Новые складчины | страница 34

​

Ваши ягодицы этого достойны:

• быть сильными и упругими, поддерживать весь организм;
• помогать избавляться от болей в спине и иметь красивую осанку;
• быть сексуальными и притягивать взгляды окружающих (или один единственный взгляд);
• сделать очертания вашей фигуры прекрасными и женственными;
• быть опорой женского здоровья и силой мышц тазового дна!

Что вас ждёт на интенсиве:
- 10 дней - 10 тренировок.
- Новый комплекс для ягодиц. С каждым разом интенсивнее!
- Работа с мобильностью суставов, растяжка, тренировки на осанку.
- Методичка для здоровья спины бесплатно при регистрации!

​

На курсе вас ждет

• 3 топовых эксперта
• 52 практических урока
• 2 месяца, которые изменят вашу жизнь
• 3 важные сферы жизни: питание, движение, психология

Курс вам нужен, если вы

• Решили восстановить своё здоровье
• Нуждаетесь в заботе профессионалов на каждом шаге
• Хотите выглядеть свежее, моложе и красивее
• Чувствуете, что у вас есть психологические блоки на пути к достижению цели

Программа:

РАЗДЕЛ 1. ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ
1 сессия: Учимся выбирать себя
2 сессия: Выбираем быть здоровой и красивой
З сессия: Учимся понимать свое тело
4 сессия: Выбираем правильное питание бессознательно и легко

РАЗДЕЛ 2. НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
1. Строим Фундамент здоровья с помощью нутрициологии
2. Внедряем базовые принципы питания и выбираем правильные БАДы
3. Делаем диагностики организма и ЖКТ
4. Восстанавливаем здоровье и красоту организма,
боремся с анемией и гипотериозом.

РАЗДЕЛ 3. ЛЕГКОЕ ДВИЖЕНИЕ
1. Проведем диагностику тела и определим проблемные зоны
2. Отработаем технику каждого упражнения для максимальной
эффективности при минимальных усилиях
3. На курсе оптимальное количество тренировок для обновления клеток
и очищения лимфы

РАЗДЕЛ 4. МОЩЬ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО

• Алгоритм «Я легко соблюдаю режим питания»
• Алгоритм «Я получаю удовольствие от спорта»
• Алгоритм «Я люблю мое здоровое подтянутое тело»
• Алгоритм «У меня молодая, упругая и чистая кожа»

​

Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.

Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды.

Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы.

Присоединяйтесь к программе прямо сейчас.

Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.

​

Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм

Бег – это одновременно философия и медитация, оздоровление сердечно-сосудистой системы и способ быстро похудеть. Какой бы мотив вы ни выбрали, помните: верная биомеханика – залог достижения целей без травм и боли в коленях и пояснице. Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, а еще улучшит осанку и избавит от отеков, сделает походку грациознее, а ягодицы более упругими.

Описание тренировок

Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа
На голеностопные суставы в беге ложится максимальная нагрузка. Если суставы к ней не готовы, велик риск получить травму. А уж колени заболят наверняка, ведь именно им придется брать на себя лишнюю работу. Этот комплекс подготовит голеностоп к бегу и долгим прогулкам. Также будет полезен тем, кто часто подворачивает лодыжку «на ровном месте».

Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела
В беге и ходьбе наше тело постоянно скручивается, подобно конфетному фантику. Вращение, ротация, происходит в тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника. Данный комплекс буквально освободит тело и восстановит это важное движение. Бег будет эффективнее, а еще улучшатся лимфоток и осанка, пройдут боли в спине.

Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами
Эта тренировка поможет вам отработать движения, которые крайне важны в беге. Вы научитесь стартовать, буквально выстреливая своим телом в пространство. Микс силовой и прыжковой работы увеличит взрывную силу ног и позволит улучшить баланс и координацию. Кроме роста беговых компетенций, вы получите стройные бедра и упругие ягодицы.

Дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела
Дыхание в беге так же важно, как техника. Свободное дыхание способствует легкости движения, насыщает тело кислородом, ускоряет адаптацию и снижает нагрузку на сердце. Этот комплекс научит вас оптимальному дыханию для максимально эффективного бега. А еще вы забудете о том, что у вас когда-то кололо в боку из-за спазма диафрагмы.

​

Продолжение полюбившейся многим первой части программы. Здесь по прежнему не будет прыжковых упражнений, чтобы избежать вредной ударной нагрузки на позвоночник и суставы.

Кардиотренировки очень полезны для сердца и сосудов, что напрямую несёт пользу здоровью. Также с помощью кардиотренировок вы избавитесь от лишнего веса и улучшите форму своего тела.

Программа состоит из 10 тренировок. Всего 20 минут в любое удобное для вас время дня и никакого дополнительного оборудования.

Михаил ждёт вас на тренировке!

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.