Новые складчины | страница 8

​

Книга рецептов Регины Доктор!
Самый долгожданный продукт, который просят все. Много лет рецепты можно было получить только на наших комплексных программах…
Я собрала целую книгу — «102 рецепта для снижения веса и качества тела».

• Все готовится быстро
• На любой случай (в том числе сладкое)
• Учтены все диетологические принципы:
  • высокое содержание белка
  • низкая калорийность
  • высокое содержание клетчатки

Но и это не всё! Отдаю целых три полезных книги за 990₽:

• 102 рецепта для снижения веса и качества тела
• гид по безопасным сковородкам
• гид по маслам (для жарки, для салатов)

Гид по безопасным сковородкам



Сегодня же проверьте свою сковородку
Понимаю, что праздники, всем не до этого. Но найдите 2 минуты и посмотрите, на чём вы готовите каждый день.
Возможно, лучший подарок себе сейчас — это просто заменить сковородку.
Если на ней есть:

• царапины
• сколы
• стёртое покрытие

её нужно выбросить!

Вся проблема — в покрытии. Когда оно повреждено или изначально некачественное:

• при нагреве начинает разрушаться
• при температуре 300+°C (а это обычная готовка) все вредные вещества переходят прямо в еду

И вы получаете это каждый день!

Вы можете: правильно питаться, следить за калориями, покупать «полезные продукты» — но готовить всё это на сковороде, которая сводит пользу к нулю.

Поэтому я сделала для вас новый гид по безопасным сковородкам:

• какие можно брать
• какие — нет
• варианты под любой бюджет

Чтобы вы просто открыли и заменили без лишних поисков.
Гид идет в подарок при покупке рецептов.

Гид по маслам



Зачем вам гид по маслам:
Вы можете покупать самые правильные продукты, но портить весь эффект одним действием — выбором масла.
У каждого масла есть своя температура дымления и своя устойчивость к окислению.

Когда вы используете масло неправильно:

• при нагреве выше точки дымления оно начинает разлагаться
• образуются продукты окисления жиров
• увеличивается образование потенциально канцерогенных соединений

и всё это попадает прямо в еду!

Самая частая ошибка — жарка на нерафинированных маслах (оливковое, льняное, тыквенное и т.д.)

• они неустойчивы к высокой температуре
• быстро окисляются
• образуют соединения, которые повышают нагрузку на организм

И вместо «пользы» вы получаете обратный эффект.

Одни масла используем для жарки, другие — только в салаты и для добавления в готовую еду.

Поэтому я сделала отдельный гид по маслам:

• какие масла подходят для жарки
• какой эффект дают
• как выбрать, как хранить

​

Весна — время, когда многие замечают отёки, списывая их на «лишнюю воду» или усталость.
Но отёки — это не просто эстетическая проблема, а часто сигнал о сбоях в организме. И они могут быть
важным сигналом о состоянии сердечно-сосудистой системы (ССС), особенно в период сезонных обострений

О чем поговорим?

1. Разберём 9 основных типов отёков (почечные, сердечные, лимфатические и др.) и научимся отличать безопасные от угрожающих жизни
2. Рассмотрим связь отёков с состоянием сердечно-сосудистой системы: научимся отличать сердечные отёки от других типов по ключевым симптомам
3. Узнаем, почему весной проблема отёков обостряется, а также почему весной риск проблем с ССС возрастает
4. Освоим натуральные методы поддержки: фитотерапию, коррекцию питания и образа жизни для снижения отёчности при безопасных типах
5. Изучим фитокомпозиции для поддержки сердца и снижения отёчности: познакомимся с травами - кардиотониками; разберём безопасные схемы применения и противопоказания
6. Выучим «красные флаги» — чёткие признаки, при которых нужно немедленно обратиться к врачу, не теряя времени на самолечение

Кому будет полезно:

• Тем, кто замечает отёки по утрам или к вечеру, особенно весной
• Тем, у кого есть факторы риска для ССС (гипертония, варикоз, наследственная предрасположенность, возраст старше 40 лет)
• Женщинам, сталкивающимся с гормональными отёками
• Тем, кто хочет отличать «безобидные» отёки от опасных, связанных с сердцем.
• Всем, кто интересуется фитотерапией и натуральными методами оздоровления

Что вы узнаете?

• 9 типов отёков и их ключевые отличия: почечные, лёгочные, гипотиреозные, сердечные и другие
• Весенние триггеры отёков: гормональные колебания, диеты для похудения, перепады давления, обострение хронических болезней
• Как распознать отёк, связанный с сердечно-сосудистой системой, и чем он отличается от других
• Какие травы и натуральные средства могут помочь при безопасных типах отёков и как их правильно применять
• Алгоритм действий: когда можно помочь себе самостоятельно, а когда нужно срочно обратиться к врачу

Что вы получите?

• Чёткий чек-лист «Красные флаги отёков» — список симптомов, требующих немедленной медицинской помощи
• Подборку фитокомпозиций для поддержки организма при безопасных отёках (с учётом противопоказаний)
• Практические рекомендации по питанию и режиму для снижения отёчности
• Уверенность в своих действиях: вы будете знать, как реагировать на отёки грамотно и безопасно, не навредив сердцу

​

Кортизол — гормон, который переписывает работу всего тела
Щитовидная железа, цикл, сон, вес, давление, кожа — за этими «разными» проблемами после 35 часто стоит один дисбаланс.
Разберём его один раз и по делу.

Высокий кортизол приводит к преждевременному старению
Симптомы списываются на возраст, «просто устала», «гормоны шалят». Но у этих жалоб есть биохимическая причина — и она поддаётся коррекции.

• Просыпаетесь уставшей — даже после 8 часов сна
• Вес не уходит, хотя питание и тренировки в порядке
• Цикл сбился, ПМС стал тяжелее, либидо упало
• Давление скачет, тревога фоновая, раздражительность растёт
• Сдали анализы — «всё в норме», но лучше не становится
• Кожа стала тоньше, волосы хуже, восстановление медленнее
• Пременопауза — и врач разводит руками
• Чувствуете: тело не справляется, и это пугает

Одна причина — восемь систем под ударом
Кортизол в норме — союзник: помогает встать утром, справиться с нагрузкой, пережить стресс. Но когда стресс хронический, кортизол перестаёт «выключаться». И тогда запускается цепная реакция.

Что внутри проекта
Три блока — от диагностики до готового протокола
Без воды, без «просто снижайте стресс». Конкретные анализы, интерпретация, нутрицевтики и пептиды — по каждому типу дисбаланса.

1. Диагностика
Понять, где ваш кортизол
Как определить свою степень стресса — практические маркеры
Правильная подготовка к сдаче анализа на кортизол (что искажает результат)
Интерпретация анализов: высокий, низкий или дисрегулированный ритм
Когда подключать слюнную диагностику и суточный профиль

2. Протоколы
Готовые схемы восстановления
Нутрицевтический протокол при высоком кортизоле
Протокол при низком кортизоле — надпочечниковое истощение
Применение пептидов в восстановлении HPA-оси

3. Материалы
Гайд по нутрицевтикам
Конкретные вещества, дозировки, схемы применения
Сочетаемость и безопасность
Что принимать утром, что на ночь, что курсом
Тренировка по диафрагмальному дыханию

Что у вас будет после проекта
Не теория, а план

• Понимание, что именно происходит в вашем теле
• Готовность правильно сдать анализы и не «смазать» результат
• Умение читать свои показатели без посредников
• Рабочий протокол под вашу ситуацию — высокий или низкий кортизол
• Инструментарий: нутрицевтики и пептиды с дозировками
• Язык, на котором можно разговаривать с эндокринологом

Автор проекта. Ксения Глинкина
Нутрициолог, натуропат. Основатель Glinkin Wellness Club.
Большинство симптомов, которые женщины после 35 годами списывают на возраст, характер или «гормоны шалят» — это биохимия. А с биохимией можно работать.

​

«Завтра начну» уже 47-й раз.
И каждый раз что-то идёт не так.
Вы знаете КАК худеть. У вас есть планы, приложения, весы. Но почему-то через неделю всё летит к чертям. Опять.

Узнаёте себя?

• Понедельник. Снова.
  Каждую неделю вы просыпаетесь с решимостью «на этот раз по-настоящему». К среде уже всё забыто. Чувство вины и обещание себе: «со следующего понедельника точно».
  
  
• «Всего 2 кг»
  Две недели держались. Минус 2 кг. Но вместо радости — разочарование. «Это ничто. Не стоит усилий». И всё летит обратно. С процентами.

• 15 попыток за плечами
  Вы перепробовали всё. Кето, ПП, интервальное голодание, марафоны. Начинали — бросали. Начинали — срывались. Цикл бесконечен, как день сурка.
  
  
• Война с собой
  Каждый вечер с пакетом чипсов и мыслью «я отвратительна». Каждое утро — обещание измениться. Вы устали бороться. С едой. С весами. С собой.

И знаете что?

• Это не потому что вы ленивая
• Это не потому что у вас нет силы воли
• Это не потому что вы «не можете взять себя в руки»
• Это не потому что вы слабая

Что, если дело не в диете?
Что, если проблема не в том, что вы едите? А в том, почему вы не можете начать или довести до конца? Что, если убрать то, что вас останавливает, — и вес уйдёт сам?

Как это работает
Программа «Как начать снижать вес так, чтобы не бросить это дело уже на следующий день» 31 урок пошаговой работы с тем, что вас останавливает.

1. Грамотная постановка цели
Не «хочу похудеть», а конкретная цель, которую мозг воспримет всерьёз. С датами, ресурсами и первым шагом за 20 секунд.

2. Постэффекты
150+ причин, ради которых вы это делаете. Не «влезть в платье», а настоящие желания: доминирование, значимость, свобода. То, ради чего мозг готов работать.

3. Точки А и Б
Где вы сейчас и почему именно здесь. Уверенность, опыт, действия, убеждения — всё, что составляет вашу текущую ситуацию.

4. Объяснительная
30 минут письменной техники, которая вытащит ВСЕ ваши оправдания и саботажи на поверхность. Больно, но необходимо.

5. Проработка убеждений
«Похудеть = страдать», «У меня нет силы воли», «Это не моё» — разбираем по кирпичикам. Откуда взялись, как работают, как обезвредить.

6. Гормоны счастья
Дофамин, серотонин, эндорфин — ваш внутренний допинг. Как включать их простыми действиями, чтобы не срываться на еду.

7. Медитации
Нейромедитации для работы с подсознанием. Договориться с той частью, которая отвечает за контроль аппетита и отношения с телом.

Формат

• Аудио + текст
  Слушайте в машине или читайте дома. Как удобно.
  
  
• С практикой
  Письменные техники, которые работают. Не теория, а действия.

​

Факт, который многие не любят слышать: значительная часть онкологических рисков связана не с мистикой и не с плохой кармой, а с тем, что человек делает каждый день. Неподходящий рацион, вредная косметика и домашняя химия, лишний вес, низкая активность, инфекции, УФ, воспалительная среда - это не абстрактные “факторы риска”, это конкретные рычаги.
И тут хорошая новость. Если есть рычаги, значит есть контроль.
Проблема в том, что большинство людей пытаются “следить за здоровьем” хаотично: то витамины, то детокс, то слишком активный спорт на 3 дня, то анализы на всё подряд или онко-чекапы за бешеные деньги.
А нужна система.
В гайде я даю её на 14 дней: спокойно, по шагам, без паники и без БАДов за 50 тысяч.

Ты только что сделал(а) то что большинство людей не делают никогда.
Не просто посмотрел(а) рилс и пролистал(а) дальше. Не сказал(а) себе «надо бы разобраться» и забыл(а) через час. Ты перешёл(а) сюда - значит что-то внутри сказало: это важно. Это и правда важно.
По данным ВОЗ - до 40% случаев рака можно было не допустить. Не вылечить задним числом. Именно не допустить. И разница между теми кто знает как - и теми кто не знает - не в везении и генах. А в осведомленности.

Я создал этот файл потому что устал видеть людей которые пришли слишком поздно. И которые могли не прийти вообще - если бы знали вовремя.

Тысячи лет люди обращаются к цигун, чтобы восстановить баланс и найти внутреннюю энергию.​

Эта древняя китайская техника мягко работает с телом, улучшает функции мозга, дыхания, пищеварения, кровеносной и нервной систем.

Познакомьтесь с практикой за 10 занятий по 15 минут, где вы шаг за шагом освоите один из самых известных комплексов цигун — «Восемь отрезов парчи». Занятия несложные и подходят для всех уровней подготовки. Выполнять их можно в любом удобном месте, специальный инвентарь не потребуется.

Включайте первую тренировку и пробуждайте внутреннюю энергию!
Автор: Илья Баринов — инструктор по йоге, цигун и даосским практикам с опытом более 20 лет. Специализируется на физической реабилитации, адаптивной физкультуре и тайцзицюань. Выпускник «Академии русского балета им. А. Я. Вагановой», имеет квалификацию по адаптивной физкультуре в НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Трёхкратный чемпион Европы по тайцзицюань, прикладной кинезиолог, преподаватель курсов подготовки инструкторов по йоге. Помогает восстанавливать здоровье, подвижность и внутреннее равновесие через бережную и осознанную работу с телом.

​

Курс подойдет тем, кто хочет освоить новую специализацию в сфере медицины. Знания предоставляемые в данном курсе, дадут легкий старт в профессии Ассистента Стоматолога. Устраиваясь на работу, у вас уже будет багаж знаний, что поможет не растеряться на собеседовании или стажировке.

Курс представляет собой быстрый старт в профессию «Ассистент Стоматолога»:

• Ассистент – это надежный и незаменимый помощник врача стоматолога. Он знает ход лечения на несколько шагов вперед, подготовил все инструменты и материалы заранее.
• Слаженная работа команды в 4 руки позволяет протекать лечению плавно, а инструменты появляются в руках врача по волшебству.

Устраиваясь на работу, у вас уже будет багаж знаний, что поможет не растеряться на собеседовании или стажировке.

Я, Кладко Елизавета Витальевна, отработав более 6 лет ассистентом стоматолога, могу сказать, что в любом возрасте будь тебе 5 лет или 45 лет лечение зубов не самая приятная процедура. Поэтому наша задача облегчить лечение пациента, помочь врачу в достижении успешного результата и оставить в памяти только приятные воспоминания.

Чему вы научитесь:

• Понимать отличие ассистента стоматолога от обычной медицинской сестры/брата
• Узнаете с чего начинается день ассистента врача-стоматолога
• Изучите стоматологические инструменты и приборы, их названия и применение
• Научитесь правильно сгибать слюноотсос и замешивать цементный стоматологический материал
• Сможете с легкостью записывать стоматологическую формулу
• Поговорим о современных пломбах и других вспомогательных материалах
• Рассмотрим правила работы в 4 руки и эргономику
• Изучим как правильно передавать инструменты
• Узнаем какие виды узлов бывают, рассмотрим как подвязывать зубы
• Освоите методы рентген диагностики. Позиционирование и вредность
• Изучите нюансы работы на детском приёме
• Узнаете как стать ценным сотрудником
• Научитесь различать типы пациентов и как правильно взаимодействовать с каждым

Для кого этот курс:

• Курс разработан для медицинских работников или студентов-медиков.

Начальные требования:

• Курс доступен для каждого.

Программа:

Введение:

• Вводное видео
• Важность профессии
• Будем на связи

Начальные азы в профессии «Ассистент стоматолога»:

• Отличие медицинской сестры от ассистента стоматолога
• Подготовка кабинета к стоматологическому приёму
• Текущая и генеральная уборки
• Правила заполнения зубной формулы на детском и взрослом приёмах

Стоматологическая установка:

• Из чего состоит стоматологическая установка
• Слюноотсос и как правильно его согнуть
• Виды наконечников. Правила обработки
• Анестезия. Виды анестетиков

Стоматологические инструменты и приборы:

• Главные инструменты на любом приёме
• Виды стоматологических гладилок
• Вспомогательные инструменты
• Стоматологические боры и файлы
• Мелкий инструментарий
• Инструменты для удаления зубов
• Стоматологические приборы

Пломбировочный материал:

• Виды пломбировочного материала
• Пример замешивания стеклоиномерного цемента
• Фотокомпозитный материал. Адгезивный протокол
• Правила использования УФ-лампы

Подвязывание зубов:

• Зачем подвязывают зубы
• Пошаговая инструкция для подвязывания зубов. Виды узлов
• Видео урок по подвязыванию зубов

Методы рентген диагностики. КЛКТ, ОПТГ, прицельные снимки:

• КЛКТ
• ОПТГ
• Прицельные снимки
• Вредность визиографа

Работа в 4 руки. Секреты взаимодействия профессионалов:

• Принципы передачи инструментов
• Основные обязанности ассистента при работе в 4 руки
• Техника передачи инструментов
• Видео урок передача инструментов между ассистентом и врачом
• Обработка микроскопа и правила работы с ним

Эргономика:

• Что такое эргономика
• Как располагается ассистент на приёме

Детский приём:

• Нюансы работы на детском приёме

Сопровождение пациента на этапе лечения. Контроль качества стоматологических услуг:

• Что такое сопровождение пациента на этапе лечения

Идеальный ассистент стоматолога:

• Какие навыки развить ассистенту, чтобы стать незаменимым

Типы пациентов:

• Введение
• Гармоничный тип
• Эргопатический тип
• Тревожный тип
• Неврастенический тип
• Эгоцентрический тип

​

У вас такая светлая зона под глазами. Что вы делали для этого?

У меня синяки и впадины были всегда, и примерно столько же я думала, что с ними делать. Рассказываю, как у меня получилось осветлить и разгладить эту зону:

Первое и самое главное, что мне помогло — я выяснила, какой тип кругов под глазами у меня. Оказалось, что проблем в этой зоне много, они не сводятся к простым «кругам». И это дало мне потрясающий старт.

После этого я:
— Нашла подходящее увлажнение
— Подобрала нужные активы, которые работают с этим типом кругов
— Всегда использовала СПФ под глаза без запрещённых компонентов для этой чувствительной зоны
— Делала специальные массажные комплексы и тейпирование

На до/после выше вы можете увидеть, что у меня получилось.

Разгладились морщинки, зона носослёзки будто восполнила объёмы, ненавистные круги осветлились.

Всю эту систему я собрала в гайде BRIGHT EYES, внутри которого:

1. Подробнейший тест, который поможет определить, какой тип кругов и какие проблемы у вас есть в зоне вокруг глаз
2. Правила, как выбрать безопасный СПФ под глаза
3. Список всех активов для работы именно с вашей проблемой
4. Подборка эффективных средств для зоны под глазами от косметолога Академии ухода

Если устали думать, как замаскировать зону под глазами, BRIGHT EYES — ваш мастхэв.

​

Впервые – научный протокол по запатентованной методике нормализации кортизола.

За 21 день вы возвращаете тело в физиологическую норму через научный протокол работы с кортизолом и нервной системой. Без диет, изнуряющих тренировок и таблеток:

• Снижается уровень кортизола и реакция на стресс
• Уходит тревожность и возвращается ясность мышления
• Уходит тяга к сладкому и переедание
• Возвращается стабильная энергия
• Тело начинает естественно снижать вес
• Сон углубляется уже в первые 5–7 дней

Какой вы проснётесь через 21 день:

• Просыпаетесь отдохнувшей - без чувства «разбитости».
• Уходит фоновая тревожность, возвращается ясность мышления.
• Стабильная энергия в течение дня - без зависимости от кофе.
• Тяга к сладкому и переедание заметно слабеют.
• Тело начинает естественно отпускать лишнее: уходят отёки, лёгкость в движениях.
• Сон углубляется уже в первые 5–7 дней - засыпаете быстрее, спите глубже.
• К вечеру остаются силы - на себя, близких и то, что важно именно вам.

В чём отличие «Кода Кортизола» от других программ:

• Большинство программ о кортизоле собраны из чужих рекомендаций из подкастов и блогов. «Код Кортизола» - программа, основанная на авторской методологии, защищённой государственным патентом.
• Я систематизировала то, что уже доказано - и собрала это в протокол, который работает с вашей конкретной кортизоловой кривой.

Программа:

Модуль 1. Дни 1–2. Диагностика:

• Кортизол: гормон, который вас спасает и убивает. Знакомство с гормоном до того, как объявлять ему войну.
• Точка А: замеры нервной системы и 13 скрытых триггеров вашего кортизола. Стресс, сон, восстановление и невидимые провокаторы каждого дня.
• Результат: вы видите свою точку А и причины, которые качают кортизол ежедневно

Модуль 2. Дни 3–5. Женская нервная система и цикл:

• Кортизол и цикл: почему вы разная 28 дней. Почему биохаки из мужских блогов вам не подходят
• Фолликулярная фаза: окно силы нервной системы. Как использовать первую половину цикла правильно
• Лютеиновая фаза: реактивная нервная система. Что делать с ПМС, тягой к шоколаду и слезами
• Результат: вы умеете жить и действовать в такт со своим циклом

Модуль 3. Дни 6–10. Успокоение нервной системы:

• Физиологический вздох: 60 секунд до спокойствия. 5 минут в день эффективнее медитации (Стэнфорд, 2023)
• Утренний свет: настройка биологических часов. Без приложений, биодобавок и денег
• Сон: где нервная система чинится. Почему расписание из айфона ломает древние биоритмы
• Холод и тепло: тренировка стрессовой системы. Когда холод полезен, а когда лишний стресс
• Блуждающий нерв: тормоз вашего кортизола. 5 способов взять его под контроль
• Результат: тело быстро успокаивается само, нервная система восстанавливается

Модуль 4. Дни 11–14. Еда и кортизол:

• 7 продуктов, которые взвинчивают ваш кортизол. Их вы едите каждый день, не подозревая
• Тарелка «Антистресс»: еда для стабильной нервной системы. Простая формула в трёх компонентах, без подсчёта калорий
• Кофе, сахар, алкоголь: что они делают с вашим кортизолом. Безопасные дозы и правила
• Время еды: как кишечник управляет кортизолом. Окно 10–12 часов, ужин за 3 часа до сна, почему жёсткое голодание ломает женский цикл
• Результат: уходит тяга на сладкое, питание стабилизирует нервную систему

Модуль 5. Дни 15–18. Тело и движение:

• Йога-протокол перед сном. 15 минут вечером без зала и оборудования. Доказано мета-анализом 44 исследований
• Силовые 15 минут дома (без инвентаря). Два подхода в неделю меняют инсулин, кортизол и настроение
• Ходьба: главное оружие против кортизола. Почему она переигрывает любое модное кардио
• Тренировки в такт с гормонами: ваш календарь на месяц. Готовая таблица: когда нагружаться, когда восстанавливаться
• Результат: тело подтягивается, появляется гормональная стабильность

Модуль 6. Дни 19–21. Закрепление и образ жизни:

• Ваш персональный гормональный график на 90 дней. 5 ежедневных якорей под ваш цикл и профиль
• Срывы, тяга, эмоциональная еда: как возвращаться без самообвинения. Протокол быстрого возврата за 24 часа
• Образ жизни, в котором кортизол больше не ломает вас. Финальные замеры. Новая точка отсчёта. План навсегда
• Результат: новая вы, стабильно и навсегда

Бонусы. Дополнительные материалы и «бери‑и‑внедряй» инструменты:

• Дневник и чек-листы – на каждый день программы
• Базовый трекер самочувствия – вы видите динамику изо дня в день
• Книги рецептов: блюда, нормализующие кортизол – 4 книги для всеядных, вегетарианок, веганок и пескетарианок. Удобное меню-конструктор для любых предпочтений в рационе с оптимальным количеством белка и нутриентами для снижения кортизола/
• Управление сном – практические шаги для восстановления глубокого сна и нормализации выработки мелатонина/
• Перепрошивка состояния – медитации, частоты и настройки для снижения кортизола, стабилизации психики и запуска глубокого восстановления ночью/
• Расширенный трекер кортизола – кортизольный индекс, профиль кривой, корреляции и инсайты по вашим данным/
• Гайд «Цикл и кортизол» – разберитесь, как гормональные фазы влияют на уровень кортизола и вашу реакцию на стресс. Научитесь жить в ритме своего цикла, сохраняя энергию и стабильность
• Гайд «Лучшие техники дыхания» – техники дыхания, которые активируют парасимпатическую систему, снижают уровень стресса и запускают восстановление/
• «Как снизить ущерб от бессонной ночи и не разрушить гормоны» – одна бессонная ночь – это скачок кортизола, сбой нервной системы и удар по метаболизму уже на следующий день. Внутри – протокол восстановления из 6 шагов
• Персональные рекомендации по вашему кортизоловому профилю – расширенное тестирование определит одно из 4 состояний нервной системы и адаптирует советы внутри уроков для максимальной эффективности
• Тест: ваш хронотип и идеальный режим дня – узнайте, когда вам просыпаться, работать и есть, чтобы быть на пике энергии
• Гайд «Витамины для крепкого сна» – личный набор Нины: формулы для засыпания, глубокого сна и пробуждения без «вязкости». Что работает, а что нет
• Гайд «Нутрицевтики против кортизола» – подбор и дозировки + личные рекомендации Нины
• Модуль «Острый стресс» – SOS-протокол: интерактивная техника заземления «5 чувств», диафрагмальное дыхание 4-4-6/8, таймер физразрядки и чек-лист. Что делать в первые часы шока – без потери здоровья

Тариф Премиум

• 21 урок: теория + практика (10–15 мин)
• Дневник и чек-листы на каждый день
• Базовый трекер самочувствия
• Книги рецептов: блюда, нормализующие кортизол - для всеядных, вегетарианок, веганок и пескетарианок
• Управление сном - протокол восстановления глубокого сна и нормализации мелатонина
• Перепрошивка состояния - медитации, частоты и настройки для снижения кортизола
• Расширенный трекер кортизола
• Гайд «Цикл и кортизол»
• Гайд «Лучшие техники дыхания»
• «Как снизить ущерб от бессонной ночи и не разрушить гормоны»
• Персональные рекомендации по вашему кортизоловому профилю
• Тест: ваш хронотип и идеальный режим дня
• Модуль «Острый стресс»: SOS-протокол
• Гайд «Витамины для крепкого сна»
• Гайд «Нутрицевтики против кортизола»

​

ОДАБАШЯН А.Г., врач-психотерапевт, руководитель экспертного центра патологии сна Клиники профессора Калинченко.
12 мая 2026г.

Клиника Профессора Калинченко
В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике.
Мы предлагаем "медицину 5П" вместо медицины стандартов!

​

Встреча-практика с Марией Самариной, на которой будет дана звуковая техника правки первого шейного позвонка (Атланта)

О чем занятие?

Это самый эффективный метод, который научит вас самостоятельно возвращать этот позвонок в физиологичное положение и мягко расслаблять глубокие мышцы шеи.

Для кого практика:

• Вы рожали или вас рожали в роддоме (99%, что атлант смещён или есть напряжение в этой области);

• У вас хроническое напряжение шеи, поднятые плечи, сколиоз;

• Часто кружится голова, болит, падает зрение;

• Вы чувствуете, что живёте чужую жизнь;

• Хотите наконец включить свою волю и интуицию.

После практики у тебя будут чёткие маркеры, по которым ты поймёшь, что всё получилось:

• Во-первых, будет ясность в голове:

-мысли станут чёткими, как после хорошего сна;
-будет легче сосредоточиться на каких-то задачах без желания отвлечься на то, на это..;
-исчезает навязчивая мыслемешалка и тревожность.

• Во-вторых: уйдут боли в голове, опустятся плечи и вернётся острота зрения.

• В третьих: вернётся свобода воли и понимание куда идешь

Внимание! Если стоят брекеты, мост, ретейнеры – правку делать НЕЛЬЗЯ.

​

Всего за 15 минут в день верните телу энергию, уберите отёчность, восстановите глубокий сон и начните жить без усталости, тревоги и тяжести в теле. Без кофе, тренировок, БАДов и «чудо-средств».

Вы замечаете, что:

• Просыпаетесь без сил?
• Лицо «плывёт» по утрам
• Тревога включается без причины
• Голова словно «ватная»
• Нет энергии даже на простые задачи

И вы пробовали отдыхать, пить витамины, менять режим… Но усталость возвращается — почему?
Потому что проблема глубже — в дыхании.
Почему это работает? До 80% энергии мы получаем не из еды, а из дыхания.

Когда дыхание поверхностное:

• Тело недополучает кислород
• Замедляется лимфа
• Усиливаются отёки
• Мозг «тормозит»
• Растёт усталость
• Нервная система живёт в режиме стресса

На марафоне вы перезапустите дыхательную систему всего за неделю – и почувствуете, как тело оживает!

Всего 15–20 минут в день простых дыхательных практик и мягких массажных техник:

• Вы прокачаете диафрагму и внутренние органы,
• Восстановите естественный ритм дыхания
• Запустите природные механизмы: клетки получают кислород, возвращается энергия; уходит отёчность и застой жидкости; нервная система переключается в режим покоя.

Результат после марафона:

• Раскроется дыхание: ощутите лёгкость и свободу в теле
• Лицо свежеет: уходит утренний «отёчный» налёт
• Сон восстанавливается: засыпаете быстро, просыпаетесь отдохнувшими и без тяжести
• Снижается тревожность, приходит спокойствие
  
• Энергия возвращается: исчезает усталость и «ватная» голова, заряд бодрости и ясность на весь день

Как проходит марафон:

• 7 дней практики.
• Каждый день вы получаете комплекс упражнений марафона: дыхательные практики и простые массажные техники.
• Просто повторяете и получаете результат.

Что включает:

• 7-дневный дыхательный марафон
• Бонус – 11 теоретических уроков: как дыхание меняет тело, энергию и лицо
• Бонус – SOS-практики – «кнопки» для быстрого восстановления (18 экспресс-видео)

​

3 поток, модуль 2

Школа прецизионной метаболомной диагностики MetaLab® — здесь вы на экспертном уровне освоите и интегрируете в свою практику методики функциональной генетической, метаболомной и биохимической диагностики. Поймёте всё тонкости процессов и биохимических изменений в организме. Научитесь их выявлять и корректировать.

Кому подходит обучение

• Терапевтам. Точно диагностируете и подбираете исследования для своих пациентов
• Эндокринологам. Выявляете скрытые гормональные и метаболические нарушения на ранних стадиях
• Врачам общей практики. Точно и эффективно подбираете анализы и назначаете лечение
• Гастро-энтерологам. Понимаете глубинные причины воспалительных процессов
• Врачам лабораторной диагностики. Верно интерпретируете результаты анализов
• Иммунологам. Диагностируете заболевания, связанные с наследственными факторами
• Педиатрам. Диагностируете заболевания у детей и подростков на ранних стадиях
• Кардиологам. Диагностируете сердечно-сосудистые заболевания на ранних стадиях
• Неврологам. Диагностируете сложные заболевания на ранней стадии

Что вы получите от обучения:

• Будете выбирать в своих назначениях только необходимые анализы, дающие максимальную информацию о состоянии пациента
• Научитесь правильно «читать» лабораторные данные и брать максимум пользы
• Начнёте уверенно разбираться в тонких биохимических изменениях и диагностировать болезни на ранних стадиях
• Сможете выявлять глубинную причину и влиять на лечение сложных, даже инкурабельных заболеваний
• Будете экономить время, деньги и нервы пациентов

Спикер: Анна Попелышева

Программа:

• Основные показатели крови: эритроциты, тромбоциты, лейкоциты.
• Биохимический анализ крови: белковый, углеводный и жировой обмен.
• Обмен железа, ферритин, гемохроматоз.
• Билирубин, желчные кислоты, диагностика печени.
• Белки острой фазы воспаления.
• Основные минералы крови (калий, натрий, кальций).
• Соли в общем анализе мочи.

​

Практика нутрициолога – это онлайн журнал для нутрициологов и интегративных врачей.
Каждый месяц мы берем кейсы нутрициологов по ведению клиентов.
Затем разбираем их стратегии ведения на молекулы и упаковываем в подробные кейсы, чтобы вы:

• понимали, на что обращать внимание, если к вам пришел клиент с похожей проблемой;
• видели более детальные взаимосвязи между симптомами и анализами;
• нарабатывали насмотренность, чтобы практиковать персонализированно, а не стереотипно;
• учились не на своих, а на чужих ошибках.

В мае (выпуск #22) разберем 3 кейса по сложным, коморбидным состояниям, где всё связано:

1. Кейс: СИГР, СУН, окислительный стресс.
Жалобы клиента:

• Катастрофическая нехватка сил;
• сухость кожи;
• жирная кожа головы (без перхоти), волосы сухие, сильное истончение и выпадение волос.
• Истончение (выпадение) бровей, отсутствие брови с внутренней части.
• Периодическая тянущая боль с правой стороны (в области яичника) примерно с 2005 г. В 2025 году удалили аппендикс (но тянущие боли не прекратились), а позднее на узи обнаружилась одна большая киста правого яичника.
• Периодическое вздутие живота.
• Запоры.
• Белый налет на языке (по центру).
• Проходила лечение у гастроэнтеролога, результатов нет.
• Пигментные пятна на лице, руках.
• На теле периодически появляются мелкие папилломы и очень много мелких родинок, в том числе новых. (в 2016 и в 2023 гг удаляла все лазером (и папилломы и родинки) в общей сложности более 1000 ед), родинки появляются снова.

2. Кейс: Нарушенный цикл мочевины, гипераммониемия и ее последствия.
Жалобы клиента:

• Частые ангины 16-35лет,
• Хронический тонзиллит,
• ежедневная слизь из носа (насморк).
• Отиты, цистит, ковид, ОРВИ.
• Не может себе позволить «вечерние посиделки» с друзьями - после плохо спит.
• Плохо различает запахи.
• Кожа комбинированная, бледная, постоянно высыпания на подбородке, сухая кожа тела, сухие пятки, красные точки на теле, пигментное пятно на лице.
• На веках глаз белые папулы (милиумы).
• Волосы выпадают всегда.
• Плохой аппетит, отвращение к сладкой пище, от молочного шоколада «искры из глаз».
• Бывают вздутия, газы, от деревенских сливок диарея.
• Тяжесть/диарея после сырой свеклы, капусты, деревенских сливок.
• Вздутие после капусты и сырой свеклы. Боли в кишечнике от распирания

3. Кейс: ГЭРБ, запоры, СИБР, СРК, гипотиреоз.
Жалобы клиента:

• Вздутие, урчание живота,
• газообразование,
• изжога,
• болезненность в левой части живота,
• склонность к запорам.

Журнал – это не просто кейсы «До»/«После». Это внутрянка ведения клиента с подробными фишками и объяснениями от практикующих врачей и нутрициологов.

Вперед, помогать клиенту!

​

В мае мы не просто прокачиваем ягодицы и укрепляем пресс — мы комплексно заботимся о самочувствии! Каждую неделю вас ждут короткие, но эффективные тренировки на разные задачи: от снятия отёков до расслабления спины. Всё это поможет сделать путь к подтянутому телу комфортным и гармоничным.

В мае в Клубе мы:
выводим лишнюю воду, чтобы живот стал плоским уже с утра
запускаем кишечник и убираем «нервный» выпирающий живот
формируем ягодицы и поднимаем общий тонус тела
снимаем усталость с «проблемных зон зажимов», чтобы мышцы работали, а не блокировали результат

Первая неделя — Запуск лимфы и снятие отёков
Вторая неделя — Здоровый кишечник и плоский живот
Третья неделя — Энергия и тонус всего тела
Четвёртая неделя — Расслабление спины и шеи + закрепление формы

В результате вы можете заметить:
живот стал более плоским и меньше реагирует на стресс
ягодицы подтянулись, появилась форма и тонус
ушла тяжесть в ногах
спина расправилась, плечи опустились, силуэт стал стройнее
состояние «собрана и отдохнувшая» одновременно

Секрет майского результата: мы не качаем пресс до изнеможения, а убираем причины выпирающего живота изнутри и только потом тонизируем. Мы не просто качаем ягодицы, а сначала снимаем зажимы с поясницы, чтобы они включились и росли.

5 направлений для вашей молодости

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят