Новые складчины | страница 3

​

Тариф без обратной связи

Что это?

VOSKOтопка- моя авторская дыхательная методика для быстрого сжигания жира с которой большинство из Вас уже знакомы и любят её всем сердцем!)
Barre- это вид функциональной тренировки, с элементами балета, которые делают форму тела неимоверно притягательной и сексуальной...это сочетание силы мышц, пластики и формы!

Я задаю тенденции, и в этом марафоне мы совместим с Вами топовые подходы к стройному и здоровому телу...круто! Знаю! ПОТОМУ ЧТО ТАК НЕ ДЕЛАЕТ НИКТО!

Кому нужен этот марафон?

VOSKOтопка_barre для тех, кто хочет изменить свое тело за короткое время, чтобы быть стройной, подтянутой, здоровой и сексуальной!

Он подходит и новичкам, тем кто не знаком с моей системой (в марафоне есть обучение, которое с первого дня выложено в аккаунте марафона) или дышал, но не со мной.

Конечно, он также идеально подходит моим леди и мэнам, кто дышит постоянно и ждет новые марафоны и новые комплексы...кстати, их будет 4!)))

Смысл в том, что нам не нужно сидеть на диетах и убиваться в зале часами, чтобы быть в офигенной форме! Ты можешь заниматься где угодно из любой точки мира...нужен коврик, смартфон с доступом в Интернет и 30 минут для себя! Учимся ПРАВИЛЬНО дышать и применяем КАЖДЫЙ ДЕНЬ...это формула успеха!

Если у Вас очень РЫХЛОЕ ТЕЛО, которое нужно срочно привести в порядок, убрать лишний объем и поднянуть, именно BARRE тут работает идеально!!!

Противопоказания и необходимое оборудование:

• беременность (подтвержденная тестом или врачом)
• эпиллепсия
• диафрагмальная грыжа
• порок сердца
• онкологические заболевания (после консультации с врачом)
• другие серьезные хронические заболевания только после консультации с врачом и его разрешением к тренировкам

ОБОРУДОВАНИЕ:

Для этого марафона нам с Вами понадобятся ГАНТЕЛЬКИ весом 1 кг (2 шт.)...купить можно на любом маркетплейсе, больший вес брать не нужно! Для тех, кто часто перемещается, чтобы не возить гантельки с собой, можно в поездках и на отдыхе заменить их маленькими бутылочками с водой.

И не переживайте, мы не превратимся с использованием гантелек в Арнольда)))

И ремень для йоги (стандартной длины)...можно не приобретать его отдельно, а просто взять свой пояс и использовать его.

А также, как обычно нам нужен будет коврик (можно использовать большое полотенце) и опора...наша BARRная стойка со свободным пространством вокруг...это будет стул или стена, а также маленькая подушка, чтобы дополнительно подкладывать под колени или что-то мягкое...одеяло, например...чем её можно заменить.

Что Вас ждет на марафоне и как проходит?

• Марафоны проходят в соц.сетях: прямой эфир в аккаунте Инстраграм (запрещенная организация в РФ), в дальнейшем все материалы переносятся в закрытый аккаунт Telegram и на платформу GetCourse
• Каждая тренировка, начиная с 25.05 проходит в прямом эфире в Инстаграм (запрещенная в РФ организация) в 10:00 МСК и сохраняется на странице марафона в Telegram и GetCourse до окончания доступа
• В аккаунт Telegram и GetCourse дублируется каждая тренировка после окончания прямого эфира в Instagram, поэтому Вы не привязаны ко времени проведения тренировки
• Каждая тренировка длится 30 минут
• Тренировки проходят ежедневно по будням в течении двух недель (в выходные эфиров нет)
• Перед марафоном проверьте наличие хорошего интернета
• Доступ к марафону остается до 05.07.2026 и вы продолжаете заниматься самостоятельно
• В марафоне будет 4 разных комплекса на все тело
• ВНИМАНИЕ: после добавления в закрытый аккаунт марафона стоимость участия не возвращается и не переносится на другие курсы/марафоны независимо от обстоятельств

​

МОЙ ДЕТОКС — КОМПЛЕКСНЫЙ
Я работаю с ПРИЧИНОЙ, а не симптомами:

• Коррекция питания, а не ограничения
• Травы и рецепты, которые реально работают
• Лимфодренажные техники, а не «просто упражнения»
• Дыхание, снижающее кортизол
• Медитации, влияющие на гормональный фон
• Работа с телом и животом, а не только вес

Что уходит за 10 дней:

• Отёки с лица и тела
• Кортизол и внутреннее напряжение
• Запустите лимфодренаж и детокс печени
• Улучшите пищеварение и состояние КОЖИ
• Уменьшите объёмы без насилия над телом
• Почувствуете лёгкость, ясность и энергию

Спойлер: Тариф

​

Короткая, но эффективная работа на пресс — именно то, чего иногда не хватает тренировке.

Ольга Дерендеева и Елена, преданная пользовательница FitStars, пройдут вместе с вами 10 занятий по 8 минут. Добавляйте их к своим основным тренировкам, и пресс будет гореть!

Вам понадобятся гантели, резинки и МФР-ролл. Но если чего-то нет, мы предусмотрели альтернативы и варианты без оборудования.

Приступайте и держите огнетушитель наготове!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ В ФОРМУ БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ с легендарными и обновленными программами Кати Усмановой и контролем личного ИИ-нутрициолога. Полностью пересобрали бестселлеры Кати под реальную жизнь, в которой нет сил часами стоять у плиты и жить в спортзале. Это план для тех, кто хочет результат, но боится сорваться от кухонного рабства и вечного контроля над собой.

• Тренировки от 15 минут. Выжимаем максимум там, где вам удобно: дома в пижаме, пока дети спят, или в зале с серьезными весами
• ИИ-нутрициолог для плоского живота. Забудьте про взвешивание еды, ручной ввод калорий и не мучайтесь вопросом «с чего начать» — просто фотографируйте еду.
• С вами 24/7 нутрициолог: он расшифрует анализы, подскажет по питанию, поддержит и не осудит

В доступ включено:

• Марафон Стройность 1.0
• Марафон Плоский живот
• Марафон Упругая попа 1.0
• Марафон Упругая попа 2.0
• Марафон Антицеллюлитный
• Курс Жиросжигающий
• Универсальные тренировки на ягодицы
• Курс по питанию Гусаковой
• Лекции по питанию от Скоробогатовой
• Курс для зала (4 цикла)
• Тренировки Стаса Свободы для зала
• Тренировки для детей от 3 до 14 лет
• ИИ-нутрициолог с доступом на 30 дней в подарок
• 11 бонусов для достижения гарантированного результата в подарок

• Книга рецептов Кати Усмановой
• Дневник тренировок на 12 месяцев
• Сборник «Меню на каждый день»
• Как избавиться от жира на животе и боках
• Полезные привычки на лето
• Как справиться с эффектом плато
• Полный гайд по ягодицам
• Как избавиться от пищевой зависимости
• Как вернуться к тренировкам после перерыва
• Как избавиться от целлюлита
• Памятка полезных привычек

​

​

По итогу курса:

• Поймете, что не виноваты в ожирении и что на самом деле в нем виновато
• Узнаете, почему вес встает и возвращается
• Узнаете как все продукты влияют на ваш сахар. Сами начнете видеть то, что можно, что нельзя
• Получите план похудения
• Научтесь держать кривую глюкозы ровной
• Поймете зачем и когда нужно есть соль. Когда есть белок, а когда есть углеводы
• Научитесь контролировать кортизол, чтобы он не повышал инсулин.
  
• Научитесь по составу определять продукты, которые повышают сахар в крови.
• Проходите тест на ваши гормоны и выясняете, на каком уровне гипогликемии сейчас находится ваш организм.
• Устраните гормональные заторы, которые вызывают набор веса.
• Научитесь дольше оставаться сытыми
• Научитесь правильно есть любимые продукты

​

Тренировочные планы с видео-объяснением техники к каждому упражнению. Можно пользоваться постоянно: если занимаетесь в зале, дома с гантелями или со своим весом.

Что включает:

Тренировки в зале:

• 12 видео-тренировок
• Тренировки на всё тело и на группы мышц

ВИИТ (со своим весом):

• 3 уровня сложности, 9 видео-тренировок
• Тренировки на всё тело и на группы мышц

Тренировки с гантелями:

• 12 видео-тренировок
• Тренировки на всё тело и на группы мышц

Тариф Комбо

• Тренировки в зале
• ВИИТ (со своим весом):
• Тренировки с гантелями
• Технический разбор каждого упражнения

Данный комплекс представляет собой систему высокоинтенсивных интервальных тренировок, разработанную для продвинутого уровня подготовки. Программа построена на контрасте работы с собственным весом и силового тренинга с отягощением.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.​

​

Зачем тебе клуб?

Я понимаю, что далеко не каждый может позволить мои услуги. А я люблю социальные поглаживания из-за своей нарциссической натуры, поэтому я решил организовать комьюнити, куда буду вываливать все свои знания и знания моих коллег доказательных врачей, чтобы участники писяли кипятком. Я решил дать вам в первый месяц четкий план как делать в решении любой проблемы с лишним весом. Поэтому я пригласил много врачей, чтобы у вас не осталось ни одного вопроса.

Расписание текущего месяца:
18.04 Игорь Воронцов Углеводы - не враг, а топливо. Как жрать хлеб и худеть
18.04 Психолог воробьёв РПП - это симптом!
19.04 Игорь Воронцов Жиры: почему масло в каше - не преступление, а необходимость
22.04 Доктор Иванов Менструальный цикл и питание. Инсулинорезистентность и женское здоровье. СПКЯ (что такое и какие сложности при наличии этого диагноза)
23.04 Доктор Сквира Алкоголизм и всё что с ним связано
25.04 Игорь Воронцов ПП - полный пиздец, и вот почему
26.04 Игорь Воронцов Перед месячными хочется сожрать всё - и это нормально
02.05 Игорь Воронцов Как жрать в отпуске и не превратиться в пуфик
03.05 Игорь Воронцов Сахар - не наркотик, хватит бояться ложки в чае
09.05 Игорь Воронцов Вес встал - и это не конец света
10.05 Игорь Воронцов Читинг - слово, которое пора выбросить нахуй
10.05 Доктор Серопян Мифы в питании

​

Представьте: утро, любимая музыка и танцы прямо в пижаме.

Ольга Дерендеева и блогер-амбассадор FitStars Катя Spottykit Кузнецова приглашают вас на танцевальные зарядки по 7–8 минут, которые помогут проснуться, почувствовать тело и войти в день с новым настроением. Немного латины, немного аэробики и простые движения, с которыми справится каждый.

Приглашайте всю семью! Программа подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Включайте первую зарядку и просыпайтесь с удовольствием!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

О программе «Йога антистресс»

С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.​

Кроме программы «Йога антистресс» ты получишь безлимитный доступ к 3000+ онлайн-тренировкам

• Более 3 000 тренировок по разным направлениям
• Более 300 полезных рецептов
• Каталог авторских курсов

Тариф на 1 месяц

​

«Силовой ритм». Программа построена на сочетании высокого темпа и интенсивной силовой нагрузки, что позволяет одновременно развивать функциональную выносливость и мышечную силу.

3 тренировки по 30-35 мин

Автор: Карина Оборина — фитнес-тренер силовых и функциональных направлений. Окончила «Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера» по специальности «Инструктор фитнеса, бодибилдинга и ОФК», имеет квалификацию по направлению «Нутрициология в фитнесе» от «Лиги Фитнеса» и банджи-фитнес. Помогает набирать мышечную массу, снижать вес, развивать выносливость и поддерживать форму. В работе делает акцент на комфорте клиентов, безопасности техники и поддержке на пути к результату.

​

Когда вы пройдете курс - ваше тело приобретет рефлекторные навыки, которые позволят вам избежать травм.
Упасть может каждый. Но вы можете научиться падать безопасно!

Программа
Модуль 1 "Раскрепощение тела"

• 1 урок. Упражнения на основные суставные группы
• 2 урок. Подготовительные упражнения нижней акробатики. Рекомендации по зарядке. Рекомендации по тренировкам
• З урок. Базовые упражнения на полу и на стене. Упражнения на обкатывание поверхностей

Модуль 2 "Развитие координации"

• 4 урок. Угол глиссада в нижней акробатики
• 5 урок. Скручивание
• 6 урок. Кувырки и перекаты
• 7 урок. Упражнение "Звезда"

Модуль 3 "Управление инерцией"

• 8 урок. Учимся безопасно падать и вставать
• 9 урок. Управление инерцией тела
• 10 урок. Встраиваемся в плоскость пола
• 11 урок. Избавляемся от закрепощений при падении

Модуль 4 "Сохранение энергии"

• 12 урок. Падение в направлении движения
• 13 урок. Как правильно вставать
• 14 урок. Падение на скорости. Упражнение для быстрого расслабления. Как безопасно вставать

Что включает в себя видео-курс:

• Видео-уроки по нижней акробатике, которые смогут выполнить все;
• Дополнительные (бонусные) уроки;
• Подробное описание техники выполнения каждого элемента;
• Работа по принципу "Смотри и повторяй!";
• Простота и эффективность;
• Для достижения результата достаточно тренироваться от 15 минут в день;
• Можно тренироваться в любом месте (требуется минимум пространства для тренировок).

Продажник

​

Это не очередной курс по тому как накачать попу. Это практическое пособие, как перестать биться головой о тренировки и диеты и наконец слепить сильное и красивое тело.

Присоединяйся в girl-пансионат!

Ventus Body — авторский фитнес-проект с теоретическими знаниями о том, как построить свое тело и наладить питание, а также с практическими тренировками

Тариф Полная стратегия фигуры Ventus florem

Стратегия питания без ограничения
Вводные материалы для прохождения курса
Калькулятор КБЖУ для сушки, массонабора и рекомпозиции
[Меню-конструктор] Простые и быстрые рецепты завтраков, обедов, ужинов и десертов
[Видео-лекция] Как выбрать стратегию питания под свой исходник и цель, чтобы достичь результата в самый короткий срок?
[Видео-лекция] Как перейти на интуитивное питание без подсчета КБЖУ?
[Методичка] Спортивное питание: кому нужно, как употреблять, что работает, а что просто маркетинг?
[Методичка] Как считать КБЖУ при готовке и готовых блюд (супов, салатов, паст и тд)
[Видео] Как Маша считает КБЖУ за день
[Видео-лекция] Как питаться на сушке, чтобы топить жир и растить мышцы одновременно
[Видео-лекция] Как питаться на массонаборе, чтобы не набрать лишнего жира, а создать красивые формы с плоским животиком
[Видео-лекция] Как питаться на рекомпозиции
[Методичка от психолога] Как проходить курс, если у тебя РПП?
Тренировка на мышцы кора для плоского живота [ЛЕГКАЯ ВЕРСИЯ]
Тренировка на мышцы кора для плоского живота [СЛОЖНАЯ ВЕРСИЯ]
[Видео] Как правильно дышать во время выполнения упражнений?
[PDF-конструктор] тренировок на мышцы кора для разных целей
[PDF] Как сделать фото «до» и «после»
для отслеживания прогресса
[PDF] Трекер для отслеживания прогресса на тренировках
[PDF] Трекер для отслеживания прогресса в замерах

Авторские тренировки ventus__florem для новичков и продвинутых
важно: в программу включены дополнительные тренировочные планы для больных коленей
Суставная разминка, увеличивающая эффективность тренировка
2 тренировочных [НОВЫХ] плана на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы [ДОМ] на 4 месяца
1 тренировочный [НОВЫЙ] план на верх тела с акцентом на женственные пропорции [ДОМ] на 4 месяца
[PDF] Список инвентаря для домашних тренировок с артикулами
2 тренировочных [НОВЫХ] плана на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы [ЗАЛ] на 4 месяца
1 тренировочный [НОВЫЙ] план на верх тела с акцентом на женственные пропорции [ЗАЛ] на 4 месяца
19 видео с техникой упражнений с разбором ошибок к каждому тренировочному плану
[Методичка] Разбор ошибок в тренировках. Пошаговая инструкция, что делать, если не видишь результат от тренировок?
[Методичка] Как тренироваться девочкам с высоким ИМТ

Лекции по тренингу
[Видео-лекция] Как запустить рост мышц? Разбор доказанных и рабочих способов гипертрофии, на которых я выстроила свою фигуру
[Видео-лекция] Все, что нужно знать о ягодичном тренинге, чтобы накачать большие ягодицы-полочкой
[Видео-лекция] Как девушке накачать женственных верх без огромной спины и плеч
[Памятка] Восстановление после тренировок. Пункты, влияющие на ваш прогресс

Плоский живот
Тренировка на мышцы кора для плоского живота [ЛЕГКАЯ ВЕРСИЯ]
Тренировка на мышцы кора для плоского живота [СЛОЖНАЯ ВЕРСИЯ]
[Видео] Как правильно дышать во время выполнения упражнений?
[PDF-конструктор] тренировок на мышцы кора для разных целей
Доступ к обучению: 12 месяцев со старта
С обратной связью тренера FPA по всем вопросам и постановкой техники
Чат с однокурсницами и тренером для общения и мотивации
Участие в розыгрыше призов за активность

​

Что вас ждет в Мае в Нейроклубе?

1. 12 новых уникальных нейропрактик
Для здоровой спины, шеи и хорошей осанки: уйдет фоновое напряжение, вернется энергия, вы начнете больше успевать, лучше запоминать и концентрироваться, легче принимать решения.

Для здоровой осанки. Май — это месяц работы с напряжением в теле:
— через дыхание и работу с мозжечком улучшим баланс и координацию
— через работу с шеей и движения головы «соберем» положение тела
— через зрение запустим питание мозга, а он активирует мышцы спины

2. Модуль «Адаптация нервной системы» для новичков.
Тренировки, которые можно повторять на протяжении 2х или 3х недель, чтобы подготовить тело и нервную систему к основным тренировкам. Ваше вхождение в клуб будет более плавным и результативным

3. 4 ВИИТ-тренировки для здоровой спины, крепкого кора и осанки
*ВИИТ - Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Вы тренируетесь до 20 минут, но в интенсивном формате.

Правильно выстроенные интервалы дают быстрый отклик:

• тело становится более собранным и устойчивым
• спина и плечи перестают накапливать напряжение к концу дня
• осанка выравнивается без постоянного контроля и усилий
• улучшается выносливость сердца и тела без перегрузки суставов
• улучшается память, концентрация и скорость мышления

После тренировки вы чувствуете не усталость, а прилив сил, собранность и легкость в теле.

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:

• Снятие стресса и тревожности
  спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка
  ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем
  наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности
  тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата
  уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения
  меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли
  тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна
  глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати

Для чего подходит клуб:

• Энергия и продуктивность
  Победить усталость и тревожность
  Снизить стресс
  Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
  Избавиться от болей в спине, шее, суставах
  Восстановиться после травм и операций
  Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
  Стать подвижнее и убрать скованность
  Подтянуть тело и уменьшить целлюлит
  Выглядеть и чувствовать себя моложе
• Мозг и внимание
  Улучшить память и концентрацию
  Тренировать зрение и вестибулярный аппарат
  Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
  Повысить концентрацию и усидчивость
  Развить внимание и скорость реакции
  Снизить гиперактивность

Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

Нейроклуб в Мае

• 12 новых уникальных уроков для мозга: антистресс, память, внимание, движение без боли через упражнения для зрения, баланса, координации
• Модуль для новичков для наилучшей адаптации нервной системы
• 4 ВИИТ тренировки для спины, руки и кора

​

Программа курса:

Блок 1. Формула входа в курс

• Объяснение в каком порядке проходить материалы

Блок 2. Факультет питания

• Как выстроить стратегию питания под свой исходник и цель
• Зачем питаться по КБЖУ и главная выжимка по КБЖУ
• Видео-урок как автор считает КБЖУ
• Как питаться на сушке, чтобы топить жир и растить мышцы
• Как питаться на рекомпозиции
• Как питаться на массонаборе, чтобы не набрать лишнего дира, а создать красивые формы с плоским животиком
• Как перейти на интуитивное питание
• Методичка как считать КБЖУ
• Методичка как бороться с расстройством пищевого поведения
• Сборник ошибок в питании, которые стопорят прогресс
• Меню-конструктор с более чем 250 блюдами + их КБЖУ
• Подборка полезных перекусов и добавок

Блок 3. Лаборатория сочных ягодиц

• Как правильно подобрать рабочие веса
• Как запустить рост мышц
• Сборник ошибок в тренировках, которые стопорят ваш прогресс
• Сборник подборки инвентаря для домашних тренировок
• Методичка как тренироваться девушкам с высоким ИМТ (ожирение и предожирение)

Конструктор тренировочных планов:

• 2 вида тренировок на больные колени в зале
• 2 вида тренировок на больные колени дома
• Верх зал (одна тренировка)
• Верх дом (одна тренировка)
• Комплекс на кор легкая версия (одна тренировка)
• Комплекс на кор тяжелая версия (одна тренировка)
• 2 вида тренировок на низ дом
• 2 вида тренировок на низ зал

Тариф Big Booty Mode

Кому подойдет тариф:

• мотивированных и жадных до знаний новичков
• любителей с опытом регулярных тренировок до 3 лет
• новичков и любителей, кто имеет больные колени

Подойдет тем, кто готов вложиться один раз и навсегда забыть про курсы. Именно на этом тарифе происходят самые большие трансформации.
Единственная возможность перенять весь мой инструментарий, по которому я построила свое тело и который можно использовать годами.

Поток актуальный на сегодня: 2025-2026 г.