Новые складчины | страница 18

​

Научитесь быть себе лучшим другом и защитником, чтобы стойко выдерживать любые внешние и внутренние бури, находить выход из затруднительных ситуаций и реализовываться во всех жизненных сферах.

Страх, тревога, неуверенность… Эти чувства знакомы каждому из нас.

• Когда мы стоим на пороге чего-то нового и пытаемся сделать первый шаг.
• Когда нужно принять важное решение, которое изменит нашу жизнь.
• Когда мы ощущаем беспомощность и не знаем, что делать, куда бежать.
• Когда мы переживаем кризисный период и не можем справиться со своими чувствами.
• Когда нас раздирают внутренние противоречия и мы сомневаемся в правильности своего решения.

В такие моменты мы склонны оглядываться в поисках людей, которые подойдут, разделят с нами невыносимо-сильные переживания, обнимут, поддержат и скажут:

“Ты молодец. Ты всё делаешь правильно. У тебя получится. Я верю в тебя”.

Но такого человека может не оказаться рядом в столь нужный момент. Или же он занят своими чувствами, делами, размышлениями, и у него нет сил/времени контейнировать нас. Когда мы не находим желанную поддержку в кругу семьи, среди близких людей, это ещё больше углубляет наше состояние.

И вот мы стоим на распутье своей жизни, в растрёпанных чувствах, нас расшатывает во все стороны, мы не можем сохранить устойчивость и удержаться. Мы падаем, набиваем шишки, пробуем подняться и собрать себя по кусочкам. Не всегда это получается с первого раза.
В этом круговороте потерь и неудач мы часто забываем о том, что близким человеком, который всегда поддержит и покажет выход из затруднительного положения, можем быть... мы сами.

Но невозможно одной лишь силой желания улучшить свою жизнь. Если вы критиковали, обесценивали и не слышали себя долгие годы, не умели справляться со сложностями, кризисами, апатией, глушили/заедали/запивали стресс, в одно мгновение ситуация не поменяется.
Чтобы эффективно себя поддерживать в сложных ситуациях, нужно познакомиться со своим внутренним Критиком, сформировать крепкую опору на себя и взрастить фигуру внутреннего Защитника. А также освоить и внедрить в свою жизнь эффективные практики самопомощи.
Этим мы и будем заниматься на протяжении 5 недель.

С помощью обучения вы:

• Научитесь максимально эффективно поддерживать себя и находить выход из затруднительных ситуаций
• Будете лучше понимать себя, свои истинные желания, ценности и потребности, чтобы жить в удовольствии, а не в тяжести
• Сможете стойко выдерживать любые внешние катаклизмы
• Шагнёте к своим целям и мечтам без оглядки на собственные страхи и мнения окружающих
• Почувствуете себя более счастливыми и наполненными
• Отыщете тот самый баланс между разными сферами своей жизни
• Сделаете свою внутреннюю опору мощной, как скала
• Обретёте незыблемую веру в то, что с вами всё в порядке

Программа
Хрустальная ваза, или как относиться к себе бережно

• Узнаете, из чего состоит внутренняя критика, какие существуют её виды и чем чревато подобное отношение к себе
• Проанализируете, в какие моменты вы себя критикуете чаще всего
• Сможете шаг за шагом трансформировать своего внутреннего палача в защитника и друга
• Разберётесь с причинами своей апатии, прокрастинации, переедания и наметите план выхода из этих сценариев
• Увидите на примерах, как работают внутренние поддерживающие структуры
• Защитника поможет вам облегчить свою жизнь, сделать её ярче и ресурснее
• Определитесь, какая мотивация для вас наиболее эффективна: позитивная или негативная

Подружиться с тревогой - возможно!

• Освоить эффективные техники быстрой самопомощи при тревоге
• Справиться с бессилием, беспомощностью и состоянием неопределённости в связи с внешними обстоятельствами
• Обрести понимание, куда двигаться для реализации ваших целей и ценностей
• Внедрить в жизнь практики, которые быстро приведут вас в состояние спокойствия
• Переосмыслить свои взгляды на внешние раздражители и катаклизмы с помощью оптимистического атрибутивного стиля
• Сформировать для себя безопасное, комфортное пространство, которое спасает от внешних бурь

Кризис - трамплин для роста. Как пережить его и не разрушиться.

• Поймёте, что такое опора на себя, из каких компонентов она состоит
• Поймёте, что такое опора на себя, из каких компонентов она состоит
• Узнаете, как она помогает реализоваться в различных сферах, отделять свои истинные желания от навязанных социумом и жить свою жизнь в удовольствие
• Начнёте формировать/укреплять свою внутреннюю опору
• Освоите действенные техники самопомощи в кризисных ситуациях
• Определите ресурсы, которые способны вас подпитать в любое время и в любых обстоятельствах
• Узнаете, как работает психика в кризисе у разных типов личности
• Посмотрите на свои ценности как на внутренний компас, указывающий путь даже в условиях неопределённости

На распутье. Как принимать решения и не жалеть

• Стать увереннее в себе и не сомневаться в правильности своих решений
• Попрощаться с синдромом самозванца и наконец начать делать то, что вы хотели, но боялись
• Заниматься важными делами без саботажа и прокрастинации
• Выбрать наиболее комфортный путь, исходя из ваших желаний и потребностей: например, быть белой вороной или чёрной
• Разобраться в феноменологии дисциплины и понять, как оставаться верным своему решению (и нужно ли вообще?)
• Минимизировать вредное поведение, мешающее вам жить здоровой, наполненной жизнью, заботиться о себе и любить себя не на словах, а на деле
• Посмотрите на свои ценности как на внутренний компас, указывающий путь даже в условиях неопределённости

Родительство: баланс между “хочу” и “надо”, жизнью ребёнка и своей собственной

• Обретёте знания, как не навредить своими действиями ребёнку и как не причинить ему травму
• Узнаете, как выбраться из дня сурка и начать испытывать удовольствие от родительства: без выгорания, криков и стресса
• Уберёте чувство вины из ваших отношений с детьми
• Убедитесь, что вы самая лучшая мама / самый лучший папа для своего ребёнка
• Перестанете переживать о принятых решениях
• Научитесь балансировать между родительскими заботами и своим личным временем
• Снизите постоянный контроль
• Будете больше заботиться о себе, отслеживать тревожные звоночки своего состояния и вовремя отправлять себя отдыхать

Только вперед! Как шагнуть в новый жизненный этап, несмотря на страх

• Победить свои страхи, сомнения, неуверенность
• Сделать столь важный первый шаг на пути к своей цели/мечте
• Реализовать свои способности и потребности в карьере, творчестве, отношениях
• Избавиться от предрассудков наподобие “уже поздно начинать”
• Не оглядываться на окружающих, а чувствовать себя и свои желания
• Определить, как сохранять баланс: например, выйти на работу не в ущерб семье
• Научиться отличать веру в себя и самоуверенность
• Практиковать самоподдержку адекватностью
• Мотивировать себя наиболее эффективным для вас способом
• Окунуться в нетворкинг: учиться взаимодействовать с новыми людьми

Автор и ведущий курса Денис Сенников

• Ректор Института Гештальт-терапии и практической психологии
• Психолог, гештальт-терапевт, супервизор
• Ведущий авторских обучающих программ, интенсивов, тренингов
• Опыт работы с 2004 года

​

Этот курс поможет вам сделать первый шаг на пути к себе настоящей и найти ответы на свои вопросы. После этого курса ты сможешь найти свое призвание, а в жизни начнут происходить чудеса. Ты сама сможешь создавать свою реальность. Курс поможет раскрыть свою женственность и сексуальность, а также на 100% проявляться в мире.

Учебный план
7 видео уроков 1 текстовых уроков
Этот курс для тех, кто:

• Потерял свою самость среди чужих мнений и суждений.
• Хочет сделать квантовый скачок во всех сферах в жизни.
• Хочет научиться управлять своим состоянием.
• Кто не понимает, как жить в легкости и получать желаемое без выгорания.

​

Интенсив для Вас, если Вы:
- чувствуете неуверенность в общении, переговорах или на свидании
- не достигаете поставленных целей
- не можете создать отношения со статусным мужчиной
- не ощущаете, что вас уважают и ценят
- хотите, чтобы к вам и вашему мнению прислушивались
- не умеете создавать впечатление при знакомстве

Программа интенсива:
День 1. Статусная женщина
После просмотра первого дня вы сможете:

• Отличать силуэты успешного человека и неудачника
• Выбирать ресурсные движения вместо дефицитных
• Сохранять энергию и долголетие + практика
• Сбросить тяжесть и проблемность и создавать ощущение изобилия рядом с собой
• Влиять на людей без слов

В результате первого дня вы освоите новые силуэты, которые раскрывают ваш статус. Вы попробуете двигаться как успешная женщина и выйдите из жертвенной позиции. И научитесь корректировать свой силуэт в разных ситуациях - сидя, стоя

День 2. Достойная женщина
После просмотра второго дня вы сможете:

• Транслировать достоинство, а не дефицитность
• Быть той, которая окружает себя лучшим (мужчины, партнеры, возможности) и с достоинством это принимать
• Держать “лицо” даже во внештатных ситуациях и выходить победительницей
• Быть элегантной и притягательной

В результате второго дня вы научитесь транслировать достоинство, элегантность и притягательность даже в том обществе, где вас раньше принижали. Не имеет значения, кто. Мужчина или начальник, а может партнер по бизнесу. Вы будете держаться достойно и вызывать желание заботиться о вашем благополучии

День 3. Продвинутый. Женское влияние
После просмотра третьего дня вы сможете:

• Выбирать комфортные движения в разных ситуациях, чтобы быть всегда уместной. Жесткой или мягкой
• Подстраиваться и присоединяться к собеседнику, чтобы быть в одном ритме. Это помогает в важных переговорах
• Выбирать такие жесты и позы, которые вызывают симпатию вместо агрессии

В результате вы поймете, как женщина влияет в мире мужчин, не конкурируя, без борьбы, используя свой природный потенциал. Но при этом без излишней сексуальности, вульгаризмов и скрытых сексуальных сигналов там, где это неуместно. Амплитуда ваших проявлений вырастет

​

На тренинге:
- восстановление женского достоинства
- преодоление личных комплексов
- как получить удовольствие от жизни
- как это жить - здесь и сейчас
- ответим на вопрос: Кто я? Какое мое призвание в жизни?
- поговорим о собственном стиле

​

Большинство людей проживают жизнь, не осознавая и не реализуя свой потенциал
Потому что они не учитывают то, как работает их мозг и пытаются «плыть против течения».

• Впустую тратят усилия и время — и выгорают на пути к цели.
• Теряют мотивацию и веру в себя — и опускают руки
• Застревают в «мертвой точке» — и не понимают, как из нее выйти

Узнай свой мозг и стань автором своей жизни

• Сбалансируй свое состояние
• Прекрати самосаботаж
• Реализуй свой потенциал

Это работает!
В фундаменте «Новой Орбиты» лежит авторский метод нейроинтеграции, который основан на современных знаниях в области нейробиологии и нейропсихологии.

Как проходит обучение?

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

​

• Часто чувствуете себя истощенно?
• Не знаете, как достигать хороших результатов без плохого самочувствия?
• Надоело быть вечно уставшим взрослым?

Измените свою жизнь, освоив более 20 современных техник по работе с настроением, всего за 7 недель!

Курс поможет если Вы:

• Живете в многозадачности и понимаете, что не очень хорошо справляетесь с этим
• Чувствуете, что не самореализуетесь
• Не знаете как, когда и сколько нужно отдыхать для хорошего самочувствия
• Не смогли найти баланс в декрете
• Стыдитесь во время отдыха и "ничегонеделанья", не можете расслабиться в выходной
• Чувствуете себя потерянно в жизни и не знаете, как выйти из этого состояния
• Часто перерабатываете, и это вас постепенно выматывает
• Выгораете от отсутствия развития и интереса

Благодаря курсу Вы:

1. Начнете делать упражнения, которые улучшат состояние сразу после их применения
2. Получите пошаговый план выхода из выгорания и план профилактики этого состояния
3. Освоите более 20 методов работы с: усталостью, тревожностью, депресивностью, прокрастинацией
4. Выстроите здоровый баланс между трудом и отдыхом, научитесь быстрым методам восстановления
5. Трезво оцените реальный уровень своего стресса и выгорания, узнаете причины этого состояния

Спойлер: Подробнее о программа:

Неделя 1. Диагностика выгорания
Вы узнаете, что такое выгорание с точки зрения науки, определите уровень своего выгорания, научитесь самостоятельно проходить тесты и интерпретировать их. Разберетесь в причинах своего состояния, сделаете работу над ошибками и освоите первые техники работы со стрессом.

Неделя 2. Жизнь, которая приносит счастье
Вы сформулируете свои базовые ценности, научитесь привносить в работу больше вдохновения, узнаете о стиле жизни, который подойдет именно вам. Освоите правила целостной жизни, в которой труд и отдых строятся на мечтах, потребностях и желаниях. Научитесь техникам, которые позволят жить жизнью мечты.

Неделя 3. Результативность без насилия
Освоите принцип "сильного внутреннего руководителя", вместо самокритики научитесь себя поддерживать и организовывать свою работу и жизнь качественно. Узнаете как выстраивать отношения с собой в рамках самых современных подходов психотерапии.

Неделя 4. Эффективное восстановление
Научитесь получать больше сил от отдыха, правильно восстанавливаться, планировать отдых, использовать к разным ситуациям разные методы восполнения сил. Узнаете, как находить больше сил именно в вашей ситуации.

Неделя 5. Работа в стрессе и многозадачности без надрыва
Научитесь методам работы со стрессом от многозадачности и ощущения, что ничего не успеваете. Освоите новые упражнения по работе с выматывающими переживаниями.

Неделя 6. Устойчивые личные границы
Разберетесь в теме личных границ с собой и другими людьми. Научитесь опираться на них в работе, декрете, семье. Узнаете, как границы могут помочь выйти из истощения.

Неделя 7. Как поддерживать свое состояние
Завершающая неделя курса, на которой вы подведете итоги. Создадите план дальнейшей реабилитации, освоите основы профилактики выгорания и получите ответы на оставшиеся вопросы.

​

Жизнь — это процесс постоянного выбора. В каждый момент человек имеет выбор: или отступление, или продвижение к цели.(Абрахам Маслоу)

Вы узнаете, почему мы отказываемся от необходимых действий и решений (та самая прокрастинация), а также бросаем начатое.

Внимание! А теперь самое главное…

Вы не просто получите полезные знания по теме сопротивления, а договоритесь со своим внутренним саботажником и сделаете его надежным союзником на пути к благополучию и счастью.
А помогут вам в этом доступные каждому и эффективные психотехнологии Интегрального нейропрограммирования!

​

Женщина-функция или женщина-женщина?
Пожалуй в какой-то момент перед этим выбором встают все дамы, которым приходится руководить.

• Как быть сильным, волевым, влиятельным профессионалом, но при этом не превратиться в мужика в юбке?
• Как проявлять женственность, не теряя статус руководителя?
• Где же это тонкая грань между иньским и яньским поведением?
• Как не проявлять много мужских энергий и не потерять доверие подчинённых, избирателей, но в то же время, как не уйти в тотальную женственность, мягкость и не потерять авторитет и умение вести людей за собой?
• Как соблюсти баланс?

Для кого этот курс

• Для женщин-руководителей
• Для женщин, которые мечтают стать руководителями, но хотят сохранить свою женственность
• Для сильных женщин, которые привыкли всё брать на себя и уже забыли, что значит быть женщиной
• Для женщин, вынужденных в силу жизненных обстоятельств быть жёсткими и строгими, но имеющих природную мягкость и женственность, которую не знают как проявить, не показавшись слабой

После прохождения курса Вы:

1. Научитесь быть сильной, но гибкой
2. Узнаете секрет, как чередовать силу, влияние, жёсткость с мягкостью, гибкостью, женственностью как при общении с людьми, так и в процессах
3. Поймёте, как не переусердствовать с проявлением женственности на работе и не превратиться из женственного руководителя в вульгарную начальницу
4. Научитесь уместно применять женственность в рабочих процессах - это усилит Ваше влияние на окружающих и увеличит доверие к Вам

Программа курса:
УРОК 1

1. Уверенность и неуверенность - как люди считывают Вас без слов на интуитивном уровне
2. Как вести себя, чтобы вызывать наибольшее доверие и вести за собой
3. Кабинет женщины-руководителя.
4. Стол, ковёр, телефон, монитор, шкаф - это Ваши друзья или Ваши враги?
5. Зажатые позы - чем это опасно
6. Кто Вы - руководитель, политик или женщина? Или всё вместе? Как соблюсти баланс
7. Поведение в основных и сервисных процессах
8. Дефицит пространства и времени
9. Острые и тупые углы.
10. Сильные и слабые позы
11. Завершённые незавершенной позы
12. Вульгаризмы, ССС и ОСС
13. Манкость и липкость
14. Приём и отдача
15. Симметрия и асимметрия
16. Инь и Янь

Критерии оценки кинетического имиджа:
- завершённость и незавершённость
- скорость
- сочетание скорости и завершённости
- плоскость и объём
- мягкость и жёсткость: мягкость полезная, мягкость вредная, жёсткость полезная, жёсткость вредная

УРОК 2

1. Психогеометрия. Волшебный угол 45°: излишняя мягкость, излишней жёсткость, конфликтогены
2. Треугольники и трапеции
3. Силуэт и его значение
4. Победитель или проигравший?
5. Плоские и объёмные позы
6. Работа с предметами, хваты
7. Типичные женские позы
8. Баланс между жёсткостью и излишней сексуальностью

УРОК 3

1. Общее впечатление и детали
2. Положение шеи, выражение лица
3. Походка: особенности мужских, женских и бесполых движений.
4. Рассечение и обнимание пространства. Центр движения
5. Положение ног, значение пяток и коленей
6. Изгибы: асимметрия и диагонали

КТО АВТОР КУРСА?
ВАЛЕНТИН ШИШКИН
Эксперт по кинетическому имиджу и невербальным коммуникациям
Опыт более 24 лет

​

Модуль 1. Выход из слияния с внутренним Ребенком
Проблемы, возникающее, если вы в слиянии:

• Неспособность сказать “нет”, отказать, настоять на своем
• Ощущение “во мне нет никакой ценности”
• Страх быть собой, сказать что-то не то
• Ощущение себя маленьким ребенком (даже если вам уже за 30 или за 40)
• Желание искать в людях защиту (что привлекает к вам токсичных партнеров!)
• Ощущение, что вы ни на что не имеете права и всем должны
• Уязвимость для манипуляций через вину, стыд, страх, чувство долга

Бонусы к 1-му модулю

• Упражнение на установление контакта со своим вн Ребенком
• Практика на осознавание проявлений вн Ребенка
• Чеклист для распознавания слияния
• 5 способов выхода из слияния - для разных ситуаций
• Методы снятия сопротивления, если выйти из слияния не получается

Результат модуля:
Выход из автоматических действий в осознанность, способность управлять своим поведением и не поддаваться на манипуляции.

Модуль 2. Дружба с внутренним Ребенком и внутренним Родителем
Проблемы, возникающее, если этой дружбы нет:

• Самокритика, ощущение “я всегда не прав”
  
• Прокрастинация
  
• Тревога, мысли “а что если”
  
• Страх проявить себя
  
• Угодничество, зависимость от одобрения
  
• Страх быть сильным, успешным, иметь что-то хорошее
  
• Чувство, что вы должны решать чужие проблемы

Бонусы к 2-му модулю

• Упражнение на выяснение желаний внутреннего Ребенка
• Упражнение на выявление страхов и сопротивлений внутреннего Родителя
• Техника работы с сопротивлением
• Практика на развитие доверия с вн Родителем

Результат модуля:
Освобождение от страхов, вины и стыда относительно независимого поведения.

Модуль 3. Знакомство с внутренним Волшебником
Проблемы, возникающее, если вы с ним не знакомы:

• Вам кажется, что вы - не тот человек, который верит в себя, другие могут это, а вы - нет
  
• До вас поздно доходит, что ваши границы нарушили - через день, два, три - и уже поздно “махать кулаками”
  
• В ситуациях, которые у вас уже были, вы знаете, как себя вести, а в новых теряетесь
  
• Вы часто сомневаетесь - а мои ли это границы, а имею ли я на это правоУ вас нет четкого понимания, что норма, а что нет, что вы хотите, а что нет

Бонусы к 3-му модулю

• Упражнение на установление контакта со своим внутренним Волшебником
• Практика на освобождение внутреннего Волшебника от оков, не дающих ему действовать
• Чеклист “Насколько активирован ваш внутренний Волшебник”
• Знакомство с методами вашего внутреннего Волшебника

Результат модуля:
Появляется опора на себя, четкие внутренние ориентиры для выбора самого оптимального, эффективного и аутентичного поведения.

Модуль 4. Прокачивание внутреннего Волшебника
Проблемы, возникающие, если вы с ним не знакомы:

• Вы знаете, как правильно, а проявить это в поведении пока не можете
  
• Когда вы ведете себя уверенно, часто такое ощущение, что вы притворяетесь
• Вы способны проявлять уверенность на силе воли, но долго продержаться трудно
• Вы не знаете, что сказать, какие подобрать слова
  
• Когда вы обозначаете свои границы, то путаетесь, говорите неуверенно и к вашим словам нет уважения

Бонусы к 4-му модулю

• Практики на развитие отношений с вашим внутренним Волшебником
• Упражнения на расширение арсенала методов внутреннего Волшебника
• Все речевые техники от А до Я при нарушении границ

Результат модуля:
Начнете ощущать это поведение, которое казалось слишком крутым и недостижимым, “своим”, ощущать, что оно идет изнутри.

Модуль 5. Жизнь с внутренним Волшебником
Проблемы, возникающие, если вы с ним не знакомы:

• Ваши желания вас не вдохновляют, нет энтузиазма
  
• Самые желанные поступки (попросить повышения зарплаты или станцевать на сцене) кажутся вам недостижимыми
  
• Вы зажимаете свои желания, стараясь быть скромнее
  
• Вы не идете к своим желаниям, потому что не верите, что это возможно
  
• Вы не стараетесь реализовать мечты, а проводите жизнь в решении проблем

Бонусы к 5-му модулю

• Пошаговая инструкция для внедрения помощи внутреннего Волшебника в вашу повседневную жизнь
• Совместное внедрение в группе и под моим личным руководством

Результат модуля:
Начнете ощущать это поведение, которое казалось слишком крутым и недостижимым, “своим”, ощущать, что оно идет изнутри.

​

Подумайте, что для вас является главным доказательством Вашего профессионализма?
Самоценность – это внутреннее ощущение себя, своей ценности, как специалиста, своего профессионализма, никак не зависящее от внешних факторов. Это фундамент, на котором базируется ваша профессиональная реализация.

• На занятии вы получите реально действующие инструменты по укреплению своей самоценности, как специалиста.
• Научитесь правильно позиционировать себя в работе с клиентом.
• Будет интересно для начинающих специалистов, и не только.

продажник:

​

Приходилось ли Вам откладывать что-либо, медлить с выполнением? Когда Вы точно знаете, что надо сделать, и все же часы Вашего времени уходят на НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ

Либо Вы настолько сильно перегружены никогда не заканчивающимися ДЕЛАМИ, что у Вас просто нет другого выхода, кроме как ОТЛОЖИТЬ на ПОТОМ

Хотите узнать четкие правила того, как перестать ОТКЛАДЫВАТЬ что-либо в своей жизни (и саму жизнь тоже)?

Мастер-класс "Креативное мышление ПРОТИВ синдрома отложенной жизни" Вам в этом поможет!

• - Вы узнаете, как креативность помогает жить здесь и сейчас, без откладывания дел
• - Вы поймете, как научить свой мозг креативному мышлению
• - Вы осознаете самые сильные "обманки" мозга, которые заставляют откладывать
• - ПРАКТИКА. Упражнение освобождения от энергетических застоев в теле (и в жизни)
• - ПРАКТИКА. Упражнения и лайфхаки для создания нейронных связей креативности

Формат: аудиозапись
Длительность: 1 ч 50 мин

​

Объявляем неделю скидок на "Я - Гений"

Неадекватная самооценка, страх и выгорание.
Это ключевые трудности в творчестве и в начале большого дела. Своего дела.

Как себя любить, поддерживать и помогать себе получать результаты - вот вопрос.
Если вам не нужно достигать цели без мечтаний, страданий, подмен и позерства - читайте Крылова про лису и виноград. Да, зачем мне деньги и быть кем-то, если миллионеры несчастны...

Ну, как бы я покупаю консультацию у мозгоправа, и всё норм. Да и когда желания исполняются, и ты живёшь в целом без страхов, можно и "с жиру побеситься" в отличии от тех, кто пренебрежительно относится к целям, планированию, делу. Можно ведь нескучно планировать, а потоково, креативно.

Это одна из тем короткого и мега-полезноооого курса про то, как не выгорать и не гнобить себя.
Называется он "Я - гений".

Проходить можно плавно, в удобном режиме. Без суеты, выгорания и самогнобления.

​

Как заботиться о себе

7 вебинаров, чтобы научиться бережно относиться к себе и улучшить качество жизни

7 ВЕБИНАРОВ
14 ЧАСОВ


Многие из нас думают, что уделять внимание себе — эгоистично и неправильно. На самом деле это не так. Забота о себе помогает нам стать более здоровыми, стрессоустойчивыми и активными. В итоге мы улучшаем качество своей жизни, и у нас появляется больше ресурсов, чтобы сделать счастливыми не только себя, но и близких.
На курсе освоим навыки заботы о себе и разберёмся, как применять их в жизни. Например:


За 7 вебинаров научимся понимать и удовлетворять свои потребности, выстраивать границы, находить источники сил и ощущать гармонию с собой

Как стать увереннее в себе и снизить самокритику
06 АПРЕЛЯ 19:00
Лектор: Илья Семеннов
Психологи часто спорят, какой должна быть самооценка: высокой, стабильной или адекватной. Кто же прав? Выясним на вебинаре. Разберёмся, что такое самооценка и самокритика и как формируются наши представления о себе, а ещё узнаем:

• Что такое «здоровая» самооценка и можно ли её сформировать
• Какие техники помогут снизить самокритику и поддержать себя в трудные периоды
• Почему нам так сложно поверить в себя после неудачного опыта
• Как самооценка влияет на наше поведение, отношения с людьми и качество жизни

Как справиться со стрессом и тревогой
12 АПРЕЛЯ 19:00
Лектор: Илья Семеннов
Почти все мы слышали, что стресс вреден, поэтому с ним обязательно нужно бороться. Но так ли это на самом деле? И почему ещё сто лет назад никто не знал о стрессе, а сегодня психологи и коучи призывают нас исключить его из своей жизни? На лекции ответим на эти вопросы, разберёмся, может ли стресс быть полезным, а ещё выясним:

• Как отличить полезный стресс от вредного
• В каких случаях стресс может негативно повлиять на здоровье
• Что такое стресс и зачем он нужен
• Кто и когда начал использовать термин «стресс»
• Почему аффирмации и подавление эмоций не помогают справиться со стрессом
• Какие техники самопомощи можно использовать, чтобы снизить интенсивность стресса

Как найти силы и энергию на все важные дела
14 АПРЕЛЯ 19:00
Лектор: Татьяна Яковлева
Закрыть рабочие задачи, навести порядок дома, помочь родственникам на даче, сходить в спортзал, уделить внимание партнёру и друзьям… Как найти силы на все эти занятия? Узнаем на лекции! Найдём свои личные источники энергии и ресурсов, а ещё выясним:

• Что делать, если не хватает сил для достижения своих целе
• Как выстроить общение с людьми, чтобы оно давало, а не отнимало силы
• Что такое «энергетический подход»
• Как найти баланс между потребностями
• От чего зависит наша мотивация и эффективность

Как выстроить личные границы и отказывать без чувства вины
18 АПРЕЛЯ 19:00
Лектор: Виталия Вдовенко
Коллега паникует из-за проекта, подруга жалуется на парня, а родственники переживают насчёт ремонта. И всем нужно помочь и проявить эмпатию, даже если на это нет сил. Ведь многие из нас чувствуют себя ответственными за чужое хорошее настроение. В этом случае отстаивать свои границы очень сложно. Как же быть? Разберёмся на вебинаре и узнаем:

• Почему нам не обязательно разделять чувства других людей, чтобы успешно с ними взаимодействовать
• Какие психологические механизмы мешают нам отстаивать свои границы и испытывать здоровую агрессию
• Что такое эго-состояния Родителя, Взрослого и Дитя
• Как в детстве формируются наши представления о себе, мире и других людях и как это влияет на нас во взрослом возрасте
• Как преодолеть свои эмоциональные ограничения и чувствовать себя уверенно, даже когда на нас оказывают сильное психологическое давление

Как найти баланс между работой и личной жизнью
21 АПРЕЛЯ 19:00
Лектор: Елена Ленсу
Многим кажется, что термин work-life balance призывает нас найти баланс между утомительной работой и приятным отдыхом. На самом деле это не так. Наша задача — распределить время между делами, которые нам нравятся и в работе, и в жизни. О том, как это сделать, узнаем на вебинаре, а ещё выясним:

• Почему трудоголизм и перфекционизм нарушают баланс сил и приводят к выгоранию
• Как связаны личные границы и ресурсное состояние
• Что такое баланс между важными сферами жизни и что нам мешает его достичь
• Какие техники помогут найти баланс

Как заботиться о своём теле и обращать на него внимание
26 АПРЕЛЯ 19:00
Лектор: Александра Сумм
Наша психика и тело тесно взаимосвязаны. Поэтому важно уделять внимание не только психологическому состоянию, но и физическому. Например, психофизические зажимы — частая причина плохого настроения, головной боли и усталости. На вебинаре узнаем, как найти и снять эти зажимы, а ещё выясним:

• Как стресс от надвигающегося дедлайна и неуверенность в себе приводят к зажимам в плечах
• Почему во время работы важно следить не только за положением тела, но и за настроением
• Какие зажимы в теле самые стойкие и какие мешают нам больше всего
• Какие зажимы возникают, когда мы нервничаем
• Как снять психофизическое напряжение с помощью упражнений

Как стать здоровее, активнее и продуктивнее
30 АПРЕЛЯ 19:00
Лектор: Алексей Утин
Сегодня стало модным вести здоровый образ жизни. Социальные сети переполнены советами о том, какие витамины нужно пить и сколько километров в день ходить пешком. Но действительно ли это поможет нам стать здоровыми и активными? Узнаем на вебинаре! Развеем самые популярные мифы о здоровом образе жизни, разберёмся, почему красота и здоровье — не одно и то же, а ещё узнаем:

• Зачем заниматься спортом и как силовые и кардиотренировки влияют на здоровье
• Как связано качество сна и работоспособность
• Какие простые правила нужно соблюдать, чтобы превратить здоровый образ жизни в привычку
• Нужно ли пить два литра воды в день, если не чувствуете жажды
• Зачем проходить регулярные медицинские чек-апы и как не потратить на них миллион

​

Непонимание себя = пустая трата энергии на:

• движение не в своей скорости и не в том направлении
  
• продажа своих услуг не той аудитории
  
• копирование чужих ценностей
• низкая самооценка
• финансовая неудовлетворенность

Для реализации любых целей и желаний нужна база
База из 3 элементов, которая формирует состояние созидания

Ум
Установки
Убеждения
Работа с психикой
Блоки и ограничения
Принятие родителей
Подсознание
Не дает открыть эмоции

Тело
Зажимы
Автоматические программы
Рефлексы
Глубокое подсознание
Психосоматика
Не дает открыть ум и эмоции

Эмоции
Что я чувствую
Как я себя ощущаю
Наполненость
Проживать негативные и положительные события
Не дает открыть ум

Понимание себя = осознание собственной ценности и ориентиров, которое ведет к:

• яркой проявленности в мир
  
• раскрытию талантов и пониманию своего предназначения
  
• четко сформированному и понятному вектору жизни
  
• финансовому изобилию
• умению получать от жизни все, что хочется

Что вы получите на мастер-классе «Активация самоценности»

• Выявите свои ценности, которые помогут смело двигаться вперед
  
• Сформируете внутренние точки опоры и станете чувствовать себя уверенней на все 100%
  
• Самоидентифицируете себя и узнаете глубже, что поможет увидеть собственные таланты и важность
  
• Поймете, что стоит за вашими желаниями и начнете к ним двигаться с легкостью
  
• Увидите почему сейчас что-то идёт не так в жизни и сможете это скорректировать
  
• Узнаете КАК продавать себя и КОМУ, чтобы получать от продажи кайф, а не скованность и сомнения

Участие в 2-х дневном интенсиве
Общая продолжительность более 8 часов

​

Для тех, кто хочет обрести веренность и здоровую самооценку

Содержание курса

1 Вводный модуль
Вы узнаете, что такое самооценка, пройдёте тест на её определение и поймёте, что вас ждёт на практикуме

2 Виды самооценки
Разберётесь, какие виды самооценки существуют, проанализируете свои дейтствия и мысли, поймёте, как самооценка влияет на вашу жизнь

3 Этапы формирования самооценки
Изучите этапы формирования самооценки и осознаете, «откуда ноги растут». Узнаете, как возникают те или иные барьеры в вашем сознании, а главное — что с ними делать

4 Работа над ошибками
Сделаете первые шаги к тому, чтобы начать ценить себя. Изучите свои ошибки и поймёте, как их больше не допускать

5 Работа над самооценкой
Освоите практические действия для работы над самооценкой. Научитесь выстраивать личные границы и не опираться на мнение окружающих

6 А что дальше?
Оцените произошедшие с вами изменения, поймёте, как продолжать самостоятельную работу после практикума


Автор Михаил Лабковский.
Самый узнаваемый психолог России*
Автор 6 правил счастливой жизни, которые помогли миллионам людей обрести счастье и уверенность
Автор бестселлеров «Хочу и буду», «Люблю и понимаю»
Консультирующий психолог с 40-летним стажем
Формат:6 модулей 25 видеоуроков