Новые складчины | страница 15

​

Ты просто живёшь не своей жизнью - и тратишь на это все силы.

Я знаю это состояние изнутри. Когда ты постоянно занят, устаёшь сильнее с каждым днём, читаешь умные книги, что-то понимаешь и всё равно продолжаешь откладывать важное. Когда вроде бы стараешься, но жизнь не двигается туда, куда хочется.

Эта книга не будет тебя вдохновлять.

Не будет гладить по голове.

Не будет учить успешному успеху.

Она сделает неприятное - вернёт тебе ответственность.

Я покажу, как ты сам, день за днём, сливаешь время, энергию и внимание. Как прячешься за занятостью, перфекционизмом, ожиданием идеального момента и чужими ожиданиями. И главное - как из этого выйти без героизма, насилия над собой и выгорания.

Разумная лень - это книга для тех, кто устал жить на автомате.

Для тех, кто чувствует, что может больше, но не хочет платить за это жизнью.

Для тех, кто готов перестать оправдываться и начать выбирать.

Если ты ищешь мотивацию - это не сюда.

Если ты хочешь вернуть себе жизнь - читай.

​

Ты говоришь себе: сделаю позже. И каждый раз это звучит разумно. А потом проходит неделя, месяц - и ты снова стоишь на месте: занят был, устал был, а главное так и не тронул. Тормозит не лень и не слабость. Тормозит привычка откладывать именно то, что важно: там, где страшно ошибиться, где нужен выбор, где есть риск и последствия. Поэтому мозг подсовывает замену - срочное, мелкое, подготовку, ещё чуть-чуть разобраться.

Эта книга нужна, чтобы вытащить тебя из этого режима. Ты увидишь, как именно включается позже, научишься ловить момент раньше и делать первый шаг так, чтобы он был легче, чем отложить. Без мотивационных речей. Просто система, которая возвращает действие в сегодня.

Внутри - практичный план и упражнения: что делать, когда тянет отложить, как снижать порог старта и как держать ритм без рывков. Если ты устал жить с мыслью я начну - пора сделать так, чтобы это наконец стало фактом.

​

Виктория Зайцева — коуч ICF, психолог и автор бестселлеров на Литрес, провела более 4200 часов бизнес-консультаций и сессий по лайф-коучингу.

Мы часто знаем, что «надо», но не чувствуем, чего «хотим». Мы действуем на автопилоте, день пролетает по инерции, а внутренний отклик будто исчезает.

Услышать свои настоящие желания — не придуманные, не навязанные, а свои, — позволит система мягких практик: от простого «часа для себя» до честного тест-драйва новых увлечений. Через наблюдения и маленькие действия эта книга поможет вновь найти то, что было спрятано под рутиной, привычками и внешним шумом.

В процессе чтения вы:

- научитесь распознавать первые сигналы интереса;

- поймете, как превращать зависть, скуку и раздражение в ориентиры для изменений;

- освоите короткие практики, которые возвращают энергию и запускают внутренний «двигатель» желаний;

- найдете безопасный способ проверять свои стремления, прежде чем менять жизнь.

​

Начните питаться разнообразными белковыми блюдами, которые работают на здоровье, без диет и готовки «каждому отдельно»

Что вас ждёт на курсе:

• 50+ рецептов вкусных и сбалансированных блюд для завтраков, обедов и ужинов из обычных продуктов, которые едят дома каждый день
• Короткие и понятные уроки без перегруза и простым языком: что, зачем и почему работает именно так
• Готовые гайды от списка покупок до приготовления блюд, чтобы не думать и не сомневаться
• Конструктор рациона, с которым вы сможете собирать питание под себя и семью, а не жить по жёсткому меню
• Инструкции по заготовке и хранению еды, чтобы готовить реже, тратить меньше времени и не выбрасывать продукты
• Поддержка нутрициолога в группе с ответами на вопросы и разбором реальных ситуаций, а не «в общем и целом»

Программа курса:

• Вводный модуль
• Модуль №1. Фундамент белкового рациона. Почему белок — главный нутриент.
• Модуль №2. «Секрет молодости из моря: строим рацион на рыбном белке»
• Модуль №3. «Птица как источник здоровья: от выбора до идеального блюда»
• Модуль №4. «Красное мясо и субпродукты: готовим с умом для идеального усвоения»
• Модуль №5. «Дичь и кролик: как готовить дичь для максимальной пользы при проблемах с пищеварением»
• Модуль №6. «Растительный белок без вздутия: как переваривать и усваивать на 100%»
• Модуль №7. «Углеводы: друзья или враги? Как получить энергию без скачков сахара и набора веса»
• Модуль №8. «Жиры на вашей кухне: от выбора масла до крепких сосудов»
• Модуль №9. Конструктор завтрака/обеда/ужина: выстраиваем режим питания без стресса

Бонусы:

• Кулинарные премудрости
• Дневник питания
• 3 эфира с нутрициологом

Тариф Стандарт

• Все про белок, жиры, углеводы + 53 рецепта
• Модуль №1-9
• Бонусы:
  • Кулинарные премудрости
  • Дневник питания
  • 3 эфира с нутрициологом

​

Профессия МЕО – счастливый шанс
1. Для тех, кто хочет развиваться в современной актуальной профессии
(косметологи, массажисты остеопаты, тренеры и др.)

• Вы станет уникальным специалистом на растущем рынке anti-age услуг
• Сможете работать с клиентами из любой точки мира по удобному графику
• Обучитесь авторской методике диагностики возрастных изменений, которая обеспечит вашим клиентам гарантированный результат
• За счет новых навыков вы увеличите стоимость своих услуг и количество клиентов
• Избавитесь от напряжения и усталости

2. Для тех, кто хочет поменять работу, найти дело для души и дохода

• Обретете дело, которое приносит и удовольствие и доход
• Будете приносить пользу людям и зарабатывать при этом
• Начнете наслаждаться своим видом в зеркале
• Получите возможность делать мир вокруг себя лучше

Программа
1 Предобучение (причины старения и техники работы с лицом)
2 Вводный (биомеханика старения и зачем проявляться в соцсетях)
3 Анатомия лица
4 Анатомия тела и типы осанки
5 Причины возрастных изменений
6 Чемоданчик упражнений: против поплывшего овала лица, опущенных углов рта, морщин около губ, носогубных складок, морщин у глаз, носослезок, суфов, синяков под глазами, морщин гордецов, морщин на лбу
7 Маркетинговая коробочка (шаблоны, скрипты, алгоритмы)
8 Выбор социальных сетей для органического продвижения
9 Базовые навыки для создания «продающих» текстов и видео
10 Активное продвижение
11 Психосоматика возрастных изменений
12 О влиянии эндокринной системы на внешность
13 Юридические аспекты деятельности
14 Тайм-менеджмент

​

МК представляет собой PDF - файл, состоящий из 23 страниц;
содержит более 80 фото, видео нет;
уровень сложности - легкий.
Включает в себя:
- подробное описание игрушек, по которым вы сможете связать 4-х разных птенчиков (утенка, гусенка, цыпленка, пингвиненка);
- подробное описание аксессуаров.
Данное описание не содержит уроков по вязанию, предназначен для тех, кто владеет основными навыками вязания крючком.

​

Мастер-класс «Лео и Лея»
МК представляет собой PDF-файл, состоящий из 35 страниц
Включает в себя:
- подробное описание вязания игрушки крючком;
- подробное описание одежды в двух вариантах: -комбинезон; -топ и шортики.
- содержит большое количество фото процесса.
Размер игрушки - 23 см.
В зависимости от способа, плотности вашего вязания и используемых материалов, размер игрушки может отличаться.
Данный мастер-класс не содержит уроков по вязанию, предназначен для тех, кто владеет навыками вязания крючком
Сложность - выше среднего.

​

Онлайн студия пилатеса - это формат онлайн тренировок записанных лично мной. Тренировки в закрытом телеграмм канале можно смотреть на телефоне/ планшете / ноутбуке. Заниматься можно в любое для себя удобное время. Доступ к тренировкам на момент действия абонемента.
3 тренировки в неделю, примерно 12-13 тренировок в месяц

Тренировки февраля:

• Пилатес с рингом. Сложность между 2 и 1
• Классический пилатес. Сложность 1
  
• Мягкая растяжка с лентой /коготками
  
• Классический пилатес. Сложность 2. 20 мин
  
• Пилатес с мячом на полу. Сложность 1
  
• Mobility 20 min
  
• Силовая с резинкой на все тело. Сложность 2
  
• здоровый позвоночник 20 мин
  
• Mobility с акцентом на шею

+ будет ещё 3 тренировки темы которых пока неизвестны

​

* МК представляет собой PDF-файл;
* Включает в себя подробное описание вязания игрушек крючком;
* Подробное описание одежды и аксессуаров для мальчика и для девочки;
Размер игрушек зависит от вашей плотности и способа вязания. У меня игрушки получаются 21-22см.
Внимание
Данный мастер - класс не содержит уроков по вязанию. Рассчитан на тех, кто уже владеет основными навыками вязания крючком.

​

Шапка с идеальной посадкой для ваших деток. И даже у самого активного ребенка всё плотно будет прикрыто
Шапка с отворотом, то есть двойная на ушках и лбу.
Подходит для межсезонья, весны и осени, в зависимости от выбранной пряжи.
В описании представлены расчёты на размеры:
38-40
41-44
45-47
48-50
51-54
Пряжа: 7 вариантов различной пряжи по сезону и бюджету предложено в описании.
Так же Возможно использование любой другой пряжи при условии попадания в заданную плотность, которая составляет 22 петли*34 ряда в квадрате 10*10 см спицами 3
Описание очень подробное. Текстовый формат(PDF) + подробные видео сложных моментов. Каждое видео сопровождается Qг-кодом

​

Выкройка "Корсет Celline" - это эффектная модель удлинённого корсета с выразительным вырезом формы «сердце» и центральной прозрачной вставкой. Конструкция подчёркивает линию груди, формирует чёткую талию и создаёт характерный силуэт с акцентом на бёдрах за счёт двойной баски.

Глубокое декольте с имитацией сетки визуально вытягивает силуэт. Рельефы формируют аккуратную посадку по груди и талии. По переду предусмотрена имитация застёжки — декоративные петли и пуговицы, которые создают акцентную вертикаль. По спинке — классическая шнуровка для регулировки объёма и точной посадки по фигуре.

Нижняя часть выполнена с двойной баской с фигурным краем, которая усиливает эффект тонкой талии и добавляет объём по линии бёдер. Удлинённый стан делает модель выразительной и подходит для торжественных образов.

Материалы и фурнитура:

• Атлас — 50–60 см
  • Плотность: 70–75 г/м²:
• Подкладочная ткань — 50–60 см
  • Плотность: 100–150 г/м²:
• Кружево — 30–40 см
• Бельевая сетка (для центральной прозрачной вставки) — 30 × 10 см
• Дублерин — на полный отрез атласа
• Дублерин для подкладки — плотность 35–40 г/м²

Фурнитура:

• Китовый ус — 5–6 м
  • Ширина: 5 мм
  • Толщина: 2 мм:
• Туннельная лента — 3–4 м
• Люверсы — 20–30 шт.
  • Внутренний диаметр: 6 или 8 мм
• Атласный шнур — 4 м
  • 1 м — для создания декоративных петель
  • 3 м — для шнуровки корсета
• Белые пуговицы — 10 шт.

Конструктивные особенности модели:

• глубокий фигурный вырез «сердце»
• центральная прозрачная вставка
• рельефы по груди и талии
• удлинённый стан до линии бёдер
• двойная баска с фигурным краем
• имитация застёжки: петли и пуговицы по переду
• шнуровка по спинке

Для каких образов подходит модель:

• корсетно-выпускной образ
• выкройка корсета на выпускной
• корсет на день рождения
• свадебный корсет
• вечерний корсет
• корсет для фотосессии
• корсет с баской
• корсет с глубоким декольте

Модель подходит для пошива из атласа, сатина, плотных вечерних тканей, а также с кружевным наложением для создания свадебных и вечерних образов.

Цена: 600 х 3 = 1800 руб.

​

Мастер-класс по вязанию крючком лисички на проволочном каркасе.
Рост игрушки, при использовании рекомендованных инструментов и материалов – 10 см.
Мастер-класс включает в себя:
– 17 страниц подробного описания создания прочного проволочного каркаса, а также вязания крючком и оформления лисы;
– фотографии, схемы и ссылки на видео, как намотать пряжу на проволоку, и начать вязать тело.

​

Для кого: участников закупки и поставщиков в рамках Федерального закона №44-ФЗ.

Программа

1. Условия закупки, на которые НУЖНО обратить внимание, чтобы не стать отклоненным.
2. Условия закупки, которые важны для исполнения контракта.
3. Проект контракта – типовые условия или специфика для каждой закупки? Стоит ли читать контракт перед подачей заявки.
4. Отсутствие извещения – где искать важные условия участия в закупке и что делать если условия непонятны.
5. Исполнение контракта – существенные условия: от возможности изменений до расторжения контракта.
6. Чек-лист условий закупки. На что обращать внимание участникам.

Лектор:
Павел Кузьмин - эксперт компании «ЭЛКОД-ТЕХНОЛОДЖИ» с опытом работы в области регулируемых закупок более 7 лет, имеет опыт работы в контролирующих органах, эксперт НАИЗ.

​

Научись создавать векторные иллюстрации с нуля — прямо с планшета.
Без сложных интерфейсов, только важная теория и практика в востребованных векторных стилях и техниках.

Почему вектор выгоднее растра?

• Идеальная чёткость
  Масштабируй хоть до билборда, качество не теряется.
  Простота на старте – получай коммерчески привлекательный результат даже не имя навыков рисунка
• Рисуй, как удобно
  Выбирай подходящую технику от построения простыми фигурами и векторизации растра до свободного рисунка от руки
• Больше возможностей для заработка
  Вектор востребован на стоках и в коммерции
• Нет конкуренции с ИИ
  Технически правильный вектор может создать только человек

Для кого этот курс?

• Рисуешь в растре и хочешь перейти в вектор
  На курсе вы найдете множество разных техник и несколько приложений, которые помогут выбрать оптимальный стиль работы и рисовать вектор без стресса
• Хочешь рисовать на Ipad или на планшете Android
  В курсе собраны самые популярные приложения для iPad (Adobe Fresco, Adobe Illustrator, Linearity Curve) и приложение для Android (Grafika). По всем ним есть подробные обзоры, которые помогут освоиться в особенностях работы
• Мечтаешь о фрилансе, стоках или собственных проектах
  На курсе вы не только изучите популярные векторные стили, но и узнаете, как организовать свою работу на фрилансе, какие собственные проекты можно запустить и как работать со стоками

Программа курса:

Обзор приложения Adobe Illustrator
На уроке вы получите подробный обзор Adobe Illustrator — самого популярного приложения для векторной графики. Я покажу, как установить и оплатить программу из РФ, а также расскажу, как быстро освоить его для работы с иллюстрациями

Обзор приложения Linearity Curve
На уроке вас ждёт обзор Linearity Curve — второго по популярности векторного приложения. Разберём его сильные и слабые стороны, особенности интерфейса и инструменты, чтобы вы могли понять, подойдёт ли оно именно вам для работы с иллюстрацией

Обзор приложения Adobe Fresco
На уроке вы познакомитесь с Adobe Fresco — бесплатным векторно-растровым приложением, идеально подходящим для тех, кто любит рисовать от руки или переходит в вектор после работы в растровых программах. Разберём интерфейс, инструменты и особенности работы, чтобы вы могли комфортно начать создавать иллюстрации в Fresco.

Обзор приложения Grafika для Android
На уроке вас ждёт обзор Grafika — удобного приложения для векторной иллюстрации на Android-планшетах. Разберём интерфейс, ключевые инструменты, особенности работы и варианты экспорта, чтобы вы могли комфортно рисовать и сохранять свои проекты в нужном формате

Простые фигуры
На уроке нарисуем сочный бургер в стиле Flat и разберём основы работы в векторе. Вы познакомитесь с ключевыми инструментами и научитесь создавать простые формы, превращая их в стильную и яркую иллюстрацию

Работа с обводкой и опорными точками. Инструмент перо
На уроке нарисуем забавную собаку в стиле Cartoon. Разберём настройки обводки и научимся управлять ею, закрепим работу с простыми фигурами, а также освоим инструменты свободного рисования и редактирования опорных точек

Закрепление основ. Разница между инструментом перо и карандаш
На уроке познакомимся со стилем Kawaii и создадим милые эмодзи с принцессой. Закрепим навыки работы с простыми фигурами, опорными точками и инструментами свободного рисования, разберём техники комбинирования обводки и теней, а также научимся менять эмоции готовому герою

Adobe Fresco. Основы работы с векторной кистью. Создание бесшовных паттернов
На уроке изучим бесплатное приложение Adobe Fresco и нарисуем авокадо в плоском стиле с помощью векторных кистей. Разберём основы леттеринга и научимся создавать простые, но выразительные надписи, а затем соберём из готовых элементов бесшовный паттерн

Adobe Fresco. Создание композиций из слов. Основы леттеринга
На уроке продолжим изучение Adobe Fresco. Научимся создавать с нуля гармоничные композиции с текстом и разберём расширенные настройки векторных кистей, чтобы ваши иллюстрации стали ещё выразительнее и профессиональнее

Adobe Fresco. Композиция в стиле Doodle
На уроке закрепим навыки работы в Adobe Fresco и создадим яркую композицию в стиле Doodle с обводкой. Вы научитесь создавать композиции с персонажем, чтобы создавать динамичные и запоминающиеся иллюстрации

Инструменты рисования от руки (карандаш, кисть, кисть-клякса)
На уроке изучим более детальный стиль Cartoon и разберём принципы стилизации на основе простых фигур. Вы узнаете, как подбирать инструменты для свободного рисования под разные задачи и создавать выразительных персонажей с характером

Человеческая фигура. Комбинация инструментов при рисовании вектора
На уроке научимся строить стилизованную человеческую фигуру и сочетать все изученные инструменты в одном проекте. Закрепим навыки работы с разными типами кистей и создадим цельную, выразительную иллюстрацию

Смена позы и окружения
На уроке научимся разворачивать готового персонажа в ракурс 3/4 и менять его позу, используя преимущества векторной графики. Дополним иллюстрацию интерьером и фоном, создавая полноценную сцену

Генерация изображений. Инструменты векторизации и текст
На уроке научимся создавать генерации изображений в заданном стиле с помощью искусственного интеллекта. Разберём основные правила и этику работы с ИИ, а также изучим два способа перевода таких изображений в вектор для дальнейшей доработки или использования в качестве полноценной иллюстрации. Изучим инструмент текст

Текстурные кисти в Adobe illustrator
На уроке изучим особенности векторных текстурных кистей в Adobe Illustrator. Нарисуем открытку с текстурным персонажем и дополним композицию поздравительной надписью

Инструмент градиент
На уроке изучим инструмент градиент и его различные вариации. Научимся создавать эффект свечения и атмосферное освещение, а затем применим эти приёмы, нарисовав тропический пейзаж с закатом

Лекция "Цвет, тон, свет и тень"
На этом уроке вы освоите основы теории цвета и тонального контраста, научитесь подбирать гармоничные палитры и правильно распределять свет и тень. Я поделюсь практическими рекомендациями, которые помогут вам уверенно работать с цветом и тоном в своих иллюстрациях

Лекция "Основы композиции"
На уроке вы узнаете, как создавать выразительные и сбалансированные композиции, избегая типичных ошибок. Разберём ключевые приёмы, которые помогут направлять взгляд зрителя и делать ваши работы более профессиональными и гармоничными

Лекция "Монетизация, продвижение в соц.сетях, работа на заказ"
На уроке вы узнаете, как зарабатывать на иллюстрации — от работы в студии до создания собственного творческого бизнеса. Разберём, где искать заказы, как выстраивать работу на фрилансе, составлять договор и понятное ТЗ, рассчитывать стоимость своих услуг и продвигать себя в соцсетях, чтобы находить клиентов и развивать личный бренд

Лекция "Как работать на стоках?"
На уроке вы узнаете, как зарабатывать на стоках: какие площадки выбрать, что лучше продаётся, как подготовить и загрузить файлы, подобрать ключевые слова и работать даже из РФ и РБ. Всё — шаг за шагом, чтобы вы могли начать зарабатывать на своих иллюстрациях

Привет! Я Евгения Лисицына, векторный иллюстратор, дизайнер по персонажам и преподаватель
Уже более 5-ти лет я рисую и обучаю вектору художников со всего мира

Тариф Всё сам
Видеоуроки на обучающей платформе:
Для каждого урока подборка референсов, цветовая схема, мой исходник иллюстрации
Лекции по цвету и основам композиции
Бонусные лекции по способам заработка для векторного иллюстратора и стокам
Шаблоны документов для фрилансера (договор, приложение, опросник и т.д.)
Уроки по подготовке файлов для стоков, печати и стикеров с вырубкой
Слайды лекций вместо конспектов

​

Гриф: ДСП
Экз. №1
Пакет вскрыть: 18.02.2026 в 11:04

Учебное распоряжение №1:

I. Обстановка:

• На территории Российской Федерации введён режим изоляции национального сегмента связи общего пользования.
• Доступ к зарубежным информационным ресурсам, социальным сетям, мессенджерам, видеохостингам и облачным сервисам прекращён.
• Механизмы обхода ограничений (VPN, прокси-серверы, внешние шлюзы) не функционируют.
• Трафик фильтруется на уровне магистральных операторов связи.

Доступ разрешён исключительно к ресурсам, включённым в утверждённый "белый список".

Ожидаемые последствия:

• утрата доступа к зарубежным каналам коммуникации;
• прекращение работы рекламных кабинетов;
• недоступность облачных хранилищ, видеохостингов и сервисов автоматизации.

II. Задача

• В условиях ограничения доступа и функционирования сети исключительно в рамках утверждённого "белого списка" обеспечить устойчивость деятельности путём развёртывания резервной инфраструктуры на доступных ресурсах национального сегмента.

В установленный срок:

• развернуть и привести в готовность основные площадки присутствия на ресурсах, входящих в "белый список";
• обеспечить работоспособность резервных каналов коммуникаций с аудиторией;
• сохранить управляемость операционных процессов в пределах доступной инфраструктуры.

III. Управление и связь

• Основной канал управления - внутренний регламентированный ресурс. Резервный канал - определён дополнительно.