Новые складчины | страница 32

​

11 мягких практик на каждый день, которые помогут избавиться от скованности шеи и плеч, бодрствовать по утрам, наладить циркуляцию крови, уровень энергии, сон и укрепить эмоциональное состояние, даже если вы уверены, что у вас совсем не хватает времени.

Подумайте: как часто вы ловите себя на том, что просыпаетесь уже уставшим?
Будто за ночь вы не восстановились, а впереди опять заботы, работа и нескончаемый список дел.

И это не про болезнь. Это повседневная жизнь современного человека, которой живёт 70% людей.
Верните хороший сон, энергию и гармонию в свою жизнь всего за 36 минут в день ⁀➴

Для тех, кто чувствует себя "выжатым"
Знакомо ли вам состояние, когда день только начинается, а вы уже устали?

Будильник прозвенел, вы встали, сделали привычные утренние дела — а сил будто и не прибавилось. Единственное желание — снова лечь под одеяло.

И так каждое утро: выпили кофе, вроде взбодрились, а через пару часов (а порой и минут) снова накатывает вялость и опустошённость.

Жизнь словно идёт на автопилоте: работа, бытовые заботы, звонки, встречи… Всё превращается в однообразную рутину, из которой, кажется, невозможно вырваться. Вы всё время спешите, но куда — непонятно.

Хроническая усталость подкрадывается незаметно. Сначала думаешь: «Ну ладно, тяжёлый день, отдохну — и пройдёт». Но со временем даже длительный отдых уже не помогает. Просыпаешься с той же тяжестью внутри, будто ночью организм занимался чем угодно, только не отдыхом. Чем больше усталости и сонливости, тем меньше желания что-то делать.

Привычные дела начинают раздражать: прогулка, готовка, встреча с близкими — всё воспринимается как «надо», а не «хочу".

Для людей с сидячим образом жизни
С каждым днём человек проводит всё больше времени сидя — за компьютером, в телефоне или в дороге. Позы — неудобные, однотипные, движения — ограниченные.
Каждый день похож на гонку за эффективность, в которой времени на себя и физическую активность почти не остаётся.

Из-за малоподвижного образа жизни тело постепенно теряет свободу, появляется скованность и ощущение тяжести. Напряжение в плечах, шея будто окаменела. Осанка портится, и с каждым днём всё сложнее расправить спину. Сначала это кажется мелочами: «чуть потянуло», «немного затекло». Но постепенно такие ощущения закрепляются и приобретают хроническую форму. И снова отдых не приносит желаемого расслабления.

А ведь за этим стоят и другие последствия:
✔ головные боли от перенапряжения
✔ скованность в плечах и шее
✔ боли в спине или грудной клетке
✔ неприятные ощущения в коленях при ходьбе
✔ поверхностное дыхание

Всё это отражается не только на физическом состоянии, но и на эмоциональном фоне.

Для тех, кто устал от тревожности и хочет наладить эмоциональный фон
Вы наверное слышали такое слово «надо». Надо работать, надо заботиться о близких, надо решать десятки дел одновременно, надо помогать, надо заниматься бытом, «надо», «надо», «надо»...

Кажется: «одно лишнее слово — и вот-вот сорвусь». Спешка, лёгкая нервозность, бессонница, бытовые перепалки. Думаете: «наверное просто устала».

Вспомните, как читаете книгу — и вдруг понимаете, что забыли то, что только что прочитали. Смотрите фильм — и тянетесь к телефону. Разговариваете с близкими — и не слушаете, потому что в голове крутится одно: «а что ещё надо было успеть?». Именно из-за этой рассеяности жизнь теряет краски. То, что раньше радовало, становится в тягость. Даже отдых превращается в пункт из списка: «надо сходить на прогулку, надо встретиться с друзьями».

А где в этом месте вы? Когда вы в последний раз чувствовали настоящую лёгкость и радость просто от того, что проснулись утром? Вдохновение куда-то исчезло, мысли всё чаще крутятся вокруг того, что «сил не хватает». Стресс и тревога крадут энергию, даже если физически вы ничего не делали. Это самая коварная проблема, которая лишает не только сил, но и желания двигаться дальше.

Причина этому состоянию — отсутствие активности. Согласитесь, когда организму не хватает естественной выработки гармонов счастья, когда в нашей жизни становится меньше маленьких побед, когда мы перестаём преодолевать себя — не стоит ждать прилива энергии, внутренней гармонии и хорошего самочувствия.

Организм просто уходит в режим энергосбережения. И чтобы вернуть себе силы — нужно его немного
взбодрить.

Перезагрузка тела за 7 дней — сборник практик, адаптированных под современный ритм жизни. Подходит тем, у кого нет спортивной подготовки, кто не готов к тяжёлым нагрузкам, но хочет почувствовать вернуть в жизнь энергию, гармонию и снова получать удовольствие от того, чем вы когда-то любили заниматься.

Помимо того, что она помогает ежедневно справляться со стрессами и нормализовать процессы восстановления организма моим ученикам — эти практики составляют неотьемлемую часть моей жизни. Программа предназначалась только для личной практики, так как я испытывал те же самые проблемы.

Со временем ко мне стали обращаться люди с похожими проблемами. Сначала я давал отдельные упражнения по запросу, но когда обращений стало больше — собрал их в полноценный курс. Я адаптировал практики под современный ритм жизни так, чтобы они помогали перезагрузить организм за 7 дней и вернуть энергию, даже если у человека нет возможности выделять много времени на занятия. Весь комплекс занимает 36 минут в день, и при желании его можно пройти быстрее.

Уже через неделю вы почувствуете:
Сфокусированность и усидчивость
Кровь циркулирует по телу, восстановился энергетический баланс
Ощущение бодрости и лёгкости после пробуждения
Спокойствие и ясность ума вместо привычной тревожности
Нормализуется осанка, раскрепощённость в шее и плечах
Мышцы приходят в тонус, уходит отёчность
Улучшение сна и внутренняя гармония
Скованность уходит, суставы укрепляются и обретают подвижность

​

Протокол - рекомендация "Желчный пузырь. "Камнедробилка".
Содержание:

• Теоретические знания о желчном пузыре, функциях желчи, о камнях в желчном.
• Холестерин и желчные камни.
• Здоровый образ жизни, как профилактика желчнокаменной болезни.
• Травы и растительные средства на протоколе.
• Схема приема рекомендованных трав.

​

Остановите анемию у ребенка, пока не поздно, и забудьте про «нет сил», «не ест мясо» и постоянные болезни

Согласно оценкам ВОЗ, анемия диагностируется у 25−60% детей и подростков
И это не просто «бледность» или «плохой аппетит». Это катастрофическая нехватка кислорода для растущего организма и каждый день бездействия ребёнок теряет больше, чем может показаться!
Если ваш ребенок

• Плохо набирает вес, отстает в росте
• Имеет задержки в речи: в год нет слов, в 1,5 года нет простых фраз, в 2 нет предложений
• Постоянно просит сладости и мучное, любимая еда - макароны, белки/жиры ест только если заставить
• Имеет синдром дефицита внимания с гиперактивностью, сложно сконцентрироваться
• Быстро устаёт или наоборот, слишком активен
• Плохо засыпает и часто просыпается, потеет во сне
• Слоятся ногти, беспокоит ломкость ногтей и волос
• По анализам имеет низкий гемоглобин и ферритин, и у вас никак не получается поднять его даже аптечными препаратами железа

Вам точно стоит подробнее изучить тему детской анемии


Проект подойдет родителям, которые:

• Переживают, что ребёнок отстает в развитии от сверстников
• Не хотят, чтобы проблемы со здоровьем ребенка накапливались как снежный ком
• Боятся, что ребенок не будет 
полноценно жить
• Хотят, чтобы ребёнок полноценно развивался, был энергичным, здоровым и сильным
• Беспокоятся, что ребёнок плохо учится и ему сложно запоминать информацию
• Устали от того, что ребёнок часто болеет и долго восстанавливается, и не хотят запустить ситуацию
• Хотят быть хорошей мамой 
и не жить в постоянной тревоге
• Не хотят экспериментировать над здоровьем ребенка, а хотят быть уверенными в своих действиях на 100%

Что ждёт вас на проекте?

Лекция на тему детской анемии, где вы найдете ответы на вопросы:

• Какие анализы сдать обязательно
• Референсные значения для разных возрастов
• Расшифровка анализов: когда бить тревогу
• Что будет, если не лечить анемию
• Скрытый железодефицит: как не пропустить
• Является ли плохой аппетит, синяки под глазами, излишняя усталость и отставание в развитии у вашего ребенка именно анемией
• Почему «просто железо» не работает
• Формы железа: что лучше для детей разных возрастов
• Бюджетные и премиальные препараты: какие лучше подходят
• Что мешает усвоению железа

Разбор самых частых ошибок родителей при лечении анемии

Пошаговые протоколы лечения
0-1 год: особенности для грудничков
1-3 года: особенности для детей раннего возраста
3-10 лет: дошкольники
10+ лет: подростки

​

Метаболизм и ошибки метаболизма в биомедицинской практике
От молекул к диагностике и терапии

Программа курса

Фундаментальная биохимия в клинической практике
Приветственный урок, базы для работы и вдохновения
Фундаментальная биохимия в клинической практике (часть 1)
Фундаментальная биохимия в клинической практике (часть 2)
Разбор лабораторных анализов через призму биохимии и клиники
Макроуровни и микроуровни детоксикации, обзор процессов, связей с лабораторными анализами
Генетика детоксикации, тонкие биохимические процессы детоксикации, менеджмент при работе с детоксикацией
Гомеостаз

Биохимия метаболизма. Лабораторная диагностика
Метаболизм, прецизионная и персонализированная медицина
Ошибки метаболизма фенилаланина и тирозина, база данных
Ошибки метаболизма фенилаланина и тирозина (2 часть)
Ошибки метаболизма фенилаланина и тирозина (3 часть)
Ошибки метаболизма тирозина
Ошибки метаболизма серосодержащих аминокислот

Витамины, минералы и ошибки метаболизма
Ошибки в метаболизме биотина
Витамин В1 Тиаминовые расстройства
Нарушения метаболизма рибофлавина и коэнзима С10
Ошибки метаболизма, связанные с витамином Вб
Ошибки метаболизма, связанные с витамином В9
Ошибки метаболизма, связанные с витамином В12

Ошибки метаболизма углеводного и липидного обмена
Нарушения окисления жирных кислот
Кетогенез и кетолиз
Углеводный обмен (часть 1)
Углеводный обмен (часть 2)
Гиперинсулинизм
Нарушения обмена липопротеинов

Другие ошибки метаболизма и их метаболические пути
Нарушения в метаболизме креатина
Обмен и ошибки метаболизма глутатиона
Нейромедиаторные ферментопатии/расстройства
Нарушения метаболизма глицина, серина, ГАМК,
пролина и связанные с ними ферментопатии (часть 1)
Нарушения метаболизма глицина, серина, ГАМК,
пролина и связанные с ними ферментопатии (часть 2)
Гипероксалурия

Ацидурии, митохондриальные заболевания, гипераммонемия
Этилмалоновая энцефалопатия
Церебральные органические ацидурии
Органические ацидурии с разветвлённой цепью. Ацидемии
Митохондриальные заболевания и нарушения окислительного фосфорилирования (часть 1)
Митохондриальные заболевания и нарушения окислительного фосфорилирования (часть 2)
Аммиак (часть 1)

​

Метаболизм и ошибки метаболизма в биомедицинской практике
От молекул к диагностике и терапии

Программа курса

Фундаментальная биохимия в клинической практике
Приветственный урок, базы для работы и вдохновения
Фундаментальная биохимия в клинической практике (часть 1)
Фундаментальная биохимия в клинической практике (часть 2)
Разбор лабораторных анализов через призму биохимии и клиники
Макроуровни и микроуровни детоксикации, обзор процессов, связей с лабораторными анализами
Генетика детоксикации, тонкие биохимические процессы детоксикации, менеджмент при работе с детоксикацией
Гомеостаз

Биохимия метаболизма. Лабораторная диагностика
Метаболизм, прецизионная и персонализированная медицина
Ошибки метаболизма фенилаланина и тирозина, база данных
Ошибки метаболизма фенилаланина и тирозина (2 часть)
Ошибки метаболизма фенилаланина и тирозина (3 часть)
Ошибки метаболизма тирозина
Ошибки метаболизма серосодержащих аминокислот

Витамины, минералы и ошибки метаболизма
Ошибки в метаболизме биотина
Витамин В1 Тиаминовые расстройства
Нарушения метаболизма рибофлавина и коэнзима С10
Ошибки метаболизма, связанные с витамином Вб
Ошибки метаболизма, связанные с витамином В9
Ошибки метаболизма, связанные с витамином В12

Ошибки метаболизма углеводного и липидного обмена
Нарушения окисления жирных кислот
Кетогенез и кетолиз
Углеводный обмен (часть 1)
Углеводный обмен (часть 2)
Гиперинсулинизм
Нарушения обмена липопротеинов

Другие ошибки метаболизма и их метаболические пути
Нарушения в метаболизме креатина
Обмен и ошибки метаболизма глутатиона
Нейромедиаторные ферментопатии/расстройства
Нарушения метаболизма глицина, серина, ГАМК,
пролина и связанные с ними ферментопатии (часть 1)
Нарушения метаболизма глицина, серина, ГАМК,
пролина и связанные с ними ферментопатии (часть 2)
Гипероксалурия

Ацидурии, митохондриальные заболевания, гипераммонемия
Этилмалоновая энцефалопатия
Церебральные органические ацидурии
Органические ацидурии с разветвлённой цепью. Ацидемии
Митохондриальные заболевания и нарушения окислительного фосфорилирования (часть 1)
Митохондриальные заболевания и нарушения окислительного фосфорилирования (часть 2)
Аммиак (часть 1)

​

Избавитесь от болей, укрепите мышцы и почувствуйте легкость
Авторский курс от Усманова Рустама

Для кого этот курс?
Для тех кто хочет:

• Избавиться от боли. В спине, шее, пояснице, лопатках, суставах
• Красивую осанку. Убрать сутулость, скорректировать сколиоз и кифоз
• Снять напряжение от сидячей работы или недостатка движения
• Улучшить фигуру и повысить общий уровень энергии в теле

Программа курса

Вводный урок
Обзор курса
Техника безопасности
Общие рекомендации
Результаты и ожидания

Комплекс №1
Работа с суставами
Растяжка мышц и связок
Все тело
Без оборудования

Комплекс №2
Работа с палкой
Все тело и даже стопы

Комплекс №3
Укрепление мышц
Рекомендации - стабильные суставы
Сильные мышцы

Бонус
Для вашего удобства, когда вы запомните всю технику я подготовил:
Короткие видео без моих пояснений
которые отлично подойдут, чтоб вспомнить последовательность упражнений

Автор: Усманов Рустам
Инструктор по лечебной физкультуреЯ верю в тебя, у тебя все получится!
Ты уже сделала(л) первый шаг для своего здоровья
Вместе с моим опытом, поддержкой и улыбкой - мы точно добьемся результатов!

​

Модуль 1. Основные положения
Модуль 2. Перенос веса
Модуль 3. Баланс/вариации/вращения
Модуль 4. Hips (работа бёдер)
Модуль 5. Постановка шага/шаг/походка/вариации
Модуль 6. Наклоны/обводки
Модуль 7. Прогибы/компенсации
Модуль 8. Hair work (работа волосами)


Автор: Валери Соул

• Танцор и действующий преподаватель по танцам на каблуках.
• Ваш проводник в мир лёгкости и кайфа от танца, а следовательно, от себя и от жизни!
• Люблю свободу, чувственность и честное проявление в танцах!
• 20 лет танцевального опыта
• 7 лет преподавания

Тариф Базовый

• 8 модулей
• Доступ к курсу: 3 месяца
• При успешном прохождении всей программы курса скидка 50% на пакет из 5 хореографий

​

1 НЕДЕЛЯ

• заполнение начальной анкеты
• фото «ДО»
• работа с дыханием и брюшной полостью,
• мягкие тренировки для активации лимфатической системы
• специальные практики, которые можно выполнять в первые часы и дни после родов (в роддоме или дома)

2 НЕДЕЛЯ

• активация мышечных цепей в теле
• укрепление мышц центра (живота)
• улучшение работы суставов
• вебинары по восстановлению функций и здоровой работы интимных мышц
• продолжение специальных практик для мам, которые родили менее 2-х месяцев назад или только вышли из роддома

3 НЕДЕЛЯ

• тестирование брюшной полости и коррекция диастаза,
• работа на расслабление и укрепление корпуса,
• тренировки для тазового дна,
• неврологическая разминка для улучшения координации

4 НЕДЕЛЯ

• убираем отеки
• продолжаем работу с лимфой
• коррекция и профилактика опущения органов
• кардио тренировка

5 НЕДЕЛЯ

• тренировки для красивых ног и ягодиц, плоского живота
• практики для увеличения гибкости тела
• вебинар о физиологии послеродового восстановления

6 НЕДЕЛЯ

• тренировки для таза, ягодиц, центра и мышц спины
• практики для работы с рубцами после КС, эпизиотомии и разрывов
• миофасциальный релиз для расслабления всего тела
• итоговая анкета
• фото «ПОСЛЕ»
• рекомендации для эффективного продолжения тренировок

Тариф Я сама
◆ 20 зарядок
◆ 28 тренировок
◆ Рекомендации по питанию и бадам
◆ 2 лекции про анатомию и физиологию восстановления после родов
◆ Блок «Скорая помощь» с короткими 7 тренировками для быстрого устранения зажимов и дискомфорта в теле

​

Основанный на науке курс, который поможет повысить продуктивность и качество жизни, добавить до 14 дополнительных лет и избежать бессмысленных практик, ограничений и денежных затрат

На курсе вы

• Освободитесь от лишнего
  Научитесь легко отличать полезные практики от устаревших мифов, чтобы сосредоточиться только на том, что действительно работает
• Обретёте точку фокуса
  Вы узнаете, что вам стоит делать в первую очередь, чтобы получить максимум пользы, не распыляясь на всё по чуть-чуть
• Закрепите результат
  Превратите полезные советы в реальные и стабильные привычки
• Создадите персональную стратегию здоровья
  Шаг за шагом составите свой индивидуальный план действий и поймёте, как двигаться вперёд
• Откроете неожиданные границы
  Познакомитесь с аспектами ЗОЖ, о которых забывают даже “профи”
• Удивитесь
  узнав, как развился ЗОЖ от древних цивилизаций до наших дней, как учёные его изучают, и из чего он на самом деле состоит

Спойлер: Программа курса:

Программа курса
Состоит из 9 уроков, текстовых и дополнительных материалов, полезных ссылок

Что может, а что не может ЗОЖ
Узнаете, как ЗОЖ влияет на здоровье и продуктивность, и где находится граница того, что нельзя сделать с помощью ЗОЖ (например, вылечить генетические заболевания)

"Ох уж эти скучные правила”
Поймёте, как появились и менялись идеи о здоровье, и почему современная наука смотрит на ЗОЖ гораздо шире, чем просто здоровое питание и спорт

Из чего строится здоровье
Рассмотрим ключевые аспекты ЗОЖ и выясним, какие из них важнее

ЗОЖ на практике
Простые, научно подтверждённые рекомендации для каждого ключевого аспекта здорового образа жизни

Слепые пятна в ЗОЖ: что часто упускают
Вакцинация ежегодно спасает миллионы жизней и защищает от осложнений, и это — важная составляющая современного ЗОЖ. В уроке перечислены подобные “слепые пятна”, которые стоит взять под контроль

Как пользоваться ЗОЖ
Урок покажет, какой аспект здорового образа жизни вам будет полезнее выбрать для начала, чтобы уверенно начать без лишней суеты

Как не выгорать и не бросить
Урок поможет избежать постоянных откатов при улучшении своего образа жизни

Ложный ЗОЖ
Обзор самых бесполезных и провальных советов, которые маскируются под ЗОЖ. Отделите реально рабочие подходы от бессмысленных трат времени и денег

Ваш личный план здоровья
Систематизируем полученные знания и составляем персональный, понятный и рабочий план для вашей жизни

​

Алгоритм действий при зубной боли (пульпит). В шпаргалке дается четкий пошаговый план действий. Шпаргалка обязательна, если вы хотите избежать использование антибиотиков.

Основано на собственном опыте

Автор

• Инга Гринблат
  Специалист по комплексному ЗОЖ. Автор, активист, блогер, мама 2-х детей. Воспитываю двух непривитых детей, излечила ребенка от атопического дерматита.

​

6 недель курса

8 из 10 модулей
Доступ к материалам курса
Модуль 0 — Строение и функции ЖКТ
Модуль 1 — Ротовая полость и пищевод
Модуль 2 — Анализы для здорового ЖКТ
Модуль 3 — Желудок
Модуль 4 — Строение и функции печени
Модуль 5 — Желчный пузырь
Модуль 6 — Поджелудочная железа
Модуль 7 — Кишечник

​

6 недель курса

9 из 10 модулей
Доступ к материалам курса
Модуль 0 — Строение и функции ЖКТ
Модуль 1 — Ротовая полость и пищевод
Модуль 2 — Анализы для здорового ЖКТ
Модуль 3 — Желудок
Модуль 4 — Строение и функции печени
Модуль 5 — Желчный пузырь
Модуль 6 — Поджелудочная железа
Модуль 7 — Кишечник
Модуль 8 — Детокс печени и связь с гинекологией

​

6 недель курса

Доступ к материалам курса
Модуль 0 — Строение и функции ЖКТ
Модуль 1 — Ротовая полость и пищевод
Модуль 2 — Анализы для здорового ЖКТ
Модуль 3 — Желудок
Модуль 4 — Строение и функции печени
Модуль 5 — Желчный пузырь
Модуль 6 — Поджелудочная железа
Модуль 7 — Кишечник
Модуль 8 — Детокс печени и связь с гинекологией
Модуль 9 – Питание для здорового ЖКТ

​

Что я получу от курса?

• Знания и инструкция как их использовать
• Готовый план действий
• Структура
• Бизнес, который не требует больших инвестиций и имеет быструю окупаемость.
• Здоровые привычки и работа с зависисимостями.
• Обретете не только новую профессию, но и независимость
• Свободный график и финансовая стабильность
• Решите свою проблему со здоровьем
• Контекст единомышленники и ментор.
• Здоровое поколение
• Профилактика
• Практика
• Увеличение дохода
• Мотивация
• Экономия
• Хорошая форма.
• Навык
• Спрос клиентов
• Энергия и желание действовать
• Бонусы и психология

Что входит в тариф:

• Курс по нутрициологии 2 - 3 раза в неделю
• Чат поддержки
• Раздаточные материалы

Продажник:

​

Канал школа пациента для людей с выпадением волос
!МЕДИЦИНСКИЙ ДИСКЛЕЙМЕР! Канал ВЕРНИВОЛОСЫ про выпадение волос предназначен только для информационных целей и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации у вашего лечащего врача.
ВЕРНИВОЛОСЫ не несет ответственности за содержание внешних ссылок Автор канала ВЕРНИВОЛОСЫ не является врачом, и информация на канале не должна рассматриваться как медицинский совет. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы беспокоитесь о своем здоровье.