Новые складчины | страница 12

​

Советы по приготовлению. Авторские рецепты оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам получить все оздоровительные свойства тыквы и насладиться ее вкусом.

Как врач-эндокринолог, считаю тыкву одним из главных ингредиентов осеннего рациона

​

Мастер-класс, на котором мы обсудим, как:

• улучшить работу мозга и качество памяти с помощью сбалансированного питания;
• со знанием дела внедрить рецепты и рекомендации по питанию для здоровья вашего мозга и отличной памяти.

Мастер-класс для вас, если вы:

• много работаете “головой” и часто чувствуете усталость, проблемы с концентрацией внимания, снижение работоспособности, вас беспокоят головные боли, “туман” в голове
• интересуетесь темой питания и работы организма, стремитесь быть ресурсными
• вечный студент, или хотите позаботиться о детях и внуках, которые активно учатся и нуждаются в улучшении памяти, концентрации внимания и снижении стресса. А также поддержать их, если скоро экзамены
• “хранитель здоровья” – своего и своей семьи, или помогающий практик, который стремится сберечь остроту ума на долгие годы и замедлить возрастные изменения в работе мозга

Состояние ДО мастер-класса:

• частое чувство усталости и «затуманенности» сознания; проблемы с концентрацией, памятью и вниманием;
• стресс и тревожность, выгорание;
• непонимание, как питание влияет на мозг, как улучшить свое самочувствие через изменение своего рациона питания;
• страх возрастных изменений мозга и незнание, как их предотвратить;
• регулярные вредные перекусы в надежде, что повысится уровень глюкозы и улучшится работа мозга.

Результат после мастер-класса и внедрения в жизнь новых знаний, полученных на нем:

• улучшение концентрации, памяти и внимания;-понимание, как поддержать организм, как справляться с тревожностью и стрессом, как поднять свой уровень энергии;
• получите простые и полезные ориентиры в питании и рецепты для поддержания работы мозга и памяти;
• ориентация в “дорожной карте” по инструментам поддержки здоровья мозга и хорошей памяти;
• новый ассортимент полезных “вкусняшек”, которые можно брать с собой, и которые точно благоприятно влияют на работу мозга и качество памяти. А еще их любят детки!

Этот мастер-класс:

• даст вам понимание того, как питание влияет на работу мозга;
• сформирует ориентиры по выбору продуктов и приготовлению вкусных и полезных блюд, а также
• подарит понимание стратегии для поддержания здоровья мозга сейчас и на долгие годы вперед.

Я верю, что каждый человек может улучшить свою жизнь, правильно питая свой мозг.
Этот мастер-класс был создан специально для вас, чтобы вы получили практические инструменты для поддержания когнитивного здоровья и улучшения качества жизни.

• Поддержка когнитивного здоровья
• Экспертные знания о мозге
• Рецепты для улучшения концентрации внимания
• Снижение стресса и улучшение настроения

Спойлер: Программа мастер-класса:

Теория
Введение в работу мозга
Обзор основных функций мозга, объяснение, как питание влияет на микробиом и работу мозга (когнитивные процессы)

Практика
Практическая часть
Качество сна и дыхательные практики, движение, баланс нервной системы.

Теория
Питание и мозг
Поддержка оси “кишечник – мозг – нервная система – микробиом” через питание с акцентом, как выбирать продукты для здоровья мозга и качества памяти.

Практика
Напитки
Чай для баланса работы мозга и нервной системы. Дневной – для бодрости, вечерний – для спокойствия и легкого сна.

Практика
Рецепты
Пошаговые инструкции по приготовлению блюд, способствующих улучшению работы мозга.
Три рецепта вкусных и полезных десертов.

Автор мастер-класса - Вероника Порсина
- Основатель проекта ФрутоНика, МенторСтарт
- Практикующий нутрициолог (с 2017 г.)
- Коуч по здоровью, практикующий эксперт по сбалансированному питанию и персонализированному управлению здоровьем
- Специалист по ферментации и микробиому, сертифицированный в Гарварде
- Нутрициолог, который готовит вкусно, и кулинар, который знает о еде все.

Сайт

​

Еда может и должна быть вкусной, красивой и легко готовиться
Метод помогает мягко прийти к образу жизни, наполненному такой едой
 и ведущему к стройности навсегда.
Представь: тебя будут сопровождать и радовать большие тарелки с вкусной едой.
При этом, с тобой может произойти такой таймлайн изменений (усредненные результаты учениц, внедривших метод):
- 1 месяц
сходят отеки, приобретаешь чувство легкости, устраняется тяга к сладкому, мучному, соленному и теряешь 10-15% лишнего веса без голода, и мороки на кухне.
- 3 месяца
происходит активный процесс жиросжигания, тело начинает приобретать те самые формы, о которых ты мечтаешь Не хочешь питаться по-старому. Метод Встроен в жизнь и готов раскрыть весь свой потенциал. Семья видит результат и приобщается.
- В течение следующих 5 лет и до конца жизни:
Тело выглядит здоровым, раскрыта вся природная красота и нет изъянов из-за питания. Ты красивая, как с обложки, будто тратишь миллионы на уход за собой. Семья питается вместе с тобой. Вы выглядите, как в Голливудских фильмах и безумно наслаждаетесь жизнью.

• Еда из продуктов, доступных даже в сельских магазинах
  
• Отсутствие ограничений на любую пищу (кроме очевидно деструктивной)
  
• Не диета со срывом, а образ жизни с пожизненно красивым телом, дарящим уверенность и радость от жизни
  
• Застолья проходят без перееданий, знаешь как отпраздновать любое событие безопасно для фигуры
  
• Ты знаешь, как получить гастрономический экстаз, улучшив свою фигуру. И не видишь смысла в минутном удовольствии, которое срежет гардероб на пару джинс и платьев
  
• Вредная еда больше не искушает и не вызывает влечения, даже по праздникам (но можешь позволить себе роллы и другую еду вне дома без вреда)
  
• Экономишь 10-15% в месяц, исключив из расходов бесконечные марафоны и диеты, а также ненужные продукты питания.

Подход основан на науке

• Не морит чувством голода.
• Баланс нутриентов заводит тебя в стабильное состояние, в
котором у организма есть все 
необходимое.
• Он не искушает идеей съесть
 торт, роллы или ведро крылышек.
• И сам активизирует процессы жиросжигания, пока ты кайфуешь 
от жизни.

Спойлер: Программа курса:

1. Как легко и быстро перейти к правильному питанию без трудностей и срывов
2. Как состояние влияет на то, что мы едим. Обеспечиваем правильное состояние для жизни в стройности
3. Система употребления пищи. Когда есть, сколько раз в день, нужно ли думать про еду, разнообразие рациона
4. Как дополнительно исключить риск срыва или того, что ты будешь есть по-старому, похудеть и закрепить результат
5. Здоровая тарелка. Тонкости питания от пищевых групп, которые должны быть в рационе до диаметра тарелки
6. Причины набора веса. Технология устранения
7. Как любой сложный рецепт вписать в метод
8. Всё про белок. Как добрать. Как не перебрать
9. Правда о жирах. Почему не нужно исключать и как встроить в рацион, оставаясь в балансе
10. Как сделать углеводы своими друзьями и использовать их для энергии, не вредя состоянию
11. Простые правила по сну для реального мира. Как спать с пользой для фигуры
12. Что такое суперфуды и нужно ли включить их в свой рацион
13. Диеты: в чем их проблема и почему они не нужны
14. Вода и питьевой баланс. Как убрать чувство голода
15. Еда, которая исключит проблемы со стулом
16. Систематизация употребления БАДов без вреда и рисков для усиления похудения
17. Разбираемся, нужна ли чистка кишечника. И зачем нужна клетчатка
18. Режим питания: как войти в него и закрепиться
19. Метаболизм: что нужно знать и как с ним работать
20. Сахарозаменители: вред или польза?
21. Полезные способы приготовления
22. Как не тратить время на нерабочие методы. МИФЫ о питании
23. Вегетарианство: возможна ли полноценная жизнь на нем
24.1 Лекция от психиатра по РПП и выходу из них
24.2 Нервная орторексия (стремление к "правильному" питанию). Почему можно и нужно есть ВСЁ что угодно, лишь бы правильно встроить это в рацион
24.3 Пищевая зависимость: причины и мягкий выход
24.4 Доступное питание из максимально распространенной еды, которую можно найти даже в деревне

Тариф «Похудеть на 5-10 кг»
- 24 лекции
- Конструктор рациона
Конструктор рациона на месяц по неделям с разнообразной едой для реальной жизни и РЕЦЕПТАМИ
— твоя опора для разнообразного рациона: меню завтраков, обедов, ужинов для фигуры твоей мечты!
Сбалансированное питание для реальной жизни с простыми и вкусными РЕЦЕПТАМИ. Меню для завтраков, обедов и ужинов, которое сделает твое тело стройным и здоровым.
- Детокс программа
Extra-бонус для усиления результатов в похудении
Получишь 4 детокс-лекции + детокс-меню, по которым сможешь точно узнать, как НЕ НУЖНО очищать кишечник, печень, желчевыводящую систему и узнаешь, как бороться с отеками.

Автор курса - Маша Фомичева
Фудблогер - врач с огромным багажом действительно полезных рецептов, имеющая высшее медицинское образование.

Сайт

​

Автор продает доступ к своей платформе «Разум Тело и Еда». Доступ приобретается один раз и навсегда. Данная складчина будет обновляться, обновления будут доступны всем оплатившим участникам.

На платформе существуют три раздела:

• Чистая Еда.
• Чистое Тело.
• Чистый Разум.

В данной складчине приобретается доступ только к разделу «Чистая Еда». В разделе «Чистая Еда» автором выкладываются авторские рецепты без химии, богатые на нутриенты. Все рецепты не содержат молочных продуктов, глютена и сахара.

Возможно, многие из вас сейчас:

• Страдают от частых высыпаний на лице.
• Столкнулись с проявлением аллергических реакций у себя или детей.
• Не могут избавиться от отеков и лишнего веса, устали сидеть на диетах.
• Имеют хронические болезни, врачи посадили на пожизненный прием фармпрепаратов.
• Думают, что здоровое, правильное питание — это невкусно (курица с гречкой).
• Испытывают вздутия от здоровой еды (свежих овощей/фруктов/бобовых).
• Не могут жить без сахара и шоколада.
• Просыпаются каждый день с усталостью и низким уровнем энергии.
• Постоянно принимают дорогостоящие БАДы, чтобы улучшить состояние волос и кожи, укрепить иммунитет, восполнить дефицит витаминов.

Ирина Макарова, автор проекта:
«Я была такой же пять лет назад. Столкнулась с дефицитами, отсутствием жизненных сил, началом проявления варикоза и аллергическими реакциями. Мои походы по врачам не давали результатов, а только усугубляли ситуацию. Тогда мы с мужем решили резко изменить свою жизнь: отказались от вредной промышленной еды, алкоголя, тусовок и других «прожигателей» времени. Мы буквально сотворили себе новую реальность и сделали что-то невозможное для нас когда-то. Мы не только излечились от множества болезненных состояний, которые так долго пытались лечить волшебными таблетками, но и выбрались из жизни в кредит в жизнь, где зарабатываем более 100 000 000 ₽ в год».

Невозможно есть живую здоровую еду и оставаться вялым и равнодушным к жизни. То, что ты ежедневно и не по разу в день буквально кладешь в свой организм, не может не влиять на тебя. Цельная, богатая на нутриенты еда быстро восполнит дефициты и даст тебе огромный заряд энергии для новых действий, которые в корне изменят твою жизнь!

Тариф: Чистая Еда
сборник более 100 рецептов без промышленного мусора, максимум нутриентов

​

Комплексная работа над собой и эффективные инструменты для запуска самых больших трансформаций по всем сферам вашей жизни. Видимые результаты без «волшебных таблеток» — от внешнего вида до нереального уровня энергии, без которой творить свою жизнь просто невозможно

Что даст вам «Разум Тело и Еда» 99 проблем — одно решение

• ✓ Перестройку рациона на чистое питание без промышленной химии
  Самый простой способ перейти на здоровый рацион — это научиться готовить аналоги своих любимых блюд. Поверьте, все, что вы любите можно приготовить из цельных ингредиентов. Даже в сладости можно легко добавить пользы и сделать богатыми на нутриенты, если готовить их из натуральных продуктов. На платформе вы также найдете вариации сбалансированного по соотношению витаминов и минералов меню на неделю. Это поможет научиться выстраивать систему, при которой можно будет не просто питать организм необходимыми нутриентами, но и делать это максимально быстро и просто.
• ✓ Здоровое и гибкое тело
  Состояние нашего тела напрямую влияет на качество жизни. Когда оно чистое и здоровое, вы полны энергии. Но если если вы всю свою жизнь нерационально пользовались своим телом, загрязняли и уничтожали его, ему просто необходимо избавиться от всего того, что долгие годы разрушало его. В блоке «Чистое тело» собраны как натуропатические протоколы очищения организма, так и множество телесных практик, которые помогут научиться слышать свое тело, чувствовать его и контролировать.
  
• ✓ Развитие осознанности
  Чтобы прийти к здоровой, гармоничной и яркой жизни — о которой мечтают миллионы — нужно прокачать всего ОДИН навык. И это осознанность. Именно она — ключ к успеху по всем сферам. Весь блок «Чистый разум» посвящен работе над ее развитием. Выделяя хотя бы один час в неделю на выполнение практик из этого блока, вы сможете кардинально поменяться. Своей реальностью мы можем и должны управлять. Все, что с нами происходит в жизни — есть результат наших выборов. Выборов реакций, мыслей, чувств, эмоций. Научитесь управлять мыслями — научитесь управлять жизнью.

Спойлер: Подробнее:

Почему «Разум Тело и Еда»
Блок «Чистая Еда»
Более 100 рецептов из натуральных цельных продуктов без химии в составе, а также вариации сбалансированного по соотношению витаминов и минералов меню на неделю. Избавившись от промышленной химии в своем рационе, люди автоматически избавляются от причины заболеваний, а это всегда эффективно, в отличие от маскировки симптомов.

Блок «Чистое Тело»
Программы очищения по натуропатическим протоколам в комплексе с телесными практиками избавят вас от многочисленных блоков и недугов в теле, очистят от всего того, что препятствовало усвоению нутриентов, а также буквально запустят процесс исцеления на клеточном уровне. Ваше тело обязательно ответит достойным внешним видом и крепким здоровьем.

Блок «Чистый Разум»
Медитативные и другие практики по работе со своим бессознательным и перепрошивке мышления направлены на развитие осознанности, проверены на личном опыте и закреплены собственным результатом. Они помогут увидеть программы, мешающие жить и идти к своим целям, научат управлять состоянием, мышлением, выбирать себя и строить жизнь мечты.

Спойлер: Видео:

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

Тариф Полный
Стоимость 49.990 рублей

​

Как не отказываться от сладкого и перестать тревожиться из-за каждого десерта!
Запись мастер-класса Светланы Бронниковой от 24.09.2024

Вам это знакомо?

• после обеда клонит в сон;
• постоянно тянет на сладкое;
• не хватает энергии;
• в голове как будто туман;
• вроде поел, но снова голодный.

Возможно, всё дело в нестабильной глюкозе!

И, конечно, вы….
всё время отказываете себе в любимых десертах.

А что, если я скажу, что от сладкого отказываться нельзя. Это же удовольствие!
На мастер-классе разберем, что именно заставляет вас тянуться к сладкому, и что с этим можно сделать.

Что будет на мастер-классе и почему вам нужно быть:

• Развеем 6 мифов о сахаре и 2 мифа о похудении.
• Разберем как формируется тяга к сладкому.
• Почему отказываться от сахара - провальная стратегия.
• От чего набирают вес на самом деле.
• Вы узнаете 2 хитрости, чтобы снизить вес, которые реально работают.
• Что делать вместо отказа от сахара.
• 2 часа концентрированной пользы.
• Только практические знания.

Прощай, нестабильная глюкоза!

Какой результат вы получите?

• Узнаете, как избежать скачков глюкозы.
• Поймете, что не сахар виновен в наборе веса.
• Перестанете бояться сахара и начнете наслаждаться сладким без угрызений совести.
• Заберете работающие техники для снижения веса (испробовала на себе).

Хватит бояться сахара!
Сделайте сладкое своим другом!

Автор и спикер Светлана Бронникова:

• Клинический психолог, психотерапевт, кандидат наук
• Автор международного бестселлера «Интуитивное питание»
• Эксперт по расстройствам пищевого поведения
• Преподаватель программ по РПП в МГУ и ВШЭ
• Спикер Merck, Google, Mondelez, университета Groningen

​

Age Management — инновационная программа сохранения молодости и красоты

Обучение комплексным стратегиям для сохранения молодости, здоровья и активного долголетия

• Научитесь контролировать возрастные изменения, поддерживать физическую и умственную активность
• Освоите эффективные способы поддержания красоты и здоровья кожи
• Разработаете Well Aging стратегии для себя и клиентов
• Узнаете новые подходы к повышению качества жизни

Какие запросы поможет решить программа?

• Сохранить молодость и красоту
• Заботиться о здоровье кожи
• Улучшить самочувствие
• Замедлить процессы старения
• Поддержать уверенность в себе
• Управлять биологическим возрастом
• Предотвратить возрастные заболевания
• Поддержать здоровье мозга
• Снизить хроническое воспаление
• Укрепить иммунную систему

Спойлер: Чему Вы научитесь

• Проводить диагностику
• Научитесь выявлять ранние признаки старения и оценивать состояние здоровья с помощью современных методов диагностики
• Разрабатывать планы питания
• Освоите принципы создания планов питания, направленных на замедление старения с учетом потребностей и особенностей клиента
• Подбирать нутрицевтики
• Узнаете, как правильно подбирать витамины, минералы и другие добавки для поддержания здоровья, молодости и красоты
• Составлять рекомендации по коррекции образа жизни
• Научитесь разрабатывать рекомендации по изменению образа жизни, направленные на профилактику возрастных изменений и увеличение продолжительности жизни
• Разрабатывать комплексные программы оздоровления
• Освоите навыки создания программ оздоровления для себя и клиентов. Это программы, которые включают физическую активность, питание, заботу об эмоциональном состоянии и других аспектах активного долголетия

Продажник

​

«Кабачок: Самый ЗОЖный продукт октября»
Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой кабачков.

Вы узнаете:
▪️О пользе кабачка для здоровья
▪️Секреты для родителей
▪️Кому нельзя увлекаться кабачками
▪️Советы по приготовлению
▪️5 авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой кабачков в сочетании с рыбой, копченой грудинкой, яйцами, другими овощами, зеленью, специями и даже с салом!

Кабачки – настоящий осенний деликатес! Не бойтесь экспериментировать, открывайте для себя и своей семьи новые вкусовые сочетания.

Включайте кабачки в свой рацион чаще, используя наши советы и рецепты!

​

Содержание:

• Осознанное чистое питание.
• Смузи и коктейли.
• Полезные завтраки.
• Закуски и салаты.
• Фруктовые и ягодные салаты.
• Соусы, заправки для салатов и полезные дополнения.
• Первые блюда.
• Вторые блюда.
• Блюда из белого мяса.
• Блюда из рыбы.
• Ферментированные продукты.
• Полезная выпечка и десерты.
• Полезные напитки.
• Чаи: травяные и ягодные.
• Конструкторы питания на 10 дней.

​

Программа:
Модуль 1: Основы питания и физической активности

• Вы начнете постепенно добавлять привычки, которые будут шаг за шагом помогать вам менять свой образ жизни.
• Получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать.
• Узнаете эффективные упражнения для коротких домашних тренировок, которые помогут сделать огромный вклад в ваше здоровье и в процесс снижения веса.
• Узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи вас тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни.

Модуль 2: Планирование питания

• Вы узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи.
• Поймете, что раньше мешало вам снизить вес, и узнаете, как выйти из замкнутого круга диет и срывов.
• Сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания.
• Освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса.

Модуль 3: Понимание микронутриентов

• Узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать вашими главными помощниками и улучшат здоровье.
• Узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи.
• Узнаете, действительно ли нужны пищевые добавки – суперфуды – или это рекламный ход.
• Вы научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья.

Модуль 4: Разбор продуктов и диет

• Вы узнаете, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе ни в чем, и гибко адаптировать свои новые привычки в питании под разные жизненные события: свадьбы, корпоративы, юбилеи, шашлыки с друзьями, путешествия.
• Вы узнаете, что еще можно улучшить и добавить на этапе, когда вы уже достигли определенных результатов, чтобы поддерживать движение к своей цели.
• Вы подготовитесь к изменениям в теле и здоровье, которые происходят при снижении веса

Модуль 5: Психология похудения

• Узнаете, как продолжать постепенное перестраивание образа жизни даже после завершения курса.
• Вы научитесь видеть и отмечать свои большие и маленькие достижения, хвалить себя, а не винить, даже если что-то пошло не по плану.
• Узнаете, как найти в себе силы продолжать свой путь и поддерживать достигнутую форму в сложные моменты жизни.

Модуль 6: Оценка прогресса и коррекция плана

• Подведете итоги курса и отметите свои достижения.
• Получите заряд эмоциональной поддержки для самостоятельного поддержания достигнутых результатов.
• Создадите персональный план действий, который станет вашим путеводителем на пути к здоровью и красоте.

​

Для кого курс?

Людям с повышенным уровнем холестерина:

• У кого плохие результаты анализов: высокий общий холестерин, повышенные ЛПНП или триглицериды, низкий ЛПВП
• Кто хочет улучшить состояние сосудов и остановить рост холестериновых бляшек
• Кто вынужден принимать статины, хочет снизить дозировку, минимизировать побочные эффекты и вред печени
• Кто ищет способы нормализовать холестерин естественным путем

Людям в группе риска:

• Придерживаетесь правильного питания, но уровень холестерина не падает
• Понимаете, что ваш рацион содержит немало вредных продуктов, и хотите это изменить
• В роду были случаи инфарктов, инсультов или сердечно-сосудистых заболеваний, высокий холестерин у родственников
• У вас есть проблемы с желчеоттоком, дискинезия, сладж, полипы, камни, загиб ЖП, удален желчный пузырь и пр. (В этих ситуациях печень плохо выводит холестерин из организма и он повторно всасывается)
• У вас менопауза/андропауза, проблемы с щитовидной железой, гипотиреоз, в том числе по симптомам (Недостаточно вырабатывается гормонов для расщепления плохого холестерина ЛПНП, и он остается в организме)
• У вас есть инсулинорезистентность, сахарный диабет, лишний вес. (Индекс Массы Тела > 25)
• Ваш возраст более 40 лет. По статистике, практически у всех людей к этому моменту начинают развиваться указанные выше заболевания. Просто у кого-то еще нет диагноза

Люди, заинтересованные в профилактике:

• Вам важно знать, что делать, если со временем холестерин начнет расти, чтобы защитить себя и своих близких от возможных проблем с холестерином в будущем
• Хотите предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать здоровье своего сердца
• Вы хотите научиться составлять сбалансированный рацион и готовить блюда, способствующие снижению холестерина
• Вам важно знать, какие анализы необходимо сдавать для полной оценки состояния здоровья
• Вы стремитесь улучшить общее самочувствие, повысить энергию и улучшить качество сна

Программа курса:

Модуль 1

Секреты питания для победы над холестерином

• Почему важно контролировать холестерин
• Причины роста холестерина
• Взаимосвязь между уровнем холестерина и риском инфаркта, инсульта
• Влияние холестерина на здоровье ЖКТ
• Последствия повышенного холестерина
• Питание как способ работы и контроля уровня холестерина

Результаты:

• Научитесь снижать плохой холестерин и триглицериды, продолжая вкусно есть
• Плавно внедрите полезные блюда из доступных продуктов, которые понравятся вашей семье
• Организм начнет использовать накопленный жир, не вызывая дефицитов
• Снизите инсулинорезистентность и жировой гепатоз

На этом курсе в 4 раза больше инструментов питания влияют на снижение холестерина, чем в рационе курса «5 шагов к здоровому пищеварению».

Дополнительные материалы:

1. Принципы питания для контроля холестерина и инсулинорезистентности
2. Меню на 2 недели
3. 37 пошаговых рецепта
4. Таблица разрешенных/запрещенных продуктов питания при повышенном холестерине
5. Памятка по распределению продуктов в течение дня для снижения инсулинорезистентности

Модуль 2

Прогноз атеросклероза.
3 анализа, которые могут спасти вашу жизнь

• Детальный разбор трех ключевых анализов и их интерпретация
• Референсные значения — каковы настоящие границы нормы и чем они отличаются от стандартных
• Стратегия действий при выходе показателей за границы нормы
• Гомоцистеин: зачем его отслеживать? Влияние гомоцистеина на сердечно-сосудистый риск

Результаты:

• Перестанете паниковать при отклонении отдельных показателей
• Начнете видеть картину в целом, отличать главное от второстепенного
• Сократите расходы на ненужные и неэффективные анализы
• Получите инструменты для раннего выявления рисков и предотвращения развития серьезных заболеваний

Дополнительные материалы:

1. Список косвенных признаков, указывающих на реальные причины повышенного холестерина
2. Перечень дополнительных исследований для точной оценки кардиориска

Модуль 3

От статинов к нутрицевтикам.
5 схем против высокого холестерина

• Статины. Когда все-таки принимать? Как снижать дозировку?
• Как помочь себе при приеме статинов?
• Нутрицевтическая поддержка организма

Результаты:

• Вы получите схемы нутрицевтической поддержки для снижения холестерина и защиты сосудов
• Узнаете, как минимизировать побочные эффекты статинов, восполнить дефициты при их приеме
• Освоите методы снижения дозировки статинов без ухудшения анализов
• Научитесь применять нутрицевтики для естественного контроля холестерина

Дополнительные материалы:

1. Схема восполнения витаминно-минеральных дефицитов при приеме статинов
2. Схема для профилактики и защиты сосудов
3. Схема при начальной стадии атеросклероза для снижения холестерина
4. Схема для поддержки щитовидной железы при гипотиреозе
5. Схема для снижения уровня гомоцистеина
6. Схема для улучшения работы печени и желчного пузыря

Модуль 4

Руководство по обману генетики.
Набор инструментов для победы над плохой наследственностью

• Как ваш образ жизни может «перепрограммировать» ваши гены
• Практические стратегии для активации защитных генов и подавления вредных

Результаты:

• Освоите правила минимизации генетических рисков, чтобы противостоять плохой наследственности и не допустить включения нежелательных генов
• Улучшите сон, избавитесь от ночных пробуждений, снизите выбросы кортизола
• Почувствуете прилив энергии, улучшение концентрации, памяти

Дополнительные материалы:

1. 10 простых, но эффективных правил для минимизации генетических рисков

Бонус:

Бонусный прямой эфир с кардиологом «Вопрос-ответ»

• Узнаете альтернативное мнение по своей ситуации
• Сможете получить честные ответы от врача-кардиолога превентивной медицины

При оплате до 6 сентября включительно вы получите:

• Рецепты полезных и вкусных десертов, которые можно всем.
  Руководство по вкусным десертам, которые не только радуют, но и поддерживают ваше здоровье. Теперь наслаждаться сладостями можно без чувства вины!
• Чек-лист: «Здоровый наполняющий сон»
  Простые и эффективные методы для улучшения качества сна, которые сделают его глубже, без просыпаний.
• 3-х минутный комплекс упражнений для улучшения метаболизма
  Эффективная зарядка для пробуждения и заряда энергии на целый день. Простой и эффективный комплекс.
• СТОП-список дорогостоящих бадов и витаминов, которые не работают
  Неэффективные добавки, которые расходуют ваш бюджет, и не приносят пользы.
• Аналоги популярных и недорогих бадов
  Подборка эффективных и доступных заменителей популярных БАДов. Теперь можно заботиться о здоровье без переплат!

Тариф Самостоятельный:

• Все модули курса с видеоуроками в записи + письменный конспект
• Все схемы курса: поддержка при приеме статинов, восполнение дефицитов, снижение холестерина, защита сосудов
• Меню и рецепты для снижения холестерина и профилактики инсулинорезистентности
• Все дополнительные материалы курса

​

Пища Богинь каждый день на вашем столе!

• Самая большая база рецептов
• Более 1500 тысяч блюд
• 17 видов меню доступны одновременно!
• Составляйте свой рацион самостоятельно
• Все рецепты простые и занимают минимум времени
• Больше не будет вопроса: «Что приготовить?!»
• Даже муж и дети оценят это питание!
• Множество ПП-десертов и выпечки
• Шаурма, хачапури, пироги, сырные лепешки, тортики, мороженое и многое другое!

Вы найдете базовое меню, особенное, летнее, вегетарианское и веганское, для мам на ГВ, постное и безлактозное, Экспресс меню, Кухни мира и многие другие!

Видеолекции от Леры и нутрициолога марафона. Вы узнаете , что такое здоровое и Antiage питание, как готовить ПП вкусняшки, как избежать срывов и почему нельзя сидеть на диетах.

Продажник:

​

Рецепты, которые работают на здоровье всей вашей семьи

Меню для вас, если вы:
Хотите оздоровить организм с помощью правильного питания
Мечтаете сделать полезный рацион разнообразным и вкусным
Избавиться от лишних килограммов
Задумываетесь, как поддержать здоровье в период простуд и гриппа
Устали каждый день придумывать, что готовить
Желаете попробовать новые вкусовые сочетания от бренд-шефа
Хотите узнать, чем наполнять офисный и школьный ланч-боксы

​

Закрытый Telegram-канал от Виктории Кердман

Осень и овощи

Дай сезонным овощам и зелени шанс впечатлить тебя

Старт: 9 сентября
Формат: пошаговые рецепты с фото и видео-материалом

Многие люди ошибочно считают, что они не любят овощи или не наедаются ими. Но у этого мнения есть только одна реальная причина:

— Люди не умеют готовить овощи так, чтобы они превратились в полноценное и вкусное блюдо.

В то время, как овощи и зелень должны быть обязательной частью каждого приёма пищи. Потому что растительные продукты крайне важны для здоровья нашего организма.

Они отвечают за состав микробиоты, нормальную работу ЖКТ, а также положительно влияют на пищеварение, всасывание питательных веществ и иммунитет.

Осень — идеальное время, чтобы дать овощам шанс прочно войти в твою жизнь.

А заодно полюбить готовить вкусные, полноценные и разнообразные блюда, проводя на кухне не больше 15 минут.

Полный

• Рецепты с сезонными продуктами
• Рецепты супов, основных блюд, закусок и салатов, завтраков и выпечки
• Рецепты блюд из грибов
• Рецепты осенних напитков
• Доступ навсегда

​

Скажите «НЕТ!» диетам: разбираем основы метаболизма, причины избыточного веса и действенные методы профилактики заболеваний, вызванных неправильным питанием

В результате мини-курса вы:
Познакомитесь с генетическими особенностями углеводного и жирового обменов, рисками употребления трансжиров
Узнаете тонкости пищевого поведения и истинные причины ожирения

Программа 8 уроков:

Модуль 1
Углеводы. Основы метаболизма и грамотного обращения

Модуль 2
Жиры в рационе современного человека. Классификация и общие аспекты метаболизма

Модуль 3
Генетика жирового обмена

Модуль 4
Генетика углеводного обмена

Модуль 5
Гены и среда: эпигенетическое влияние питания, образа жизни, мыслей и убеждений

Модуль 6
Критический разбор современных диетологических планов для нормализации веса и лечения хронических заболеваний

Модуль 7
Терапевтическая диета и образ жизни

Модуль 8
Нутрициологическая ортомолекулярная оптимизация здоровья современного человека