Новые складчины | страница 4

​

Последний Марафон 2025 года
Почему нужно успеть?
Этот Марафон завершает цикл моих самых успешных живых Марафонов этого года — Тело без Отеков и Самомассаж
В этот раз я разберу глубокие двигательные и дыхательные практики для сохранения молодости

Подойдет всем — будут версии для новичков, людей с небольшим опытом и продвинутые варианты комплексов

Что такое Молодость? Как ее сохранить?

• Твоя Молодость это твои гормоны. Если гормональная система заснула, никакие упражнения не помогут.
• Я дам специальный короткий комплекс для перезапуска твоей гормональной системы.
• Живот, который сложно убрать, ушки на бедрах и «тяжелый низ» имеют одну причину — отеки. Пока ты не научишься открывать свои лимфатические узлы, ничего не сработает.
• Главное хранилище твоей Молодости — твои ноги, с каждым годом тебе нужно все больше укреплять их.
• И да — точеные ножки, это просто красиво!
• Я покажу, как стянуть диастаз без операций, если он есть. У меня — есть.
• Ты перестанешь скрещивать ноги, когда чихаешь. Ты знаешь о чем я.
• И это за 5 минут в день. Буквально 5 минут.

Почему 5 минут дома работают лучше спортзала?
Американский научный журнал опубликовал результаты независимого научного исследования моего 3D Метода: Теперь это официально подтверждено научно:
5 минут осознанной 3D-нагрузки активируют рост мышц и метаболизм на 24 часа — в 6 раз дольше, чем тренировки с тяжёлым весом в спортзале.

Что будет на Марафоне?

• День 1 — Перезапуск гормональной системы
• День 2 — Перезапуск лимфатической системы, снимаем отеки
• День 3 — Стягиваем диастаз, плоский живот без планок и скручиваний
• День 4 — Мускулистые ноги: специальный антивозрастной комплекс
• День 5 — Рельефные руки и красивая спина. Покажу как исправить осанку и убрать боль
• 10 советов от меня до старта.
• Бонус: «Утренняя антивозрастная гимнастика» — сможешь попробовать прямо сейчас!

1. Запись возможна только до 15 ноября 2025!
2. Первый день Марафона — 17 ноября 2025.
3. Последний день Марафона — 21 ноября 2025.

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Тема ноября в клубе ЛИС — «Осанка: таз, пресс, поясница». Будут ваши любимые волны, гибкость, дыхание и обязательно силовые тренировки. Это база

С любым абонементом вам доступны:

• Тренировки всех разделов (100+ тренировок)
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

​

3D тренировки уже несколько лет продолжают набирать популярность.
Движение в 3Д – фраза, знакомая практически каждому тренеру. Зачастую, гонясь за «новыми направлениями» под тренировками 3 Д можно увидеть выполнение движения в разных плоскостях и их сочетаниях с большими амплитудами.

Однако, бывает, что тело не вполне готово к таким экспериментам. Ему сложно контролировать большое число сегментов, и движений, а процесс подготовки становится длительным и сложным.
В одной истории говорится, что муравей спросил у сороконожки, как это ей удается так хорошо ходить всеми ногами одновременно, как ей удается контролировать их все сразу? Сороконожка задумалась об этом – и ей больше не удалось двинуться с места.
Мы, как и сороконожка, не думаем о том, как двигаемся в обычной жизни, как двигаются и в какой последовательности наши кости и что происходит в суставах!

А что, если и улучшать движение так же... Работая в 3х плоскостях, в максимально приближенной к задаче позиции, но при этом человек двигается спонтанно...
Интересно?
Вебинар Основы движения 3 Д основан на интеграции Принципов Остеопатии А.Т. Стилла и Принципов Прикладной Функциональной Науки Института Грея.

На вебинаре:

• Мы познакомимся с Основами движения 3 Д;
• Узнаем, что есть успешное движение;
• Чем отличается реальное движение костей и относительное движение в суставах;
• Будем учится анализировать движение в упражнениях и в повседневности;
• Познакомимся с техниками улучшения движения, которые можно применять в самых разных системах тренировок и в реабилитации.

Преподаватель
Евгений Кабацков
Высшее педагогическое образование.
Выпускник школы FPA под руководством Калашникова
Сертифицированный тренер по гиревому фитнесу
Сертифицированный тренер по функциональному тренингу Lifefitness
Мастер тренер Blackroll

​

Акцент месяца – вернуть телу силу, которая поднимает вверх.
Мы работаем с антигравитационными мышцами: тазовым дном, диафрагмой, ягодицами, лицом – теми зонами, что удерживают внутренние органы, создают тонус и обеспечивают естественный лифтинг.
Эти тренировки возвращают телу ощущение упругости, легкости и внутренней поддержки.

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.

​

ТЫ:
Не волшебная таблетка, а шаг к регулярным тренировкам и устойчивому результату!
В наборе 5 комплексов:
Комплекс при апатии, полном отсутствии сил и энергии
Время выполнения ~ 11 минут
Комплекс от отечности
Время выполнения ~ 12 минут
Комплекс от дискомфорта в спине и скованности в теле
Время выполнения ~ 14 минут
Комплекс от целлюлита, дряблого живота и висящих ягодиц
Время выполнения ~ 17 минут
Продвинутый комплекс для здоровой осанки, сильного тела
Время выполнения ~ 18 минут

​

Программа

Урок 1: Мягкий остеопатический урок - убираем напряжение и боль в теле, разблокировка грудного отдела, поясницы и крестца

Урок 2: Рельефные руки, убираем закрученные плечи, раскрытие грудной клетки, дыхание, грудно-брюшная диафрагма, валики в подмышках

Урок3: Включение мышц живота, прорисоваем талию

Урок 4: Королевская осанка, работа с зажатыми голеностопными суставами, тазобедренные суставы, раскрытие грудной клетки, эксзарцизм сутулой собаки

Об авторе:
Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия

Цена 2500 руб.

​

10 лет опыта в одной книге, 250 рецептов разделенных на завтраки обеды ужины салаты и десерты. Это не просто книга, а универсальный конструктор похудения и комфортного питания.

​

4 вида нагрузки:
3D-тренировки — лепим тело во всех плоскостях: пресс, попа, всё тело.
HIT-тренировки - интенсивный жирожигатель, который работает даже после тренировки.
Интенсивные тренировки — акценты: ягодицы / пресс / верх тела.
Восстанавливающие комплексы - Минус отёки, плюс лёгкость и тонкость.

6 тренировок:
1 шт - 3D тренировки
1 шт - hiit тренировки
2 шт - интенсивные тренировки
2 шт - восстанавливающие комплексы

​

Лёгкость в каждом шаге — без боли в стопах и коленях, с подтянутыми ягодицами!
Этот курс для всех, у кого есть плоскостопие, вальгус, завалы стоп, косточка большого пальца, перекос таза, боль в коленях, пояснице
Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы❌
Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении
✅ Стопы + колени + таз это единая команда, на курсе мы мягко согласуем их работу, чтобы они стали физиологичнее и не доставляли дискомфортов, ограничений в движениях

Тебе знакомо? Когда:

• После долгих прогулок гудят ноги и хочется присесть
• По утрам болят стопы
• Колени ноют, и не все упражнения теперь доступны
• Стопы заваливаются, обувь стаптывается с одной стороны
• Боли в пояснице
• Есть асимметрия, наклон таза

Эти симптомы — не про возраст и усталость. 
Это значит, что тело потеряло устойчивость и опору.
На курсе мы будем её возвращать

Что будет на курсе
Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы
Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении.
Мы будем:

• Восстанавливать подвижность стоп и формировать арку
• Возвращать равномерную опору в стопы
• Убирать перегрузку с коленей
• Выравнивать таз, активировать ягодицы в ходьбе и укреплять их силовыми
• Делать походку эффективнее

ПРОГРАММА

• Устраняем передний и задний наклон таза, подтягиваем ягодицы и убираем выпирающий живот
• Урок от завалов стоп, плоскостопия и Х-ног — включаем ягодицы
• Сильные колени и гладкие бёдра без дряблости
• Выравниваем таз, устраняем перекосы и расслабляем поясницу
• Лёгкая походка — без боли в пояснице и ногах
• Гибкие колени, свободный таз и профилактика косточки

​

Программа "3D + лимфодренаж" сочетает в себе силовой тренинг на все тело, лимфодренажные упражнения, массажные техники и тейпирование.
Это безопасно и эффективно делает ваше тело более молодым и привлекательным.

Программа тренировок, где мы:

• делаем формы более точеными
• еще лучше осанка
• еще лучше тонус мышц
• снижаем отеки и улучшаем кожу
• укрепляем здоровье

Две основные проблемы, которые становятся препятствием к улучшению тела - возникающее напряжение и трудности с ощущением работающих мышц
Часто появляется напряжение в шее, спине, плечах, пояснице.
В различных упражнениях плохо чувствуются нужные мышцы, вместо них напрягаются другие.
Для улучшения формы нам нужно улучшать тонус мышц и сделать так, чтобы работали целевые мышцы.

Комплексы "Лимфодренаж"

• добавят легкости в теле и хорошее настроение
• являются отличным способом привести своё тело в тонус, избавиться от отёков и усталости, а также повысить общий уровень энергии и здоровья

Силовые комплексы на все тело "3D "

• открывают новый уровень физической подготовки
• включают мышцы всего тела, помогают найти и проработать ассиметрии в теле, задействуя мышцы тела сразу в трех плоскостях

3D-тренировки - это инновационный метод тренировок, который включает упражнения с использованием техник, позволяющих двигаться в разных плоскостях пространства. Таким образом, тело становится сильнее, гибче и устойчивее к нагрузкам

3D силовые тренировки оказывают комплексное воздействие на разные группы мышц, что позволяет добиться гармоничного развития тела и поддерживать отличную физическую форму

Комплексы "Ухоженность"

• это уникальные техники, позволяющие почувствовать легкость во всём теле и ощущение, что стало легче дышать
• избавиться от тяжести и усталости

​

Новинка этого курса - Заготовки
Заготовки: еда, которая всегда под рукой

• Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
• Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
• Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
• Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.

Для кого?

• Для тех, кто устал от диет и ограничений: если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
• Для любителей вкусно поесть: кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
• Для тех, кто хочет разобраться в питании: желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
• Для очень занятых людей: у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
• Для ищущих поддержку
 и мотивацию: кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

Что вас ждет?
Обновленные лекции
Система закупок продуктов
ЕШЬТЕ ВСЕ, ЧТО ЛЮБИТЕ
"НЕ ДИЕТА" — ВАШ НОВЫЙ РАЦИОН
Заготовки: еда, которая всегда под рукой
Медитации похудения
Конструктор рациона "Ешь и стройней"
НАУЧИТЕСЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ ПРАВИЛЬНО
Кураторы-профессионалы

Что вы получите в результате:

• до Минус 5–8 кг за месяц
• Долгосрочный результат
• ГОТОВЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
• Систему планирования и закупки продуктов
• Понимание принципов здорового питания
• Улучшение самочувствия
• Поддержку профессионалов, единомышленников

Программа курса:
1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте[
2. Что такое сбалансированное питание и как его составить
3. Как понять, сколько еды вам нужно
4. Разнообразие в питании: секрет стройности и здоровья
5. Рецепты, которые любят и семья, и ваш организм
6. Как планировать питание и забыть про вредные перекусы
7. Как настроить мозг на осознанное питание
8. Еда и спорт: что, когда и зачем есть
9. Как отслеживать свои успехи и вдохновляться результатами
10. Итоги курса: что делать дальше?
11. Бонусы для участников
12. Новинка этого курса - Заготовки

Тариф Самостоятельный
+ 20 лекций
+ Легендарное пошаговое меню на 30 дней «Не диета» (80+ рецептов)
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)
+ Заготовки (инструкции и рецепты заготовок)
+ Информационный Telegram-канал и чат пациентов

​

Заготовки: еда, которая всегда под рукой

• Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
• Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
• Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
• Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.

Для кого:

• Для тех, кто устал от диет и ограничений: если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
• Для любителей вкусно поесть: кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
• Для тех, кто хочет разобраться в питании: желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
• Для очень занятых людей: у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
• Для ищущих поддержку
 и мотивацию: кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

Что вас ждет:

• Обновленные лекции
• Система закупок продуктов
• Ешьте все, что любите
• "Не диета" — ваш новый рацион
• Заготовки: еда, которая всегда под рукой
• Медитации похудения
• Конструктор рациона "Ешь и стройней"
• Научитесь считать калории правильно

Что вы получите в результате:

• До Минус 5–8 кг за месяц
• Долгосрочный результат
• Готовый план питания на каждый день
• Систему планирования и закупки продуктов
• Понимание принципов здорового питания
• Улучшение самочувствия
• Поддержку профессионалов, единомышленников

Программа

1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте

• Почему питание — основа вашего самочувствия и внешнего вида.
• Что изменится в вашей жизни, если начать есть правильно?

2. Что такое сбалансированное питание и как его составить

• Простое объяснение: что важно в еде.
• Углеводы: как выбирать те, что дают энергию, а не килограммы.
• Белки: зачем они важны и где их искать.
• Жиры: их не надо бояться — надо выбирать правильно.
• Вода: самый простой способ улучшить своё здоровье.

3. Как понять, сколько еды вам нужно

• Метод тарелки: простое правило для каждого приёма пищи.
• Как размер ладони помогает определять порции.
• Тонкие сигналы организма: как перестать переедать.

4. Разнообразие в питании: секрет стройности и здоровья

• Почему однообразная еда мешает худеть.
• Как ввести новые продукты в рацион, не тратя много денег.
• Готовим меню, которое никогда не надоест.

5. Рецепты, которые любят и семья, и ваш организм

• Завтраки для бодрого утра.
• Обеды, которые дают силы и не превращаются в лишний вес.
• Лёгкие ужины для тех, кто хочет худеть во сне.
• Меню “Не диета”: бери, готовь и стройней каждый день.

6. Как планировать питание и забыть про вредные перекусы

• Как легко составить меню на неделю.
• Советы по экономии времени и денег на кухне.
• Как не сорваться на булочки, конфеты и чипсы.

7. Как настроить мозг на осознанное питание

• Что такое осознанное питание и как оно меняет жизнь.
• Как справляться со стрессом, чтобы не заедать его.
• Как победить вредные привычки и зависимость от сахара.

8. Еда и спорт: что, когда и зачем есть

• Почему физическая активность помогает не только худеть, но и есть больше.
• Как питаться перед тренировкой, чтобы она была эффективной.
• Лучшие продукты для восстановления после спорта.

9. Как отслеживать свои успехи и вдохновляться результатами

• Ведение дневника питания без лишней заморочки.
• Как понять, что здоровье и привычки улучшаются.
• Советы для объективной оценки своего прогресса.

10. Итоги курса: что делать дальше?

• Как сохранить новые привычки на всю жизнь.
• Простые шаги, чтобы продолжать развиваться и становиться лучше.

11. Бонусы для участников

• Ссылки на полезные статьи и исследования.
• Меню “Не диета” с пошаговыми рецептами: стройность и удовольствие без строгих правил.

12. Новинка этого курса - заготовки

• Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
• Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
• Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
• Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.

Тариф С куратором
20 лекций
Легендарное пошаговое меню на 30 дней «Не диета» (80+ рецептов)
Конструктор питания (сборник на 90+ рецептов)
Подборки (шавермы, вафли и еще 20+ подборок вкусных блюд)
Заготовки (инструкции и рецепты заготовок)
Информационный Telegram-канал и чат пациентов
3 Медитации похудения

• Введение в медитации и их влияние на убеждения
• Практики осознанности во время еды
• Упражнения для снижения стресса

​

Большие изменения вы увидите уже через 7 дней!
Вы не просто сбросите лишний вес, а качественно улучшите свою жизнь в разных ее аспектах

Уменьшение объёмов тела и веса
Потеря до 7 кг за за счёт снижения отёков и расщепления висцерального жира – уходит жир в районе живота.

Улучшение чувствительности к инсулину
Глюкоза падает, инсулин нормализуется. Это помогает выйти из инсулино-резистентности и запустить сжигание жира.

Уменьшение воспалений и «перезагрузка» клеток
Запускается аутолиз (аутрофагия) — клетки избавляются от мусора, улучшается работа кишечника, мозга и иммунной системы.

Заметные изменения внешности
Кожа становится чище, появляется лёгкий "лифтинг-эффект" за счёт снижения воспалительных процессов.

Снижение тяги к сладкому и перееданию
После протокола многие замечают
нормализацию аппетита, более осознанное отношение к еде.

Клеточное обновление
Стимулируется стволовая регенерация тканей — как защита от старения.

Этот марафон для вас, если...

• Хотите быстро избавиться от лишнего веса (до 7 кг за неделю)
• Хотите вернуть энергию, бодрость и повысить активность
• Хотите заботиться о профилактике рака и хронических болезней
• Хотите улучшить здоровье, самочувствие и помолодеть на клеточном уровне
• Страдаете от приливов и старения организма, хотите нормализовать гормоны
• Похудели, но вес перестал уходить – наступило плато
• Хотите снизить пищевые зависимости и побороть тягу к сладкому

Можно проходить при наличии камней в желчном, при удаленном желчном пузыре, при заболеваниях поджелудочной железы, заболеваниях ЖКТ
Даже если вы полностью здоровы и без лишнего веса

​

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!

Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.

У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.

Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!

Спойлер: Автор программы Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома

Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:
Хотите получить фигуру мечты
Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.
Не хватает мотивации
Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.
У вас не хватает времени на тренировки
Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.
Альтернатива тренажерному залу
Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.
Хотите сохранить качество тела
Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.
Хотите тренироваться грамотно и безопасно
Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:
Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
Красивая и подтянутая фигура
Сильное и функциональное тело, легкость движений
Красивая и здоровая осанка, королевская стать
Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
Восстановления кровообращения во всем теле
Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
Общее улучшение самочувствия
Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут:
Функциональные тренировки в 3D
Фасциальный релиз и самомасссаж
Пилатес
Силовые и кардио
Animal Flow
Динамическая растяжка
Слинги в движении
Тренировки по методу Э. Франклина
Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Как проходят тренировки в клубе:
Вас ждет отдельный блок для новичков и для продвинутых. Вы сможете выбирать тренировки в соответствии с вашим уровнем физической нагрузки и постепенно прогрессировать.
Дополнительными блоками в клубе будут «разминки» - мини-комплексы на 10 минут, и «фитнес-аптечка» — SOS−помощь при боли в отдельных регионах тела (поясница, шея, плечо и т.д.)
Тематическое обновление тренировок каждый месяц.

Что вы получите:
Авторский метод восстановления миофасциального баланса всего тела
Длительность занятие ~ 30 минут
Каждый месяц тренировки и расписание обновляются
Обратная связь в личном кабинете
Техническая поддержка
Прямые эфиры с топовыми специалистами
Чат с единомышленниками
Поддержка кураторов
Ответы на вопросы
Обратная связь с Ольгой Меляковой
Прямой эфир с Ольгой Меляковой
Фитнес-аптечка
Разминки
Тренировки для начинающих
Тренировки для продвинутых
Клубная скидка