Новые складчины | страница 6

​

Курс для укрепления спины, снижения болей и сохранения подвижности позвоночника.

Ваш результат:
Уменьшение болей в спине и снижение износа позвоночника.
Улучшение гибкости и подвижности позвоночника.
Правильное распределение нагрузки и выравнивание тела.
Улучшение самочувствия и лёгкость движений.

Курс состоит из: 13 тренировок от 15 до 30 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• Массажный мяч 10 (см +/-2 см) — можно заменить носком с крупой.

​

Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающий вашу анатомию и возможности суставов.

Ваш результат:
Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп.
Избавитесь от чувства скованности в теле.
Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений.
Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм.

Курс состоит из: 11 тренировок от 15 до 30 минут

Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см)
• Блок для опоры

Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.

​

Курс для восстановления подвижности и лёгкости во всём теле через приятные, расслабляющие практики.

Ваш результат:
Снимете напряжение с плеч, шеи, грудной клетки, таза и поясницы.
Почувствуете гибкость, пластичность и лёгкость во всём теле.
Получите удовольствие и расслабление от каждой тренировки.

Курс состоит из: 7 тренировок по 15−30 минут

Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, М. Котова

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см) — можно заменить носком с крупой.

​

Курс для восстановления свободы движений, лёгкости в походке и здоровья суставов.

Ваш результат:
Восстановление функций ног с акцентом на стопы, колени и тазобедренные суставы.
Снятие напряжения с поясницы, шеи и плеч.
Лёгкость и устойчивость в походке.
Укрепление всего тела и улучшение общего самочувствия.
Курс состоит из 40 тренировок от 15 до 60 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, К. Медведев, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:
коврик / плед,
пенный ролл,
гантели / гиря,
блок опоры,
массажный мяч 10 (см +/-2 см)
Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.

​

Курс для снятия зажимов, улучшения подвижности и расслабления тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа.

Ваш результат:
Улучшите скольжение тканей и гидратацию фасции.
Восстановите подвижность всего тела от шеи до стоп.
Снимите мышечную усталость, избавитесь от отёков и ощущения тяжести в теле.
Движения станут более свободными, плавными и приятными.

Курс состоит из: 7 тренировок по 15−30 минут

Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:
Коврик / плед
Пенный ролл
1 массажный мячик 10 (см +/-2 см)
Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрыть

​

Курс мягких дыхательных практик для расслабления тела, для снятия напряжения и восстановления энергии.

Ваш результат:
Освободите дыхание и раскроете грудную клетку.
Снимете зажимы с диафрагмы, спины, шеи и таза.
Улучшите лимфоток и почувствуете лёгкость во всём теле.
Снизите уровень стресса и тревоги.
Вернёте ясность, спокойствие и связь с телом.

Курс состоит из: 7 тренировок от 15 до 60 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• Софтболл / soft ball

Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вышел новый курс «ИИ для нутрициологов»!
Долгожданный. Остро необходимый еще в прошлом году.

Курс обучает использовать ИИ как инструмент усиления экспертизы и автоматизации рутинных задач. Участники получат логику выбора ИИ-инструментов и платформы, алгоритм персонализации, выбор модели под конкретные задачи, лайфхаки и промты, проверенные временем. Мы разберем Perplexity и Ivory mind, которые покрывают 100% задач любого нутрициолога.

Курс проходит в закрытом канале ВК, который будет поддерживаться в течении 2026 года (при обновлении или появлении значимых новостей, будут обновления и новые уроки и посты).

Вас ждут 2 лекции + коллекция промтов в закрытом сообществе ВК.

Содержание:
Что такое LLM
Сильные и слабые стороны LLM
Что мы можем делегировать ИИ
Критерии выбора ИИ: какой лучший?
Работа с источниками, результаты научного поиска и валидность информации
Персонализация и организация профессиональной среды в ИИ
Преимущества Perplexity: прозрачность, отсутствие ВПН, видимость источников.
Работа с библиотекой в Ivory mind
Тонкие настройки под задачи
Выбор моделей, практические нюансы
Практическая часть отладки ИИ под свои задачи
Список промтов

​

Это руководство предназначено для взрослых пациентов, которые уже столкнулись или которым предстоит столкнуться с разнообразным миром стоматологического лечения от профгигиены до установки имплантатов. Информация из этого руководства будет полезна как счастливчикам, у которых абсолютно здоровые свои зубы, так и тем у кого свои зубы уже полностью или частично покрыты коронками или заменены на имплантаты

Материал разделен на 16 модулей, в которых вы найдёте краткую структурированную информацию по основным вопросам взрослой стоматологии (по сути руководство «Стоматология 18+» - это ответы на все вопросы взрослой стоматологии, которые вы когда-либо задавали мне на приёме и в блогах)

В руководстве вы найдёте информацию:

1. По домашней гигиене и профилактике 18+ при различных состояниях полости рта и жалобах с примерами средств гигиены; видео с техниками чистки
2. Критерии выбора врача-стоматолога, работающего качественно и по современным стандартам (чтобы работу не пришлось переделывать)
3. Критерии выбора клиники, которой можно доверить здоровье своей полости рта
4. Качественный профилактический осмотр - какой он?
5. Современный протокол профессиональной гигиены полости рта для взрослых
6. Всё об отбеливании и повышенной чувствительности зубов
7. Всё о кариесе
8. Ксеростомия «сухой рот» - то о чём, мало знают стоматологи, но от чего часто страдают пациенты: неочевидная причина быстрого скопления налёта и частого появления кариеса
9. Всё о лечении каналов зубов (пульпит, периодонтит, перелечивание каналов)
10. Коронки, накладки, виниры: ответы на самые часто встречающиеся у пациентов вопросы ортопедической стоматологии
11. Всё о зубах мудрости и удалении зубов
12. Ответы на часто встречающиеся вопросы про имплантаты
13. Гингивит и болезни пародонта
14. Исправление прикуса - что нужно знать?
15. Бруксизм, повышенная стираемость зубов, клиновидный дефект, флюороз, гипоплазия у взрослых
16. Стоматология для наших родителей, бабушек и дедушек

Ответы на вопросы которые вы получите:

1. Чем чистить зубы, когда зубы здоровы; когда быстро скапливается налёт; есть пародонтит; есть коронки или имплантаты?
2. Как выбрать врача и клинику для качественного лечения? К стоматологу какой специальности обратиться с моей проблемой?
3. Опасно ли отбеливание для зубов?
4. Почему у меня быстро скапливается налёт и образуется кариес?
5. Какую коронку выбрать?
6. Как не столкнуться с альвеолитом после удаления зуба?
7. Показания к удалению восьмёрок?
8. Особенности гигиены при сахарном диабете/лучевой терапии и других общесоматических заболеваниях (раздел «Ксеростомия»)
9. Какой вид имплантации выбрать? Какой бренд имплантатов лучший?
10. Элайнеры или брекеты?
11. Как лечить бруксизм, повышенную стираемость, откуда берутся клиновидные дефекты?
12. Гигиена и лечение флюороза и гипоплазии у взрослых
13. Зачем восстанавливать зубные ряды бабушкам и дедушкам?
14. Паста Colgate Duraphat 5000 - кому, зачем и как использовать?

​

С помощью инструкции по подбору зубных паст вы сможете подобрать идеальный уход за полостью рта для всей семьи.

В инструкции представлена информация:

• о вредных компонентах и чем именно они могут быть опасны (перечислены все варианты названий, так как некоторые производители тщательно шифруют состав)
• о самых лучших антикариесных компонентах (c вариантами названий)
• о сочетаемости зубных паст
• о том, какую зубную пасту лучше выбрать и при каких жалобах
• чередование зубных паст
• какую концентрацию фторидов выбрать при высоком риске развития кариеса (и в каком возрасте)

+ БОНУС! Рекомендации по зубным щеткам

В этой инструкции вы также узнаете:
⁃ Какой пастой лучше чистить?
⁃ Защищает ли моя паста от кариеса?
⁃ Что должно быть в составе пасты, а чего лучше избегать?
⁃ В каких случаях нужно 2 пасты?

​

Из названия понятно, что связь есть, и наладить сон вполне реально, а заодно и восстановить здоровье всего организма.
О чем поговорим:

• Какие макро- и микроминералы влияют на сон
• От чего зависит наше желание спать
• Почему случаются ночные пробуждения.
• В чем причина невозможности уснуть до определенного времени
• И особая фишка вебинара – ясновидение! Откуда оно берется и как его объяснить?

7 марта с 15 до 18.00 по мск
Стоимость 3000 руб.

​

Почему диеты не работают для женщин: что на самом деле происходит?

• Тело воспринимает диету как угрозу.
• На курсе вы поймёте, как выйти из этой ловушки и перестать воевать с собой!
• Включаются защитные механизмы.
• Нарушается регуляция аппетита.
• Вес возвращается - часто с "бонусом".

После посещения курса вы получите в итоге:

• Поймете истинные причины лишнего веса.
• Перестанете жить в режиме контроля и срывов.
• Увидите, как может выглядеть здоровое и комфортное снижение веса.
  
• Получите основу системы, которую можно развивать дальше.

Программа курса:
День 1. Почему тело не худеет, даже если вы стараетесь?
Вы разберетесь:

• Почему вес — это следствие, а не проблема.
• Как диеты ломают сигналы голода и насыщения.
• Где проходит грань между физиологическим и эмоциональным голодом.
• Почему переедание — это не слабость, а сбой, который решаетсяКакие заблуждения и ошибки мешают снижению веса даже “правильно питающимся.

Результат дня: Вы перестаёте винить себя и начинаете понимать, что в действительности происходит с телом.

День 2. Система вместо диеты: как есть вкусно и худеть.
Вы узнаете:

• С чего действительно начинается снижение веса.
• Как выстроить систему, которая работает “на автопилоте”, а не очередной план.
• 12 ключевых шагов к устойчивому результату.
• Как есть вкусно и перестать бояться еды.

Результат дня: Появится ясность, опора и понимание, что делать дальше.

Ведущая - Татьяна Василенко.

• Дипломированный практикующий нутрициолог
• Выпускница МАН
• Лектор и ментор МАН
• Преподаватель ТГУ и РАНХиГС
• Семейный нутрициолог
• Мама двоих детей

Тариф "Максимальная польза".

• Участие в двух днях курса онлайн.
• Бонус за регистрацию: гайд "ТОП продуктов для красивой фигуры.
• "Запись курса на 6 месяцев.
• Презентация в pdf.
• Гарантированное место в программе «Сам себе нутрициолог».
• Дополнительный бонус Гайд "Как правильно пить воду для снижения веса".

​

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда питание вроде бы контролируется, активность есть, но вес всё равно уходит медленно или не меняется вовсе. Часто причина кроется не только в количестве калорий, а в работе самого метаболизма.


Этот гайд представляет собой практическую систему рекомендаций, направленную на мягкое ускорение обменных процессов и поддержку естественного расщепления жировых запасов. В нём собран пошаговый алгоритм действий, который помогает организму эффективнее использовать энергию, снижать нагрузку на обмен веществ и постепенно улучшать общее состояние.


В материале разобраны ключевые факторы, влияющие на скорость метаболизма, а также предложены конкретные рекомендации, которые можно внедрить в повседневную жизнь без сложных схем и экстремальных ограничений.


В гайде вы узнаете:

• какие факторы замедляют обмен веществ и мешают снижению веса

• как мягко активировать естественные процессы жиросжигания

• какие привычки и действия помогают поддерживать высокий уровень метаболизма

• как выстроить последовательный алгоритм для улучшения обменных процессов

• какие ошибки чаще всего мешают организму эффективно расходовать энергию


Материал подойдёт тем, кто хочет лучше понять процессы, происходящие в организме, и использовать простую стратегию для постепенного улучшения обмена веществ и поддержки здорового веса.

​

Что внутри?

• Меню на 3 недели (53+ рецепта) - некоторые рецепты дублируются для уменьшения количества готовки
• Видео-рецепты для каждого дня меню - с ними проще готовить
• Комментарии нутрициолога по каждому дню
• Файл с заменами на случай если не ешь яйца или не найдешь что-то из ингредиентов
• Файл со ссылками на продукты для понимания составов и облегчения поиска
• Продуктовая корзина на каждую неделю для легкого заказа продуктов
• Вводное видео с ответами на все вопросы
• Дополнительно: подкаст про снижение массы тела, пост про воду и напитки, пост про жиры и масла для жарки

​

Лига здоровых людей — это сообщество и платформа для всех, кто стремится к улучшению своего здоровья и благополучия.

Мы предлагаем ценные знания, практические инструменты и поддержку экспертов. Лига Здоровых Людей — для тех, кто ценит свое время и финансы и готов инвестировать в свое здоровье эффективно.

Для всех возрастов и с любым уровнем знаний! Это годовой проект комплексной и системной проработки всего организма с посезонной подпиской. Каждые 6 недель — новая тема! Лига – это система управления здоровьем. Наша задача сделать ее понятной и легко применимой. Актуально каждому, в любом возрасте.

Здоровье пищеварительной системы

• Этапы и роль пищеварения
• Рекомендации по питанию на осенний сезон
• Подкаст Юлии Крушановой на тему гастроэнтерологии
• Упражнения для пищеварения
• Как снять спазм желчного пузыря
• Неконтролируемое чувство голода и отсутствие сытости
• Эфир Оксаны Головченко «Пищеварение и мозг как микробиота управляет настроением»
• Наиболее распространенные причины запоров и варианты их коррекции
• Эфир Евгении Вергуновой «Сигналы кожи как понять, что проблему ищем в ЖКТпечениобразе жизни, а не только в косметичке»
• Всё о здоровом пищеварении
• Типы Агни
• Диагностика заболеваний ЖКТ

​

Без паники, мифов и охоты за цифрами
Проект для тех, кто боится инфаркта или инсульта, не понимает анализы, сомневается в назначениях и устал жить в постоянной тревоге за сердце и сосуды.
Вы разберётесь, что на самом деле происходит с сосудами, какие процессы действительно влияют на риск, и как жить дальше, не замирая и не перекладывая всё на таблетки.

• Понимание процесса
• Логика сосудистой системы вместо тревожных цифр
• Спокойная ясность
• Меньше тревоги, больше опоры и решений
• Назначения без мистики
• Зачем препараты и где их реальные границы
• Жизнь после событий
• Инфаркт, инсульт, стент — без замирания

Почему стандартные советы не работают
Классическая медицина делает важную работу: она снижает смертность и управляет рисками. Но у системы есть границы, и они часто совпадают с тем местом, где человеку особенно нужна опора.

• Система видит статистику
  Врачи работают со статистикой и событиями. Человек живёт внутри процесса: с ощущениями, страхами и вопросом «что делать дальше».
• Анализы не равны процессу
  Анализы показывают отдельные показатели, а не то, как именно идёт повреждение и восстановление сосудистой стенки.
• Лекарства не дают смысла
  Лекарства снижают риск, но часто не объясняют, что происходит с вашим телом и как на это влияет образ жизни.

Этот проект про то, что остаётся за пределами системы: понимание, участие и внутреннюю опору. Без агрессии к медицине и без обещаний «очистить сосуды».

Что получите после проекта
Это не курс «про сердце». Это система понимания, которая меняет ощущение жизни: от тревожного контроля к спокойной ясности.

• Понимание вместо страха
  Вы поймёте, что происходит с сосудами, и перестанете воспринимать каждый результат как угрозу.
• Цифры перестанут управлять вами
  Вы разберётесь, что действительно влияет на риск, а что является шумом и поводом для лишней тревоги.
• Решения без гиперосторожности
  Вы сможете жить, двигаться и принимать решения без состояния замирания и постоянного ожидания «следующего события».

Кому подойдёт и кому не подойдёт
Здесь важно совпадение по ожиданиям. Проект рассчитан на умного, тревожного человека, который хочет не только «выполнять назначения», а понимать процесс.

Подойдёт, если

• Вы боитесь инфаркта или инсульта.
• У вас повышенный холестерин, давление или вы принимаете статины.
• Вы не понимаете анализы и устали от противоречивых советов.
• Вы перенесли инфаркт, инсульт или вам поставили стент.
• Вы хотите понимать, а не жить в режиме гиперконтроля.

Не подойдёт, если

• Вы ищете волшебную таблетку без участия.
• Вы ждёте «чистку сосудов» и быстрые обещания.
• Вы не готовы думать, сопоставлять и менять привычки.

Программа:
0. Как всё устроено
1. Почему инфаркт и инсульт не происходят «вдруг»
2. Холестерин без мифов и паники
3. Липопротеины настоящая система транспортировки жиров, а не “плохой” и “хороший” холестерин»
4. Сосуды как живая ткань и на что они реагируют
5. Роль сахара и инсулина в повреждении сосудов
6. Что такое атеросклеротическая бляшка на самом деле
7. Давление причины, а не только цифры
8. Воспаление, свёртывание и риск тромбов
Лекция «Холестерин, бляшки и статины»