Новые складчины | страница 11

​

Базовый курс для гибкости, силы и красивой осанки

Программа тренировок:

НЕДЕЛЯ №1
1. Диафрагмальное дыхание
2. Неврология и осанка
3. Стопы
4. Таз и гибкость ТБС

НЕДЕЛЯ №2
5. Опора в руки
6. Позвоночник в 3Д
7. Ягодицы в 3Д
8. Свободная поясница и сильный кор

НЕДЕЛЯ №3
9. Сила и гибкость ТБС
10. Антисутулость
11. Упругое тело
12. МФР для расслабления

НЕДЕЛЯ №4
13. Мобилизация всего тела
14. Сильные руки и мышцы кора
15. Сильные ягодицы
16. Волны для позвоночника

НЕДЕЛЯ №5
17. Баланс и упругие ноги
18. Сильный кор
19. Мобилизация у стены
20. Осознаем тазовое дно

НЕДЕЛЯ №6
21. Сильная спина
22. Сильные плечи и Тазовое дно
23. Функциональные стопы
24. Эластичность и сила задней поверхности бедра

НЕДЕЛЯ №7
25. Сильное тело
26. Стабилизация коленных суставов
27. Дыхание и мобильность грудной клетки
28. Сила ягодиц и гибкость ТБС на коврике

НЕДЕЛЯ №8
29. Пилатес для осанки
30. Баланс и сила мышц кора
31. Силовая по мотивам клуба
32. Мобильность на все тело

​

Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Ходьба — это один из основных паттернов движения, наряду с дыханием.
Мы созданы, чтобы ходить. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого набора тренировок, чтобы включить мышцы ягодиц в работу на тренировках/прогулках и сбалансировать тело — улучшится походка и осанка, уберете перенапряжение в пояснице, уменьшите отеки, целлюлит и проявления варикоза

Описание тренировок

Пилатес для освобождения стоп и суставов ног
Мягкий пилатес комплекс для улучшения подвижности стоп, голеностопных и тазобедренных суставов. Вы стимулируете кровообращение и лимфоток, оздоровите суставы, избавитесь от отеков и дискомфорта, снимете напряжение с мышц. После первой практики появится легкость в ногах, а регулярные занятия снизят проявления варикоза

Пилатес для улучшения ротации грудной клетки
Сидячий образ жизни сковывает нашу грудную клетку, что негативно сказывается на здоровье и внешности. Восстановите ротацию, вращение, в грудном отделе, и вы заметите, что улучшилась осанка, плечи развернулись, исчезла сутулость. Наладится лимфоток и кровообращение, исчезнут отеки, а походка станет свободной и легкой.

Пилатес для улучшения фазы толчка в шаге
Толчок — одна из фаз ходьбы, от него зависит красота походки, здоровье суставов и поясницы и даже внешний вид ягодиц! Тесная обувь и малоподвижный образ жизни делают эту фазу неэффективной. Данная тренировка наладит работу стоп в толчке, повысит эффективность тренировок на ноги и ягодицы, улучшит походку, снимет отеки с ног.

Бонус
МФР для расслабления мышц нижней части тела
Миофасциальный релиз — простой и эффективный способ для снятия напряжения с мышц, в том числе после силовых или кардио тренировок. Вы улучшите кровообращение, оздоровите суставы, избавитесь от отеков, снизите проявления целлюлита и варикоза. Походка станет легкой, исчезнет дискомфорт и боль в ногах и пояснице.

​

Подписка "Здоровое тело"

Готовые комплексы упражнений на все проблемные зоны, которые помогут избавиться вам от боли и дискомфорта, хрустов, а также повысить мобильность спины и суставов.

7 модулей упражнений поделенных в зависимости от проблем (например: плечи без боли, сильные колени, работа с плоскостопием и т.д.)
64 готовые тренировки
150+ упражнений

Основная задача данного курса - помочь максимальному количеству людей избавиться от болей и дискомфорта, влияющих на их образ жизни. Поэтому, стоимость данного комплекса максимально доступна для каждого из вас.

Единый тариф
Доступ к подписке на 30 дней
Доступ ко всем 7 программам
Обратная связь внутри обучающей платформы
Главное - результат. А именно ваше здоровое тело, без лишних негативных ощущений и дискомфорта

​

Алгоритм работы с плечевыми суставами.

Программа курса:
Урок 1. Анатомия мышц отвечающих за боль в плечевом суставе. Основные заболевания в плечевом суставе. Разбираем 14 основных мышц, участвующих в работе плечевого сустава.
- анатомия;
- функции;
- расположение триггерных точек.

Урок 2. Диагностика плечевого сустава:
- опрос;
- тесты;
- визуальная диагностика;
- мануально-мышечное тестирование.

Урок 3. Основные причины боли в плечевом суставе и алгоритм работы с ними
- мышечно-фасциальные (ТТ, ПИР, переобучение);
- висцеральные (алгоритм работы с кишечником, печенью, желчным пузырём, желудком, легкими и диафрагмой);
- туннельные синдромы (алгоритм работы с надлопаточным нервом, подмышечным, срединным, локтевым, лучевым).

Урок 4. Кинезиотейпирование при боли в плечевом суставе.

Урок 5. Упражнения на дом. Для более подробной информации (о том, как будет проходить курс, какие будут дополнительные материалы, как получить сертификат и т.д.) смотрите вводный урок

​

Поможем с болью и дискомфортом в тазовом регионе, крестце и пояснице
10 тренировок по 20-30 минут
Занятия уже записаны: вы сами выбираете время и место тренировок

10 тренировок в течение 2 недель: каждое занятие — от 20 до 30 минут

Кому подойдёт курс:
Для тех, кто тренируется и хочет попробовать новый формат тренировок — подходит для дома и тренажерного зала.
Для тех, кто хочет решить проблемы с болью, дискомфортом и ограничением подвижности тазового региона и поясницы.
Для специалистов по работе с телом: курс — это готовая пошаговая инструкция функционального восстановления тазового и поясничного регионов.

​

Ваша новая жизнь без боли и ограничений начинается здесь , начать жить без боли

Сборник лучших комплексных программ для помощи суставам:

Эффективные техники массажа
Доступные упражнения при любой проблеме
Тейпирование — результат с первых аппликаци

Программы восстановления суставов необходимы тем, кто:
1. Имеет проблемы с суставами: дискомфорт, хруст, боль
2. Имеет диагнозы, такие как артрит, артроз, ревматоидный артрит
3. Отмечает у себя ухудшение в подвижности суставов, нестабильную опору
4. Имеет последствия различных травм и операций на суставах и связках
5. Регулярно принимает обезболивающие противовоспалительные средства
6. Находится в периоде климакса
7. Хочет уберечь себя и близких от травм и болей, остеопороза
8. Имеет трудности с наклонами и подъемами
9. Испытывает боли при ходьбе, физических нагрузках, работе на огороде
10. Боится сделать лишнее движение: "вылетит" сустав, потерять устойчивость
11. Испытывает тянущие боли по ночам: не может найти удобное положение, невозможно спать

Тариф Все включено,
Пять программ
Вводный блок из 3-ех уроков:
Диагностика
Самопомощь
Основы техник массажа и тейпирования

Пять программ:
1.Стопы без боли: комплексная программа восстановления и профилактики заболеваний суставов
2.Здоровые колени: комплексная программа восстановления
3.Здоровые плечевые суставы: комплексный подход к здоровью и подвижности
4.Тазобедренные суставы без ограничений: комплексная помощь при заболеваниях
5.Укрепляем и защищаем локтевые и лучезапястные суставы: Комплексная программа восстановления

В каждой программе по 3 шага:
Самомассаж
Упражнения
Тейпирование
БОНУС! 6 уроков перкуссионного массажа на разные зоны

​

Для кого предназначен курс: для врачей ЛФК и спортивной медицины, врачей ФРМ, травматологов-ортопедов, неврологов, педиатров, тренеров, массажистов, специалистов по физической реабилитации, кинезиологов и телесно-ориентированных специалистов.

Благодаря этому курсу, вы:

1. Узнаете, какие виды ортезов максимальной готовности существуют
2. Сможете определять, когда необходимо подбирать ортезы максимальной готовности, а в какой момент нужны бондажи и удерживающие устройства
3. Поймете, когда возможен переход с гипсов на бондажи и ортезы максимальной готовности
4. Изучите показания к применению ортезов максимальной готовности
5. Научитесь правильно подбирать ортезы максимальной готовности

Программа курса

• Интервью. Частые вопросы от врачей и пациентов по ортезам
• Теория ортезирования. Лекция
• Ортезирование шейного отдела позвоночника
• Ортезирование грудного и поясничного отдела позвоночника
• Ортезирование абдоминальной области. Бандажи для беременных
• Ортезирование области паха. Паховый бандаж
• Ортезирование плечевого сустава. Классический бандаж
• Ортезирование плечевого сустава. Вариант "Косынка"
• Ортезирование локтевого сустава
• Ортезирование при эпикондилите локтевого сустава
• Ортезирование кистевого/лучезапястного сустава
• Ортезирование тазобедренного сустава
• Ортезирование коленного сустава. Тутор для иммобилизации
• Ортезирование коленного сустава. Брейс
• Ортезирование коленного сустава. Бандаж с парапателлярным кольцом
• Ортезирование голеностопного сустава. Тутор
• Ортезирование голеностопного сустава. Брейсы и стоподержатели

​

Тариф Базовый уровень

Авторская система от реабилитологов по восстановлению суставов,
хрящей и сосудов, и начните:

Что выбираете вы?

Человек До программы «Революция суставов»
Неустойчивая опора при ходьбе
Постоянный страх упасть, получить вывих, "выпадение" сустава
Боли в суставах, которые не дают покоя ни днем, ни ночью
Прием горстей таблеток и мазей, которые лишь на время приглушают боль
Бесконечные визиты
к врачам, которые не могут поставить точный диагноз и назначить лечение
Нужно время, чтобы расходится, после подъема и унять боль
Отчаяние и безысходность

Человек После программы «Революция суставов»

Ровная походка, легкость при прогулках на дальние расстояния, танцах
и физ.упражнениях
Нет сомнений в своих суставах, уверенность при любых движениях
Спокойно спит по ночам, не испытывает дискомфорта на протяжении дня
Нет нужды в таблетках и мазях, в арсенале есть иные способы самопомощи
Редко бывает у врачей, понимает как самому помочь себе и близким
Легко встает с кровати, уверенные движения всегда
Радость, счастье и активность

Жить без болей и ограничений, забыв про уколы и таблетки двигаться свободно,
без страха травм и повреждений избавляться от болезней без операций
и реабилитаций
Базовый уровень : 6 обучающих модулей, 20+ видеоуроков, Гайды, чек-листы
и методички
3 шага для восстановления и здоровья суставов
Питание для снижения болей и снятия воспаления
47+ техник самомассажа и упражнений для стоп, коленных, тазобедренных, локтевых и
плечевых суставов и поясницы

​

Красивые и функциональные ягодицы без целлюлита, без боли и риска для здоровья всего за 3 недели.

Марафон точно для тебя, если:

• Хочешь убрать "попины уши, бока и "валики" под попой.
• Не получается достигнуть желаемой формы и размера ягодиц.
• Надоело перебирать множество способов без результатов.
• Беспокоит боль в пояснице в быту и после тренировок.
• Хочешь получать стабильный предсказуемый результат.

Марафон это:

1. Короткие уроки — с разбором техники
2. Комплексы упражнений
3. Два уровня сложности
4. Разминки

Результаты:

• Сможешь избавиться от отеков в проблемных зонах: зоны галифе, на боках и под ягодицами
• Сможешь быстро и эффективно улучшить форму своих ягодиц
• Сможешь избавиться от целлюлита
• Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице во время и после тренировок на ягодицы
• Улучшишь качество основных тренировок
  
• Снизишь отёчность
  
• Улучшишь функциональность ягодиц
  
• Узнаешь как улучшить форму талии за счет уменьшения отечности на боках
  
• Поймешь, что одежда может сидеть на тебе гораздо лучше

​

Освободите зажатую шею, укрепите овал лица всего за 30 дней!

Остеопатические упражнения

• Если вам сложно уложить голову на подушке,
• шея постоянно затекает,
• надоела холка или второй подбородок,
• хочется порадоваться отражению в зеркале,

эта программа точно для вас.

Остеопатические упражнения Елены Шумиловой

для вашего хорошего настроения, молодости и красоты

В течение 30 дней в Телеграм ежедневно открываются бережные упражнения для шеи и овала лица, которые займут всего 7-9 минут в день. Это легко, быстро и безопасно.

Если у вас возникнут вопросы, вы всегда их сможете задать в чате поддержки, созданном специально для участников программы.

Мои отношения с шеей начались еще в детстве. То на уроках музыки плечи предательски подтягивались к ушам. То при чтении шея затекала и не поворачивалась. В институте первый раз я узнала. что такое "прострел" шеи. Единственное, чем я могла тогда себе помочь, это намазать камфорным маслом или сделать водочный компресс. Массаж помогал мало. Позже я обучилась остеопатии, фасциальной терапии, разработала свою систему нейроупражнений для шеи. И навсегда забыла, что такое - болит или не поворачивается шея.

В мои 52 зрение 100%, голова ясная, память отличная - это тоже заслуга счастливой шеи.

Я знаю точно, что многим из вас мои упражнения помогут

• комфортно спать,
• чувствовать себя отлично в течение дня,
• быть всегда в хорошем настроении.

Внимание: программа носит оздоровительный характер. По всем вопросам лечения грыжи, невралгии и прочих заболеваний обращайтесь к вашему врачу.

Не надо думать, что с вашими недомоганиями может справиться только опытный специалист. Очень часто, действительно, лучше довериться профессионалу. Но бывают ситуации, когда вы можете помочь специалисту быстрее привести вас к результату, если будете что-то делать сами.

Либо у вас никак не получается найти время ходить по врачам, но понимаете, что пора что-то сделать реально.

На моей программе вы найдете такое решение.

Если

• провисает второй подбородок или появились брыли,
• шея деревенеет,
• туго поворачивается,
• предательски провалилась вперед, образуя холку,

то через 2-3 недели вы заметите, что:

• овал лица более четкий,
• шея более изящная,
• куда-то делся второй подбородок вместе с обидами, накопленными в нем.
• холка заметно меньше,
• а посадка головы стала королевской.

​

Теоретическая часть:
➡ Принцип действия жесткого корсета
➡ Параметры эффективного жесткого корсета
➡ История корсетирования
➡ Разбор кейсов применения корсета

​

Теоретическая часть:
➡ стоит ли винить в возникновении сколиоза привычку носить сумку на одном плече или плохую позу за партой?
➡ теория двух колонн, биохимические и прочие теории

Практическая часть:
➡ основные элементы коррекционных упражнений
➡ базовые принципы коррекции грудных дуг
➡ базовые принципы коррекции поясничных дуг
➡ долгосрочные этапы коррекции сколиоза

​

Содержание:
➡ Какой снимок необходим для оценки сколиотической деформации? Подойдут ли КТ или МРТ?
➡ Роль сагиттальной проекции
➡ Основные параметры искривления: угол Кобба, степень ротации позвонка
➡ Оценка степени зрелости скелета: показатель Риссера, Сандерса, Садофьевой
➡ Фронтальный баланс
➡ Сравнение снимков в процессе сопровождения клиента
➡ Практика: работа со снимками

​

Содержание:
➡ обзор инструментов коррекции
➡ типы сколиоза
➡ выбор стратегии в зависимости от типа
➡ технологические аспекты сопровождения клиента со сколиозом

​

Теория: биомеханика и анатомия позвоночника при сколиозе:
➡Какие структуры куда сместились при сколиозе?
➡Как изменилось положение позвоночника и как это сказалось на внешнем виде тела?
➡Как меняются двигательные паттерны при сколиозе?
➡Разбор биомеханики и анатомии разных типов сколиоза.
Практика: обучение ассиметричному дыханию на примере человека со сколиозом.

Задача вебинара: сформировать у слушателя трехмерную картину позвоночника при сколиозе. Представление о том, как позвоночник отклонился от нормального положения и как это отклонение формировалось, позволяет понять механизм действия коррекционных упражнений.