Новые складчины | страница 12

​

Для весенней прокачки красоты и молодости

Всего за несколько дней вы увидите другое лицо в зеркале
Не потому что чудо, а потому что вы наконец разберетесь с первопричиной

Спойлер: Интенсив «Верхняя треть лица»

Получим ровный лоб без ярких морщин, открытый распахнутый взгляд

• Разгладим горизонтальные морщины на лбу и проработаем истинные причины этих морщин (апоневроз, стопы, подзатылочные мышцы)
• Зафиксируем результат тейпами

Работа с межбровкой

• Разгладим зону межбровки,
• Сделаем мягче глубокие заломы,
• Научимся тейпировать на ночь, чтобы утром просыпаться без морщин

Работа с зоной вокруг глаз

• Поймем причины западания глаз. Откуда появляются морщины и как с ними работать, чтобы не навредить
• Научимся тейпировать и снимать отёки

Программа интенсива

1. Лоб — теория
   Узнаете почему появляются морщины на лбу
   
   
2. Лоб — практика
   Вас ждет базовая работа со стопами, подзатылочными мышцами и апоневрозом. А также сухой массаж зоны лба, массаж гуаша для усиления эффекта и упражнение из фейсфитнеса для зоны лба.
   
   
3. Зона межбровья — теория
   Узнаете откуда на самом деле появляется этот ненавистный залом межбровья
   
   
4. Зона межбровья — практика
   Внедрите в повседневную жизнь легкие техники массажа
   Подключим массаж гуаша и упражнения из фейсфитнеса
   
   
5. Тейпы
   Наша задача не просто проработать, но и закрепить результат, который мы получим при регулярном массаже
   
   
6. Зона вокруг глаз — теория
   Узнаете истинные причины старения наших глаз
   
   
7. Зона вокруг глаз — практика
   Сделаем самые эффективные техники массажа для этой зоны, в помощь подключим упражнения и аппликации из тейпов

Спойлер: Интенсив «Носогубка»

С помощью разных техник смягчим заломы в носогубной зоне, сгноим отеки, расслабим жевательные мышцы, устраним фиброзы, спайки, тяжи, которые делают наше лицо тяжелым, и держат носогубную складку

Будем работать не только с мягкими тканями, но и с лицевыми костями черепа, в частности поработаем с верхней челюстью (максилой), научимся глубоко расслаблять не только поверхностные жевательные мышцы, но и глубокие мышцы, до которых снаружи мы не доберемся просто массируя ткани.

Подключим в работу язык, подтянем подъязычное дно и улучшим зону второго подбородка

Как бонус: наполним лицо, уйдет возрастное западание, взгляд станет распахнутым


Программа интенсива

1. Теоретический урок
   Узнаете почему с возрастом все плывет к центру лица, и что с этим делать, чтобы остаться молодой и красивой
   
   
2. Сухой массаж
   Тщательно с помощью несложных техник начнем прорабатывать зону носогубки
   
   
3. Буккальный массаж
   Подключим эффективный массаж для большего эффекта
   
   
4. Упражнение
   Научитесь делать очень простое упражнение из фейсфитнеса, которое не навредит вашему лицу
   
   
5. Височно-нижнечелюстной сустав
   Это важная работа, чтобы прийти к максимальному желаемому эффекту
   
   
6. Остеопатические техники
   На расслабление жевательных мышц
   
   
7. Работаем с костями
   C помощью остеопатических техник
   
   
8. Язык — теория
   Положение языка важно, в этом уроке вы узнаете почему
   
   
9. Язык — упражнения
   Ставим язык на место, подтягиваем подъязычное дно
   
   
10. Тейпы для носогубки
    Важно закрепить полученный эффект любимыми тейпами и продлить себе молодость

Спойлер: Интенсив «Нижняя треть лица»

Подтянем зону второго подбородка,
добьемся четкого угла молодости

Ваш овал лица будет более четким,
уберем брыли за счет работы с шеей и тяжами, снятие напряжения с нужных мышц

Скажем НЕТ отекам в нижней трети лица
и закрепим результат тейпами


Программа интенсива

1. Теория
   Узнаете что на самом деле влияет на нижнюю треть лица. Почему появляется второй подбородок и брыли
   
   
2. Работа с животом
   Наша задача - снять напряжение с живота, ведь проблема нечеткого овала лежит гораздо ниже!
   
   
3. Расслабляем грудной отдел
   Важно поработать с грудным отделом сзади, чтобы добиться нужного эффекта
   
   
4. Работа с грудным отделом
   Подключаем техники массажа и упражнения - воздействуем простыми техниками на первопричины
   
   
5. Работа с шеей
   Также подключаем и массаж, и упражнения, вытягиваем шею и вытачиваем угол молодости
   
   
6. ГКС — ключ с четкому овалу
   Грудино-ключичнососцевидная мышца - еще одна из ряда первопричин птоза, брылей и всех тревожащих вас бед с лицом
   Устраняем, отрабатываем, наслаждаемся
   
   
7. Работа с ушами
   Невероятно, но факт. Чтобы поднять свое лицо, важно включать уши
   
   
8. Жевательные мышцы
   Без них никуда, потому что это - база. Легкие техники для расслабления и получения максимального результата!
   
   
9. Подъязычное дно
   Знаю, что ходить без 2 и 3 подбородков - мечта 100% женщин. После работы с этой зоной, вторым подбородкам не выжить на вашем лице
   
   
10. Работа с брылями
    Это то, что портит и сильно старит наше лицо.
    Пришло время дать им бой! Добьемся четкого овала лица!
    
    
11. Тейпы
    Куда без закрепления результатов? Никуда!
    Вас ждет 4 разные аппликации, чтобы эффект сохранился как можно дольше

Упражнения легко смогут выполнять все без исключения

• Все, кто не хочет останавливаться на достигнутом результате.
• Новички, у кого в приоритете работа над конкретной зоной.
• Все, кто хочет получить за 10 дней суперэффект.

КОМБО из 3−х интенсивов

• Верхняя треть лица
• Носогубка
• Нижняя треть лица

Стоимость: 45900 ТГ (*перевод в другие валюты осуществляется по актуальному курсу на день покупки)

​

Спойлер: Программа курса

8 основных модулей программы:

Модуль 1. Шея (остеохондроз, протрузии, грыжи под контролем)
Что меняется в состоянии:
— Меньше тянет и зажимает шею после сна, сидения и долгого положения головы вниз.
— Слабее ощущается тяжесть в затылке и напряжение в шейно-воротниковой зоне к вечеру.
— Голову легче повернуть вправо-влево без резкой скованности и страха болей.
Что это даёт в жизни:
— Проще смотреть по сторонам на улице, в транспорте и за рулём.
— Легче читать, готовить, работать и пользоваться телефоном без быстрого утомления шеи.
— К концу дня остаётся больше сил, потому что шея меньше забирает на себя постоянное напряжение.

Модуль 2. Боль между лопатками и скованность в спине
Что меняется в состоянии:
— Меньше тянет и сжимает между лопатками после сидения, ходьбы и домашних дел.
— Слабее ощущается скованность в верхней части спины, когда нужно расправиться или повернуться.
— Спина легче «раскрывается», уходит чувство сутулости и зажатости в плечах.
Что это даёт в жизни:
— Легче сидеть, стоять и ходить без ощущения, что спину стянуло.
— Проще расправлять плечи и держать корпус ровнее без постоянного усилия.
— Меньше усталости в спине к вечеру и больше комфорта в обычных делах.

Модуль 3. Поясница без срывов. болей и прострелов
Что меняется в состоянии:
— Меньше напряжения и уязвимости в пояснице при наклонах, поворотах и вставании.
— Снижается риск резких прострелов после неловкого движения или бытовой нагрузки.
— Поясница становится устойчивее после сна, сидения, ходьбы и работы по дому.
Что это даёт в жизни:
— Легче наклоняться, подниматься, поворачиваться и разгибаться без страха «сорвать спину».
— Проще заниматься уборкой, готовкой, дачей и другими делами без резкого отката после нагрузки.
— Больше уверенности в движении и меньше страха в обычной жизни.

Модуль 4. Колени без болей: ходьба, лестницы, дела по дому без ограничений
Что меняется в состоянии:
— Меньше перегрузки и неприятных ощущений в коленях при ходьбе, подъёме и спуске.
— Колени двигаются ровнее, без ощущения тяжести и «непослушности» после покоя.
— Снижается скованность при вставании со стула, с кровати и после долгого сидения.
Что это даёт в жизни:
— Легче подниматься и спускаться по лестнице без лишнего напряжения.
— Проще дольше ходить и быть на ногах без быстрого утомления коленей.
— Комфортнее заниматься домашними делами и меньше ограничивать себя в движении.

Модуль 5. Тазобедренные суставы без боли и скованности
Что меняется в состоянии:
— Меньше тянет и сковывает в паху, ягодице и по боковой поверхности бедра.
— Нога поднимается и отводится свободнее, без ощущения тугого сустава.
— Тазобедренный сустав легче включается в движение после сна, сидения и ходьбы.
Что это даёт в жизни:
— Легче вставать со стула, кровати и выходить из машины.
— Проще ходить дольше, идти ровнее и без переваливания.
— Комфортнее наклоняться, обуваться, садиться и вставать без лишнего напряжения.

Модуль 6. Пяточная шпора без боли: легкий шаг и опора на стопу
Что меняется в состоянии:
— Меньше режущих и колющих ощущений при опоре на пятку.
— Первый шаг после сна или отдыха становится мягче и спокойнее.
— Стопа лучше принимает нагрузку, без постоянного ухода от опоры на пятку.
Что это даёт в жизни:
— Легче вставать утром и сразу идти, не расхаживаясь через боль.
— Проще дольше ходить по дому и на улице без резкого утомления стопы.
— Меньше желания щадить ногу и переносить вес на другую сторону.

Модуль 7. Вальгусная косточка без боли и воспалений
Что меняется в состоянии:
— Меньше натирает, давит и раздражается область косточки.
— Передняя часть стопы работает ровнее, без лишнего завала внутрь.
— Снижается напряжение в большом пальце и переднем отделе стопы при ходьбе.
Что это даёт в жизни:
— Легче ходить в обычной обуви без постоянного дискомфорта.
— Проще дольше быть на ногах без чувства, что стопа «горит» и устает.
— Шаг становится устойчивее, а походка спокойнее и увереннее.

Модуль 8. Плечи и локти без артрита; движения руками без болей и ограничений
Что меняется в состоянии:
— Меньше тянет, ломит и сковывает в плечах и локтях при движении руками.
— Руки поднимаются и отводятся свободнее, без резкого ограничения амплитуды.
— Снижается скованность после сна, нагрузки и долгого покоя.
Что это даёт в жизни:
— Легче одеваться, расчёсываться, готовить и доставать вещи с полок.
— Проще поднимать, нести и удерживать предметы без быстрого утомления рук.
— Больше свободы в обычных движениях руками дома и на улице.

Для первых 200 оплативших повышение тарифа до "Максимального":

Модуль 9. Кисти и пальцы без боли и скованности
Что меняется в состоянии:
— Меньше скованности, стянутости и неприятных ощущений в кистях и пальцах.
— Пальцы легче сгибаются и разгибаются после сна и мелкой нагрузки.
— Кисти становятся подвижнее, без ощущения «тугих» и слабых рук.
Что это даёт в жизни:
— Легче держать кружку, телефон, сумку, столовые приборы и другие предметы.
— Проще застёгивать, открывать, резать, писать и выполнять мелкие движения руками.
— Руки меньше устают в бытовых делах, где нужна точность и хват.

Модуль 10. Быстрое снятие боли при воспалении: артрит, бурсит
Что меняется в состоянии:
— Появляется чёткое понимание, как действовать при воспалении и обострении.
— Становится меньше ошибок, которые усиливают раздражение сустава и затягивают восстановление.
— Нагрузка на воспалённую зону выстраивается бережнее и грамотнее.
Что это даёт в жизни:
— Меньше паники и беспомощности в момент обострения.
— Проще быстрее вернуть себе привычный режим без лишних срывов.
— Появляется ощущение контроля над ситуацией, а не жизни от обострения к обострению

Модуль 11. Руки и ноги без онемения и "мурашек"
Что меняется в состоянии:
— Реже появляются онемение, покалывание и ощущение «мурашек» в руках и ногах.
— Слабее чувствуется неприятное затекание после сна, сидения или долгого стояния.
— Руки и ноги включаются в движение легче, без ощущения «ватности» и непослушания.
Что это даёт в жизни:
— Увереннее ходьба и опора на ноги без лишней настороженности.
— Проще дольше сидеть, стоять и двигаться без выраженного дискомфорта.
— Легче выполнять обычные дела руками, когда пальцы и кисти лучше слушаются

Модуль 12. Крепкие кости и связки: защита от остеопороза и травм
Что меняется в состоянии:
— Улучшается поддержка суставов и связок при ежедневной нагрузке.
— Тело лучше держит опору и устойчивость в движении.
— Снижается перегрузка слабых и уязвимых зон в быту.
Что это даёт в жизни:
— Больше уверенности при ходьбе дома, на улице и на лестнице.
— Ниже риск бытовых травм при обычных движениях и нагрузках.
— Проще дольше сохранять активность, устойчивость и самостоятельность.

Бонусы:
+ 5 месяцев мастер-группы;
+ 3-месячный план восстановления суставов и позвоночника;
+ Эмоциональное выздоровление от болей и зажимов в теле;
+ Оздоровительный тайцзы "мягкий позвоночник".

Противопоказания:

• Тяжелое состояние больного, требующее немедленной госпитализации

• Беременность

• Обострение хронического заболевания;

• Острые кровотечения, гнойные процессы любой локализации

• При действующей онкологии (ремиссия от 1 года)

• Психиатрические расстройства

​

Содержание:

• Протокол "Здоровые и красивые ноги"
• Памятка "Тяжесть в ногах"
• Памятка "Трещины на коже"
• Памятка "Мозоли сухие, натоптыши"
• Протокол "Избавление от неприятного запаха и потливости ног"
• Памятка "Босоногая гимнастика"
• Маска "Стоп, целлюлит"
• Маска "Стоп, варикоз и сосудистая сеточка"
• Маска "Идеальные бедра"
• Маска "Стоп, отекшие ножки"
• Маска "Стоп, потрескавшиеся пяточки"
• Настойка "Против целлюлита"

​

Тема первой смены: «Биохакинг завтрака!»
Первая смена с 14 по 28 апреля

Хорошее начало дня, это когда ты вкусно позавтракала и полна сил наслаждаться новым днем! А не ходишь в поисках чашки кофе, чтобы выжать из себя немного бодрости духа))

И вкусный завтрак здесь решает в каком состоянии ты начнешь свой день!

Поэтому, с 14 по 28 апреля встречаемся на крутой женской онлайн тусовочке с правильными завтраками, чтобы:

Начинать день не сонной мухой, а на энергии!!
Убрать желание кусочничать и перекусывать, разгоняя инсулинорезистентность Поддерживать уровень гормона GLP-1
Дать ресурс организму, для поддержки гормонов на весь день!!

Это не обучение, а женское комьюнити, в котором мы будем апгрейдить завтраки и делиться результатом в чате. Хотя парочку интересных тем я все-таки приготовила!

Что будет в лагере:

• Готовое меню завтраков на 5 дней
• Варианты рациона, чтобы не только яйца на завтрак
• Апгрейд любимой каши, если не готовы от нее отказаться
• Лайфхаки, если после завтрака все равно хочется сладкого!!
• Что выбрать в кафе или магазине, если завтрак не дома
• Разберем основные ошибки утреннего рациона

Без лекций и длинных постов, без нравоучений и обучений, но с ежедневными отчетами в чате!
Ваш первый шаг, когда хотите прокачать свой рацион, но не знаете, за что хвататься. Не нужно менять все и сразу, начните с завтрака!!

Не просто женская болталка, а формирование крутой зож привычки!

​

Дыхание — лучший тренажер при проблемах:

• с мышцами тазового дна
• недержанием
• опущением органов

Сделайте правильное дыхание привычкой за 14 тренировок!

Раз и навсегда разберитесь с темой правильного дыхания:

• Узнайте, как должны двигаться ребра
• Как при полном и неполном дыхании работает тазовое дно
• Что должен делать живот при вдохе и выдохе
• Как дыхание помогает поддерживать нейтраль позвоночника и осанку

С помощью системы дыхательных упражнений:

• Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихании
• Если у вас опущение органов таза, то остановите ухудшение ситуации (при опущении стенок влагалища ситуацию даже можно улучшить)
• Почувствуете силу вдоха и выдоха и увидите изменения в осанке
• Избавитесь от опасного типа дыхания — вытуживание. Именно это частая причина выпирающего живота ниже пупка
• Восстановитесь после полостных операций и после родов. Идеально для восстановления после долгой болезни

Кому нужен интенсив:

• Вы не понимаете, где находятся мышцы тазового дна и как ими работать
• Есть недержание мочи и опущение органов, несмотря на тренировки и помощь врачей
• Вы уже тренируетесь со мной, но не понимаете, как можно дышать вперед, назад, в спину, в задние ребра, и хотите углубиться в тему дыхания
• Есть опущение стенок влагалища или пролапс матки 1–4 степени
• После операций на брюшную полость или кесарева сечения прошло более 5 дней
• Есть нарушения осанки, торчат лопатки или вываливается живот
• Вам уже 50+, и вы никогда не занимались ранее

Программа интенсива:

1. Осознание дыхания, положения таза и грудной клетки
2. Мобильность грудной клетки во всех направлениях
3. Диафрагмальное дыхание
4. Расслабление таза
5. Дыхание двух диафрагм
6. Ритм таза и тазовое дно
7. Связь тазобедренных и тазового дна
8. Глубинная линия
9. Упругость тазового дна
10. Грудная клетка и таз. Связь через внутренний блок
11. Правила резких выдохов. МТД и пресс
12. Речь и дыхание. Как дышать, когда говоришь
13. Дыхание в лопатки и на закрытие нижних ребер
14. Мобильность позвоночника и сила дыхания. Длительный урок

Для занятий вам понадобится:

• 2 мягких надувных мяча для МФР диаметром 10–15 см (обязательно)
• мягкий коврик для тренировок
• эластичная лента или пояс для йоги
• мяч для пилатеса (диаметр 25 см)

Как будут проходить тренировки

• Тренировки 20–25 минут
• Сохранение записей уроков на весь период доступа к интенсиву
• Поддержка тренеров: ответим на все вопросы по тренировкам
• Доступ к материалам интенсива на 2 месяца

​

Избавься от постоянной усталости, ускорь восстановление и улучши работу мозга за 3 месяца, с помощью современных инструментов биохакинга.

За последние дни в канале мы разобрали много вещей, которые напрямую влияют на состояние, уровень энергии и здоровье.

И, по сути, всё это упирается в одно:

• у большинства людей нет точного понимания, как у них реально работает организм.

И из-за этого:

• Чувствуете туман в голове, не можете сконцентрироваться, мало энергии
• Восстановление после тренировок или рабочих авралов стало заметно дольше
• Есть ощущение «уже не то состояние, как раньше» — и непонятно, почему
• Тренируетесь, но результат в зеркале не соответствует усилиям
• Пьете БАДы, но не уверены, что они работают или вообще не понимаете, какие нужны

Если хотите:

• повысить уровень энергии
• улучшить концентрацию и работу мозга
• ускорить восстановление
• и начать понимать, как работает ваш организм

Курс «Заряд на максимум» — это система, которая закрывает все эти вопросы, помогает разобраться, как реально работает ваш организм и выйти на новый уровень энергии, концентрации и восстановления.

Что вас ждет в течение 3 месяцев курса:

• 10 модулей с практическими инструментами биохакинга
• более 10 спикеров — экспертов в разных сферах здоровья (среди них: Станислав Линдовер, Дмитрий Яшанькин, Арина Гончар, Михаил Федорец и др)
• разбор ключевых систем: питание, БАДы, сон, энергия, мозг, анализы, генетика, здоровье ЖКТ, тренировки, современные технологии биохакинга
• уроки в записи + поддерживающие эфиры от спикеров, с возможностью задать вопросы

​

Верните стопам подвижность и научитесь тренировать свод — чтобы ходить легче и без боли.

Почему это важно:

• Вальгус стопы — это не просто завал стопы внутрь. Это сигнал о том, что нарушен баланс в работе всего опорно-двигательного аппарата.

Страдают не только стопы, но и колени, тазобедренные суставы, таз и позвоночник.

Но хорошая новость: восстановление возможно! И начать можно прямо сейчас.

Если вы узнаёте себя — это первые сигналы вальгусного завала:

• стопы устают и «гудят» к вечеру
• тянет середину стопы, а причин не видно
• больно ходить по неровной поверхности
• обувь стаптывается изнутри
• сложно пройти 5–7 тысяч шагов
• колени или поясница ноют, но вы не понимаете почему
• трудно удержать баланс на одной ноге
• появляется страх «косточки»

Эти ощущения не возникают просто так.

Это сигнал, что стопа теряет подвижность и опору.

Что будет, если ничего не делать:

Свод продолжает опускаться. Нагрузка поднимается вверх. Боль растёт.

• стопа хуже гасит удар
• колени получают лишнюю нагрузку
• таз уходит в перекос
• поясница берёт удар на себя
• риск появления «косточки» увеличивается
• уменьшается подвижность
• падает выносливость
• со временем становится страшно много ходить

Это не «само пройдёт».

Это прогрессирующее состояние.

Курс подготовлен совместно врачом травматологом-ортопедом высшей квалификационной категории, практикующий хирург-ортопед Кондратьев Александр Александрович.
Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно и безопасно дома.
• Для персональных тренеров, которые стремятся помочь своим клиентам — в зале или онлайн.
• Никаких скучных упражнений.
• Только удобный формат, понятные инструкции и поддержка.

Что изменится после курса? Вы можете почувствовать:

• больше подвижности в стопе
• свод откликается на движение
• уменьшается вечерняя усталость
• шаг становится мягче и устойчивее
• проще ходить 10–20 тысяч шагов
• повышается баланс на неровностях
• улучшается техника приседаний и тренировок
• уменьшается напряжение в коленях, тазе и пояснице

Темп и масштаб изменений — индивидуальны.

Что вас ждет внутри:

1. Анатомия стопы и нормы подвижности — разберемся в основах.
2. Биомеханика движения — чтобы понять причины и пути восстановления.
3. Тесты на подвижность — диагностика того, что требует работы.
4. Миофасциальный релиз и самомассаж — техники для снятия напряжения.
5. Улучшение подвижности суставов — избавляемся от скованности.
6. Функциональные упражнения — возвращаем силу и стабильность.
7. Готовые тренировочные программы — от начального до продвинутого уровня.

Внутри вас ждут 9 уникальных тренировочных программ: от мягкого релиза до комплексных упражнений для стоп и ягодиц. Всё можно выполнять в домашних условиях.

Автор Александр Семенов:

• Я почти 10 лет обучаю тренеров и врачей работе со стопами.
• За это время накоплен большой опыт и разработаны практические методики, которые помогают вернуть телу правильное движение и избавиться от боли.
• В нашем подходе стопа — это не изолированный элемент, а часть целой системы.
• Поэтому в курс включены: упражнения для стоп, работа с ягодичными мышцами, улучшение подвижности тазобедренных суставов.
• Мы работаем комплексно, чтобы восстановить естественную механику движения.

​

Что в нем есть:

1. Жизнь в гармонии с циклом - какие продукты и добавки помогают более качественно и энергично прожить каждую из фаз цикла (тот самый популярный сейчас sync cycling)

2. Гормоны - разберемся, какие гормоны за что отвечают, какие у них нормы, когда их стоит сдавать

3. Гормональные дисбалансы: с помощью этого раздела легко понять по симптомам, дисбаланс каких гормонов у вас наиболее вероятен, и как можно помочь себе с помощью добавок и питания

4. В этом разделе рассмотрим основные проблемы женского здоровья, и как себе помочь с точки зрения нутрициологии, если у вас:

• Аменорея
• Дисменорея
• ПМС
• Эндометриоз
• СПКЯ
• ВПЧ
• Инфекции мочевыводящих путей, цистит

5. Далее как себе помочь при подготовке к беременности и на что обратить внимание с точки зрения нутрицевтиков

6. Перименопауза - с точки зрения нутрициологии

7. Что и как часто проверять у гинеколога + женский ежегодный чекап

Содержание:

• Жизнь в гармонии с циклом
• Гормоны
• Гормональные дисбалансы
• Как помочь себе, если у вас:
  • Аменорея
  • Дисменорея
  • ПМС
  • Эндометриоз
  • СПКЯ
  • ВПЧ
  • Инфекции мочевыводящих путей, цистит
• Подготовка к беременности
• Перименопауза
• Что и как часто проверять у гинеколога
• Женский ежегодный чек ап

Весь гид занимает 55 страниц в формате pdf, при покупке он останется у вас навсегда.

​

Основные принципы программы

• Питание без жестких запретов: Автор утверждает, что можно худеть, не отказываясь от сладкого и привычных продуктов.
• Отсутствие подсчета калорий: В отличие от классических диет, здесь не требуется вести строгий учет КБЖУ.

Марафон «Жри и худей» — это авторская система похудения Marfusha, которая позиционируется как способ снижения веса без жестких диет и изнурительных тренировок
Система Marfusha строится на идее «сытого похудения».
Основной посыл в том, что лишний вес уходит не от голода, а от правильного сочетания простых продуктов, которые разгоняют метаболизм.
Автор против фанатичного подсчета калорий. Система учит определять порцию «на глаз» и слышать сигналы сытости. Это психологически проще для тех, кто устал от диет-приложений.

​

Для кого этот курс?

• Для всех, кто хочет улучшить свое здоровье, самочувствие и внешний вид!
• Подходит мужчинам и женщинам.
• Возрастных ограничений нет.

Прямые медицинские показания к участию на курсе:

• Выпирающий, свисающий, торчащий живот
• Диагностированное опущение органов
• Запоры, геморрой
• Отечность ног
• Варикозное расширение вен
• Недержание мочи
• Нарушение половой функции, хронический простатит
• Хронический цистит
• Обильные болезненные менструации
• Поясничные боли
• Привычное невынашивание
• Тяжесть в животе после еды
• Хроническая усталость
• Сниженный иммунитет
• Кожные высыпания, прыщи
• Вес стоит на месте

Отмечаете у себя хотя бы 1 симптом? Вам не можно, а нужно пройти программу курса!

Что Вас ждёт на курсе

Упражнения

• на поднятие внутренних органов
• на укрепление мышц живота и талии
• на укрепление мышц тазового дна
• для улучшения работы жкт
• для улучшения оттока желчи
• на кожу и растяжки
• для подвижности рубцов
• от целлюлита
• по диастазу
• для укрепления всего тела

Видеоуроки

• эндокринолога
• психолога
• гинеколога
• нутрициолога

«Живые» вебинары

Программа курса

Модуль 1 - Подъем внутренних органов

• Вводный прямой эфир с Владимиром Животовым
• Лекция: “Опущение внутренних органов и влияние этого состояния на здоровье в целом”
• Теоретическая и практическая часть по теме: “Диастаз”
• Упражнение на подъем внутренних органов
• Упражнения на растяжение и укрепление косых мышц
• Упражнения для прямых мышц живота
• Бонусы: работа с качеством кожи (растяжки, целлюлит, рубцы)

Результаты:
Научитесь быстрым и эффективным упражнениям для поднятия внутренних органов и живота
Научитесь работать над улучшением состояния рубцов, растяжек, целлюлита

Модуль 2 - Подтянутый живот

• Прямой эфир с врачом-остеопатом: “Вопрос-ответ”
• Лекция: “Золотые правила идеального веса”
• Теоретическая и практическая часть на тему: “Недержание мочи”
• Упражнения на укрепление прямых и косых мышц живота
• Упражнения на укрепление мышц тазового дна
• Упражнения для улучшения работы ЖКТ
• Бонус: Руководство по здоровому питанию
• Бонус: Психосоматика большого живота

Результаты:
Узнаете об основах здорового питания, которое поможет вам оптимизировать рацион
Разберётесь в причинах недержания мочи и получите практические рекомендации по её устранению
Укрепите мышцы живота

Модуль 3 - Восполнение дефицитов

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-ортодонтом
• Лекция: “Обмен веществ. Важность восполнения дефицитов нутриентов в организме”
• Массаж внутренних органов
• Упражнения на укрепления пресса
• Упражнения для прямых и косых мышц живота
• Бонус: Психосоматика заболеваний ЖКТ
• Бонус: Руководство по дозировкам и режиму приема самых нужных для здоровья элементов

Результаты:
Поймете о важности восполнения дефицитов витаминов и нутриентов в вашем организме
Освоите технику массажа внутренних органов для улучшения пищеварительной системы и общего самочувствия
Узнаете о психосоматике заболеваний ЖКТ

Модуль 4 - Укрепление мышц тазового дна

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-хирургом на тему рубцов, спаечной болезни, восстановления в послеоперационном периоде
• Лекция: “Важность управления мышцами тазового дна”
• Лекция: “Обильная менструация”
• Урок с фитнес-тренером
• Упражнения на укрепление всего тела
• Упражнения на укрепление мышц живота и талии
• Бонус: урок “Варикоз”

Результаты:
Поймёте механизмы образования рубцов и спаечной болезни, а также методы их лечения и профилактики в послеоперационном периоде
Разберётесь в важности правильной работы мышц тазового дна
Получите знания о профилактике и лечении варикоза

Модуль 5 - Здоровый кишечник

• Лекции с врачом гастроэнтерологом
• Лекция по основам работы ЖКТ
• Теоретическая и практическая часть по теме “Запоры”
• Дыхательные упражнения для кишечника
• Упражнения для улучшения работы ЖКТ
• Упражнения для усиления движения жидкости
• Упражнение на растяжение боковой части живота
• Бонус: Чистка кишечника (мусорная еда)
• Бонус: Антипаразитарная терапия

Результаты:
Узнаете об основах работы ЖКТ, что поможет в профилактике и лечении заболеваний
Получите практические навыки выполнения упражнений, направленных на улучшение работы ЖКТ
Поймете причины и методы борьбы с запорами

Модуль 6 - Женское здоровье

• Прямой эфир с врачом-остеопатом-гинекологом по женскому здоровью
• Лекция по послеродовому восстановлению
• Упражнения для глубокой разминки
• Упражнения на укрепление мышц тазового дна
• Упражнения на плотные участки на животе
• Упражнение на улучшение кровообращения в кишечнике
• Самомассаж на мяче
• Бонус: лекции по женскому здоровью

Результаты:
Получите знания о женском здоровье от врача-остеопата-гинеколога, что поможет в поддержании репродуктивного здоровья
Узнаете о методах послеродового восстановления, что поможет быстро и безопасно восстановиться после родов
Укрепите мышцы тазового дна

Что Вы получите в результате

• Значительные изменения внешнего вида живота
• Укрепление мышц
• Улучшение общего самочувствия
• Появление чувства легкости в животе, ногах и всем теле
• Уменьшение кровопотери во время менструаций
• Улучшение работы кишечника
• Улучшение состояния диастаза
• Улучшение состояния вен в ногах
• Уменьшение отеков нижней части тела
• Лёгкость от регулярного опорожнения кишечника
• Чистая кожа без прыщей и повышенной жирности
• Уйдет чувство тяжести после еды, уменьшится изжога и отрыжка
• Крепкий иммунитет

Автор и ведущий интенсива: Животов Владимир Александрович
Практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс.
Клиническая интернатура по специальности «Акушерство и гинекология» на кафедре акушерства и гинекологии лечебного факультета СГМУ. Работал оперирующим акушером-гинекологом.

Тариф Самостоятельный
Модули 1-6
40+ видеоуроков с упражнениями
Дополнительные полезные материалы: файлы, шаблоны, чек-листы
Записи 2 эфиров с Владимиром Животовым: без возможности попасть на разбор и задать вопрос
Старт: 6 апреля 2026 года

​

Всего 30 минут в день, чтобы вернуть телу подтянутость, рельеф и силу
Когда отражение в зеркале перестаёт радовать
Вы замечаете, что тело потеряло упругость, а мышцы стали вялыми и рыхлыми. Привычная одежда сидит иначе, силуэт изменился. Кажется, будто тело просто «поплыло».

Тело потеряло рельеф, мышцы стали слабыми и вялыми

Хотите подтянуть пресс, бёдра, ягодицы и руки

Осанка ухудшилась, мышцы спины ослабли

Есть опыт тренировок и готовность работать над телом

Если вам это знакомо — курс поможет вернуть мышцам тонус, упругость и красивый рельеф

Что даст прохождение курса?
Сочетание функционального тренинга и мягкой растяжки поможет активно проработать всё тело, вернуть мышцам силу и подтянутость, а движениям — свободу и лёгкость.

Стретчинг с массажным ролом
Вернёте телу тонус и упругость
Без регулярной нагрузки мышцы теряют плотность и силу. Тело становится рыхлым и вялым, даже если вес не меняется.

Функциональные силовые упражнения с эспандерами и гантелями целенаправленно прорабатывают мышцы, возвращая им тонус, упругость и красивый рельеф.

Результат: Тело выглядит подтянутым и собранным, а вы чувствуете в нём силу и уверенность.

Подтянете пресс, бёдра, ягодицы и руки
Это зоны, которые первыми теряют форму при сидячем образе жизни и просто после 30.

В каждом комплексе мы целенаправленно работаем с ними — через функциональные упражнения с отягощениями, которые задействуют мышцы глубоко и эффективно.

Результат: вы увидите, как меняется силуэт — мышцы становятся более оформленными, а тело приобретает чёткие, красивые линии.

Укрепите спину и улучшите осанку
Сидячая работа негативно сказывается на осанке. Плечи округляются, появляется сутулость.

В программе курса уделено особое внимание укреплению мышечного корсета — мышцам спины, которые поддерживают позвоночник и формируют красивую, правильную осанку.

Результат: плечи раскрываются, спина выпрямляется, а вы визуально выглядите стройнее и увереннее.

Улучшите гибкость и свободу движений
Силовые упражнения без растяжки могут приводить к скованности.

Поэтому каждый комплекс завершается 7-минутной растяжкой для всего тела, которая помогает мышцам восстановиться, снимает напряжение и возвращает телу пластичность.

Результат: движения становятся свободными и лёгкими, тело остаётся гибким и пластичным, несмотря на активную силовую работу.

Почувствуете больше энергии и уверенности в себе
Когда тело становится сильным и подтянутым, меняется не только отражение в зеркале — меняется ощущение себя.

Регулярная физическая нагрузка повышает уровень энергии, улучшает настроение и возвращает уверенность в собственном теле.

Результат: вы чувствуете себя бодрой, активной и довольной тем, как выглядите и ощущаете своё тело.

​

Это комплексное обучение по укреплению костной ткани, основанное на понимании физиологии костей и подходах китайской медицины. Вы узнаете, как работает "стройплощадка" ваших костей, какие строительные материалы ей необходимы, и как правильно их использовать.

Для кого:

• Женщины в период менопаузы и постменопаузы, у которых потеря костной массы может достигать 5% в год
• Люди старше 50 лет, заботящиеся о здоровье костей
• Те, кто хочет предотвратить остеопороз и переломы
• Люди, восстанавливающиеся после травм и переломов
• Все, кто хочет улучшить качество жизни и сохранить активность

Вы узнаете про:
Практическое применение. Вы получите конкретные рекомендации по питанию, упражнениям и точкам акупрессуры для укрепления костей.
Профилактика и восстановление. Узнаете, как начать профилактику остеопороза уже после 35 лет, когда плотность костей начинает снижаться, и как восстановиться, если проблема уже возникла.
Комплексный подход. Мастер-класс охватывает питание, витамины, микроэлементы, работу пищеварительной системы и методы китайской медицины.

Что вы получите
✓ Понимание механизма развития остеопороза
✓ Рацион питания с необходимыми микроэлементами (кальций, магний, витамин D, К2, цинк, селен и другие)
✓ Комплекс упражнений для укрепления костей
✓ Методику массажа активных точек
✓ Практические рекомендации по добавкам и фитотерапии
✓ Методичку с полной информацией по материалам курса

​

экспресс-курс для вас, если

• «То голова, то желудок, то бок колет — к какому врачу идти?» Непонятно, что именно болит
• Страшно пропустить серьезное заболевание (рак, аутоиммунные)
• «Терапевт сказал: „Это Хеликобактер“, а гастроэнтеролог: „У вас СРК“. Кому верить?».
• Врачи ограничены временем, говорят на сложном языке, не слушают жалобы
• «Прошел 5 специалистов — один говорит „рефлюкс“, другой „панкреатит“. А живот всё болит».
• Каждый новый врач назначает свои анализы и лекарства, но улучшений нет
• «Один блогер винит глютен, другой — паразитов, третий кричит: „Это невроз!“»
• В интернете советы противоречат друг другу, сайты пестрят рекламой БАДов и анализов
• «Недавно доктор из TikTok рассказывал, что тёплая вода помогает. А мне не помогает?!»
• Люди пишут отзывы, что «волшебные» рецепты и препараты из рекламы помогают
• «Гуглил симптомы — теперь уверен, что у меня опухоль»
• Любая боль кажется признаком смертельной болезни

Пять причин идти на экспресс-курс

• Перестаньте метаться между врачами — поймёте, какие обследования вам действительно нужны
• Перестаньте быть больным — научитесь управлять своим здоровьем как здоровый
• Страх и тревога — ваши главные враги, которые уводят от цели, пока ищете диагноз
• Больше не нужно ходить по 10 врачам — получите главное мнение от ведущего специалиста, не выходя из дома
• Первое мнение от топового врача-эксперта, который не отмахнется, а докопается до причины

Что будет на экспресс-курсе

• как понимать сигналы организма, распознавать симптомы и что они значат
• как анализировать питание по базовым компонентам
• как правильно определять, с чем именно связана проблема
• как искать причины нарушений и причинно-следственные связи в их развитии
• как по-новому разговаривать с врачами

что по итогу?

• Устали быть подопытным кроликом у врачей?

Поможем найти причину, а не гоняться за симптомами

• Больше никаких догадок

Эксперт объяснят, что с вами, на человеческом языке

• Не тратьте годы на поиски

Соберите вашу историю болезней в одну картину

• Интернет вас напугал?

Отфильтруем мифы и дадим только проверенные факты

• Сможете спокойно спать

Исключим самые опасные диагнозы

• Хватит лечить «нервы» и «возраст»!

Найдём реальную причину вашего состояния


Базовый тариф

• доступ к материалам — 14 дней
• 4 урока от доктора Вялова
• 3 чек-листа для подготовки
• разбор симптомов + чек-лист
• разбор питания + чек-лист
• разбор истории болезни + чек-лист
• разбор по органам

​

Содержание:

• Что такое висцеральный жир?
• Избавление от висцерального жира
• Питание при наличии висцерального жира
• Висцеральный жир и стресс
• Висцеральный массаж
• Фитотерапия

​

Базовый уход
Уроки и лекции по определению своего типа кожи, средствам и схемам ухода для построения ежедневной рутины, а также разделы заботы о коже губ, головы и тела

• Как понять свой тип кожи?
• Очищение
• Увлажнение
• Защита кожи от ультрафиолетовых лучей
• Уход за губами
• Мифы о базовом уходе
• Уход за кожей тела
• Уход за кожей головы
• Уход за кожей кистей и ногтями
• Уход за кожей стоп и ногтями
• Защита от пота и запаха
• Удаление нежелательных волос

Активный уход
Подробный разбор 7 проблемных состояний кожи, рекомендации по активным ингредиентам, правила выбора активов для борьбы с каждым из них, а также схемы их сочетания в своём уходе

Состояния кожи:

• Обезвоженность vs сухость кожи
• Единичные высыпания
• Комедоны vs сальные нити
• Жирность кожи и широкие поры
• Чувствительность кожи и купероз
• Гиперпигментация и пятна постакне
• Ранние морщины и потеря упругости кожи

Активные ингредиенты: Кислоты, Витамин С, Ретинол и аналоги, Ниацинамид, Энзимы, Пептиды

Уход при распространенных заболеваниях кожи
Особенности ухода при акне, розацеа, периоральном и себорейном дерматите и других заболеваниях, чтобы у тебя была возможность стабилизировать свое состояние уходом до начала лекарственной терапии
акне
- что происходит с кожей и почему появляются высыпания
- как очищать, чтобы не усиливать воспаление
- зачем увлажнение жирной коже
- SPF как часть терапии
- как сочетать уход и лечение

розацеа
- почему кожа краснеет и реагирует на всё
- как снизить реактивность кожи
- какие средства не будут вызывать жжение
- роль ухода и какие именно искать ингредиенты в его составе

себорейный дерматит
- почему появляется шелушение и «перхоть»
- что реально помогает, а что ухудшает
- как контролировать состояние кожи лица и головы

периоральный дерматит
- почему возникает и чем отличается от акне
- что срочно убрать из ухода
- как восстановить кожу
- признаки, что уход не справится

Врач-дерматолог и косметолог с доказательным подходом