Новые складчины | страница 23

​

Сотни отзывов, сотни счастливых людей, которые легко попрощались с лишними килограммами, тонны расплавленного жира - это все о наших сборниках

Цель наших меню показать, что питание может быть очень
разнообразным, доступным и вкусным

Осмысленная стройность - меню на 21 день, которое поможет вам легко убрать лишние килограммы
Меню поддержание - для того, что б вы легко могли сохранить результаты
FoodBook - меню, где вы можете готовить сразу на 2 дня, для вашего удобства
Новое ОХУДИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ - по мотивам легендарного меню на 21 день, но с новыми, вкусными рецептами
И даже самых маленьких мы не обделили, для них есть Детское меню

​

Что ты получишь через 4 недели:
Подтянутые, упругие ягодицы и облегчение в пояснице;
Красивую ровную осанку и плоский живот;
Уменьшение отёчности и целлюлита в ногах и на животе;
Повышение уверенности и самооценки, глядя на свое отражение;
Знание, как тебе заниматься на курсе и после, новые биомеханические техники для ягодиц.

Программа курса:
Неделя 1: Подготовка, включение ягодиц
Неделя 2:
Ягодицы, как главная часть тела
Неделя 3 и 4: Ягодичный кач

​

Не засыпаем в холода!
Акцент тренировок ноября - Антиспячка!
Вас ждет пилатес, растяжка и неврология, чтобы не дать вашему телу и мозгу застыть в холодные дни, а чуть более интенсивные силовые тренировки будут работать на улучшение фигуры, что особенно актуально в преддверии новогодних праздников.
Занимайтесь в Клубе, чтобы поддерживать себя в отличной форме круглый год!

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.

​

• Доступ ко всем курсам: более 500+ видео тренировок на все тело;
• 250+ полезных рецептов

БОНУСЫ:
3 новые тренировки каждую неделю;
утренние зарядки
+ НОВЫЙ КУРС «ШАГАЙ и худей» в Подарок

​

Вы хотите подтянутое, здоровое и гибкое тело, но у вас мало сил, времени и вообще
лень заниматься? — тогда этот курс для вас)
20 минут 3 раза в неделю в любое удобное время
Тренировки короткие, но эффективные. Вы не потратите на них много сил, а наоборот
взбодритесь, получите удовольствие и захотите ещё.
Программа на всё тело
Мы укрепим мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, рук, и улучшим растяжку. Всё без изнурительных
нагрузок в комфортном темпе.
Здоровое тело
Тренировки не только улучшат фигуру, но и мобильность суставов, гибкость позвоночника и
эластичность мышц
Просто расстелите коврик
И дальше всё пойдёт как по маслу) большинство упражнений мы выполним лежа, но ощутим
приятный тонус и проработку мышц
Изюминка курса - оборудование
Утяжелители по 1 кг. Они помогут нам эффективнее укрепить мышцы в любых упражнениях

Что в результате курса получите!

1. Получите эффективную систему тренировок
2. Поймёте, что дело не в силе воли, а в том, чтобы найти комфортные для вас тренировки
3. Пройдёте путь вместе с единомышленниками, такими же людьми как вы, у которых тоже мало времени и много дел
4. Получите ответы от меня и тренера команды на все ваши вопросы о тренировках и техники
5. Подтяните тело и укрепите мышцы
6. Профилактируете саркопению, сохраните и увеличите мышечную массу
7. Улучшите кровообращение и лимфоток
8. Улучшите растяжку, гибкость и эластичность мышц
9. Улучшите здоровье позвоночника и суставов
10. Станете увереннее в себе, будете больше нравиться себе

Спойлер: Программа:

• Подтягиваем животик и улучшаем здоровье позвоночника
• Укрепляем и подтягиваем колени, улучшаем растяжку ног
• Красивая подтянутая грудь и осанка
• Подтянутая внутренняя поверхность бедра и подвижный таз
• Укрепляем спину и оздоравливаем поясницу
• Округлые ягодицы и подвижные тазобедренные суставы
• Рельефные руки и раскрытые плечи
• Плоский живот и проработанный пресс
• Упругое тело. Укрепляем все группы мышц

​

Вступая в 12-дневный практикум «Культура движения», только сейчас ты получаешь мой авторский урок на мобильность в подарок.

Что входит в программу практикума?

• 12 обучающих дней, в которых собрана полноценная база для развития физических качеств
• 13 видеоуроков + рекомендации

Программа подходит для людей с разным уровнем подготовки и без нее.

Каких результатов ждать?

• Улучшение осанки и симметрии тела
• Похудеете на 2-3 кг, при том же питании что и ранее
• Больший % мышц и улучшение эстетики тела
• Повышения уровня подвижности тела: сможете сделать движения, которые были Вам недоступны
• Улучшение результатов в действующих видах спорта
• Расширение собственной программы для клиентов и возможность зарабатывать больше

2.000 учеников по всему миру уже получили свои твердые результаты.
Пришла твоя очередь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Курс Ягодицы + пресс - это фитнес в его лучшем проявлении - 24 уникальные тренировки с акцентом на ягодицы, плоский живот, здоровую спину и сильный кор (пресс). Нагрузка будет увеличиваться с каждой неделей

Как курс помогает трансформировать тело
Прорабатываем все группы мышц упражнениями со сбалансированной нагрузкой
Ставим акцент на работе ягодиц и пресса
Большое количество тренировок, выбирай нужную под состояние или настроение
В курс включены дополнительные усиления для гармоничного развития тела

Что входит в курс:
24 тренировки (30-45 минут)
Понятные и эффективные видео-занятия в формате «live» - мы все выполняем вместе

МФР-массаж (10 минут)
2 урока по расслаблению ягодиц, квадрицепсов, спины. Простая и приятная практика позволит усилить результат

Растяжка без боли (2 урока)
Балансируем нагрузку

2 программы разного уровня сложности

6 990 ₽

​

Программа Превосходная
Максимальный результат за 6 недель
6 программ в одном пакете
Комплексный подход для улучшения фигуры и здоровья, более 100 упражнений и практик.
12 комплексов на пресс
Глубокая проработка всех слоев мышц живота для создания идеальной формы.
6 комплексов для спины
Укрепите спину, улучшите осанку и избавьтесь от болей в пояснице.
4 комплекса для здоровья таза
Повышение подвижности и укрепление тазовых мышц для гармонии и уверенности.
5 интимных комплексов
Улучшение интимного здоровья, повышение чувствительности и уверенности в себе.
4 комплекса для упругих ягодиц
Создайте подтянутые и привлекательные формы. 5 вау-массажей для живота и тела
Поддержание тонуса кожи, улучшение текстуры и борьба с целлюлитом.
Три уникальные техники для поддержания формы в любых условиях — дома, в отпуске или на работе.
Уход за кожей: Техники для упругой кожи живота, растяжек и швов после родов или операций.
Практики для укрепления пупочного кольца и профилактики выпадения пупка, направленные на поддержание внутреннего здоровья.
Три эфира по питанию
Настройка рациона для достижения максимальных результатов.
Эфир по гормональному здоровью и женскому либидо
Важная информация для поддержания гармонии в организме.
Эфир о витаминах для всей семьи
Узнаете, какие витамины необходимы для здоровья всех членов семьи.
Эфир, посвященный тренировочному процессу и оздоровлению всего организма.
Бонусы:
Сборник повседневных рецептов для вкусного и правильного питания.
ПП-десерты на каждый день — полезные сладости для вашего рациона.
Специальная лекция по сексологии: Улучшите интимную жизнь и повысьте самооценку.
Три мотивирующих видео, которые помогут вам не сдаться и продолжать двигаться к своей цели.

Пакет Превосходная
Максимальный вариант для впечатляющих результатов!
6 марафонов в одном: спина, пресс, питание, упругая кожа, здоровый таз, упугия ягодицы, интимные мышцы
12 комплексов на пресс
6 комплексов для спины
4 комплекса для раскрепощения и здоровья таза
5 интимных комплексов
4 комплекса для упругих ягодиц
5 Вау массажей для живота и тела
3 специальные техники, которые можно делать где угодно
Техники для упругой кожи живота, растяжек и швов
Практики для укрепления пупочного кольца и от выпадания пупка
Ежедневная корректировка вашего питаният под вашу цель
3 эфира по питанию
Эфир по гормональному здоровью женщины и женскому либидо
Эфир о витаминах для всей семьи
Эфир о тренировочном процессе
Бонусы:
Сборник простых и полезных рецептов на каждый день
Вкусные и безопасные для фигуры ПП-десерты
Специальная лекция по сексологии
Три мотивирующих видео, чтобы продолжать работать над собой, даже когда мотивация начинает снижаться

​

В программу входят:

4 комплекса для спины
8 комплексов на пресс
3 специальные техники, которые можно делать где угодно
3 прямых эфира по питанию с обратной связью
3 массажа для упругой кожи живота
Видеопрактики и чек листы для формирования плоского живота ежедневно в течении дня
Ежедневная корректировка вашего питания под вашу цель
Практики для раскрепощения таза и мягкой растяжки

Эфир о тренировочном процессе
3 прямых эфира по питанию

Бонусы:

- Сборник простых и полезных рецептов на каждый день
- Вкусные и безопасные для фигуры ПП-десерты

За 4 недели вы изучите 17 полноценных комплексов тренировок, 4 техники и 4 эфира лекций для плоского живота и стройной фигуры

​

Тренировки дают тебе возможности
Каждый раз, когда ты тренируешься, ты становишься лучше.
Хорошее настроение, выброс эндорфинов, новые знакомства - вот что тебя ждёт.
Силу уважают все.
Будь сильнее!

​

Как всего за 7 дней с помощью моей авторской методики тренинга включить тело в работу и увидеть первые результаты в зеркале? Возможно, ты мне возразишь, что это- нереально! Но я здесь чтобы переубедить тебя. Хочу открыть для тебя мир движения, где результатов можно добиваться достаточно быстро, приятно и с гарантией, не нарушая эстетику тела и здоровье психики.Я подготовил пошаговый план, который позволит тебе уже сейчас грамотно начать работу над телом

Давайте начнем с основ
чтобы грамотно и мягко влиться в процесс работы над телом, тебе необходимо пройти следующие этапы:

• Восстановление опорно двигательного аппарата
• Выносливость, баланс силы и гибкости, подвижность
• Сила, мощность, силовая выносливость, взрывная сила
• Координация, баланс, пластичность
• Эти качества мы будем развивать с помощью направлений, которые, по моему мнению, сильно улучшают ваши навыки владения телом и не настолько сложны, как например танцы, что дает огромное преимущество в обучении.

Итак, пройдемся подробнее по этапам
Внимание. Сейчас у вас в руках инструмент, которым я сам пользуюсь и даю ученикам в своей практике, поэтому читайте внимательно и внедряйте)

Спойлер: Далее о программе:

1 этап Калибровки или коррекции
Представьте себя в тренировочном лагере и первый этап обучения это - смирение и внимание
Этот этап действительно требует смирения и большого внимания, потому что движения простые физически, но сложные для мозга. Именно здесь происходят самые крутые визуальные изменения, особенно, когда вы новичок.
Тут мы подчиняем мозг и диктуем ему как он будет себя вести в обычной жизни. Улучшаем эстетику тела, восстанавливаем естественные изгибы, симметрию. Это практическая инструкция к управлению. Это 20% усилий, которые дадут 80% результата от всех последующих занятий.
Восстановление Осанки, МТД (мышцы тазового дна), Дыхания Стоп Глубоких мышц живота, Снятие напряжения с области таза, Поясницы, Развития мобильности грудного отдела, Развитие общей подвижности суставов и позвоночника, МФР

2 этап. Работа над общей и специальной выносливостью, ударным объемом сердца, максимальным потреблением кислорода, гибкостью и подвижностью
Тренировки на выносливость улучшают функции сердца. Когда вы выносливы, то заболеваемость и риск хронических недугов, таких как: Диабет, саркопения, метаболический синдром или ишемическая болезнь сердца, у вас ниже, чем в популяции в целом, и по субъективным оценкам вы себя чувствуете лучше тех, кто спортом не занимается.
А здоровая гибкость – это не про ноги в разные стороны и шпагат. Это эластичность тканей, мобильность позвоночника и суставов. Это способность в жизни не подскользнуться на скользком полу или наклониться без боли
Никакого шпагата, пассивной растяжки через боль!
Это не эффективно, не безопасно и не приносит удовольствия.
С помощью комбинированных техник mobility work, лфк, пилатеса, функциональных тренировок вы выйдете за рамки привычной для себя амплитуды – до ныне непосильные движения вас перестанут пугать, вы будете чувствовать в себе способности, о которых раньше и мечтать не могли. Вы будете уверены в себе, в своем теле за счет того, что нервная система привыкнет, адаптируются мышцы и фасции.

3 этап. Работа над силой во всем теле; улучшение силовой выносливости, мощности, взрывной силой.
Само словосочетание «силовая тренировка» зачастую отпугивает клиентов. В нем ощущается намёк на чрезмерные усилия, высокое давление крови и перекачанные мышцы.
Уверяю вас, реальность далека от этих стереотиповВсе эти «подтянуть мышцы» и «улучшить тонус» существуют на уровне мыслеобразов. С точки зрения анатомии и физиологии, не существует никаких «подтягиваний мышцы» и «улучшения тонуса». Не думайте, что «тренажер для ног» должен улучшить внешний вид ног, «тренажер для груди» - улучшить грудь, а внешний вид живота никак не зависит от закачки пресса.
На этом этапе у тебя формируется атлетичное телосложение, сексуальность и все, что связано с внешним и внутренним здоровьем

4 этап. Искусство владения телом, баланс, пластичность, координация
Превосходное физическое развитие и владение телом, которое немыслимо без натренированных мышц, гибких суставов, эффективных техник дыхания и отменной закалки, все это относится к последнему рубежу – искусство владения телом.
Более того, специфика выполняемых задач нередко похожа на симбиоз всех предыдущих этапов. То есть я беру и в буквальном смысле мешаю все направления и техники, создавая связки. Это высшая степень проявления ваших телесных способностей.
Поддерживать тело в боеспособном состоянии используя понятную систему, которой может обучиться любой – вот что я хочу вам дать.
И в современном мире нам не нужно воевать физически, быть в буквальном смысле самураями, а потом ещё танцорами, циркачами, акробатами, высокого класса бойцами, но контролировать свое тело, свой ум – это наша обязанность. Мы можем взять лучшее от каждого стиля и чувствовать себя мощными, универсальными, способными.

Внутри клуба ты:

• Увеличишь показатели выносливости и силы. И даже из дома выходить не придется
• Сможешь реабилитироваться после травм за счет восстановления мышечного баланса и устранить боли
• Восстановишь работу опорно-двигательного аппарата, что увеличит контроль над телом, позволит ему более эффективно работать в движении и в совершении ваших бытовых задач
• Сможешь худеть за счет грамотного питания, не отказываясь полностью от любимых продуктов. В клубе есть встроенные инструкции от кураторов по питанию.
• Всего за 8 тренировок ты почувствуешь и увидишь, как меняется осанка. Занимаясь по моей системе, ты можешь даже вырасти на 2/3 см, в буквальном смысле!
• Улучшишь пластичность, мобильность и подвижность, что позволит двигаться легко и без ограничений.

То есть - ты сможешь наполнить тело жизнью и заниматься с интересом, без усталости от однотипных тренировок по 30 мин в день

​

Здоровье дороже чем майбах, а здесь ты получишь здоровое функциональное тело за 4 месяца, потратив 30 минут в день, занимаясь дома на коврике, без тяжелых весов, диет и жестких правил, под личным контролем профессионалов.

О мастере: для начала давайте познакомимся
Меня зовут Кирилл Романчак. 20 лет на личном примере доказываю, что возможности нашего тела - безграничны, резервы есть внутри каждого, а ментальное состояние напрямую связано с физическим

Авторская программа проста и понятна. Вы удивитесь, насколько легко можно решать проблему болей в теле, плоского живота, питания, нехватки мышц, подвижности и т.д.
Новичок вы или спортсмен, не важно. Корректировать осанку и биомеханику нужно всем - первый этап это фундамент. Также на курсе вы можете выбрать уровень сложности под себя на следующих этапах программы

Спойлер: Программа курса:

• 1-ый месяц “Восстановление и коррекция”
  Индивидуальный урок по коррекции осанки
  Тренировки для подвижности суставов
  Тренировки на улучшение функции шага и бега
  Массажные техники с оборудованием и без
  Пилатес
• 2-ой месяц “Гармоничное развитие физических качеств”
  БиоФункциональные тренировки на ягодицы, мышцы пресса, спины и других крупных мышцеханика
  Тренировка дыхания и улучшения работы мышц тазового дна
• 3-ий месяц “Развитие силы”
  Силовые тренировки на развитие крупных мышечных групп: Ноги, спина, плечевой пояс
  Гимнастические силовые элементы: стойка на руках и смежные элементы
  Поддержание накопленной выносливости
• 4-ый месяц “Искусство движения”
  Элементы из боевых стилей
  Часовая зарядка на все тело
  Элементы имитирующие движения животных
  Элементы легкой акробатики
• 70 тренировок в формате видео и GIF с объяснением
  GetCourse и в Telegram
  Закрытый чат для учеников
• Прямые эфиры на темы:
  Тело психика и дух
  Зубы
  Энергия Ци
  Психосоматика
  Биомеханика

Бонусы:
Курс «Функциональный тренинг» (стоимостью 20 К) с доступом на полгода
Методичка PRО
Скидка 70% на повторный курс «Магия тела»

Оборудование для занятий

• Ролик массажный
• Средний мяч для мфр
• 2 кубика для йоги
• Мяч для пилатеса (20 см)
• Эспандер (эластичная лента- комплект)
• Массажный мяч маленький (новичкам подойдёт теннисный мячик)
• Утяжелители: 2 гантели по 2кг новичкам. 2 гантели/гири по 4 кг для тренированных (в любом спортивном магазине)
• Палка - 1.40-2 м (черенок от лопаты из строительного магазина)

​

План такой:
4- ёх недельный курс / 4 тренировки в неделю.
Тренировки по 30 минут - идеально для ежедневной активности и результата!

16 новых тренировок.
Бережные и эффективные техники!
Работаем со всем телом:
1 корректировка дыхательного паттерна
2 работа с глубокими мышцами
3 работа с мобильностью суставов и позвоночника
4 работа со стопами
5 элементы нейрофитнеса. Работаем не только с телом, но и мозгом! Для правильного включения мышц в работу ( и в повседневной жизни тоже!)

4 мини- лекции.
1 «про дыхание»
2 «про живот»
3 «про осанку»
4 «про женское здоровье»
Знать как всё устроено- это лучшая мотивация делать!

Ваш результат:
1 Королевская осанка ( из собаки сутулой в грациозную кошку))
2 Подтянутый живот, ноги, руки - всё тело в тонусе
3 Боли в спине и шее уменьшаются
4 Общая физическая форма улучшается!
Океан энергии!

Курс будет проходить в закрытом телеграмм-канале, как всегда с моей обратной связью
Все тренировки этого курса дублирую на рутуб, для всех, у кого ютуб не работает!
Доступ к курсу 3 месяца.

Набор идет до 26 сентября

Инвентарь:
1 Мячи массажные, средней жесткости, диаметр 8-10 см, 2 шт.
2 Пилатес мяч , 25-30 см диаметр
3 Фитнес лента эластичная
4 Пенный рол ( 15 * 60 )

Стоимость: 3100 руб.
@kate_good_fitt инста

​

Функциональная анатомия для фитнес тренера + практический блок «Здоровая спина и осанка». Сотни преподавателей уже прошли наше обучение и успешно используют полученные знания в работе

Курс для Вас, если:

• Вы тренер по фитнесу, специалист по движению, преподаватель по растяжке, йоге, пилону и пр.
• Вы планируете преподавать в дальнейшем.
• Вы занимаетесь для себя и хотите лучше понимать функции и эффективные принципы построения тренировок.
• Вы хотите лучше понимать физиологию и интегрировать теоретические знания в свою работу.

Спойлер: Программа курса:

Теоретический блок
1. Принципы функционального подхода в Фитнес тренировках. Отличия топографической и функциональной анатомии в изучении работы опорно-двигательного аппарата. (Марина Кострова)
2. Строение ОДА. Скелет человека (Марина Кострова)
3. Биоэнергетика клетки. Строение и функции мышц. Типы мышечных волокон (Александр Носовский)
4. Роль нервной системы в организации движения (Марина Кострова)
5. Мышцы спины, груди, живота, рук . (Марина Кострова)
6. Тренировка физических качеств:
- Сила
- Выносливость
- Скорость
- Ловкость (Александр Носовский)
ㅤ
7. Мышцы тазового пояса, ног. (Марина Кострова)
8. Тренировка физических качеств. Гибкость. (Марина Кострова)
9. Типы осанки. Учёт индивидуальных особенностей строения, возраста и состояния здоровья в тренировочном процессе. (Марина Кострова)
10. Гипертрофия мышц. Жиросжигание. (Александр Носовский)
11. Подведение итогов теоретического блока, разбор вопросов
Практический блок "Здоровая спина и осанка"
11. Принципы организации движения (Александр Носовский)
12.Визуальное тестирование качества движения. Выявление биомеханических причин боли в спине (Марина Кострова)
13.Тренировка мобильности и стабильности

- Работа с дыханием и МТД
- Стопы, голеностоп
- Колени
- ТБС, КПС
- Поясничный отдел позвоночника
- Грудной отдел позвоночника
- Шейный отдел позвоночника
- Плечи, лопатки (Марина Кострова)

14. Интеграционные упражнения. Улучшение согласованных движений тела в 3D (Александр Носовский)
15. Упражнения для улучшения биомеханики походки и бега для предотвращения боли в спине (Марина Кострова, Александр Носовский)
16. Подведение итогов курса (Марина Кострова, Александр Носовский)

Продажник:

​

Для кого?
-Для тех, у кого живот это проблемная зона и тех, кто перепробовал уже все диеты и марафоны
-Для тех, кто хочет избавиться от отеков, болей в пояснице и второго подбородка
-Для тех, кому нужна более выраженная талия и тех, кто хочет без стеснения носить любую облегающую одежду
- Для тех, кто готов построить упругое тело с плоским животом и красивой осанкой

Программа курса:
1 неделя
Базовая часть. Дыхание, мышечная поддержка, грудной отдел позвоночника

2 неделя
Мышечная поддержка + мобильность. Дыхание под нагрузкой

3 неделя
Сильный КОР

4 неделя
Повторение закрепление