Новые складчины | страница 14

​

Как выйти из круга бесконечных анализов и выстроить стратегию подготовки к зачатию?

Темы конференции:

• Факторы здоровья, которые часто остаются без внимания, но мешают зачатию
• Роль команды специалистов и согласованной стратегии лечения
• Почему больше пар сталкиваются с бесплодием
• ЭКО — это единственное решение? Какие сложности возникают? Почему главной проблемой всё чаще становится вынашивание
• Почему лечить нужно обоих партнёров
• Как найти настоящую причину бесплодия. Диагностика вместо догадок и случайных назначений
• Почему «идеальные анализы» не всегда означают здоровье. Ограничения конвенциональной медицины и роль психосоматического подхода
• Как психологические состояния могут влиять на зачатие и беременность
• «Бездетное мышление» — скрытый барьер. Как установки, страхи и семейные сценарии влияют на готовность к родительству
• Болезни органов репродуктивной системы у детей и лиц молодого возраста как предикторы возможного бесплодия
• Что такое миазмы в гомеопатии и как миазмы влияют на здоровье мамы и будущего ребенка
  
• Как с помощью гомеопатии минимизировать негативное воздействие на организм будущего ребенка
  
• Холистический подход к лечению бесплодия
• Подготовка беременных с использованием методов биорегуляционной медицины и гомеопатии
• Роды, послеродовый период, что делать маме и малышу - взгляд педиатра-гомеопата
• Этапы развития ребенка, гомеопатическая коррекция
• Вакцинация и иммунитет малышей
• Здоровая семья — достояние нации

Программа конференции:

• Тенденции глобального здоровья: анализ и обзор качества жизни населения. Внедрение сберегающих технологий на репродуктивное здоровье.
• Особенности репродуктивного здоровья женщин и мужчин. Современные тренды
• Взгляд холистического врача на бесплодие: практический 35 летний опыт и рекомендации
• Антимиазматическая подготовка беременных с использованием методов биорегуляционной медицины
• Психосоматический подход как будущее репродуктивной медицины.
• Психологическое бесплодие и репродуктивное решение женщины сквозь призму родовой истории.
• Ура! Я родился!
• Как правильно адаптировать ребенка и маму на первом году жизни. Интегративный взгляд на формирование здорового поколения
• Статус беременной женщины в обществе: меры поддержки, опыт и инициативы проекта всё-беременным.рф
• Болезни органов репродуктивной системы у детей и лиц молодого возраста как предикторы возможного бесплодия. Биорегуляционная медицина - важный элемент профилактики и реабилитации
• Школа здоровой семьи - гуманистический путь к счастливому родительству

Мы стоим на пороге новых технологий в репродуктологии, которые меняют правила игры, делая акцент на качестве жизни, здоровье будущего ребенка и психосоциальной гармонии в семье.

Специалисты-практики Спикеры конференции:

Радомская Наталия Анатольевна

• Врач восстановительной медицины, вирусолог, к.б.н., гомеопат, руководитель Школы здоровой семьи Академии Наталии Радомской, генеральный директор Медицинского центра Здоровья и реабилитации, г. Москва. Генеральный директор проекта "Я-Мама": антикризисное управление на пути к долгожданному ребенку

Павлова Иоанна Золтановна

• Руководитель проекта Общероссийского общественного проекта всё-беременным.рф

Сопова Евгения Андреевна

• врач-рефлексотерапевт, гомеопат, преподаватель Школы здоровой семьи Академии Наталии Радомской

Володько Елена Анатольевна

• Д.м.н., профессор, уролог-андролог

Лещёва Альбина Алексеевна

• Сооснователь и руководитель клиники «Лейб-Медик», коуч международного стандарта ICF, спикер федеральных конференций

Лизунова Светлана Ивановна

• Гинеколог-эндокринолог, репродуктолог. Автор комплексного подхода и методики по восстановлению естественной фертильности и репродуктивной реабилитации пары. Сооснователь и главный врач клиники «Лейб-Медик».

Попова Анастасия Александровна

• Психолог, специалист по репродуктивной психосоматике. Консультант и супервизор Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Сооснователь клиники «Лейб-Медик», руководитель психологической службы

Нуриева Альфия Шамилевна

• Процессориентированный психолог, психотравматолог, психосоматолог, куратор «Школы здоровой семьи» Академии Наталии Радомской

Зуева Ирина Николаевна

• Интегративный психолог, супервизор в психологии, родолог-консультант РМК, трансперсональный регрессионный терапевт TASSO, преподаватель Школы здоровой семьи Академии Наталии Радомской

Щеголева Елена Ивановна

• Врач-педиатр, гомеопат, Медицинский центр здоровья и реабилитации Н. Радомской

Воропаева Мария Александровна

• Первый заместитель Руководителя Центрального Аппарата ЛДПР, Руководитель депутатского объединения ЛДПР в Московской городской Думе

​

Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций

Единственная программа, объединяющая нейробиологию, коучинг и нутрициологию в комплексную систему работы с мозгом. Готовые методики для когнитивного развития и эмоционального баланса — с возможностью применения для себя и в профессиональной практике.

О чем программа?
Эта программа помогает комплексно изучить мозг от клеток до сознания:
вы узнаете, как наука объясняет то, почему мы думаем, чувствуем и принимаем решения так, а не иначе
Здесь вы найдете готовые инструменты для себя и клиентов:
нейропсихологические техники, протоколы питания для мозга, методы управления стрессом и сном, коучинговые инструменты для мышления
Уникальность подхода — междисциплинарность:
физиология, питание и нутрициология для когнитивных функций, психология и образ жизни
Это мост между наукой и повседневной жизнью
чтобы повысить продуктивность, улучшить память и концентрацию, управлять эмоциональным состоянием, а также предотвращать возрастные изменения

Программа подойдет:
Профессионалам помогающих профессий: от психологов и коучей до HR и специалистов по wellness
Освоите нейропсихологические инструменты для работы с тревогой, СДВГ, возрастными изменениями. Научитесь составлять индивидуальные схемы и консультировать клиентов на стыке превентивной медицины и коучинга
Тем, кто хочет стать энергичнее и продуктивнее
Получите инструменты для быстрого восстановления энергии и освоите научные техники управления стрессом без таблеток. Сможете составить персональный план улучшения сна, питания и мышления
Тем, кто столкнулся с неврологическими и психическими заболеваниями
Изучите методы, способные замедлить развитие заболевания, ускорить восстановление при инсульте или нейродегенеративных процессах. Вы научитесь снижать тревогу, улучшать качество жизни и сохранять контроль над состоянием
Тем, кто планирует сменить профессию
Программа даст вам готовые методики для консультирования — от диагностики до протоколов, поддержку тьюторов и диплом для старта карьеры сразу после учебы
Пять специальностей — одна программа
Консультант по ментальному здоровью
Помогайте людям в профилактике психических заболеваний, поддержке ментального здоровья и повышении шансов на устойчивую ремиссию
Нейрокоуч
Применяйте знания о работе мозга в коучинге, повышении мотивации на достижение целей и профилактике нейродегенеративных заболеваний
Нейротренер
Помогайте людям улучшать память, внимание и ясность мышления с помощью лучших достижений нейронаук и превентивной медицины
Эксперт по стресс-менеджменту
Используйте нейробиологические подходы к управлению стрессом и повышению адаптации к переменам
Специалист по поддержке мозга с помощью питания и образа жизни
Разрабатывайте протоколы коррекции рациона при стрессе, усталости и возрастных изменениях

Программа:

1. Биоархитектура мозга
2. Функциональная диагностика
3. Нейронутрициология
4. Психофизиологический баланс: сон, движение и тело
5. Эмоциональная регуляция и стресс-менеджмент
6. Основы аддиктологии и индивидуальные стратегии сопровождения
7. Клинические кейсы в нейропсихологической практике

​

Кому подойдет этот курс?

Если вы хотите:

• Решить проблему выпадения, вернуть густоту волос, бодрость и энергию
  Вы понимаете, что здоровье волос идет изнутри и для восстановления нужен комплексный подход
• Разобраться в истинных причинах выпадения, а не гадать на кофейной гуще и бороться со следствием
• Сэкономить на походах по трихологам, мезотерапии, плазме

Как проходит обучение?

• Видеолекции в записи
  Качественное видео с понятным объяснением теории смотрите в любое удобное время с любого устройства
• Практические чек-листы и гайды
  Готовые алгоритмы действий, памятки по анализам, схемы лечения и книги с рецептами
• Всего 4 шага к роскошным волосам
  4 ключевых модуля: восстановление жкт, питание, восполнение дефицитов, правильный уход
• Подборка 300+ продуктов в разных ценовых категориях
  Препараты на любой бюджет

Чему вы научитесь:

• Проводить самостоятельную диагностику
  Определите свой тип выпадения и подберете результативную схему терапии
• Получите полное руководство по расшифровке базовых анализов
• Узнаете, как питаться так, чтобы ваши волосы перестали выпадать и начали расти
• Разберете, как привести в порядок свой жкт
  И кроме здоровья волос получите бодрость, энергию, прилив сил
• Поймете, как поддержать организм, если у вас большая стрессовая нагрузка
• Разберетесь, как остановить седину и избавиться от перхоти
• Получите четкий план, как увеличить густоту, отрастить заветную длину и правильно ухаживать за волосами
• Сможете понять, как решать многие проблемы со здоровьем: от укрепления иммунитета до восстановления гормонального фона

​

Что внутри?

Кому?

• Людям 25–60+, которые устали от хронической усталости и «тумана в голове».
• Женщинам с высокой нагрузкой на работе и в семье, которым важно сохранять ясность ума и эмоциональную стабильность.
• Тем, кто хочет поддерживать пиковую энергию без стимуляторов и кофеина.

Главные темы

1. Поиск причин усталости: разбираемся с дефицитами, гормонами и образом жизни.
2. Пошаговые действия, которые помогут организму активизироваться без стресса.
3. Список витаминов и нутрицевтиков для концентрации внимания и выносливости.
4. Методы защиты нервной системы от перегрузок и способы улучшения памяти.
5. Пошаговые схемы — с понятными инструкциями и безопасными дозировками.

Какой результат?

• Лёгкость и энергия с утра.
• Устойчивость к стрессу и эмоциональная стабильность.
• Чистый ум и улучшенная память.
• Долгосрочное повышение жизненного тонуса без перегрузки организма.

​

Внутри системы:
Это не просто набор упражнений, это полноценная закрытая инфраструктура.

100 дней программы
Система контроля питания
Ежедневные задания
Уроки по тренировкам
Тренировочные программы
Отслеживание прогресса
Шаблоны рационов
Закрытый созвон каждый месяц
У тебя будет личный кабинет, где вся программа и материалы собраны в одном месте.

Видео-библиотека
Все упражнения разобраны на видео. Система идеально подходит для любого уровня:

Для зала
Для дома
Для улицы

Режим: 2–3 Силовые тренировки в неделю
Простая система. Остальные дни — восстановление или задания протокола:
Ходьба
Мобилизация
МФР

​

• После 30 лет организм меняется. И большинство женщин думают: ну всё, теперь так и будет.
• Хорошая новость в том, что здоровье можно вернуть!
• Заберите пошаговый план: как вернуть бодрость, здоровый сон, стройную фигуру и блеск в глазах

Этот гайд для вас, если...
Совпали хотя бы два пункта — и этот гайд даст именно то, что нужно прямо сейчас.

Просыпаетесь уже уставшей — каждое утро, по кругу
Даже после 8 часов сна нет ощущения, что восстановились

Анализы в норме — а самочувствие нет
Врачи разводят руками. Вы ходите по кабинетам и не получаете ответа

Ночью не спите, днём хочется лечь и лежать
Сон поверхностный, ночные пробуждения, утром как после марафона

Выпадают волосы, сухая кожа, ломкие ногти
Внешние изменения, которые не объяснить стрессом или сменой шампуня

Вес растёт, хотя едите меньше, чем раньше
Привычные диеты дают результат на месяц — потом всё возвращается

Раздражительность и тревога стали фоном жизни
Раньше такого не было — теперь срываетесь на мелочах и чувствуете вину

Память и концентрация стали хуже
Забываете простые вещи, трудно сосредоточиться, туман в голове

Ничего не радует — и непонятно, с чего начинать
Хочется разобраться в своём теле как в системе — а не просто глушить симптомы

Что изменится после прочтения гайда
Самое главное - у вас появится мотивация вернуть здоровье.

Поймёте, почему вам хуже — даже если анализы в норме
Узнаете 6 процессов, которые меняются после 35–40 и напрямую влияют на энергию, вес и настроение

Узнаете, что реально стоит проверить
Чёткий алгоритм обследований — без лишних анализов и без ощущения, что вы снова сдаёте что-то наугад

Поймёте, какие добавки нужны именно после 40
Топ нутриентов с конкретными формами и ссылками — без хаоса из случайных баночек

Поймёте, почему вес не уходит — и что с этим делать
Инсулинорезистентность, гормоны, стресс — гайд объясняет, почему дело не в силе воли и не в калориях

Перестанете ходить по кругу между врачами
Получите системную картину здоровья — и поймёте, в какой именно системе искать корень проблемы

Разберётесь, откуда берётся усталость
Железо, щитовидная, митохондрии, кортизол — гайд объясняет, что именно блокирует энергию и как это исправить

Найдёте свою точку входа — с чего начать именно вам
Чек-лист сочетаний симптомов подскажет, на какую систему обратить внимание в первую очередь

Получите понимание, куда двигаться дальше
По каждому симптому — конкретные рекомендации, что предпринять для здоровья

​

Данный материал содержит алгоритм действий при простуде. Он направлен на помощь вам и вашим деткам при первых признаках ОРЗ.

В пособие включены препараты начиная от витаминов, заканчивая более мощными средствами
Основной уклон пособия сделан на натуральные и безопасные препараты
Расскажу о небезопасных препаратах при лечении ОРЗ
Узнаете как работать с иммунитетом чтобы часто не болеть
Получите рекомендации при ангине
В пособие представлены препараты с рекомендациями по дозировке как для взрослых, так и для детей .

​

Всего за 5 дней вы можете заметить первые изменения:

• Снижение веса — от 2 до 4 кг
  Жир уходит, а мышечная масса сохраняется. Это не сушка, это здоровое восстановление обмена веществ.
• Снижение уровня сахара и «плохого» холестерина
  FMD помогает нормализовать показатели крови и снижает риски метаболических нарушений.
• Запуск процессов клеточного очищения и омоложения
  Организм переключается в режим самовосстановления: обновляются клетки, улучшается состояние кожи, улучшается баланс внутреннего возраста.
• Уровень энергии — вверх
  Больше сил, ясности и концентрации даже без кофе. Появляется ощущение «легкости в теле и голове».
• Нормализуем уровень ИФР 1 (снижение риска развития онкологии в 4 раза!!)
  Это биомаркер долголетия. Его снижение на FMD снижает риск развития онкологических и возрастных заболеваний до 4 раз (по данным исследований Вальтера Лонго).
• Перезагрузка пищевого поведения
  Вы перестаёте есть «на автомате», начинаете чувствовать настоящий голод, насыщение и перестаёте переедать. Это реальный переход к осознанному питанию.

Присоединяйтесь к мягкой , комфортной и эффективной программе в кругу единомышленников!

Дополнительный блок

Интервальное питание 16:8 — для тех, кто хочет мягко попробовать новый формат питания после программы.
Разбор режима, примеры меню, схема адаптации и частые ошибки.

Противопоказания (кому не подходит). FMD-диета не рекомендована при:

• беременности и лактации
• диабете 1 типа
• острых и тяжёлых хронических заболеваниях ЖКТ
• онкологии (в активной стадии)
• низком ИМТ (индекс массы тела ниже 18.5)
• расстройствах пищевого поведения в анамнезе
• возрасте до 18 лет и после 70 без наблюдения врача

Важно: Перед началом программы рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Что входит в программу «Весенняя перезагрузка»:

• FMD-меню на 5 дней — научно выверенное питание, которое запускает очищение, омоложение и снижение веса без чувства голода.
• Готовое меню на 3 дня выхода из FMD (тарелка здоровья)
• Гайд по основам питания — простые правила, чтобы сохранить результат

Программа:

• 28 марта — открытие чата
  Приветственное сообщение, знакомство, структура программы, чек-лист подготовки.
• 29 марта — подготовка к программе
  Меню, список покупок, видео-урок «Как работает FMD и почему это не диета».
• С 30 марта — 3 апреля — 5 дней FMD
  Диета, имитирующая голодание: мягкий запуск очищения, снижение воспаления, восстановление энергии и лёгкости.
• 4–6 апреля — переход на тарелку Гарварда
  Фаза стабилизации: баланс питания, поддержание результата, формирование лёгких привычек.

Организатор программы Анна Бертольди

• Доказательный нутрициолог, специалист lifestyle медицины

​

«Самоладание»: Практический курс восстановления контакта с телом и усиление жизненной энергии.

Свобода в спине и шее, лёгкость в ногах, подвижность в суставах, естественная осанка, ровные расслабленные плечи и дыхание без напряжения в движении.

Практический курс восстановления контакта с телом и усиление жизненной энергии практический курс телесной осознанности, где ты восстанавливаешь себя.

За 30 дней ты научишься лучше чувствовать своё тело, снимать избыточное напряжение и восстанавливать внутренний баланс с помощью:

• практик погружения внимания в ощущения тела и мягкого воздействия на напряженные участки
• работы с привычными реакциями и состояниями
• телесных и энергетических практик
• изменения способов реагирования на дискомфорт и стресс

Курс создан на фундаментальных принципах методик Ладания и Нейросоматики и включает в себя два уровня:

1. Ты проходишь через глубокую практику: исследуешь ощущения в теле, учишься по-новому воспринимать дискомфорт и мягко отпускать накопленное напряжение.
2. Работа строится через внимательное взаимодействие с телом: упражнения Самоладания, дыхательные практики и специальные техники осознанного движения — благодаря которым развивается чувствительность к телу, лёгкость движений и естественная координация.

Какие реальные проблемы решает курс:

• Ощущение отстранённости от тела — как будто живёшь только в голове
• Постоянная усталость и ощущение, что «нет энергии» — даже после отдыха
• Эмоциональная тяжесть, тревожность, внутреннее давление без видимых причин
• Непонимание, что тело сообщает через дискомфортные ощущения, и как реагировать на них без внутреннего сопротивления
• Дискомфорт в спине, скованность мышц, напряжение в шее и плечах, сбитое дыхание, трудности с засыпанием, потеря гибкости в суставах, нарушение осанки

Программа:

Тема 1. Ответственность и визуальное наблюдение

• Восстановление контакта с телом: слышать сигналы, понимать реакции.
• Устройство нашего тела и его процессами: как внутренние переживания проявляются в ощущениях тела и как внимание к ним влияет на самочувствие.
• Базовые навыки Самоладания: дыхание, внимание, мягкое воздействие, микродвижение.
• Наблюдение за осанкой, симметрией и привычными способами движения; рекомендации для самостоятельной практики.
• Регуляция состояния: как сохранять ресурс и выходить из автопилота.
• Личная «инструкция обслуживания» тела: границы, глубина, безопасность.

Что ты получишь:

• Начнёшь слышать сигналы тела и понимать их.
• Увидишь первые положительные изменения в самочувствии и энергетике.
• Восстановишь первичный контакт с собой через дыхание, внимание и движение.
• Получишь рабочие техники Самоладания на каждый день.

Тема 2. Самоисследование и разбор причин состояний участков тела

• Самопомощь при острых дискомфортных ощущениях и напряжении, умение расслабляться вместо «бороться».
• Проработка ключевых зон: шея, грудная клетка, живот, спина, таз/поясница — через эффективные упражнения на глубокое погружение и расслабление.
• Освоение техник телесного сканирования.
• Учимся входить в контакт с болью и менять автоматическую реакцию.
• Начинаем отпускать зажимы и возвращать чувствительность.

Что ты получишь:

• Начнёшь отпускать напряжение — расслабляться, а не сопротивляться
• Реальные сдвиги: уходит дискомфорт в пояснице, выравнивается осанка, дышится свободнее, возвращается гибкость, снижается частота фонового напряжения в голове

Тема 3. Подготовка тела и сознания к управлению энергией

• понимаем, что тело — это не просто масса, а проводник жизненных ресурсов и состояний
• учимся управлять потоком: как направлять энергию через точку опоры, дыхание, внимание и движение
• осваиваем базовые “практики аватара” — в покое и в движении
• включаем телесное присутствие: быть внутри тела, а не в голове
• исследуем, как гравитация, стойки и позиции тела влияют на силу и устойчивость
• восстанавливаем естественную энергетическую зарядку тела изнутри

Что ты получишь:

• Почувствуешь, как тело становится живым каналом энергии.
• Навык восстанавливаться без внешних стимуляторов.
• Устойчивость, собранность и телесная ясность.

Тема 4. Личная устойчивость и навыки коммуникации в социуме

• Переносим мастерство Самоладания в повседневную жизнь: учимся сохранять целостность, ресурс и внутреннюю тишину в любых социальных контактах.
• Учимся совершать любое действие (в быту или общении) с удовольствием и легко, сохраняя и приумножая жизненную энергию.
• Разбираем механики ресурсного обмена: как оставаться проводником энергии в любой коммуникации. Применение этого принципа с близкими, коллегами и в профессиональной сфере.
• Изменяем тяжелые состояния в чистую энергию наблюдения. Навык экологичного завершения любого контакта.

Что ты получишь:

• Навык устойчивости: научишься сохранять внимание и спокойствие независимо от реакций и эмоций собеседника.
• Тишину ума: способность удерживать внутренний центр в «шумных» социальных процессах.
• Управление ресурсом для перехода из состояния потери сил в состояние потока.
• Личную систему безопасности: научишься транслировать окружающим ясность и радость, не смешивая свой внутренний мир с чужими проблемами.
• Целостность: умение выходить из любого взаимодействия, оставаясь в своем ресурсном состоянии.

​

Узнайте об основных причинах остеопении и остеопороза, необходимых микроэлементах для нормальной регенерации и резорбции костной ткани, а также факторах, приводящих к развитию остеоартрита и его симптомах

План вебинара

• Костная ткань и ее функции
• Состав костной ткани
• Симптомы остеопении и остеопороза
• Причины разрушения костной ткани
• Влияние гормонального статуса на костную ткань
• Препараты для работы с остеопенией и остеопорозом
• Причины развития остеоартрита
• Факторы риска развития остеоартрита и его симптомы
• Препараты, применяемые в классической медицине для лечения и профилактики остеоартрита
• Препараты и методы для профилактики ранней стадии развития остеоартрита

​

Узнаёте себя?

• Холестерин растёт с каждым годом
  Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать.
• Энергия на нуле к обеду
  Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой.
• Вздутие и тяжесть в правом боку
  Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать.
• Вес стоит, диеты не работают
  Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны.
• Просыпаетесь в 3–4 утра
  Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени».
• Гормональные качели
  Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо. Избыток эстрогена создает условия для кист, миом и даже раковых заболеваний.
• Сезонные аллергии
  Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина. Если она перегружена, уровень гистамина растет, аллергия обостряется.
• Дерматиты и экземы
  Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Крем дает временный эффект. Если печень не справляется с выведением токсинов и «плохих» жиров, она выбрасывает их через кожу.
• Зависимость от сладкого
  Руки тянутся после еды за сладеньким. Это не слабость характера. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет, и организм требует быстрой энергии.

Дело не только в возрасте. Это симптомы, которые нельзя игнорировать

Печень — главный регулятор и энергии, и холестерина

• Печень — это не только «фильтр». Она производит 80% холестерина в организме, превращает его в желчные кислоты и выводит через желчь. Если желчеотток нарушен — холестерин возвращается в кровь, анализы ухудшаются.
• Одновременно печень перерабатывает эстроген, токсины, лекарства — и если она перегружена, страдает всё: энергия, сон, кожа, вес, гормоны.
• В перименопаузе нагрузка растёт: эстроген снижается, рецепторы, улавливающие «плохой» холестерин (ЛПНП), теряют активность, триглицериды растут — часто за 2–3 года до заметного повышения глюкозы.

«Сердце, сосуды и вес часто страдают по одним и тем же причинам: из-за воспаления, инсулинорезистентности и хронического стресса. Питание помогает влиять сразу на все.»

Как именно это работает?

1. Эстроген снижается
   Из-за этого печень хуже «ловит» и убирает из крови холестерин (особенно «плохой»). Поэтому он дольше остаётся в крови и его уровень может расти.
2. Желчь густеет
   Стресс и дефицит клетчатки замедляют желчеотток — основной канал выведения холестерина.
3. Инсулинорезистентность нарастает
   Триглицериды растут, ЛПНП мельчает и уплотняется — это повышает нагрузку на сосуды и ухудшает липидный профиль.
4. Воспаление ускоряет изменения в сосудах
   Окисленный «плохой холестерин (ЛПНП) + высокий С-реактивный белок приводят к повреждению стенок сосудов и атеросклерозу.

3 стадии детоксикации печени

Детоксикация в печени проходит в 3 стадии:

1. Превращение токсинов в промежуточные соединения
2. Обезвреживание с помощью специальных молекул-«сопровождающих»
3. Выведение из организма с помощью желчи.

Каждая стадия требует своих материалов-нутриентов. Недостаток хотя бы одного звена нарушает весь процесс.
Чтобы и токсины, и холестерин, и использованные гормоны благополучно ушли, нам нужно не голодать, а наоборот, восполнить дефициты и дать печени все необходимое.

Вот как мы это делаем:

1. Запуск и подготовка. Облегчаем печени работу и мягко «активируем» естественные процессы детокса:

• тёплое, щадящее питание + полноценный белок
• крестоцветные овощи и витамины группы B (кофакторы)
• лёгкая поддержка желчи, чтобы она была более текучей.

Параллельно держим стабильный уровень сахара в крови, чтобы не было тяги к сладкому и срывов.

2. Поддержка обезвреживания и антиоксидантная защита. Когда печень перерабатывает и обезвреживает вещества, она особенно уязвима. Важно дать ей ресурсы для защиты — антиоксиданты и питательные вещества.

Для этого:

• добавляем продукты, богатые антиоксидантами (C, E и растительные полифенолы)
• даём аминокислоты из качественного белка
• делаем питание проще и легче для пищеварения.

3.Выведение. Здесь наша цель — чтобы всё, что печень уже переработала, спокойно покинуло организм. Для этого важны желчь, клетчатка и регулярный транзит.

Что делаем:

• ]клетчатка + регулярные приёмы пищи (для естественного желчеоттока)
• ежедневный стул
• движение и лёгкое потоотделение.

База знаний программы. 7 углублённых уроков по холестерину и печени.

Помимо основной программы вы получаете доступ к экспертным мастер-классам, чтобы понимать свои анализы и решения вместе с врачом и собирать план действий без паники

1. Мастер-класс. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья женщины
   Эксперт Лилия Геппа — почему желчный пузырь влияет на эстроген, прогестерон и самочувствие в перименопаузе
2. Как поддержать печень и желчный в питании
   Ежедневные продукты, привычки и ритуалы для желчеоттока
3. Поддержание работы печени. Добавки — когда и в какой дозировке
4. Анализы. Метаболическое здоровье: анализы и интерпретация
   Расширенный липидный профиль, печёночные пробы, маркеры воспаления
5. Холестерин · Ч.1
   Важные показатели холестерина и как на них влиять
   ЛПНП, ЛПВП, ТГ, ApoB, hs-CRP — что означают цифры
6. Холестерин · Ч.2
   Тактика работы с повышенным холестерином
   Конкретный план: питание, образ жизни, последовательность шагов
7. Холестерин · Ч.3
   Нутрицевтики для коррекции ЛПНП — доказательная база

Это не просто детокс — это полноценная образовательная программа по кардиометаболическому здоровью.

Что меняется за 27 дней

• Липидный профиль
  Улучшение показателей по холестерину и триглицеридам через питание и желчеотток
• Энергия весь день
  Бодрость без кофе, без провала после обеда
• Лёгкость и −кг
  Вздутие уходит, живот более плоский, пищеварение стабильное
• Глубокий сон
  Засыпание без проблем, без ночных пробуждений
• Гормональный баланс
  ПМС и приливы мягче, настроение ровнее
• Чистая кожа
  Высыпания, отёчность и тусклость уходят изнутри
• Навыки на всю жизнь
  Умеете собирать сбалансированную тарелку без рецепта, забираете с собой здоровые привычки
• Уходит тяга к сладкому
  Перестаете перекусывать быстрыми углеводами
• Понимание анализов
  Знаете, что значат цифры и как на них влиять

Программа:

27 дней: от подготовки до результата
Каждый день — один ритуал, один навык. Без перегрузки, в вашем темпе

Подготовка. 7 дней. Фундамент, без которого детокс не сработает

• Теория. Как устроена поддержка печени и желчеоттока
  Липидный обмен, желчеотток, почему детокс — это не голодание
• Точка А. Анкета, фото ДО, список анализов
  Липидный профиль, печёночные пробы. Цель и мотивация: 5 «почему»
• Питание. 3 варианта меню + кардиометаболическая тарелка
  Ревизия кухни, правила составления сбалансированного блюда
• Режим. Психологическая настройка и ритуалы
  Контракт с собой, подготовка близких, письмо из будущего

Разогрев. Дни 8–11. Запуск детоксикации, мягкое включение

• Осознанное питание, практика центрирования
  «Медленная еда», мягкое движение, самомассаж, компрессы с касторовым маслом (по желанию)
• 1 ритуал + рацион по протоколу каждый день
  Тёплая вода утром, «зелёная» тарелка, прогулки после еды, чтобы снизить тягу к сладкому

Освобождение. Дни 12–15. Усиление выведения, работа с желчеоттоком

• Осознание голода и сытости, снижение стресса и расслабление
  Работа с эмоциями, дыхательные практики, теплые детокс-ванны
• Усиление выведения: желчеотток, потение, вода
  Горечи и пищевые стимулы желчеоттока (если нет противопоказаний), 2 уровня тренировок, прогулки после еды, электролиты

Гармонизация. Дни 16–21 + итоги. Закрепление и план на будущее

• Закрепление, работа с весом, силовая
  Очищение убеждений, осознанное отношение к телу, финальная практика
• Точка Б: результаты + план на 3–12 мес
• Сравнение До и После: самочувствие, привычки, показатели. Новый контракт, план поддержания привычек и пересдачи анализов

Автор Надежда Андреева

• Сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies), функциональному питанию (институт функциональной медицины под руководством Лиз Липски, PhD);
• Сертифицированный велнес-коуч (Wellcoaches);
• Магистр психологии Нью-Йоркского университета;
• Автор популярной программы по йоге «С йогой по жизни»;
• Автор бестселлера «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, легкой и уравновешенной»;
• Соавтор Саммита по перименопаузе, в котором приняли участие 10 000+ женщин;
• Более 17 лет помогает женщинам восстанавливать здоровье — без жёстких ограничений и страха перед анализами.

​

На пути к здоровой микробиоте кишечника обязательно соблюдать правильную этапность, что вы и будете делать, следуя информации из гайда:

1. Восстановить слизистую кишечника (в том числе снять воспаление)
2. Наладить естественные процессы пищеварения
   • кислотность желудка
   • желчевыделение
   • ферментная функция поджелудочной желез
3. Снизить избыточный рост патогенных микроорганизмов
4. Увеличить численность здоровой флоры

В пособии представлена поэтапная схема восстановления микробиоты кишечника, которую вы можете трансформировать индивидуально для себя.
Пособие не содержит рекомендаций про приему серьезных фармакологический препаратов, таких как, например антибиотики, и направлено в свою очередь наоборот, на применение натуральных природных препаратов, возвращающих равновесие в системе микробиоты кишечника
В нем отражены рекомендации по диете и конкретным группам продуктов
Информация направлена на понимание процессов пищеварения и поиска индивидуальных триггеров нарушения в микрофлоре.

​

МОДУЛЬ № 1. ЗРЕНИЕ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
   
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
   
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

МОДУЛЬ № 2. КОЛЕНИ
КАК ИЗМЕНИТСЯ ДВИЖЕНИЕ ВАШИХ КОЛЕНЕЙ:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
   
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
   
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
   
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
   
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ:

1. Работа с тазобедренным суставом
2. Колено : Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
3. Функции коленного сустава. Важная теория
4. Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
5. Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
6. Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
7. Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
8. Движение и переобучение наколенника, его центрирование
9. Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
10. Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
11. Здоровый шаг
12. Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

МОДУЛЬ № 3. ПЛЕЧИ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
   
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
   
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
   
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
   
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ ПЛЕЧ:

1. Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
2. Эстетика рук
3. Эстетика рук 2 часть
4. Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
5. Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
6. Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
7. Короткая тренировка. Руки - осанка
8. Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
9. Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
10. Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
11. Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

ПРОГРАММЫ ВЕДЕТ: ЕКАТЕРИНА ФЕДОРОВА (58лет)

Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.

20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.

10 000+ участников курсов и вебинаров.

Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.

«Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:
- Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
- Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
- Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

​

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

​

Как мозг расходует энергию, почему возникает «туман» в голове, усталость и прокрастинация, и какую роль в этом играет питание, уровень стресса и незавершённые задачи.

Что получите

• Практику для снижения ментальной перегрузки и «закрытия открытых петель», которая сразу высвобождает энергию.
• Алгоритм действий: что менять в питании и образе дня, чтобы поддержать мозг и концентрацию.