Новые складчины | страница 2

​

С курсом вы:
Осознаете, как работа желудка влияет на общее состояние организма
Поймёте, как справиться с хроническим запором, чтобы улучшить качество жизни и самочувствие
Разберётесь в причинах диареи, снижая её частоту и улучшая состояние кишечника
Узнаете, как предотвратить геморрой, благодаря чему сможете чувствовать себя уверенно и комфортно
Обучитесь схеме восстановления микрофлоры кишечника, поддерживая баланс полезных бактерий
Рассмотрите разные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника и синдром повышенной кишечной проницаемости

Программа:
Урок 1.Влияние кишечника на здоровье всего организма
Урок 2.Строение и функции пищеварительной системы
Урок 3.Гормональные взаимодействия в пищеварительной системе
Урок 4.Здоровье желудка
Урок 5.Желчеотток и здоровье желчного пузыря
Урок 6.Здоровье поджелудочной железы
Урок 7.Кишечный эпителий
Урок 8.Синдром повышенной кишечной проницаемости
Урок 9.Синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника
Урок 10.Лечебные стратегии питания. Fodmap протокол
Урок 11.Лечебные стратегии питания. GAPS протокол
Урок 12.Лечебные стратегии питания. Палео протокол
Урок 13.Микрофлора кишечника
Урок 14.Схема восстановления микрофлоры
Урок 15.Синдром избыточного бактериального роста
Урок 16.Синдром избыточного грибкового роста
Урок 17.Паразитоз
Урок 18.Антикандидный протокол питания
Урок 19.Запор
Урок 20.Диарея
Урок 21.Геморрой

​

Почему купленные бады не работают — и как выбирать правильно
Вы уже покупали магний, Омегу-3 или витамин D. Пили месяц, два... и ничего не изменилось. Проблема не в вас. Проблема в том, что 90% бадов в аптеках содержат формы веществ, которые почти не усваиваются.

Вот что происходит на самом деле:
• Вы покупаете магний
На упаковке написано: «магний 400 мг». Звучит отлично — это почти суточная норма. Вы покупаете. Пьёте месяц. Судороги в ногах не проходят, засыпать всё так же тяжело.
Почему? Потому что на этикетке указан вес всего соединения (магний + лимонная кислота), а не чистого магния. В реальности там всего 44 мг чистого вещества. А усвоится и того меньше — около 30 мг.
• Вы выбираете омегу-3
Видите на банке: «рыбий жир 1000 мг». Думаете: «отлично, это норма».
Покупаете. Пьёте. Никакого эффекта.
Почему? Потому что 1000 мг — это вес капсулы. А чистой омеги-3 (epa+dha) там всего 300 мг. Вам нужно минимум 2000 мг в день. То есть почти 7 капсул.
• Вы смотрите на витамины
Видите: «витамин b6 — 1000% от суточной нормы».
Думаете: «боже, это же передозировка! Опасно!»
Не покупаете.
А на самом деле: витамины группы b водорастворимые. Через 8 часов всё выводится. Высокая дозировка нужна, чтобы организм успел усвоить хоть что-то. Это не опасно — это правильно.

• Вывод
Производители пишут на этикетках правду. Но эта правда вас обманывает, если вы не знаете, как её читать.

Что изменится, когда разберётесь:

• Перестанете переплачивать
Увидите, что бад за 2500₽ от модного бренда содержит ровно столько же действующего вещества, сколько тот, что за 600₽. Просто упаковка красивее.

• Бады начнут работать
Потому что будете покупать правильные формы в правильных дозировках. И увидите реальный эффект — не плацебо.

• Сэкономите время
Не будете часами сидеть на iherb, сравнивая 20 вариантов. Откроете состав, за 2 минуты посчитаете дозировку, купите.

• Станете спокойнее
Не будет страха: «а вдруг это опасно?», «а вдруг передозировка?». Будете точно знать, что делаете.

Как это работает:
Мы не даём списки «топ-10 лучших бадов». Потому что через год они устареют, производители поменяются, или вы переедете в другую страну. Мы учим думать самостоятельно. Показываем, как устроены витамины и минералы. Какие формы существуют. Как считать реальную дозировку через химическую формулу (да, звучит страшно, но на практике — проще простого).

​

Это не про тренировки, а про мягкую сонастройку с телом, когда видишь отклик — лицо наполняется свежестью, подтягивается
‌
Программа Мои красивые глаза
Полный алгоритм от проработки причин морщин, отёков и уменьшения глаз
‌Практики на осанку тела, осанку лица и локальная проработка зоны глаз мануальными техниками и упражнениями для мимических мышц

Программа Анти Брыли
‌Алгоритм расправления тела и подтяжки нижней трети и центральной части лица, практики для фронтальной линии, мышц шеи и подъязычной зоны ‌

Серия манульных техник
‌Вакуумный массаж лица

Письменное описание не предусмотренyо для каждого видеоурока.

​

Клуб омоложения и оздоровления. Фундамент нашей красоты и здоровья. Функциональная стопа. Углублённое изучение. Апрель 2026 (Алесь Улищенко)

В марте мы начали работу со стопами — и многие из вас уже почувствовали изменения. Но правда в том, что стопа — это не быстрый результат, а фундамент, который требует более глубокой и системной работы.
Поэтому в апреле мы продолжаем и углубляем работу со стопами, чтобы закрепить результат и вывести тело на новый уровень

В апреле в Клубе мы:
продолжаем восстанавливать правильную опору тела
углубляем работу с подвижностью стопы и голеностопа
усиливаем баланс и контроль движения
включаем глубокие мышечные линии
соединяем работу стоп с тазом и всем телом
Первая неделя — подвижность стопы и голеностопа
Вторая неделя — баланс и контроль
Третья неделя — работа с глубинной фронтальной линией
Четвёртая неделя — стопы, тазобедренные суставы и ягодицы

В результате вы можете заметить:
снижение усталости ног
улучшение баланса и устойчивости
уменьшение болей в пояснице и шее
более ровную осанку
лёгкость в теле и походке
более чёткий овал лица
Секрет результата — не в силе, а в регулярности.

Апрель 2026 — это месяц, когда мы не просто начинаем, а закрепляем и усиливаем фундамент тела.

5 направлений для вашей молодости

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

​

Книга рецептов Регины Доктор!
Самый долгожданный продукт, который просят все. Много лет рецепты можно было получить только на наших комплексных программах…
Я собрала целую книгу — «102 рецепта для снижения веса и качества тела».

• Все готовится быстро
• На любой случай (в том числе сладкое)
• Учтены все диетологические принципы:
  • высокое содержание белка
  • низкая калорийность
  • высокое содержание клетчатки

Но и это не всё! Отдаю целых три полезных книги за 990₽:

• 102 рецепта для снижения веса и качества тела
• гид по безопасным сковородкам
• гид по маслам (для жарки, для салатов)

Гид по безопасным сковородкам



Сегодня же проверьте свою сковородку
Понимаю, что праздники, всем не до этого. Но найдите 2 минуты и посмотрите, на чём вы готовите каждый день.
Возможно, лучший подарок себе сейчас — это просто заменить сковородку.
Если на ней есть:

• царапины
• сколы
• стёртое покрытие

её нужно выбросить!

Вся проблема — в покрытии. Когда оно повреждено или изначально некачественное:

• при нагреве начинает разрушаться
• при температуре 300+°C (а это обычная готовка) все вредные вещества переходят прямо в еду

И вы получаете это каждый день!

Вы можете: правильно питаться, следить за калориями, покупать «полезные продукты» — но готовить всё это на сковороде, которая сводит пользу к нулю.

Поэтому я сделала для вас новый гид по безопасным сковородкам:

• какие можно брать
• какие — нет
• варианты под любой бюджет

Чтобы вы просто открыли и заменили без лишних поисков.
Гид идет в подарок при покупке рецептов.

Гид по маслам



Зачем вам гид по маслам:
Вы можете покупать самые правильные продукты, но портить весь эффект одним действием — выбором масла.
У каждого масла есть своя температура дымления и своя устойчивость к окислению.

Когда вы используете масло неправильно:

• при нагреве выше точки дымления оно начинает разлагаться
• образуются продукты окисления жиров
• увеличивается образование потенциально канцерогенных соединений

и всё это попадает прямо в еду!

Самая частая ошибка — жарка на нерафинированных маслах (оливковое, льняное, тыквенное и т.д.)

• они неустойчивы к высокой температуре
• быстро окисляются
• образуют соединения, которые повышают нагрузку на организм

И вместо «пользы» вы получаете обратный эффект.

Одни масла используем для жарки, другие — только в салаты и для добавления в готовую еду.

Поэтому я сделала отдельный гид по маслам:

• какие масла подходят для жарки
• какой эффект дают
• как выбрать, как хранить

​

«Завтра начну» уже 47-й раз.
И каждый раз что-то идёт не так.
Вы знаете КАК худеть. У вас есть планы, приложения, весы. Но почему-то через неделю всё летит к чертям. Опять.

Узнаёте себя?

• Понедельник. Снова.
  Каждую неделю вы просыпаетесь с решимостью «на этот раз по-настоящему». К среде уже всё забыто. Чувство вины и обещание себе: «со следующего понедельника точно».
  
  
• «Всего 2 кг»
  Две недели держались. Минус 2 кг. Но вместо радости — разочарование. «Это ничто. Не стоит усилий». И всё летит обратно. С процентами.

• 15 попыток за плечами
  Вы перепробовали всё. Кето, ПП, интервальное голодание, марафоны. Начинали — бросали. Начинали — срывались. Цикл бесконечен, как день сурка.
  
  
• Война с собой
  Каждый вечер с пакетом чипсов и мыслью «я отвратительна». Каждое утро — обещание измениться. Вы устали бороться. С едой. С весами. С собой.

И знаете что?

• Это не потому что вы ленивая
• Это не потому что у вас нет силы воли
• Это не потому что вы «не можете взять себя в руки»
• Это не потому что вы слабая

Что, если дело не в диете?
Что, если проблема не в том, что вы едите? А в том, почему вы не можете начать или довести до конца? Что, если убрать то, что вас останавливает, — и вес уйдёт сам?

Как это работает
Программа «Как начать снижать вес так, чтобы не бросить это дело уже на следующий день» 31 урок пошаговой работы с тем, что вас останавливает.

1. Грамотная постановка цели
Не «хочу похудеть», а конкретная цель, которую мозг воспримет всерьёз. С датами, ресурсами и первым шагом за 20 секунд.

2. Постэффекты
150+ причин, ради которых вы это делаете. Не «влезть в платье», а настоящие желания: доминирование, значимость, свобода. То, ради чего мозг готов работать.

3. Точки А и Б
Где вы сейчас и почему именно здесь. Уверенность, опыт, действия, убеждения — всё, что составляет вашу текущую ситуацию.

4. Объяснительная
30 минут письменной техники, которая вытащит ВСЕ ваши оправдания и саботажи на поверхность. Больно, но необходимо.

5. Проработка убеждений
«Похудеть = страдать», «У меня нет силы воли», «Это не моё» — разбираем по кирпичикам. Откуда взялись, как работают, как обезвредить.

6. Гормоны счастья
Дофамин, серотонин, эндорфин — ваш внутренний допинг. Как включать их простыми действиями, чтобы не срываться на еду.

7. Медитации
Нейромедитации для работы с подсознанием. Договориться с той частью, которая отвечает за контроль аппетита и отношения с телом.

Формат

• Аудио + текст
  Слушайте в машине или читайте дома. Как удобно.
  
  
• С практикой
  Письменные техники, которые работают. Не теория, а действия.

Тысячи лет люди обращаются к цигун, чтобы восстановить баланс и найти внутреннюю энергию.​

Эта древняя китайская техника мягко работает с телом, улучшает функции мозга, дыхания, пищеварения, кровеносной и нервной систем.

Познакомьтесь с практикой за 10 занятий по 15 минут, где вы шаг за шагом освоите один из самых известных комплексов цигун — «Восемь отрезов парчи». Занятия несложные и подходят для всех уровней подготовки. Выполнять их можно в любом удобном месте, специальный инвентарь не потребуется.

Включайте первую тренировку и пробуждайте внутреннюю энергию!
Автор: Илья Баринов — инструктор по йоге, цигун и даосским практикам с опытом более 20 лет. Специализируется на физической реабилитации, адаптивной физкультуре и тайцзицюань. Выпускник «Академии русского балета им. А. Я. Вагановой», имеет квалификацию по адаптивной физкультуре в НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Трёхкратный чемпион Европы по тайцзицюань, прикладной кинезиолог, преподаватель курсов подготовки инструкторов по йоге. Помогает восстанавливать здоровье, подвижность и внутреннее равновесие через бережную и осознанную работу с телом.

​

Это программа, благодаря которой Вы похудеете в любом возрасте всего за 15 минут в день БЕЗ: возврата веса, диет, отказа от привычного питания, спортивных упражнений, подсчёта калорий, жёстких ограничений и психотехник или гипноза.

Данная программа позволит избавиться от лишних килограммов, которые мешают жить. Благодаря чему уйдёт одышка, снизится нагрузка на колени и позвоночник, значительно уменьшится риск развития инфарктов и инсультов. Ну а самый главный результат — Вы снова начнёте жить активной и счастливой жизнью!

Ядро Здоровья — ПохудеТЬ без вреда
Программа, благодаря которой наши ученики избавляются от болезней и болей, возвращаются к активной здоровой жизни, восстанавливают обмен веществ и работу внутренних органов!

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы:
• Заметно снизите вес без жёстких диет и изнурительных тренировок
• Избавитесь от токсинов и лишней жидкости, улучшите самочувствие и внешний вид
• Нормализуете обмен веществ так, что утерянные килограммы больше никогда не вернутся
• Естественным путём стабилизируете аппетит, снизите тягу к сладкому и перееданию
• Улучшите работу внутренних органов, нормализуете пищеварение, восстановите нервные связи, гормональный фон
• Снизите тревожность и стресс, избавитесь от привычки «заедать» эмоции

Курс поможет вам снизить вес даже если:
• Вы всё перепробовали, но ничего не помогает, вес стоит на месте даже при дефиците калорий, либо сначала немного снижается, а затем возвращается в двойном размере
• У Вас частые проблемы с пищеварением, особенно с работой кишечника: вздутия, газы, неприятный запах изо рта, тяжесть после еды, нерегулярный стул, запор
• Вы страдаете от повышенного давления, тяжести в ногах, нарушений в работе печени, почек, лимфатической системы, щитовидной железы, у Вас медленный обмен веществ, а клетки плохо усваивают сахар.

Результаты курса, подтвержденные отзывами участников:

• Снизился вес, уменьшился объём тела, ушли жировые отложения, исчезла одышка, в движениях появилась лёгкость
• Нормализовался водный баланс, жидкость перестала задерживаться в организме, ушли отёки лица и конечностей
• Прошли боли в теле, снизилась нагрузка на суставы и позвоночник, ушло ощущение скованности, улучшилась осанка
• Уменьшился аппетит и тяга к сладкому, снизилась потребность в перекусах, исчезло навязчивое желание есть на фоне стресса
• Улучшилось усвоение питательных веществ, стабилизировалась работа кишечника, исчезли запоры и вздутие
• Повысилась энергия и жизненный тонус, ушла хроническая усталость, улучшился сон, появилось желание больше двигаться
• Восстановились нервные связи, повысилась стрессоустойчивость, снизилась тревожность, нормализовался эмоциональный фон
• Стабилизировалось пищеварение, исчезла тяжесть после еды, пропали боль, спазмы и дискомфорт
• Нормализовалось артериальное давление, уменьшилась нагрузка на сердце и сосуды, снизилась вероятность скачков давления
• Улучшились когнитивные способности, память, повысилась концентрация, ускорилось мышление
• Укрепился иммунитет, организм стал устойчивее к простудам и вирусам, снизилась частота заболеваний
• Сформировался здоровый ритм питания и активности, закрепились новые привычки, вес больше не возвращается

Мы не занимаемся бесконечным лечением симптомов, а устраняем причины лишнего веса напрямую.
В 12,5 раз эффективнее любых видов ЛФК, Вы почувствуете это буквально с первого занятия

Проблема лишнего веса — не в недостатке силы воли, а в нарушении работы всего организма. Чтобы похудеть без возврата веса, мало просто уменьшать потребление калорий!
Наша задача — не просто похудеть, а настроить обмен веществ, гормональный баланс и работу нервной системы.
Это мы и будем делать на курсе «Ядро здоровья — похудеть без вреда».
Возьмём лучшее из западной и восточной медицины, активируем процесс самовосстановления организма, избавимся от ПРИЧИН набора и возврата веса, восстановим обмен веществ.

Тариф «Первые результаты»
Очищение и освобождение.

• Этап 1. Антиспазм, Детокс.
  Результат: очищение организма, освобождение кишечника от застоев и спазмов.

​

Это программа, благодаря которой Вы похудеете в любом возрасте всего за 15 минут в день БЕЗ: возврата веса, диет, отказа от привычного питания, спортивных упражнений, подсчёта калорий, жёстких ограничений и психотехник или гипноза.

Данная программа позволит избавиться от лишних килограммов, которые мешают жить. Благодаря чему уйдёт одышка, снизится нагрузка на колени и позвоночник, значительно уменьшится риск развития инфарктов и инсультов. Ну а самый главный результат — Вы снова начнёте жить активной и счастливой жизнью!


Ядро Здоровья — ПохудеТЬ без вреда
Программа, благодаря которой наши ученики избавляются от болезней и болей, возвращаются к активной здоровой жизни, восстанавливают обмен веществ и работу внутренних органов!

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы:
• Заметно снизите вес без жёстких диет и изнурительных тренировок
• Избавитесь от токсинов и лишней жидкости, улучшите самочувствие и внешний вид
• Нормализуете обмен веществ так, что утерянные килограммы больше никогда не вернутся
• Естественным путём стабилизируете аппетит, снизите тягу к сладкому и перееданию
• Улучшите работу внутренних органов, нормализуете пищеварение, восстановите нервные связи, гормональный фон
• Снизите тревожность и стресс, избавитесь от привычки «заедать» эмоции

Курс поможет вам снизить вес даже если:
• Вы всё перепробовали, но ничего не помогает, вес стоит на месте даже при дефиците калорий, либо сначала немного снижается, а затем возвращается в двойном размере
• У Вас частые проблемы с пищеварением, особенно с работой кишечника: вздутия, газы, неприятный запах изо рта, тяжесть после еды, нерегулярный стул, запор
• Вы страдаете от повышенного давления, тяжести в ногах, нарушений в работе печени, почек, лимфатической системы, щитовидной железы, у Вас медленный обмен веществ, а клетки плохо усваивают сахар.

Результаты курса, подтвержденные отзывами участников:

• Снизился вес, уменьшился объём тела, ушли жировые отложения, исчезла одышка, в движениях появилась лёгкость
• Нормализовался водный баланс, жидкость перестала задерживаться в организме, ушли отёки лица и конечностей
• Прошли боли в теле, снизилась нагрузка на суставы и позвоночник, ушло ощущение скованности, улучшилась осанка
• Уменьшился аппетит и тяга к сладкому, снизилась потребность в перекусах, исчезло навязчивое желание есть на фоне стресса
• Улучшилось усвоение питательных веществ, стабилизировалась работа кишечника, исчезли запоры и вздутие
• Повысилась энергия и жизненный тонус, ушла хроническая усталость, улучшился сон, появилось желание больше двигаться
• Восстановились нервные связи, повысилась стрессоустойчивость, снизилась тревожность, нормализовался эмоциональный фон
• Стабилизировалось пищеварение, исчезла тяжесть после еды, пропали боль, спазмы и дискомфорт
• Нормализовалось артериальное давление, уменьшилась нагрузка на сердце и сосуды, снизилась вероятность скачков давления
• Улучшились когнитивные способности, память, повысилась концентрация, ускорилось мышление
• Укрепился иммунитет, организм стал устойчивее к простудам и вирусам, снизилась частота заболеваний
• Сформировался здоровый ритм питания и активности, закрепились новые привычки, вес больше не возвращается

Мы не занимаемся бесконечным лечением симптомов, а устраняем причины лишнего веса напрямую.
В 12,5 раз эффективнее любых видов ЛФК, Вы почувствуете это буквально с первого занятия

Проблема лишнего веса — не в недостатке силы воли, а в нарушении работы всего организма. Чтобы похудеть без возврата веса, мало просто уменьшать потребление калорий!
Наша задача — не просто похудеть, а настроить обмен веществ, гормональный баланс и работу нервной системы.
Это мы и будем делать на курсе «Ядро здоровья — похудеть без вреда».
Возьмём лучшее из западной и восточной медицины, активируем процесс самовосстановления организма, избавимся от ПРИЧИН набора и возврата веса, восстановим обмен веществ.

Тариф «Быстрые результаты»
Перезапуск обмена веществ.

• Этап 1. Антиспазм, Детокс.
  Результат: очищение организма, освобождение кишечника от застоев и спазмов.
• Этап 2. Ферменты ротовой полости, желудка, поджелудочной. Ферменты печени, желчи, почек.
  Результат: Восстановление белкового обмена, перезапуск системы пищеварения.

​

Программа «Холестерин под контролем» — это доказательная образовательная методичка, написанный с позиции доказательной медицины. Без воды и рекламы БАДов. Только то, что реально работает. В ней собрал ВСЕ, что вы хотели узнать о холестерине.

Что вы получите после прохождения программы:
— Поймёте свои анализы: что значат все цифры в липидограмме, на что смотреть, а что неважно
— Узнаете, какой уровень холестерина опасен именно для вас — с учётом вашей ситуации
— Разберётесь в статинах: когда нужны, когда можно обойтись, почему одни лучше других
— Составите личный план снижения холестерина через питание и образ жизни
— Придёте к врачу подготовленным — с правильными вопросами и пониманием ответов

Что внутри:
7 подробных модулей — от «что такое холестерин» до «специфических ситуаций» (менопауза, диабет, наследственность, молодой возраст)
9 приложений для ежедневного использования:

• разбор 50 мифов про холестерин с медицинским разбором каждого мифа,
• 7-шаговый план по снижению холестерина,
• список анализов с расшифровкой,
• готовые меню и список продуктов,
• вопросы, которые вы должны задать своему врачу при визите,
• 50 частых вопросов про холестерин с ответами,
• мини-маршруты под вашу ситуацию

Программа подходит тем, кому 35+, кому впервые сказали про холестерин, кто принимает или обдумывает статины, у кого есть семейный анамнез ранних инфарктов, кто хочет разобраться — а не просто выполнять указания.

​

В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе.
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.

О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага

Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.

Практическая ценность:
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания

​

Анемией страдает почти треть населения планеты!

Это одна из самых распространенных проблем.
В России около 40% женщин фертильного возраста имеют сниженные запасы железа.

Особая опасность анемии в том, что она будет влиять на все другие органы, ткани и функции организма, будет ухудшать течение имеющихся заболеваний. Поэтому решать вопрос с анемией и железодефицитом нужно как можно быстрее и не списывать всё на «генетику», «особенность» и вариант нормы.

На уроке мы разбираем:

• все «дефицитные» анемии: железодефицитная, В9/В12/В6-дефицитная, медь-дефицитная. Как отличить их друг от друга, что смотреть в анализах (полная диагностика и паттерны), как проводить терапию
• пошаговый план действий: от питания до нутрицевтиков (формы, дозировки, длительность приема)

К уроку прилагается рабочая тетрадь, в которой есть:

• варианты готовых нутрицевтических схем при анемии и железодефиците
• дополнительная поддержка при железодефиците
• раздел «ситуация-решение»: что конкретно сделать, если на приеме железа не растет ферритин/обостряется герпес/появилась седина и т. д.

Формат: видео-урок + презентация + рабочая тетрадь.

​

Устали от постоянной тяги к сигаретам и хотите навсегда освободиться от разрушительной привычки? Часто попытки бросить заканчиваются срывами из-за глубоких внутренних блоков, стресса и скрытых выгод зависимого поведения. Пройдя обучение, вы сможете проработать ментальные причины тяги, научитесь справляться с тревогой без никотина и сформируете мощную внутреннюю опору. Это пошаговый путь к свободной и здоровой жизни, где вы сами контролируете свои желания и эмоции, не прибегая к стимуляторам.

Чему вы научитесь:
Понимать, как именно зависимое поведение формирует привычку курения
Разбираться в глубоких психологических причинах тяги к никотину
Выстраивать сильную и устойчивую мотивацию для отказа от сигарет
Осознавать процессы формирования физиологической зависимости в организме

Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет обрести полный контроль над привычкой курить
Для людей, мечтающих жить свободно, без постоянного навязчивого желания закурить
Для всех, кто пытается понять истинные психологические причины своего курения

Программа курса:
Урок 1. Вводный урок. Как работать с курсом.
Урок 2. Зависимое поведение.
Урок 3. Физиологический аспект зависимости.
Урок 4. Психологический аспект зависимости.
Урок 5. Как построить достаточно сильную мотивацию, чтобы бросить.
Урок 6. Вторичная выгода курения.
Урок 7. Договор с организмом.
Урок 8. С какими трудностями можно столкнуться, бросая курить и как их преодолевать.
Урок 9. Готовимся начать снижать никотин.
Урок 10. Транс - Путь героя.
Урок 11. Осознанность. Что сейчас со мной происходит.
Урок 12. Курение как привычка.
Урок 13. Шаги к свободе.
Урок 14. Скука и позитивные эмоции.
Урок 15. Работа со стрессом.
Урок 16. Тревога.
Урок 17. Физические упражнения для борьбы с тревогой и стрессом.
Урок 18. Дыхательные упражнения для борьбы с тревогой и стрессом.
Урок 19. Глубокие причины курения - грусть, страх, одиночество.
Урок 20. Транс - Хороший внутренний взрослый.

Кто такая Эрика Байрамова:
Практикующий гипнотерапевт и квалифицированный психологический консультант. Специализируется на работе с вегетососудистой дистонией, расстройствами пищевого поведения и различными стадиями депрессии, помогая людям вернуть контроль над своим состоянием.

Почему стоит доверять автору:
Имеет 5-летний опыт успешного ведения клиентов
Профессионально владеет инструментами эриксоновского гипноза
Применяет комплексный когнитивно-поведенческий подход и методы гештальт-психологии
Использует проверенные техники НЛП для глубокой работы с подсознанием

​

Избавьтесь от сутулости, холки и боли в шее. Верните телу легкость, а плечам и рукам — красивые, подтянутые линии, уделяя себе всего 20 минут в день.

Узнаёте себя?
Тело по-разному адаптируется к гаджетам, нашим вредным позам и образу жизни. Сутулость редко приходит одна: она тянет за собой голову вперед, смещает лопатки и вываливает живот.

Спойлер: Фото:

Хорошая новость: любой из этих паттернов можно скорректировать. На курсе мы постепенно перестраиваем тело, убирая компенсации и возвращая здоровую ось.

Программа
9 тренировок по 20 минут. Рассчитано на 3 недели.

1 Зарядка для легкой шеи и снятия груза с плеч
2 Расправляем плечи и укрепляем спину
3 Подтянутый пресс для поясницы и подвижный позвоночник
4 Коррекция асимметрии плеч, укрепление лопаток
5 Разглаживаем складки на боках талии
6 Плоский животик + ровная спина
7 Бонусы подвижной грудной клетки
8 Подтянутые руки и спина
9 Мягкий урок для вытяжения шеи

​

Корректируем все аспекты здоровья при помощи кросс тейпов.

О чем?

• Поработаем с шрамами. татуировками, спаечными процессами. С различными воспалениями. Позволим пациентам чувствовать себя хорошо с точки зрения механики. А также научимся искать приоритетное звено и поймем откуда нам начинать лечение.

Чему научимся?

• Использовать кросс тейпы.

Для кого?

• Для всех телесных практиков

Уроки курса

1. Введение (13 минут)
2. Суставы. Ноги (5 минут)
3. Суставы. Плечи (7 минут)
4. Стуктура (23 минут)
5. Шрамы (8 минут)
6. Химия. Татуировки (14 минут)
7. Эмоции (12 минут)