Основной блок
Урок 3
Учимся правильно напрягаться, расслабляться, растягиваться

Основной блок
Урок 4
Вселенная пранаямы: возможности и ограничения дыхательных техник

Основной блок
Урок 5
Бандхи как специфические техники йоги

Основной блок
Урок 6
Шаткармы - очистительные практики

Основной блок
Урок 7
Травмобезопасность: разбор основных проблемных зон, наиболее частых травм и методов самоконтроля во время занятий

Основной блок
Урок 8. Структура занятия, вдохновение. Медитация

​

Этот курс для тебя, если:

Отекают и устают ноги в конце рабочего дня, а прыжки в пол не помогают
Думаешь, что бугристость на бёдрах и над коленями — это целлюлит
Каждый раз при ПМС и овуляции видишь привес на весах от 3 до 5 кг
Не ешь соленое, а утром просыпаешься с мешками под глазами
Складки на боках и живот не уходят, а силовые не дают результата

В чем отличие этого курса от других и почему 20 минут достаточно, чтобы убрать отечность

20 минут тренировок в день - это идеальное решение для тех, кто не может выделить много времени
В нашем курсе тренировки подобраны таким образом, что при минимальных затратах времени ты получишь максимальный эффект
Курс базируется на научных исследованиях и многолетнем опыте тренеров
Главный секрет:
Курс помогает научиться работать с телом таким образом, чтобы даже короткие видео были достаточно эффективными для постепенного, но стабильного улучшения формы и самочувствия.

​

Курс «Китайская дворцовая гимнастика» – это авторский курс мастера Ли Миня, созданный на основе его 20-летнего опыта и положительных результатах его учеников. В основе китайской дворцовой гимнастики лежат целительные движения, взятые из цигун и тайцзицюань. Это не просто физические упражнения, это целая система работы с энергией, которая включает в себя технику открытия энергетических каналов, дыхательную и суставную гимнастики и медитацию.
В результате прохождения курса вы научитесь взаимодействию с Ци из окружающего мира и управлению ее движением, а значит, сможете самостоятельно вылечить себя без лекарств и походов к врачам, а также направить действие энергии на важные сферы жизни (бизнес, семью, учебу, творчество).

Тайцзи-Цигун помогает, когда врачи и психологи бессильны!

В нашей школе тайцзи-цигун преподается как часть традиционной китайской медицины (ТКМ) для профилактики заболеваний и реабилитации после болезней.
Вы получите знания из самого надежного источника – от специалиста китайской традиционной медицины Мастера Ли Миня

Этот курс для вас если вы:

• часто болеете, много ходите по врачам, но не получаете результата
• раздражаетесь по пустякам
• чувствуете, что время летит быстро, а вы ничего не успеваете
• весь день хотите спать
• перестали радоваться жизни
• раздражаетесь по пустякам
• весь день хотите спать
• перестали радоваться жизни

и хотите:

• забыть о таблетках и походах к врачам
• избавиться от хронических заболеваний
• чувствовать легкость движения без боли в суставах
• легко просыпаться по утрам и весь день оставаться в хорошем настроении
• научиться восстанавливать здоровье и возвращаться в ресурсное состояние, используя внутреннюю энергию

Что мы будем изучать на курсе:
На первой ступени курса «Китайская дворцовая гимнастика» мы будем изучать 12 волшебных упражнений тайцзи-цигун для пробуждения энергии тела и медитацию. Эти специальные упражнения укрепляют тело и открывают энергию всех суставов с головы до стоп. Вместе с медитацией дерева Ву Ди Джуан они способны решить проблемы, связанные со здоровьем опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Программа:
Упражнение для шеи и головы
Упражнения для лопаток и плеч
Упражнения для пальцев рук
Упражнения для позвоночника и почек
Упражнения для накопления энергии в нижнем даньтяне
Упражнения для коленей
Упражнения для желчного пузыря
Упражнения для развития вестибулярного аппарата, баланса
Упражнение для объединения энергии человека и духа
Медитация Дерево Ву Ди Джуан

Автор и ведущий курса - Мастер Ли Минь:
Мастер цигун, тайцзицюань
Специалист китайской традиционной медицины
Основатель московского центра китайской культуры «Хе Дао»
Официальный представитель Китайской Федерации ушу и тайцзи-цигун провинции Шаньдун
Организатор международных культурных и спортивно-массовых мероприятий между Россией и КНР (2011,2013 гг.)
Организатор международной конференции по китайской традиционной медицины (институт восточной медицины РУДН 2017 г)
В 2008 году был направлен пекинским университетом для работы в России в институт Конфуция МГУ в качестве преподавателя ушу и тайцзицюань
Обладатель черного пояса 6 дан по тайцзи и ушу
Создатель более 20-ти авторских методик по восстановлению здоровья внутренних органов, позвоночника и органов дыхания

12 900 руб.

​

Дорогой ученик!
Я создал этот системный комплекс на основе тайцзицюань стиль Ян в соответствии с законом непрерывного движения энергии ци по меридианам человека.
Движения в тайцзицюань созвучны природе человека, свободны от всякого напряжения и жёсткости, способствуют глубокому раскрепощению тела и духа.
Благодаря особой концепции релаксации тайцзицюань конечности, суставы, сухожилия и позвонки всего тела полностью расслабляются как в точках соприкосновения друг с другом, так и по всему своему объему, обеспечивая свободное прохождение энергии ци по меридианам тела.
Основная цель комплекса – оздоровить организм с помощью управления движением ци по меридианам тела. Если вы научитесь управлять движением ци, то сможете справиться с любыми заболеваниями без лекарств и врачей.
Мастер Ли Минь

Воздействие занятий тайцзицюань на человека
Ноги
Позвоночник
Нервная система
Пищеварение
Сердце и легкие
Эффективность
Творчество
Стрессоустойчивость

Что вас ждет на курсе?
Изучение 12-ти движений, которые являются основой тайцзицюань и релаксации для накопления энергии. С помощью этих движений вы откроете двери в царство здоровья и вечной молодости.
Упражнения, которые мы будем изучать, активируют энергию жизненно важных частей тела: поясницы, почек, печени, легких и т.д.
Систематически практикуя данный комплекс, вы получите удивительные результаты исцеления!)

​

«ФИЗИОЛОГИЯ ЙОГИ» БУДЕТ ПОЛЕЗНА НЕ ТОЛЬКО ТЕМ, КТО ЛЮБИТ ЕЙ ЗАНИМАТЬСЯ, НО И ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ ЙОГИ.

Она наглядно описывает, как важные системы нашего организма реагируют на занятия йогой и адаптируются к ним.

В конце книги приводятся четыре последовательности асан:

- усложненная динамическая практика;

- медленная хатха-практика;

- йога на стуле;

- восстановительная йога.

Для занятий потребуются два ремня, блоки и стул для йоги, но если у человека нет специальных приспособлений, то он может воспользоваться тем, что у него под рукой.

«В этой книге содержится огромное количество информации о последних исследованиях и современных принципах физиологии. Она, несомненно, станет постоянным спутником экспертов, занимающихся исследованиями в области йоги, и практикующих йогов, которые хотят глубже погрузиться в то, как тренировки влияют на тело». — ИНДИРА СУБРАМАНИАН, доктор медицинских наук, профессор отделения неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Аннотация
Понимание физиологических концепций йоги поможет усовершенствовать индивидуальную практику, так и ее преподавание. Лишь единицы имеют четкое представление о том, как йога воздействует на разум и все системы организма.

Из этой книги вы узнаете как мышечно-скелетная, нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, иммунная, эндокринная, репродуктивная и пищеварительная системы тела реагируют на занятия йогой и адаптируются к ним. В каждой главе рассмотрены составляющие одной из систем и болезни, связанные с ней. Авторы рассказывают, каких результатов йога помогает добиться и какие ее направления будут особенно полезны для отдельно взятой системы организма.

Следует отметить, что в первых восьми главах нет асан, только общая информация о воздействии йоги на разные органы и системы. В восьмой главе авторы предлагают четыре последовательности асан, направленные на достижение разных целей. Так, читатели могут выбрать усложненную динамическую практику, медленную практику хатха-йоги, йогу на стуле, а также восстановительную практику. Перед каждой последовательностью объясняется, какие физиологические принципы, упомянутые в предыдущих главах, преобладают в этой практике. Описания всех асан сопровождаются фотографиями.

Формат: pdf

​

Слинги в движении №1

Слинги в Движении №1 - первый из основных модулей курса Слинги в Движении.

Все модули Слингов в Движении являются самодостаточными практическими курсами. При этом каждый из модулей посвящен отдельной теме и сопровождается уникальной подборкой упражнений, объединенных определенными общими качествами.

Слинги в движении №1 посвящен всестороннему изучению особенно важного миофасциального дуэта: «поддерживающей, полной спокойной уверенности» Поверхностной Задней Линии и «защищающей, активной» Поверхностной Фронтальной Линии на карте тела Анатомических Поездов.


Общие черты
Все курсы Слингов в Движении включают следующие составляющие.

1 Практическое выполнение с противопоставлением:
> Дифференцированных и интегрированных многоплоскостных упражнений во всех положениях тела.

> Медленных и глубоких, динамичных и ритмичных, стимулирующих и наполняющих энергией, а также мягких, текучих упражнений и их последовательностей.

› Вариаций упражнений с использованием дополнительного оборудования и без него

2. Детальное обсуждение:
> Выполнения движения. Функциональной анатомии.
> Краткосрочных и долгосрочных целей упражнения.
> Направляющих принципов Слингов в Движении.
> Техник миофасциальной тренировки Слингов.
> Целенаправленного построения последовательности.
> Функционального построения хореографии, непрерывного потока последовательности движений, перетекание которых напоминает поток энергии Ци, как бы соединяющей Слинги воедино.

​

С 1 мая по 2 июня состоится фестиваль «Двигайся к красоте»
Догадываемся, что тема красоты и здоровья - у вас в приоритете.
Поэтому, мы собрали для вас команду экспертов из разных областей. Они помогут вам раскрыть свою красоту и приобрести новые здоровые привычки. Поделятся секретами, чтобы вы стали здоровее, красивее и ближе к себе

Кто поделится секретами?
Елена Волкова, Эксперт в области двигательной терапии
Расскажет преимущества тренировок по методу Polestar pilates

Ирина Бирюкова, Специалист по миофасциальным техникам для лица
Поделится секретами самомассажа, как убрать отеки, раскрыть зону декольте и получить красивые плечи

Марина Молодецкая, Психолог-психоаналитик с 20-летним стажем
Расскажет про психологические аспекты восприятия красоты, и поможет вам почувствовать свое очарование

Амгалан Гармажапов, Врач традиционной восточной медицины и кандидат медицинских наук
Расскажет о воде и ее роли в красоте, как правильно спать для лучшего восстановления организма, и зачем кричать в подушку

Сертифицированные тренеры Polestar pilates
Проведут тематические онлайн-тренировки, которые помогут вам улучшить осанку, сделать легкой походку и проработают руки и плечи для лёгкости в шее и свободы движений

Программа фестиваля очень насыщенная
✔️ 10 прямых эфиров о красоте и здоровье
✔️ 7 тематических уроков для красивой осанки и грациозной походки
✔️ 4 урока бьюти‑пилатес

Тариф ДвиФест + уроки Елены Волковой включает также:
✔️ уникальная последовательность из 93 уроков Елены Волковой
✔️ 160 тренировок пилатес от клуба ДвиЖиви

​

С 1 мая по 2 июня состоится фестиваль «Двигайся к красоте»
Догадываемся, что тема красоты и здоровья - у вас в приоритете.
Поэтому, мы собрали для вас команду экспертов из разных областей. Они помогут вам раскрыть свою красоту и приобрести новые здоровые привычки. Поделятся секретами, чтобы вы стали здоровее, красивее и ближе к себе

Кто поделится секретами?
Елена Волкова, Эксперт в области двигательной терапии
Расскажет преимущества тренировок по методу Polestar pilates

Ирина Бирюкова, Специалист по миофасциальным техникам для лица
Поделится секретами самомассажа, как убрать отеки, раскрыть зону декольте и получить красивые плечи

Марина Молодецкая, Психолог-психоаналитик с 20-летним стажем
Расскажет про психологические аспекты восприятия красоты, и поможет вам почувствовать свое очарование

Амгалан Гармажапов, Врач традиционной восточной медицины и кандидат медицинских наук
Расскажет о воде и ее роли в красоте, как правильно спать для лучшего восстановления организма, и зачем кричать в подушку

Сертифицированные тренеры Polestar pilates
Проведут тематические онлайн-тренировки, которые помогут вам улучшить осанку, сделать легкой походку и проработают руки и плечи для лёгкости в шее и свободы движений

Программа фестиваля очень насыщенная
✔️ 10 прямых эфиров о красоте и здоровье
✔️ 160 тренировок пилатес от клуба ДвиЖиви

Важно: тариф "Двифест" не включает авторские тренировки Елены Волковой