Новые складчины | страница 14

​

Какие упражнения на растяжку подойдут именно тебе?
Какой способ растягивания лучше всего поможет именно тебе понять и расширить возможности твоего тела?
С какой программой упражнений можно уверенно стартовать в новом году?
Как сочетать с растяжкой укрепление мышц, навыки контроля над телом и баланса?
Как выполнять упражнение, чтобы оно у тебя получилось и принесло тебе пользу?
Растяжка или мобилити?

Ты сама сможешь ответить на эти вопросы после 4-недельного практического курса, разработанного Yulia.Stretch для создания твоей оптимальной программы по развитию гибкости. Работа с телом – это долгосрочный проект по перестройке себя, и очень важно в нём выбрать подходящее направление с учетом своих личных целей и особенностей. На курсе мы обсудим все элементы стретчинга от разминки до глубокой растяжки, научимся адаптировать разнообразные упражнения под свои возможности и собирать из них свою индивидуальную программу занятий.

Если вы согласны с одним или несколькими из утверждений ниже, то курс «Растяжка для всех» станет решением для ваших запросов

• Я хочу заниматься растяжкой, но не могу понять, как мне лучше действовать.
• Я хочу в постоянную онлайн группу к Юле.
• Я не планирую заниматься в группе, но хочу составленный вместе с Юлей план для самостоятельной работы над растяжкой.
• Я хочу растягиваться, но не хочу на шпагат.
• А я, наоборот, хочу здоровые методы растягивания, но чтобы они привели меня к шпагату.
• Я совсем негибкая, с чего мне начинать?
• Я много занимаюсь растяжкой, хочется разнообразия и новых идей.
• Давно наблюдаю за аккаунтом yulia.stretch и мне всё там интересно.
• Я хочу больше узнать о том, как Юля проводит свои занятия.
• Я хочу просто попробовать занятия с Юлей, чтобы узнать подходят ли они мне.

Итогом курса будет ваша индивидуальная программа занятий растяжкой, с которой вы можете либо присоединиться к онлайн группе под руководством Юли, либо продолжить работать самостоятельно

​

Комплекс построен по схеме, которая обеспечивает общую «энергетизацию» организма, что в условиях стресса сказывается очень позитивно на состоянии и работоспособности. Но главное — за этим комплексом была замечена особенность: он позволяет быстро реабилитироваться в случае возникновения общего «компьютерного синдрома»: осанка, «компьютерная шея», повышенная утомляемость и т. д., поэтому особенно рекомендуем этот комплекс тем, кто проводит много времени за компьютером.

Уровень сложности — лёгкий. Все более-менее сложные асаны можно упрощать (в отдельном теоретическом видео показано как).

Времени комплекс много не занимает — максимум 30 минут. Выполнять нужно пару раз в неделю. Отличный вариант для людей IT-профессий, водителей и т. д.

​

Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли?
Бoль в коленях ограничивает Ваши движения и полноценную жизнь?
Скорее всего, Вы уже перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей, а результат.…

Используйте многовековой опыт Китайских мастеров Цигун и Тайцзи

Короткие видео-уроки
простые практики
быстрый результат

Живите без боли!
изучите мини-курс и ваше обезболивающее (без побочных эффектов)

​

Отличие данного курса от курса Pilates. Пилатес. Базовый уровень (Ксения Назарова) в 13 занятии которое очень важно для женского здоровья, и который автора добавила в своем обновленном курсе!

Здравствуйте, меня зовут Ксения Назарова
Я профессиональный тренер по пилатесу
Помогу Вам ходить, двигаться и ЖИТЬ без боли
И обрести красивое и здоровое тело

Почему я?

- Помогу Вам самостоятельно избавиться боли в спине и суставах
- Научу слышать, понимать и любить свое тело
- Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров

ЗДОРОВАЯ СПИНА И МЯГКОЕ ПОХУДЕНИЕ:

• Для начинающих, людей с заболеваниями спины/суставов, женщин в послеродовом периоде
• 13 тренировок по 45-50 минут
• Все уроки В ЗАПИСИ и Вы сами выбираете удобное время для занятия
• Занятия рассчитаны на 3-4 раза в неделю
• НУЖЕН только коврик и обыкновенное полотенце

ПРОГРАММА КУРСА:

1. Расслабляем поясницу, таз и грудную клетку
2. Гибкость всего тела (со скалкой и полотенцем)
3. Подвижные ТЗБ суставы (с полотенцем)
4. Снимаем напряжение с шеи
5. Пробуждаем мышцы тазового дна и живота
6. Подвижные плечевые суставы
7. Здоровые стопы
8. Выравнивание таза (работа с перекосами)
9. Упругие ягодицы и здоровая поясница
10. Снимаем отеки
11. Королевская осанка
12. Связь стоп, таза и грудной клетки
13. Восстановление тазового дна

​

Настоящая Кундалини Йога. Управление болью (Часть 6-я)

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 5-я)

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 4-я)

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 3-я)

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 2-я)

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 1-я)

​

Занятие, развивающее продольные шпагаты. Состоит из двух частей: разминок и комплекса. Динамические разминки состоят из силовых упражнений, которые разогревают, разминают и подготавливают тело к работе со шпагатом. Комплекс состоит из нескольких этапов — от простейших асан к более усложнённым.
Если вы желаете развить свои навыки в шпагате и выполнить эту асану в полном варианте, нужно выполнять комплекс не менее 3-4-х раз в неделю.

​

Мы запрограммированы на движение.
Наш кишечник - не исключение.

• Хотите забыть про тяжесть в животе?
• Хотите перестать бояться походов в туалет?
• Хотите легкости с самого утра?

Выполняйте этот комплекс.

ЧЕГО НЕ БУДЕТ НА КУРСЕ
Стоек на голове
Шпагатов
Сложных асан

ПРОГРАММА КУРСА

• ПРАКТИКА ПРОТИВ ЗАПОРОВ
  Самомассаж области живота. Паванмуктасана 1. Паванмуктасана 2. Скрутки. Расслабление.
• ШАВАСАНА
  Практика расслабления тела, дыхания и сознания.

Автор-Алексей Брюховецкий
Йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре и перинатальной йоге.
Веду в здоровье через йогу без лекарств.
Окончил Санк-Петербургский институт восточных методов реабилитации.
Два года совершенствовал практику в Индии.
Клиенты по всему миру.

​

Дыхательная аптечка. Курс-практика и курс-аптечка.

Курс, который подарит здоровье любому человеку, не зависимо от его питания и образа жизни!

Я сделала все под ваш запрос:

• только практика, без воды
• уроки по 5-10 минут
• более 26 разных болезней, от которых помогут эти практики
• более 100 практик дыхания
• урок-лекция с врачом

​

Дыхательная аптечка. Курс-практика и курс-аптечка.

Курс, который подарит здоровье любому человеку, не зависимо от его питания и образа жизни!

Я сделала все под ваш запрос:​

• только практика, без воды​
• уроки по 5-10 минут​
• более 26 разных болезней, от которых помогут эти практики​
• более 100 практик дыхания​
• урок-лекция с врачом​

​

​

Тебя ждёт глубокая работа над своим телом и душой:

• 12 коротких йога-практик, снятых в живописной природе Турции,
• 3 познавательных лекции (философия йоги, правила эффективных медитаций, важность дыхательных техник),
• 2 дыхательные техники,
• 3 авторские медитации,
• 1 вебинар с психологом,
• 3 уникальных прямых эфира с йога-практиками и ответами на вопросы по ретриту лично от Александры Посновой

Тариф «За ручку с куратором»:
- Модуль 0. «Вводный модуль»
- Модуль 1. «Пробуждаем ум и тело»
- Модуль 2. «Приводим тело в тонус и гармонизируем внутреннее состояние»
- Модуль 3. «Закрепляем новый образ жизни и мышления»
- Секретный модуль
- Конкурс среди йогинь
- Помощник: Телеграм-бот Опоры с метафорическими картами, полезными материалами и напоминаниями об уроках
- Доступ к метафорическим картам «Точка Опоры»
- Доступ к материалам ретрита после окончания на 1 месяц
- Чат единомышленниц/йогинь
- Дополнительные подарки, подкасты, полезности от Александры Посновой
- Обратная связь от куратора