Новые складчины | страница 29

​

Многие ассоциируют гибкость со способностью сесть на шпагат. Хорошие новости: это не совсем так.

Гибкость – это способность тела работать в полной здоровой амплитуде. Чтобы воспользоваться этой амплитудой, нам нужно быть сильными. Если ваша цель – гармонично развитое функциональное тело, способное свободно двигаться, то сила и гибкость – ваши лучшие подружки.

Вас ждёт 15 тренировок по 15 минут. Программа доступна для любого уровня подготовки. Подтянутое тело и осанка станут приятным бонусом.

Виктория ждёт вас на своей программе!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

​

ЛЕГЕНДАРНЫЙ ИНТЕНСИВ ОТ АНАСТАСИИ НОВИКОВОЙ
УПРУГАЯ БОГИНЯ
Старт: 11 июня

7 шагов к здоровью, упругости интимных мышц и ярким ощущениям от секса БЕЗ ОПЕРАЦИЙ И ИНТИМНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ, ЕСЛИ У ВАС:

• Хлопающие звуки во влагалище
• Недержание мочи
• Геморрой
• Варикоз в малом тазу и нижних конечностях
• Попадание воздуха во влагалище
• Боль/неприятные ощущения при половом акте
• Опущение органов в малом тазу
• Отсутствует тонус во внутренней части бедра
• Свисающий животик
• Дискомфорт в крестце и лобковом симфизе
• Молочница или герпес половых губ

А ТАКЖЕ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
Вернуть либидо
Регулярно получать оргазмы
ЗА 7 ДНЕЙ ВЫ ПОЙМЕТЕ, КАК РАБОТАТЬ С МЫШЦАМИ ТАЗОВОГО ДНА
ВНУТРИ ЭТОГО ИНТЕНСИВА ТОЛЬКО ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ. ВЫ НЕ УСПЕЕТЕ УСТАТЬ ОТ ТАКИХ ТРЕНИРОВОК ИЛИ СЛИТЬСЯ.

ВНУТРИ:

• Теория. На двух вебинарах поговорим об анатомии и физиологии мышц тазового дна — почему и как с ними важно работать.
• Список БАД для восстановления микрофлоры и эластичности мышц тазового дна. Спойлер: коллаген пить не будем.
• Подарочные уроки с приглашенными специалистами. Урок с психологом на тему «Как разрешить себе удовольствие». А также урок с тренером по стрип-пластике на раскрытие своей сексуальности.
• 2 бонусные полноценные тренировки на всё тело.
• Много практики. Эффективные упражнения, МФР (работа с фасцией), работа с дыханием и самомассаж тазового дна. И это все выстроено в грамотный алгоритм, который вы примените один раз и будете использовать всю жизнь.
• Интенсив пройдет на удобной учебной платформе с личным кабинетом для каждой.
• Доступ ко всем материалам интенсива 30 дней.
• Высокое качество видео, подробные объяснения, т.е. полный эффект присутствия.

​

• Видео-лекция 45 мин
  
  Разбор и понимание ключевой причины, почему у 96% людей не получается похудеть навсегда. Вы измените свое понимание этой ситуации, благодаря чему будете выбирать совсем другой подход
• 5 шагов по стратегии
  
  Концентрированный текстовый материал, работать с которым по шагам вы сможете в том объеме и скорости, которая будет для вас комфортна и удобна
• Бонусы
  
  Секреты мотивации на всю жизнь, список для чек-апа по здоровью, 3 теста для понимания ваших личных особенностей организма и психики, чтобы легко получить результат навсегда. Плюс формула для базового расчета вашего сбалансированного рационального питания.

В руководстве дана вся стратегия по тому, как привести себя в форму. Если вы придете ко мне на консультацию, которая стоит 15 000 рублей на данный момент, мы с вами будем обсуждать все эти вещи, потому что без этого никак не выстроить стратегию ни оздоровления, ни омоложения, ни похудения.

Я очень хочу, чтобы как можно больше женщин оставались здоровыми, красивыми в зрелом возрасте и жили активной интересной жизнью, поэтому сделала это руководство максимально доступным по стоимости для всех.

​

Научный подход к занятиям.
Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Программа июня
1 урок - мобилизация всего тела
2 урок - работа с тазовым дном
3 урок - снятие стресса
4 урок - работа с верхним плечевым поясом

​

Всем привет! Меня зовут Василий Волков, в 2005 году закончил Российский Университет Физкультуры и Спорта по специализации тяжелая атлетика, но фитнес тренером начал работать в 2000 году - скоро будем праздновать 22 года стажа!) Постепенно область интересов смещалась в сторону физподготовки в спорте, а далее уже в сторону научной и преподавательской деятельности. На сегодняшний момент учим будущих спортивных и фитнес тренеров и консультируем профессиональных атлетов. Здесь делимся информацией и опытом! Добро пожаловать!

Вебинар посвящен физиологии жиросжигания.

Рассматриваемые темы:
1. КОНЦЕПЦИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА (Часть 1)
2. КАК И ГДЕ «ГОРИТ» ЖИР (Часть 1)
3. ПОТОКИ СУБСТРАТОВ ПО МОДЕЛИ ФЛАТТА (Часть 2)
4. ЗОНА «ЖИРОСЖИГАНИЯ» (Часть 3)
5. ТРЕНИРОВКИ И ЖИРОСЖИГАНИЕ (Часть 3)
6. БАДы для максимизации сжигания жира (Часть 4)

​

Это про счастье быть собой
Красивой. Стройной. Легкой. В любом возрасте. Такой, какая вы на самом деле
Хорошая фигура -это только начало
Здоровый вес «тянет» за собой и здоровую во всех смыслах жизнь
Чистая кожа и стабильное давление
Появляются правильные привычки в питании
Уходит тяга к сладкому
Здоровый образ жизни становится семейным
Простое, разнообразное, сбалансированное, главное - вкусное меню

Заверяю как нутрициолог: чтобы похудеть, вы просто обязаны есть много, вкусно и полезно! Чтобы обеспечить организм всеми нутриентами: белками, жирами, углеводами. Дать ему энергию и строительные материалы.
Мои рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живет насыщенной жизнью.
2-недельный интенсив с обратной связью от профессиональных тренеров и нутрициологов

Курс июль 2023 года
Обратную связь от куратора - нутрициолога и наставника группы

Тренировки на 2 недели с возможностью выбрать уровень
для тренажерного зала, для дома начинающий и продвинутый, облегченный, диастаз, противоотечный

​

Это уникальный марафон, в котором тебе не нужно покупать продукты по списку и есть строго по меню. Я обучаю тебя системе, а не просто скидываю меню на месяц.
Ты можешь питаться вместе со всей семьей и есть СВОИ ДОМАШНИЕ БЛЮДА.

У меня нет :
❌Подсчёта калорий
❌ПП
❌Диет
❌Интервального голодания
Моя система сбалансированного питания направлена на улучшение твоего здоровья, ускорение метаболизма и уменьшение объема желудка, чтобы в дальнейшем ты не ела огромными порциями.

Тариф «Всё включено»
Вы получаете книгу о системе похудения «Худеем без запретов» , в ней описаны все секреты и принципы похудения. В этой книге 4 главы:
1.Система похудения «Раз и навсегда»
2.Тебе нужно это знать!
3.Регулируем психоэмоциональное состояние
4.Анализы, которые влияют на вес
- вы получаете Книгу рецептов, в которой более 70 рецептов ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ. В этой книге рецепты распределены на рецепты для завтрака, обеда и ужина, а также указано в каком максимальном количестве можно есть эти блюда при похудении.
- вы получаете карточки-подсказки, в которых есть ответы на самые часто задаваемые вопросы
- вы получаете чек-лист по уходу за кожей
- вы получаете гайд рекомендованных продуктов
- вы получаете лекции от Анастасии в формате видео
- вы получаете дневник самоконтроля, в котором указаны основные принципы системы
- уроки от стилистов по макияжу и укладкам
-лекции об уходе за разными типами кожи, акне, выбор уходовых и декоративных средств
- ответы на вопросы от врача дерматолога-косметолога
- 12 тренировок в неделю в формате полнометражных фильмов для занятий ДОМ- 3 тренировки в неделю длительностью 40-60 минут

​

Курс подходит вам если:
- не довольны состоянием тела ( тело как кисель )
- живот никак не уходит
- руки/ ноги дряблые, есть целлюлит
- вас замучили отёки
- у вас «грустные» ягодицы
- ваши тренировки не приносят результата
- у вас болит поясница, кол между лопаток, шея
- есть геморрой, подтекания, низкое либидо

О курсе:
Я совместила в этом курсе все лучшие и проверенные техники!
-работа с осанкой
-противоотечные техники
-жиросжигание и рельеф
-силовые комплексы ( можно со своим весом, без утяжелителей)

Бонусы
1. 6 коротких тренировок- зарядок по 10 мин
2. Вся теория о пищевом поведении.
3. Блок о мягкой дисциплине- как начать и не бросить.

На курсе «NEW тело» комплексная работа с телом.
Коррекционные техники + силовая составляющая для активации мышц и более ощутимых результатов!
Тренировки не повторяются.
Всё в записи.
Формат «следуй за мной»
Длительность тренировки ~ 30 мин
Занимаемся 4 раза в неделю.

Ваш результат после курса:
подтянутое, рельефное тело! И в 30, и в 40, и в 50
подтянутый живот
сильные мышцы кора и спины
упругие ягодицы
минус в объёмах и весе
больше никаких подтеканий и либидо
и больше нигде не болит!
море энергии!
Можно совмещать с другими моими курсами

​

Уникальность данной программы в её универсальности. Упражнения максимально безопасны и доступны для выполнения практически каждому. Благодаря данным тренировкам, вы улучшите подвижность суставов и разовьёте гибкость. Любой сможет обрести гармонию духа и тела, а также улучшить ментальное состояние, что особенно актуально в наше время.

Программа состоит из 10 тренировок, каждая из которых представляет собой уникальное сочетание гибкости, подвижности, функциональных движений, пилатеса и элементов йоги.

Если вы хотите попробовать спокойное, но очень эффективное направление, то пора начинать!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

​

РАБОТАЯ ПО МОЕМУ УНИКАЛЬНОМУ МЕТОДУ, ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:

— результат за 6 недель благодаря приятным для тела тренировкам, как за полгода в тренажерном зале с тренером

— избавление от отеков и за счет этого — визуальное избавление от лишних килограммов

— красивую осанку и избавление от дискомфорта и болей в спине и шее

— уверенность в себе и возможность носить одежду, которая нравится

— плоский живот без выпирающего нижнего животика

17 мини-тренировок, если нет времени выполнять основную полностью
17 основных тренировок
18 бонусных уроков за активность во время курса
Модуль “Восстановление после родов”
Модуль "Массажные техники"
Модуль “Апатия и начало цикла”
Лекция от нутрициолога

​

Тебе подойдет если:
Выпирает живот
Есть лишние кг и нужно прийти к комфортному весу без стресса и “качелей”
Устает поясница после бытовых дел или тренировок
Вялые ягодицы и внутренняя поверхность бедер
Подтекание мочи во время чиха, смеха, прыжков
Прошло более 6-8 недель после родов и нужно восстановление
Либидо “на нуле”
Есть дисплазия соединительной ткани (ты гибкая от природы) и телу не хватает стабильности
Опущение органов малого таза
Не знаешь как безопасно тренироваться с грыжей и протрузией

Что ты получишь:
Возвращение упругости мышц тазового дна (при гипертонусе и при гипотонусе)
Устранение подтеканий при кашле/смехе. Профилактика этого
Повышение либидо и узость влагалища
Свободный, подвижный, но при этом стабильный таз
Подтянутый живот, ягодицы, бедра
Легкая поясница без напряжения
Восстановление 1, 2 степени опущения стенок влагалища или профилактика этого
Правильный паттерн дыхания
Новые шаблоны движений, которые сохранят силы на бытовые телодвижения

Что входит в программу:
35 модульных тренировок на все тело (см. подробный план)
27 уроков для работы с мышцами тазового дна (упражнения Кегеля)
2 блока с пищевыми и бытовыми привычками

​

ОСНОВЫ РАБОТЫ ОРГАНИЗМА
-откуда берется энергия
-почему мы деградируем
-из чего мы состоим на клеточном уровне. Как это важно для мозга
-сахар, зачем он нужен, как мы доводим себя до инсулинорезистентности, гипогликемии, и как наконец слезть с сахарной иглы
-как устроено пищеварение

ОСНОВЫ РАБОТЫ МОЗГА
-черепные нервы
-какие бывают доли мозга и за что отвечают
-блуждающий нерв. Теория, практика.
-лимфатическая система, теория, практика.
-дыхание, восстановление. Практика. Тесты.
-сенсомоторная амнезия, как мы перестаем чувствовать тело

СТРЕСС
-миндалевидное тело, почему мы тревожимся без причины и ничего не достигаем, теория и практика.
-островковая доля. Это наше тазовое дно, пищеварение, адекватность.
-все о боли
-мигрень, как работать

МОТИВАЦИЯ
-откуда берется мотивация, виды мотивации
-сенсорная интеграция. Почему дети так себя ведут? Как мы упускаем из вида важнейшие детали работы мозга еще в детстве
-как развивается ребенок от 0 до 7 лет и как это важно для взрослых

ТЕЛО
-как мы учимся
-почему не растут мышцы
-чем для мозга важна шея, теория и практика
-асимметрия в теле и дыхании. Теория и практика.
-как формируется движение. Какие части мозга его запускают
-локомоция. Шаг, бег
-ствол мозга, все о среднем мозге, мосте и продолговатом мозге
-ацетилхолин и гамк
-мозжечок
-промежуточный мозг
-куча тестов и практики
-дыхание для активации разных зон ствола мозга

ОСАНКА
-виды осанки
-как работать с разными видами походки (стволовая, мозжечковая и прочие комбинации походки)
-рефлексы. Почему не поможет просто закачать мышцы
Наконец вы все поймете

ЗРЕНИЕ
Теория и практика

ВЕСТИБУЛЯРНЫЙ АППАРАТ
Теория и практика

​

На курсе вы:

• Похудеете без ограничительных диет
• Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой
• Выберите комфортный режим питания
• На курсе будет пример вкусного и простого рациона, готовка не займет много времени
• Возьмете управление гормонами на себя
• Вместо слепого подчинения
• Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой

Курс подойдет вам, если:

• Вы хотите легко контролировать вес
• При этом не думая каждый день о еде
• При этом вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале
• Вам не нравятся лишние кг, отечность, торчащий живот, бока в складочку
• Вы хотите узнать, как разумно и эффективно уменьшить цифру на весах
• При этом не «словив» побочные эффекты от быстрого похудения

Тариф "Самостоятельно"

• План питания
• План тренировок
• 4 вебинара (1 - от психолога)
• Телеграм-канал с материалами курса
• Материалы для скачивания (списки продуктов, два вида меню, конструктор рациона, чек-таблицы)

​

«Тариф С группой»

Неделя №1:
15 видеолекций
Программа для дома или зала, 3 Тренировки в неделю по 60 минут
Кардио тренировки
Утренние ритуалы на пресс

2. Неделя №2:
9 видеолекций
Программа для дома, 3 Тренировки в неделю по 60 минут
Кардио тренировки
Утренние ритуалы на пресс

3. Неделя №3:
5 видеолекций
Программа для дома, 3 Тренировки в неделю по 60 минут
Кардио тренировки
Утренние ритуалы на пресс

​

Тренировки
41 день (21 тренировка)
Тренировки в данном курсе отличаются от тех, что в базовом курсе по шпагату и гибкости.

SPA-процедуры
Гибкость
Осанка в зале
Рецепты
Советы
Тазовое дно
Уроки от визажиста
Гайд по позированию