Новые складчины | страница 10

​

Рецепты «Ешь и худей» позволят кушать много, кушать вкусно, похудеть навсегда
Кому подойдут рецепты:

• Рецептник— создан специально для девушек, которые хотят без вреда для здоровья, голодных диет и тренировок создать красивое тело. И быть той самой подругой, которая постоянно жрет и не толстеет!
• Пробовала диеты: ты сидела на диетах, пробовала голодать, но вес возвращается и постоянно тянет на мучное и сладкое
• Считала калорий: постоянно переедаешь или боишься есть любимые блюда
• Занималась спортом: если ты пробовала заниматься спортом, а вес не уходит или наоборот, растет
• Постоянные срывы: у тебя срывы/переедания/откаты. Худела, но вес быстро возвращался

Представь, что ты кушаешь, не голодаешь и каждый день худеешь.
Да-да, это про мои рецепты
Вместо того чтобы сосредотачиваться на подсчете калорий или строгом ограничении, правильное питание учит выбирать правильные продукты, что приводит к естественной потере веса

40 завтраков которые насыщают на полдня
убирают чувство голода на 4-7 часов
поддерживают энергию весь день
снижают тягу к еде и голоду
простые рецепты без экзотических ингредиентов

​

Рецепты «Ешь и худей» позволят кушать много, кушать вкусно, похудеть навсегда
Кому подойдут рецепты:

• Рецептник— создан специально для девушек, которые хотят без вреда для здоровья, голодных диет и тренировок создать красивое тело. И быть той самой подругой, которая постоянно жрет и не толстеет!
• Пробовала диеты: ты сидела на диетах, пробовала голодать, но вес возвращается и постоянно тянет на мучное и сладкое
• Считала калорий: постоянно переедаешь или боишься есть любимые блюда
• Занималась спортом: если ты пробовала заниматься спортом, а вес не уходит или наоборот, растет
• Постоянные срывы: у тебя срывы/переедания/откаты. Худела, но вес быстро возвращался

Представь, что ты кушаешь, не голодаешь и каждый день худеешь.
Да-да, это про мои рецепты
Вместо того чтобы сосредотачиваться на подсчете калорий или строгом ограничении, правильное питание учит выбирать правильные продукты, что приводит к естественной потере веса

40 обедов и ужинов которые не ведут к отекам

• вкусные, разнообразные, полезные рецепты
• легко приготовить дома, взять с собой на работу или кормить всю семью
• сбалансируют ваши гормоны
• снижают тягу к сладкому

​

Рецепты «Ешь и худей» позволят кушать много, кушать вкусно, похудеть навсегда
Кому подойдут рецепты:

• Рецептник— создан специально для девушек, которые хотят без вреда для здоровья, голодных диет и тренировок создать красивое тело. И быть той самой подругой, которая постоянно жрет и не толстеет!
• Пробовала диеты: ты сидела на диетах, пробовала голодать, но вес возвращается и постоянно тянет на мучное и сладкое
• Считала калорий: постоянно переедаешь или боишься есть любимые блюда
• Занималась спортом: если ты пробовала заниматься спортом, а вес не уходит или наоборот, растет
• Постоянные срывы: у тебя срывы/переедания/откаты. Худела, но вес быстро возвращался

Представь, что ты кушаешь, не голодаешь и каждый день худеешь.
Да-да, это про мои рецепты
Вместо того чтобы сосредотачиваться на подсчете калорий или строгом ограничении, правильное питание учит выбирать правильные продукты, что приводит к естественной потере веса

Все рецепты сразу 40 завтраков +40 обедов и ужинов +40 десертов

• Полностью закрывают вопрос питания
• Низкий вес сохранится навсегда
• Подходит для всей семьи

​

Что вас ждёт в клубе

Этап 1
Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
Улучшаем гибкость позвоночника
Восстанавливаем
— Ритм дыхания
— Силу тазового дна и пресса

Этап 2
Повышаем силу
Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
Разучиваем силовые упражнения с собственным весом

Этап 3
Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
На коврике и без гантелей

​

Вам нужно на программу развития "MY BODY - BASE", если:
вы хотите улучшить осанку и беспокоят боли в «затекших» местах
вы плохо чувствуете мышцы или напрягается что-то не то
ваше тело не меняется, вы хотите больше результатов
беспокоят отеки и проблемные зоны
сложно тренироваться регулярно
хотите научиться выполнять упражнения технично и безопасно

Освоив программу, вы получите:
1. Улучшение любого типа осанки и снижение дисбалансов
Снизите напряжение в давно беспокоящих местах: шее, плечах, спине, тазу, ногах, стопах и тд.
Восстановится подвижность в суставах, улучшится тонус мышц.
Осанка выровняется и появится чувство свободы и легкости в теле.
2. Развитие физических качеств, необходимых для здоровой жизни и успешного построения тела
Повысится выносливость и сила, выполнять упражнения и жить в теле станет легче.
Мышцы будут работать эффективнее, улучшится координация, гибкость, баланс, устойчивость.
Вы обретете необходимые для дальнейшего построения навыки: стабилизацию и плавность.
3. Улучшение формы тела
Тонус мышц определяет внешний вид тела. За счет улучшения тонуса мышц изменитесь и вы!
Станет меньше отеков, а очертания тела станут более привлекательными. Усилится рельеф.
4. Повышение дисциплины, улучшение отношения к телу
Появится стабильность в выполнении тренировок, позитивное отношение к ним.
Почувствуете больше структуры, твердости, меньше тревоги и хаоса.
Действия для тела обретут больше твердости из чувства заботы, развития, а не борьбы.

Тренировки
Воскресенье. Кардиотренировка. Здоровье сердца и сосудов, выносливость.
Понедельник. Гибкий позвоночник и сильный пресс.
Вторник. Здоровая спина и эффектная осанка.
Среда. Красивые руки и зона декольте.
Четверг. Сила и легкость ног. Красивые ягодицы.
Пятница. Упругие бедра.
Суббота. Выходной.

Длительность занятий
Кардиотренировка и разминка - 25 минут
Основные тренировки недели - до 25 минут
Подкасты - от 3 до 10 минут

Подписка на июнь 2025

​

• развиваем кардио-систему
• улучшаем внешний вид любой части тела
• улучшаем осанку, форму, мышечный тонус
• снижаем дискомфорт и улучшаем подвижность

Идеально подойдет начинающим, чтобы втянуться, привыкнуть к тренировкам и получать прекрасные результаты.
Тем, у кого мало времени и есть 15-25 минут на тренинг.
Также подойдет продолжающим в дополнение к основным тренировкам. Выбирайте зону, которую хотите улучшить и вперед.

Удобно тренироваться:

• выбираем нужную зону и работаем прицельно: пресс, спина и руки, красивые плечи, декольте и руки, ягодицы и бедра, внутренняя поверхность
• каждый день новый комплекс на каждую зону
• 24 тренировки в месяц до 25 минут
• для тренировок тебе понадобится оборудование

Необходимое оборудование для тренировок дома:

• Гантели 2 кг и 3 кг
• Ролл для МФР мягкий
• Коврик
• Набор эспандеров для ног
• Набор ленточных эспандеров
• Кирпичи для йоги
• Мяч для пилатеса
• Набор теннисных мячей
• Гиря 4 кг. Можно заменять гантелей, но для разнообразия нагрузки рекомендую.
• Сборные гантели до 10 кг. Для тех, кто регулярно тренируется дома и нравится увеличивать веса

Тренировки за май 2025г

​

Возвращаю данный курс! После праздников данная тема очень актуальна!

Курс содержит всю информацию живой онлайн версии, что проходила 2 года назад, плюс ответы на вопросы участников онлайн версии, а это еще огромное количество дополнительной практикоприменимой информации.
Плюс обновление, расширение.

Отправка всей информации сразу, в течение дня, можно тут же изучать и уже воплощать в жизнь, вести себя к заветной цифре на весах.
Доступ бессрочный.

Я сама в своё время похудела на 30 кг. Уже 5 лет снижают массу тела мои подопечные, снижение их веса - от 5 до 45 кг. Масса результатов минус 20, 30, 40.

Изучившие и применившие курс на практике снизили массу тела от 10 до 25 кг, судя по отзывам, ведь курсу 2 года.

На курсе информация о том, как снизить массу тела без вреда для здоровья, и даже с пользой для него!

Также рассказано о:

• причинах лишнего веса и повышенного аппетита,
• об отёках,
• ожирении,
• об ИР, метаболическом синдроме,
• щитовидной железе и других корнях проблемы лишнего веса.

Особенно подробно описана информация:

• О питании для снижения веса.
• Режим и рацион питания,
• список продуктов,
• памятка от срывов,
• конструктор приёмов пищи,
• меню с рецептами
• и многое другое.

Без подсчета калорий и БЖУ! Только интегративный продвинутый подход.

Также будет информация о нутрицевтиках, травах и специях, способствующих снижению массы тела.

На курсе будут:

• аудиолекции,
• текстовые статьи и списки,
• файлы, которые можно распечатать (меню, дневник питания, памятка, конструктор приёмов пищи и т.д.),
• ответы на вопросы участниц онлайн версии.

​

План питания.
Сбалансированные завтраки, обеды и ужины, составленные нутрициологом. Подробные рецепты приготовления и рекомендации!

Вкусное обновленное меню с полноценными и сбалансированными завтраками, обедами и ужинами.
Я подготовила для тебя продуктовую корзину из простых и доступных продуктов, несложных в приготовлении.

Программа

• Важные рекомендации
• План питания

​

Прожарка 3.0 - это:

• Авторсикие тренировки.
  12 разнообразных полноценных авторских тренировок. Будем работать на похудение, формировать подтянутое тело, убирать отёки.
• План питания.
  Сбалансированные завтраки, обеды и ужины, составленные нутрициологом. Подробные рецепты приготовления и рекомендации!
• Массаж для лица.
  Будем формировать чёткий овал лица и уберем отёки

За 21 день со мной ты сможешь качественно снизить вес без срывов, приумножив свое здоровье через осознанный фитнес

Программа

• 01. Массажи для лица - Четкий овал лица
• 02. Массажи для лица - Убираем отеки с лица
• 03. Зарядка энергия
• 04. Зарядка с мячом
• 05. Приятное пробуждение
• 06. Попа + пресс
• 07. Пилатес
• 08. Растяжка
• 09. Королевская осанка
• 10. Хот-рельеф
• 11. МФР
• 12. Кардио
• 13. Антиотёк
• Важные рекомендации Прожарка 3.0
• План питания Прожарка 3.0

​

Система для короткого пути к желаемому телу: упругим ягодицам, рельефной спине и плоскому животику

Программа курса:
Модуль 0-1 — Умный старт
Модуль 2 – Питание (100% материалов)
Модуль 3 — Техника упражнений (100% материалов)
Модуль 4 — Тренировочный план (100% материалов)
Модуль 5 — Бонусы для твоей фигуры (100% материалов)

​

ФИГУРА МЕЧТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Тренировки в изоляции от тренера чемпионок Игоря Романова

Ситуация в мире внесла коррективы в тренировочный процесс многих.

Я подготовил для вас уникальную домашнюю тренировку.

Мы проведем полноценную тренировку с проработкой всех групп мышц.

• Стоимость:
  2000 ₽
• Начало: 24 мар. 2020
• Длительность: 1 час 30 минут

​

ФИГУРА МЕЧТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ-2
Тренировки в изоляции от тренера чемпионок Игоря Романова
часть 2
Никакой коронавирус не помеха нам двигаться к цели!

Продолжаем строить фигуру своей мечты

Новая программа для проработки всех групп мышц, не уступает загрузке мышц в тренажерном зале, а местами превосходит тренажерный зал!

Тренировка ОГОНЬ!!! Ноу-хау доставит вам массу удовольствия во время тренировки с максимальным результатом!


Программа домашней тренировки состоит из трех тренировок:

1. На плечи-грудь
2. Спина-руки
3. Ноги с акцентом на ягодицы

• Стоимость:
  2000 руб
• Начало: 11 апр. 2020
• Длительность: 1 час 30 минут

​

Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов

Программа состоит из 8 занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.

Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.

Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

​

Мягкие практики, направленные на массаж внутренних органов, отвечающих за выработку гормонов, дыхательные практики, упражнения для нормализации лимфо и кровотока. К каждому уроку подробное объяснение и разбор упражнения.

На курсе вас ждут:

* детальный разбор всех упражнений (для эндокринной системы, яичников и надпочечников, работа с щитовидной железой и гипофизом)
* дыхательные практики,
* техники расслабления и медитации,
* полный комплекс "йога для гормонов" в одном видео,
техники очищения сознания и пространства.

Курс "Йога для гормонов" - это:

-восстановление гормонального фона,
-уход миом, полипов, эндометриоза,
-прощай приливы и бессоница,
-возвращение цикла и женского здоровья,
-включение яичников и надпочечников,
-минус лишний вес,
-тело снова в тонусе и гибкости!

Это не просто йога. Это продуманная система - чтобы поставить менопаузу на паузу))).

​

Что вас ждет?

• 16 тренировок по 25-40 минут
• 21 день активной работы

Программа:

• Комплексная работа над мышцами кора и тазового дна
  Помимо тренировок также узнаете об анатомии данных мышц в теоретической части марафона

• Комплексы на раскрытие грудного отдела и дыхательные упражнения
  Работа над плоским животом намного более глубокая, чем кажется на первый взгляд!

• Работа с питанием
  Теория о питании, ведение дневника питания и создание новых пищевых привычек.

• Рацион на 3 недели
  В личном кабинете каждую неделю будет открываться рацион на неделю, также будет доступен пример веганского рациона.