Новые складчины | страница 22

​

Кому подойдет:

• Спортсменам
  Идеальное офп с силовой нагрузкой и тренировками на увеличение мобильности
  Улучшить результаты, обезопасить себя от травм
• Тренерам
  Лучшая практика. Дальше сможете самостоятельно делать подобные проекты
  Перенять опыт, узнать новые упражнения и схемы тренировок
• Новичкам и любителям
  С колоссальной поддержкой двух тысяч участников, тренеров и кураторов
  Вызов себе. Изменить свои привычки и добиться лучшей рекомпозиции

Челлендж Голодные игры - это:

• Тренировки на всё тело в формате «повторяй за мной»
  Мы покажем 2 вариации упражнений: попроще и посложнее в каждой тренировке.Для любого уровня подготовки. За кем выполнять тренировку - выбираете сами.
  Мы даем полноценные тренировки и отвечаем за результат.
• Подробный разбор техники каждого упражнения
  Сделать неправильно - не получится.
  Безопасность особенно важна для новичков!
  В тренировках мы не только худеем и ловим рекомпозицию, но и развиваем.
• Поддержка нутрициолога
  Врач-нутрициолог читает лекции, помогает разобраться с питанием и даёт важные советы в чатах

За этот челлендж ты изменишься!

• Произойдет рекомпозиция, то есть жир уйдет, а мышц станет больше! С моей методикой это возможно, и это доказано!
• Уйдут отеки, кожа лица станет чище, объемы талии уменьшатся. Тело станет более сильным и выносливым. Ты станешь более координированным и энергичным!
• А еще, ты обретешь новые знакомства и новых единомышленников. Общение, сходки и встречи после челленджа – часть нашей идеологии

​

Для кого?
Для тех, кто устал от диет и ограничений:
если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
Для любителей вкусно поесть:
кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
Для тех, кто хочет разобраться в питании:
желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
Для очень занятых людей:
у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
Для ищущих поддержку и мотивацию:
кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «НЕ диета»
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)

Спойлер: Программа

1. Введение в здоровое питание
• Значение здорового питания для здоровья и внешнего вида

2. Основы сбалансированного питания
• Понимание макро и микроэлементов
• Углеводы: виды и функции
• Белки: источники и роль в организме
• Жиры: стоит ли бояться
• Значение воды в рационе

3. Методы контроля порций
• Использование метода тарелки
• Метод ладони для определения порций
• Правила размышлений о размерах порций

4. Разнообразие в питании
• Как разнообразие влияет на организм
• Знакомство с различными продуктами
• Создание здорового и разнообразного меню

5. Здоровые рецепты
• Завтраки: рецепты, которые заряжают энергией
• Обеды: сбалансированные блюда для активного дня
• Ужины: легкие и питательные варианты
• Меню «НЕ ДИЕТА» бери, готовь и худей на глазах

6. Планирование питания на день и неделю
• Как составить меню на неделю
• Советы по покупкам и организации кухни
• Как избежать соблазна излишних конфет, булок, чипсов и колбасы

7. Психология питания
• Осознанное питание: что это и как применять
• Стратегии по снижению стресса и переедания
• Работа с пищевыми привычками и зависимостями

8. Физическая активность и питание
• Как физическая активность влияет на питание и здоровье
• Виды тренировок и их связь с рационом
• Рекомендации по питанию перед и после тренировки

9. Мониторинг и оценка результатов
• Как отслеживать прогресс в изменении привычек
• Ведение дневника питания и физических активностей
• Оценка состояния здоровья

10. Заключение и рекомендации
• Подведение итогов курса
• Как сохранить и развить приобретенные навыки

11. Дополнительные материалы
• Полезные ссылки на исследования и статьи
• Рецепты для упругой стройности, меню «НЕ ДИЕТА»: бери, делай, стройней на глазах

​

Для кого?
Для тех, кто устал от диет и ограничений:
если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
Для любителей вкусно поесть:
кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
Для тех, кто хочет разобраться в питании:
желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
Для очень занятых людей:
у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
Для ищущих поддержку и мотивацию:
кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «НЕ диета»
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)
+ 3 Медитации похудения

• Введение в медитации и их влияние на убеждения
• Практики осознанности во время еды
• Упражнения для снижения стресса

Спойлер: Программа

1. Введение в здоровое питание
• Значение здорового питания для здоровья и внешнего вида

2. Основы сбалансированного питания
• Понимание макро и микроэлементов
• Углеводы: виды и функции
• Белки: источники и роль в организме
• Жиры: стоит ли бояться
• Значение воды в рационе

3. Методы контроля порций
• Использование метода тарелки
• Метод ладони для определения порций
• Правила размышлений о размерах порций

4. Разнообразие в питании
• Как разнообразие влияет на организм
• Знакомство с различными продуктами
• Создание здорового и разнообразного меню

5. Здоровые рецепты
• Завтраки: рецепты, которые заряжают энергией
• Обеды: сбалансированные блюда для активного дня
• Ужины: легкие и питательные варианты
• Меню «НЕ ДИЕТА» бери, готовь и худей на глазах

6. Планирование питания на день и неделю
• Как составить меню на неделю
• Советы по покупкам и организации кухни
• Как избежать соблазна излишних конфет, булок, чипсов и колбасы

7. Психология питания
• Осознанное питание: что это и как применять
• Стратегии по снижению стресса и переедания
• Работа с пищевыми привычками и зависимостями

8. Физическая активность и питание
• Как физическая активность влияет на питание и здоровье
• Виды тренировок и их связь с рационом
• Рекомендации по питанию перед и после тренировки

9. Мониторинг и оценка результатов
• Как отслеживать прогресс в изменении привычек
• Ведение дневника питания и физических активностей
• Оценка состояния здоровья

10. Заключение и рекомендации
• Подведение итогов курса
• Как сохранить и развить приобретенные навыки

11. Дополнительные материалы
• Полезные ссылки на исследования и статьи
• Рецепты для упругой стройности, меню «НЕ ДИЕТА»: бери, делай, стройней на глазах

​

Комплекты программ по супер цене

• Программа «Магия маленьких шагов»*. Пошаговая программа пробуждения тела
• Программа «Женское здоровье»*. Укрепление МТД и восстановление после родов
• Программа «Плоский живот и тазовое дно»*. Программа по укреплению мышц глубокого кора
• СУПЕР БОНУС - марафон «Новогодняя перезагрузка» (НОВИНКА 2025 года)*. План спасения от оливье. Старт 04 января
• Доступ в рабочий чат

Продажник:

​

Тариф Самостоятельный
17 основных тренировок +
17 мини-тренировок, если нет времени выполнять основную полностью +
Бонусные уроки за активность во время курса
Для тарифов "Самостоятельный" и "За руку с куратором"
Пищевое поведение с точки зрения психологии
Интенсив Бьюти 360
Курс про акне. От теории к практике
Как правильно ухаживать за зубами и следить за гигиеной рта?
Деньги и тело. В чем взаимосвязь?
Урок по дисциплине от Саши Митрошиной
+Обновленный модуль "Восстановление после родов" +
/ Модуль "Апатия и начало цикла" +
/ Модуль "Массажные техники" +
Модуль по питанию от НУТРИЦИОЛОГА
Модуль Все про цикл
Новый Материнский модуль
Утренние зарядки
Тренировки по зонам
Обновленные Продвинутые тренировки
Обновленный Задросткий контент

​

Подробные инструкции и определения для усиления результата
Факторы роста и сколько нужно делать повторений
Как правильно выбрать нагрузку
Что такое фулбади
Что такое интенсивность
Что такое объём и сколько нужно отдыхать

Детальные видео-разборы с техникой упражнений
Разобраны в деталях как правильно и не правильно делать упражнения.

Бонусное видео с полноценной тренировкой
Для тех, кто хочет просто включить и не отвлекаясь повторять последовательно за мной упражнения.

​

Марафон для тех, кто:

• Устал от лишнего веса
• Перепробовал много различных диет
• Хочет изменить свои пищевые привычки
• Чувствует себя некомфортно в компании стройных
• Не может подобрать себе красивую одежду, потому что не нравится, как костюмчик «сидит»
• Хочет улучшить свое здоровье
• Перестал радоваться своему отражению в зеркале

Что вы получите на марафоне
Подход по питанию без срывов и диет от нутрициолога
Три варианта подробного меню
Бонусы: правила питания, подробные меню
Пять прямых эфиров

Вводный эфир «Меню и рекомендации»
Эфир «Вопросы - ответы»
Эфир с Анисим Еленой, бизнес-психологом, психотерапевтом, автором собственного метода по раскрытию потенциала личности, которая помогает выйти в масштаб и расширить границы видения
Эфир с доктором клиники инновационной медицины Марии Косынкиной, которая поможет разобраться с показателями здоровья, которые влияют на лишний вес
Мотивирующий прямой эфир
Эфир от секретного спикера

​

Создай своё эталонное здоровье и тело:

• Тренинг
• Форма мечты по готовой программе! Получил - сделал - результат

Питание для меня лишь инструмент, а он должен быть эффективным. Моя концепция эталонной системы питания: Быстро и дешево, полезно и сытно!

Миссия

• Передать все отточенные механизмы для создания эталонного состояния и тела и научить производить и управлять энергией каждого!
• Научить использовать питание как инструмент и избавить от трат на здоровье! Дать бесплатные «ключи» и научить ими пользоваться!
• Избавить от тысяч ошибок на создание такой экосистемы и тысяч часов на них… Взял, внедрил, результат!
• Перейти от "Я не знаю как" к "Я ни за что не вернусь в то состояние" и погрузиться в реальность, где изменения = удовольствие, а здоровье = побочный эффект.

Так что же такое - Биохакинг?
В моей концепции, Биохакинг - это система управления телом, состоянием и сознанием. Механизм производства энергии и эталонного здоровья из природных ресурсов, а не его потребление. Главная задача моей системы - обеспечить максимальную продуктивность всех событий и оптимизировать каждую минуту времени.

Спойлер: Программа:

Форма мечты по готовой программе! Получил — сделал — результат

Поэтапно от А до Я:

• Запрос входящих данных
• Разбор и постановка задач
• Составление программы

▪️БОНУС — объёмный фундамент знаний на 16 листов А4

Внутри: Квинтэссенция грамотного тренинга из 9 основополагающих правил! Выжимка моего опыта за годы тренинга

Результат: Существенно повышает качество и скорость результата, заменяет год практики с тренером чтобы всё это узнать, протестировать и усвоить.

Так же туда включены рекомендации по питанию и качественному восстановлению!

• Внедрение
• Результат

Точка Б:
Чёткий результат в виде существенных визуальных и внутренних изменений! Грамотное базовое понимание основ тренинга и трансформации тела

Программа составляется за 4-7 дней под любые:

▪️Условия — дом,зал,природа
▪️Арсенал — от «ничего» до «есть штанга»
▪️Исходные данные — возраст,вес,рост
▪️Задачи — похудение, набор, корректировка или иные

Гарантия результата:
Ваше желание! Даже если нет мотивации — она с меня

Продажник:

​

• 6 функциональных тренировок
• 12 утренних зарядок
• Бюджетное и вкусное экспресс-меню на 14 дней
• · меню на разную калорийность
• · меню для веганов и вегетарианцев
• · меню для людей с инсулинорезистентностью
• · меню без лактозы и глютена
• · меню для мам на ГВ

​

Уроки по выполнению техники упражнений

• 12 функциональных тренировок
• 8 Тренировок для упругих ягодиц

Бюджетное и вкусное меню на 28 дней

• меню на разную калорийность
• меню для веганов и вегетарианцев
• меню для людей с инсулинорезистентностью
• меню без лактозы и глютена
• меню для мам на ГВ
• Правила замены продуктов

А так же

• Растяжка после тренировок
• Утренняя зарядка
• Тейпирование для работы глубинных мышц
• Урок от нутрициолога

БОНУСЫ:

• 12 антицеллюлитных комплексов для подтянутой
• Памятка что кушать в кафе и ресторанах

​

Уроки по выполнению техники упражнений

• 18 функциональных тренировок
• 8 Тренировок для упругих ягодиц

Бюджетное и вкусное меню на 28 дней + экспресс-меню на 14 дней

• меню на разную калорийность
• меню для веганов и вегетарианцев
• меню для людей с инсулинорезистентностью
• меню без лактозы и глютена
• меню для мам на ГВ
• Правила замены продуктов

А так же

• Растяжка после тренировок
• Утренняя зарядка на 6 недель
• Тейпирование для работы глубинных мышц
• Урок от нутрициолога

БОНУСЫ:

• 12 антицеллюлитных комплексов для подтянутой
• Памятка что кушать в кафе и ресторанах

​

Сборник простых и вкусных рецептов на 21 день, который поможет вам изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Что вы получите:
Вы не будете голодать, сбрасывая вес
Мы вместе научимся «приручать» ваше чувство голода
Приготовление блюд не будет занимать больше 30 минут
Все меню разработано на жиросжигание
Блюда максимально простые и вкусные
Вы научитесь отличать физический голод от эмоционального
Блюда подобраны с учетом общей калорийности, необходимой в сутки
Получите готовое меню на каждый день, которое разработано с учетом баланса белков, жиров и углеводов

​

Новое ОХУДИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ
По мотивам легендарного меню на. 21 день, но с новыми, вкусными рецептами

Что вы получите:
Сбросите лишний вес
Ваш аппетит не будет пугать вас и заставлять питаться вредными продуктами
Научитесь сбалансированно питаться
Ваша пищевая зависимость существенно снизится
Научитесь подбирать для себя экономное и сбалансированное меню
Ежедневно будете экономить свой бюджет
Научитесь координировать свое меню в зависимости от жизненных обстоятельств
Полюбите свое отражение в зеркале

​

Сборник простых и вкусных рецептов на 21 день, который поможет вам изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Что вы получите:
Целых три недели вкусного, разнообразного и сбалансированного питания вас

Мы позаботились обо всем. Рецепты подобраны по составу так, чтобы питание было максимально здоровым и разнообразным. Из возможных вариантов блюд выбраны те, которые требуют меньше всего усилий для приготовления. И даже список продуктов для похода в магазин уже готов - просто используйте список на следующей странице, когда соберетесь за продуктами

Меню на 21 день с углеводным чередованием, что делает процесс похудения максимально комфортным. Нет никаких срывов

Благодаря этому меню сотни девочек уже попрощались более чем с тремя тоннами жира. Оно давно зарекомендовало себя как СУПЕР ДЕЙСТВЕННОЕ

​

В меню собраны более 120 новых рецептов, а значит не придется ломать голову, что приготовить.

Что вы получите в течение этих 30 дней если будете следовать нашему простому и вкусному меню:
Легкость в теле
Сбросите лишние килограммы
Станете энергичнее и будете успевать больше каждый день
Запустите восстановление организма
Полюбите здоровое питание и измените свои вкусовые предпочтения
Станете гармоничнее, спокойнее и целостнее

В данном меню, вы можете выбирать любой день из 30 и питаться, все просчитано и продумано за вас.
С ним вы легко сохраните результаты, к которым пришли

В меню собраны более 120 новых рецептов, а значит не придется ломать голову, что приготовить

Подходит для всей семьи