Новые складчины | страница 15

Нависшее веко придает взгляду печаль и усталость, а также визуально прибавляет возраст.
При выполнении коротких комплексов взгляд станет более выразительнее.​

​

Межбровная морщина появляется если человек часто хмурится, щурится, имеет вредную привычку морщить нос.
С помощью комплексов ощутите результат в виде разглаживания морщин в межбровной зоне.

​

Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а так же диафрагм тела для восстановления тазобедренных суставов изнутри.

Программа:
- Урок 1. Самотестирование.
Определяем свое исходное состояние. Оцениваем объем движения в тазобедренном суставе и способность стабилизации.
- Урок 2. Мягкая практика для улучшения мобильности ТБС.
Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций тазобедренного сустава. Улучшаем подвижность тазобедренного сустава.
- Урок 3. Соматика и работа с нейропластичностью.
Восстанавливаем нейронные связи и способность слушать свое тело. Находим подход к телу через мозг.
- Урок 4. Пробуждаем глубокую мускулатуру ТБС.
Легкая тренировка для активации нервной системы и пробуждения локальной мускулатуры тазобедренного сустава. Восстанавливаем стабильность сустава и положение головки бедренной кости.
- Урок 5. Стабилизируем ТБС: согласовываем работу тазобедренного сустава с позвоночником и тазом.
Учимся стабилизировать сустав и управлять глубокой мускулатурой.
- Урок 6. Дыхание для ТБС.
Улучшаем подвижность грудной клетки: налаживаем паттерн дыхания, насыщением ткани кислородом и восстанавливаем тазобедренные суставы через глубинную фронтальную линию.
- Урок 7. Работа с мышцами таза и тазового дна.
Налаживаем работу тазового дна и поперечной мышцы живота, освобождаем таз, улучшаем работу тазобедренного сустава и стимулируем лимфатическую систему.
- Урок 8. Работа со стопами: разгружаем позвоночник и тазобедренные суставы.
Профилактика и работа с косточкой большого пальца и боли в тазобедренных суставах. Восстанавливаем работу глубокой мускулатуры стопы и проприоцептивную чувствительность стопы.
- Урок 9. Комплекс от перекоса таза.
Корректируем разную длину ног, разную длину боков, снимаем напряжение с квадратной мышцы поясницы и подвздошно-поясничной мышцы и восстанавливаем положение головки бедренной кости.
- Урок 10. Специальный урок. МФР для глубокой проработки мышц бедер.
Освобождаем мышечные зажимы, снимаем напряжение в области тазобедренного сустава, избавляемся триггерных зон и болей. Восстанавливаем мышечный баланс, улучшаем состояние кожи (профилактика целлюлита), улучшаем кровообращение и дренаж в области ТБС.
- Урок 11. Специальный урок. Укрепляем ТБС. Сила и гибкость для тазобедренных суставов.
Основан на изолированной артикуляции в суставе по системе Кинстретч. Позволяет увеличить объем движения в суставе, укрепить мышцы и развить гибкость тазобедренных суставов.
- Урок 12. Специальный урок. Комплексный урок для всего тела с акцентом на тазобедренные суставы их связи с дыханием, тазом, поясницей, крестцом, а также стопами
После урока вы будете чувствовать легкость во всем теле. Снижение болей и мышечных закрепощений, увеличение объема и легкости движений.

Автор: Татьяна Дудина - специалист по ЛФК, йогатерапевт

​

Цель программы
Научить специалистов быстрой методике проприоцептивной ортодиагностике, основанной на языке тела пациента.

Программа предназначена для: врачей ЛФК и спортивной медицины, врачей ФРМ, травматологов-ортопедов, неврологов, педиатров, тренеров, массажистов, специалистов по физической реабилитации, кинезиологов и телесно-ориентированных специалистов.

Содержание программы
Проприоцептивная ортодиагностическая система М.С. Касаткина

1. Введение в диагностику
История феномена "языка тела"
2. Speed тесты
Опросник для пациента
3. Психотипы пациентов
Вы сможете эффективнее общаться с вашими клиентами
4. Основные типы дисфункций
Основные "языки тела" пациента
5. Объективные методы контроля ПОД системы М.С. Касаткина
6. Типы дисфункций в области верхней конечности
Область шеи, шейно-грудного перехода и надплечий
область плечевого сустава
область верхней конечности
область грудного и поясничного отделов позвоночника
область тазобедренного сустава и паховой области
область коленного сустава
область голени и стопы

​

Программа курса:
20 занятий: 5 раз в неделю
Видеоуроки до 30 минут для проработки основных проблем
Чёткие визуализации для наглядного понимания и усвоения материала
Простые упражнения до 5 минут в видеоформате
Подробные текстовые описания и голосовые аудиозаписи для расшифровки важных моментов

На курсе вы узнаете:
Как избавиться от деформации всего лица или различных его частей у взрослых и детей
Как забыть о проблемах с дыханием: храп, апноэ сна, ротовое дыхание
Как нормализовать работу челюстных суставов и шейного отдела позвоночника
Как не мучаться с головными болями и частыми лор-заболеваниями

Этот курс для вас, если вы:
Недовольны формой своего лица (задвинутая нижняя челюсть, потеря объема в средней части лица, непропорциональные очертания, второй подбородок) и хотите это изменить без операций и инъекций
Ведете сидячий и малоподвижный образ жизни и мучаетесь от его последствий (гиперлордоз, болив шее, зажимы в теле, хроническая усталость и отсутствие энергии)
Имеете детей и уже столкнулись у них с нарушением осанки, деформацией челюсти, кривыми зубами
Ваши суставы потеряли упругость, беспокоит щелкающая челюсть (ВНЧС), а родные жалуются на ваш храп

Показания к прохождению курса:
Компьютерная шея (гиперлордоз), задвинутая нижняя челюсть
Потеря объема в средней части лица, непропорциональное лицо (нехватка в нижней части)
Щелкающий челюстной сустав (ВНЧС), ротовое дыхание. Днем или ночью находитесь с приоткрытым ртом
Храп, апноэ сна, частые ЛОР заболевания
Второй подбородок
Боли в Шейном отделе

Противопоказания:
Онкология
Воспалительные процессы в острой стадии
Не зажившие зубные импланты
Любые противопоказания к адекватной физической нагрузке

БОНУСЫ:
6 видеоуроков по детской йоге
Эфиры в записи в формате «вопрос–ответ»

СДЕЛАЙ СЕБЕ САМЫЙ ЦЕННЫЙ ПОДАРОК — ВЛОЖИСЬ В СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ

​

Мягкие мануальные техники - это высокоэффективная методика для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, и уже после трёх дней обучения у нас вы будете знать принципы мягких мануальных техник, виды тканевых нарушений, вы научитесь проводить диагностику состояния пациента, выполнять пальпацию, делать основные движения мягкого мануального воздействия, назначать протокол тестирования.

Программа мероприятия:

1.Анатомо-физические особенности костно-мышечной системы.
2.Техники проработки мягких тканей.
3.Суставная техника.
4.Показания и противопоказания к мягким мануальным техникам.
5.Визуальный осмотр и функциональные тесты.
6.Протокол тестирования, протокол лечения.
7.Отработка практических навыков.

Обучение построено в виде комбинации теории и практики.

​

1. Повторение и отработка мануально-мышечного тестирования
2.Артикуляционные техники, ПИР и реедукация:

• таз
  
• нижние конечности
  
• верхние конечности
  
• спина
  
• шейный отдел

3.Кинезиологическое тейпирование по системе K- Taping:

• лимфодренажные техники
  
• плечевой пояс
  
• нижние конечности
  
• верхние конечности

4.Метод «Сухой иглы»:

• нейрофизиология метода, показания и противопоказания
  
• пальпация триггерных зон для постановки иглы
  
• тренировка прокалывания тканей на муляже
  
• клиническая практика метода «Сухая игла» на шейно-воротниковой зоне, верхних конечностях, нижних конечностях, мышцах спины

​

21 видео-тренировка из программы

3 дополнительных модуля с уроками и заданиями от психолога и Насти

РПП, переедания, осознанное питание
Самооценка. Любовь к себе. Уверенность
Самореализация. Сепарация от родителей. Отношения и мужчины

​

16 видеоуроков
Более 1 часа
Преподаватель: Циванюк А.В.

Анатомо-биомеханический разбор миофасциальных цепей (по Т. Майерсу):
-вентральная поверхностная цепь
-вентральная глубинная цепь
-дорсальная поверхностная цепь
-дорсальная глубинная цепь
Способы провокации и коррекции мышечных нарушений;
Анатомо-биомеханический разбор лигаментозных цепей (по Т. Майерсу):
вентральная поверхностная цепь
вентральная глубинная цепь
дорсальная поверхностная цепь
дорсальная глубинная цепь
Способы провокации и коррекции лигаментозных нарушений
Анатомо-биомеханический разбор компрессионно ишемических туннельных синдромов (КИТ синдромов) верхней конечности (по D. Leaf)
Способы провокации и коррекции КИТ
синдромов
Проприоцептивное влияние мышц гетеро латеральной голени на функцию плечевого сустава:
Способы провокации и коррекции мышечного и лигаментозного дисбаланса (по док. Циванюку)

Преподаватель
Циванюк Антон Владимирович
Врач-кинезиолог, директор Краснодарского колледжа прикладной кинезиологии

​

Программа:

Урок 1. Тело - одна единая система
Результат: Вы узнаете взаимосвязи в теле и почему важно работать на всех уровнях со здоровьем

Урок 2. Всё, что нужно для кровообращения
Результат: Поймёте как через тазовую диафрагму можно решить 10 важнейших задач по женскому здоровью

Урок 3. Выявляем причины застоя в малом тазу
Результат: Через легкие телесные тесты сможете выявить причину застоя в тазу

Урок 4. Методы помощи тазу
Результат: Узнаете, как активировать тазовый регион для улучшения кровообращения

Урок 5. Практика проработки таза через болевые точки
Результат: Активируете мышцы таза, улучшите положение крестца

Урок 6. Как отследить результат практик в теле
Результат: Научитесь по ощущениям в теле, менструации понимать, какие процессы оздоровления запущены и какая динамика изменений

Урок 7. Причины и способы лечения вашего заболевания методом естественного восстановления
Результат: Вы поймете причину появления вашего заболевания и узнаете способы лечения в подходе естественного оздоровления

Что даст вам практикум?

• прилив сил
• уменьшение или исчезновение болей в дни менструации
• ощущение "оживающего", "дышащего" тела
• усиление либидо
• исчезновение страха и дискомфорта от прикосновений к промежности
• уменьшение или устранение боли в области таза

​

Программа рекомендована для восстановления после родов.
Просто 40 тренировок по 20 минут.
5 раз в неделю — 8 недель.
Можно начинать заниматься через 5−6 недель после родов.
Нагрузка очень спокойная и медленная, начинает нарастать с 5-й недели.

​

Цель курса

• Переобучить нервную систему для начала нормальной, полноценной жизни с разнообразными физическими нагрузками.
• Научиться работать с мышцами тазового дна, сделать их более упругими и эластичными.
• Подготовиться к родам и восстановиться после них.

Спойлер: Программа тренировок

1. Дыхание
Дыхание. Теория и практика. Учимся согласованному дыханию: диафрагма и тазовое дно. Мобилизуем грудной отдел, чтобы расслабить диафрагму и учимся правильно дышать, включая ребра в процесс.
Это базовая неделя, без которой вся дальнейшая работа не будет иметь смысла. Мы не можем подконтрольно «напрягать» тазовое дно, как бицепсы и трицепсы. До таких глубоких мышц можно добраться только через дыхательные практики.

2. Мобилизация
Таз, тазобедренные суставы и грудной отдел. В этом блоке мы будем работать с тазом, грудным отделом и тазобедренными суставами. Все это напрямую связано с работой мышц тазового дна.
Это не классическая мобилизация, на работу дыхания наслаиваем простые, но подконтрольные упражнения.

3. Кор
Тазовое дно — центр кора. В этом блоке начинается осознанная работа дыхания и включения глубоких мышц кора, стабилизаторов. Именно после этой недели можно будет ощутить как подтягивается и «по-другому» включается живот. Уверена, так пресс вы еще не качали.
В каждой тренировке я даю теорию по ходу объяснений, здесь вы точно поймёте, почему популярные упражнения не работают.

4. Сила
Целостный подход к телу. В этом блоке нагрузка увеличивается и мы учимся в любых упражнениях и быту включать ПРАВИЛЬНО тазовое дно, чтобы не провоцировать выталкивание (МТД) и опущение.
Здесь вы поймёте, как носить ребёнка и тягать железо без вреда для женского здоровья.

​

Современная медицина предлагает широкий ассортимент методов и стратегий по восстановлению поврежденных органов и тканей. Однако только профессиональный хирург способен грамотно и максимально эффективно применить их в конкретной ситуации.

В этой книге собраны самые важные данные о здоровье колена:

- чем опасны гипермобильность и иммобилизация;

- можно ли обойтись без операции при разрыве связки или мениска;

- какие заболевания коленного сустава существуют и как их лечить;

- всегда ли нужна физиотерапия и какие другие методы реабилитации существуют.

Эта книга задумывалась как издание «О колене для чайников», точнее, о том, что любой человек должен знать о своих суставах и на что стоит обращать внимание при постановке диагноза и назначении лечения врачом.

Колено — часто травмируемый сустав. Особенно это актуально в спорте. Если колено начинает болеть, это существенно влияет на качество как привычной спортивной активности, так и просто обычной жизни. Эта книга поможет понять, как устроено колено, какие действия могут приводить к травмам и что предлагает современная медицина для восстановления суставов.

Формат: PDF
Цена: 1356 р.

​

Программа обучения

Введение:

• Введение в теорию миофасциальных цепей (МФЦ)
• Принципы диагностики мышечных и связочных нарушений МФЦ
• Способы коррекции функциональных нарушений мышц, связок, фасций
• Функциональные переходы МФЦ верхней конечности и туловища
• Значение нормального функционирования МФЦ верхней конечности в двигательных стереотипах

Разбор цепей:

• Дорзальная цепь туловища
• Вентральная цепь туловища
• Латеральная цепь туловища
• Глубинная цепь туловища
• Вентральные поверхностная и глубинная цепи руки
• Дорзальные поверхностная и глубинная цепи руки

Диафрагмы тела:

• Биомеханический разбор диафрагм и их участие в стабилизации тела (турецкое седло, диафрагма полости рта, верхняя апертура грудной клетки, грудобрюшная диафрагма, тазовая диафрагма)
• Принципы нарушения работы диафрагм (нарушение координации диафрагм по паттерну шага, по паттерну дыхания)
• Диагностический подходы к нарушению функции диафрагм, коррекция собственных диафрагмальных нарушений и лигаментозного взаимовлияния
• Внутрикостные дисфункции конечностей
о диагностика внутрикостных нарушений о влияние надкостницы на МФЦ
• Методы кинезиологической и остеопатической коррекции
• Общий алгоритм коррекции

​

Программа обучения:
• Анатомия связочного и суставного аппаратов
• Связочная дисфункция
• Периостальная дисфункция
• Внутрикостная дисфункция
• Концепция лигаментозного баланса (Дж. Гудхарт, Дж. Шейфер)
• Туннельные компрессионно-ишемические невропатии, (Д. Лиф, Скоромец А.А.)
• Вовлечение кранио-мандибулярной системы в нарушение двигательного стереотипа как первичного звена (Циванюк А.В., Айвазян А.А.)
• Влияние глазодвигательных мышц на осанку
• Вовлечение диафрагм тела в работу МФЦ
• Стабилометрическая проба как инструментальный способ эффективности лечения

Практическая часть

• Анатомо-биомеханический разбор МФЦ с позиции причин и следствий структурных нарушений:
- дорзальная цепь туловища о вентральная цепь туловища
- латеральная цепь туловища
- глубинная цепь туловища
- вентральные поверхностная и глубинная цепи руки
- орзальные поверхностная и глубинная цепи руки
• Диагностика и коррекция, связочных, периостальных и внутрикостных дисфутнкций МФЦ
• Диагностика и коррекция КИТ синдромов
• Техники лиг ментозного баланса МФЦ
• Техники лигаментозного баланса диафрагм
• Техники лигаментозного баланса ВНЧС
• Техника на глазодвигательных мышцах
• Кинезиофитнес для закрепления достигнутых результатов

​

Комплект создан по моей авторской системе “Трехмерный баланс”.
Благодаря ему, вы сможете воздействовать на здоровье спины и шеи сразу с 3 сторон, и начать приводить в баланс каждую из них:

Занятия с упражнениями для укрепления мышц, окружающих позвоночник, и разгрузки спины и шеи
Коррекция питания для улучшения поступления полезных веществ к мышцам и межпозвонковым дискам
Новые бытовые привычки для снижения нагрузки на все отделы позвоночника в жизни

Спойлер: Список курсов и тренировок:

2 тренировки для шеи на каждый день
Шея - это самая “проблемная область” у людей в современном мире.
Когда человек работает или учится сидя без нормального стула и монитора на уровне глаз, или часто “нависает” над мобильным телефоном – у него есть повышенный риск развития нарушений в шейном отделе!
Причем, проблемы с шеей могут выражаться по-разному. Боли, плохая подвижность, головокружения, гипертония, онемение плеч и рук – спектр симптомов широк!

Поэтому я рекомендую делать упражнения для шеи КАЖДОМУ человеку - от школьника до пенсионера. Ведь так или иначе - все мы живем с перегрузками в шейном отделе!

Главные цели тренировок для шеи:

• Начать укреплять ослабленные мышцы шеи - для защиты шейного отдела во время бытовых дел
• Разгрузить шейный отдел - для замедления разрушения и деформации межпозвонковых дисков
• Улучшить подвижность шейного отдела - для его лучшей работы во время движений
• Снизить напряжение и скованность в шее и плечах - для уменьшения симптомов со стороны шеи (головокружения, повышенное давление, утомление)
• Почувствовать нормальный и свободный объем движения в плечах - для профилактики их тугоподвижности и развития проблем с ними
• Ощущать «легкую голову» под конец рабочего дня - для того, чтобы быть более работоспособным, энергичным и свободным от “туго соображающей” головы

У большинства людей шея перегружена хронически. Но у некоторых процесс зашел дальше в период обострения - когда очень болит шея, плохо двигается, есть сильные головокружения и т.д.
Поэтому в комплекте вы получите сразу 2 тренировки - для периода обострения и для состояния вне его.
При занятиях вы сможете выбирать нужную тренировку в зависимости от своего состояния.
Продолжительность 2 тренировок: 43 минуты

Тренировка для лопаток на каждый день
Лопатки - это часть грудного отдела позвоночника.
Он у нас самый неподвижный, неразвитый. И если уж начнет болеть под лопаткой – то хоть на стену лезь!
Даже массажем проработать область под лопатками получается далеко не всегда.
Плюс, довольно часто в грудном отделе наблюдается межреберная невралгия, которая похожа на боли со стороны сердца.
Что явно не прибавляет радости в жизни тем, у кого грудной отдел “завален”.

Грудной отдел страдает по той же причине, что и шея. Сидим неправильно, осанка нарушена, создается перегрузка в грудном отделе. Классическая ситуация!
Но, в отличие от шеи, грудной отдел сложно проработать упражнениями. Нужно знать, какие упражнения нужно выполнять. Поэтому я подготовила для вас специальную целевую тренировку на грудной отдел.

Главные цели тренировок для грудного отдела:Увеличить амплитуду движения в грудном отделе и плечевых суставах - для того, чтобы сделать их более подвижными и тем самым избежать “завалов”

• Улучшить осанку - для того, чтобы выглядеть лучше и увереннее в себе, и параллельно снять нагрузку с поясницы и шеи
• Включить в работу мышцы спины и лопаток - так как у многих людей в бытовой жизни они не включаются совсем, отчего и начинаются разные перекосы
• Уменьшить неприятные ощущения под лопатками и в грудной клетке - так как только упражнения могут это сделать, влияя на причину появления этих симптомов
• Улучшить газообмен в легких - что самым лучшим способом скажется на дыхательной системе, а значит на общем здоровье всего организма

Сразу предупрежу, что если у вас обострение (сильно болит под лопаткой или в грудной клетке), то упражнения в это время делать нельзя.
Но вы получите рекомендации, что нужно делать, чтобы обострение прошло. И уже тогда можно заниматься упражнениями!
Продолжительность тренировки: 24 минуты

Тренировка для поясницы на каждый день
Поясница – еще одна частая проблема, с которой ко мне обращаются!
Да, есть люди, которые повредили спину во время серьезных травм или тяжелой работы.
Но ПОДАВЛЯЮЩЕЕ большинство людей, у которых «защемило спину» - просто столкнулись со следствиями малоподвижного образа жизни.
Мышечный корсет ослаб настолько, что уже не может выдерживать вес верхней части тела.
Один неудачный наклон или поворот – и все… Тонко там, где рвется!
Поэтому нет таких ситуаций, что поясница ВДРУГ подвела. Все к этому уже шло. Просто когда-то наступил критический момент, вот и все.

Главные цели тренировок для поясничного отдела:

• Начать укреплять мышечный корсет - для защиты поясничного отдела во время бытовых дел
• Разгрузить поясничный отдел и снять с него хроническое напряжение - для замедления разрушения и деформации межпозвонковых дисков
• Улучшить походку и осанку, сняв при этом нагрузку с других отделов позвоночника и суставов
• Защитить себя от возможных обострений в будущем - либо снизить их частоту и со временем полностью от них избавиться, если они уже есть

Аналогично грудному отделу, что если у вас обострение (сильно болит поясница), то упражнения в это время делать нельзя.
Но вы получите рекомендации, что нужно делать, чтобы обострение прошло. И уже тогда можно заниматься упражнениями!
Продолжительность 2 тренировок: 28 минут

Курс “4 корректировки питания для улучшения состояния спины и шеи”
Второй важный компонент - это питание. Именно оно отвечает за то, попадут ли полезные вещества к вашим мышцам и межпозвонковым дискам или нет. А если и попадут, то в каком количестве и какие именно…
При этом, корректировать питание не менее ВАЖНО, чем регулярно заниматься упражнениями!
Но сложность состоит в том, что у каждого из нас десятилетиями сложившаяся схема питания. И менять что-то сложно, долго и иногда даже болезненно.
Поэтому все должно происходить постепенно и очень МАЛЕНЬКИМИ шагами!

Каждое задание нужно практиковать в течение недели, чтобы это вошло у вас в привычку.
Главные цели курса по питанию:

• Начать потихоньку менять схему питания на более полезную для спины и шеи - для того, чтобы многократно усилить эффект от упражнений
• Привыкнуть ДУМАТЬ о том, что вы употребляете внутрь себя - для более осознанного отношения к своему телу
• Восстанавливать нормальное поступление полезных веществ к позвоночнику, мышцам, связкам и всему вашему организму - ведь “вы есть то, что вы едите”!
  

Продолжительность курса: 1 час 20 минут

Курс “4 новые бытовые привычки для защиты спины и шеи”
Третий компонент моей системы “Трехмерный баланс” - это образ жизни. В первую очередь, к нему относятся бытовые привычки.
Это те действия, которые вы делаете ежедневно - и при этом не задумываетесь, КАК ИМЕННО вы их делаете.
Весь наш день состоит из привычек. Одни нейтральные для спины и шеи, вторые хорошие, а третьи плохие. Причем, вы даже можете не знать, что именно ЭТО плохо влияет на позвоночник. Вы можете это принимать за норму и думать, что “так нужно”.

Как и с питанием, привычки менять не просто. Нужны маленькие шаги и постепенность.
Поэтому за 4 недели внедрим всего 4 полезные для спины и шеи привычки. И это очень хорошо дополнит ваши занятия упражнениями и корректировки питания!

Главные цели курса по привычкам:

• Внедрить 4 важные привычки для здоровья спины и шеи - для того, чтобы усилить эффект от упражнений и питания
• Привыкнуть к тому, что вы можете что-то МЕНЯТЬ в жизни - чтобы этот навык помог вам стать более “гибким” в плане мышления, что важно в нашем быстро меняющемся мире
• Начать осознанно относиться к вашим ежедневным действиям - ведь именно они привели вас к той жизни и состоянию здоровья, которое у вас есть сейчас!
  

Продолжительность курса: 39 минут

Курс “4 техники анти-стресса для защиты спины и шеи”
Мир сейчас таков, что учиться работать с входящим стрессом - это НЕОБХОДИМОСТЬ!
От стресса мышцы нашего тела постоянно перенапряжены , а голова вжимается в плечи - и это создает избыточную нагрузку на позвоночник.
Плюс, от стресса ухудшается работа внутренних органов - а значит, позвоночник недополучает необходимые им питательные вещества.

Чтобы снизить общий стресс - надо убрать из жизни те “маленькие стрессы”, из которых он складывается.
Четыре из них мы уберем из вашей жизни в рамках комплекта за ближайшие 4 недели!

Главные цели курса по анти-стрессу:

• 
  
• Устранить из своей жизни 4 “маленьких стресса” - для того, чтобы снизить уровень общего стресса (суммы маленьких)
• Увидеть, что вы САМИ можете влиять на то, что вам ощущать в каждый момент времени - стресс или удовольствие от жизни
• Начать осознанно относиться к входящему стрессу в жизни - для того, чтобы всегда искать возможности его уменьшить до минимума!

Этот курс записал для вас мой муж, так как все эти техники он регулярно применяет в своей жизни. Мне же ближе тема упражнений и питания

Продолжительность курса: 35 минут