Новые складчины | страница 25

​

Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок.
Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень.

Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки.

Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.

Спойлер: Тренер FitStars Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

​

Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской.
С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений вы разовьете гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядете на шпагат.

Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом.
Работая над растяжкой, вы попутно укрепите позвоночник и суставы, у вас улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость - это отличная профилактика травм мышц и суставов.

​

Вкусное меню для всей семьи. Сборники 1 - 12!

Когда вы худeeте, обычно приходится готовить для себя отдельно, потому что домашние отказываются есть вашу похyдaтельную еду.
Говорят, что она пресная, невкусная и вообще, как ты это ешь?

А вы и сами мечтаете скорее о пюрешке с мясом или о пасте с грибами и сливками, чем о сухой грудке с гречкой, правда?

Я искренне считаю, что:
- похyдение должно быть вкусным
- удобнее готовить для всей семьи одинаково
- у вас должно быть больше времени на себя и семью
- результат от похyдения должен держаться, а не убегать от первого срыва.

​

Это книга перевернула мое мышление и я кардинально поменял подход к ведению бизнеса. И да, это работает!

Подход к бизнесу основан и выведен в топ на основании конкуренции 1,5 млрд человек, где никого не удивить скидками или бонусами. Книга учит зарабатывать не на единичной продаже своего товара или услуги, а на привлечении трафика. Когда вы привлекли трафик, деньги сами начинают теч к вам.

"Взрывной рост" Автор: Ли Циндун
Без взрывного роста нет развития: всё ради роста.
Бизнес-логика масштабирования компании с 0 до 10 миллиардов.

От автора:
Я основал Geqin Education 7 лет назад. За это время моя команда и я обслужили десятки тысяч компаний, а наш Центр изучения роста проанализировал пути развития самых быстрорастущих компаний последних лет. Например:
• Pinduoduo: за 3 года увеличил число пользователей с 0 до 300 миллионов.
• Baiguoyuan: с 2015 года начал активно применять методику взрывного роста, и на данный момент количество магазинов превышает 3000.

Эта книга является вводным руководством по взрывному росту и основана на моем флагманском образовательном курсе. После её прочтения, вы получите мощные инсайты и, возможно, даже кардинально пересмотрите свой подход к бизнесу.

​

Описание
Краткое описание:
Эта книга — практическое руководство по созданию, анализу и совершенствованию бизнес-моделей, которые обеспечивают долгосрочный успех компании. Автор раскрывает ключевые принципы построения устойчивых и инновационных моделей, анализирует кейсы мировых лидеров (Alibaba, Tencent, Haidilao, Maotai и др.) и показывает, как адаптироваться к изменениям в цифровую эпоху.

Для кого:
- Предприниматели и стартаперы — чтобы избежать ошибок и выбрать правильную модель с самого начала.
- Топ-менеджеры — для трансформации бизнеса и повышения конкурентоспособности.
- Маркетологи и стратеги — чтобы понять тренды и инструменты захвата рынка.
- Все, кто интересуется бизнесом — книга даёт системное понимание, почему одни компании процветают, а другие разоряются.
Почему стоит прочитать:
- Конкретика: Чёткая структура (от основ до будущих трендов) + готовые схемы анализа.
- Примеры: Успешные и провальные кейсы из Китая и мира.
- Актуальность: Фокус на цифровизацию, сообщества и персонализацию.
- Действие: Инструменты для создания «не копируемой» бизнес-модели.
Главная идея:
Бизнес-модель — это ДНК компании. Даже лучший продукт без правильной модели обречён.
Книга учит строить модели, которые самовоспроизводятся и защищены от копирования конкурентами

Книга «Бизнес Модель разрабатывается»
Автор: Лю Чжисин
PDF-формат (99-стр.)

​

Доктор Андрей Егоров - известный врач-блоггер, который ведет ютюб-блог "Дневник врача Егорова".
Новый гайд от Дока "Здоровый мужчина 3.0"
Вот я и написал обновление гайда "Здоровый мужчина 3.0".
У меня всегда была идея, что мужским здоровьем плохо и мало занимаются.
Поэтому на канале я всегда топлю за парней, мужчин, их здоровье и качество жизни.

Сам стараюсь быть примером и мотиватором.
Знаете - это такая большая консультация от меня, где отражены почти все самые важные моменты для современного мужчины, чтобы реализовать свой потенциал по максимуму (120 страниц).
Ну и покупая его, вы также даёте мне силу и мотивацию для того, чтобы я продолжал развивать тему дальше и дальше. Спасибо за поддержку всем, кто за мной следит. Надеюсь вы получаете достаточно полезной инфы...

​

Уже освоили поперечный шпагат? Переходите ко второй части — будем работать над продольным.

Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждом занятии вас ждут новые упражнения и вариации движений.

Шпагат — не самоцель, а показатель того, насколько тело молодо, суставы мобильны, а соединительная и мышечная ткань эластичны. Поэтому программа подойдёт не только тем, кто хочет сесть на продольный шпагат, но и всем, кто испытывает ощущение тяжести, зажатости и отёчности в теле.

Вам понадобятся 2 кубика для йоги, 2 подушки, лента или резинка. При травмах или заболеваниях коленных и тазобедренных суставов следует выполнять упражнения с осторожностью.

Давайте тянуться вместе!

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

​

Занятие 3 “Влечения и их судьбы”

• Что такое сексуальность и какая у нее роль в отношениях
• Почему нас влечёт к одним и не влечёт к другим (почему влечёт к неподходящим партнерам и наоборот)
• Есть ли шанс у отношений, где изначально не было притяжения и страсти. Сексуальная конституция — это приговор?
• Что стоит за ситуацией, когда два человека в паре хотят разного и один или оба не удовлетворены интимной жизнью. Есть ли выход?
• Угасание сексуальной активности — неизбежно ли и что делать, чтобы этого не произошло. Сексуальная динамика хороших отношений.
• Влечения на стороне — границы безопасного влечения и признаки разрушительных влечений. Измены — их причины и значение для пары.
• От чего зависят шансы наладить интимную жизнь и в какую сторону двигаться, чтобы получать больше удовольствия от жизни с партнером.

Занятие содержит:

• Практические рекомендации
• Иногда непосредственные психотерапевтические техники, практики, упражнения, медитации которые можно использовать самостоятельно
• Список дополнительных источников
• Презентацию, по которой можно при желании повторить важные для себя моменты

Автор курса:
Катерина Суратова
- Создатель и руководитель проекта MindFocus
- Дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоанализ)
- Практикующий психолог (12 лет работы с группами и 10 лет психологического консультирования

​

Старт 1 февраля

У вас есть ваше основное взрослое Я, то кем вы себя считаете на настоящее время в жизни. И у этого Я есть финансовая цель. Например, зарабатывать 300 тысяч в месяц или купить трехкомнатную квартиру в центре города.

И есть напряжение, сопротивление этой цели или ощущение, что у вас не получится, вы этого не достойны и любые другие мешающие мысли.

Потому что цель вашего взрослого Я не совпадает с тем, что казалось безопасным вашему Я, когда вы были ребёнком в своём детстве.

Ваша финансовая цель угрожает либо вашей безопасности, либо месту в иерархии.

Но она угрожает не взрослому Я, а какой-то отверженной части вашего детского Я, для которой там и тогда в прошлом это казалось опасным.

Задача эфира «Готов к деньгам» — стать тем человеком, для которого данная цель в январе 2026-го является безопасной и комфортной и для всех частей его личности. Чтобы идти к цели легко и с удовольствием.

Гарантирует ли это вам достижение цели? Конечно, нет. Но существенно облегчит её достижение и позволит насладиться результатом.

Программа

• Учимся ставить цель так, чтобы её было легче достичь
• Объясняю теорию Я-программы и отверженных частей, которые мешают достижению целей
• Прорабатываем финансовые блоки на уровне «Я и деньги»
• Прорабатываем финансовые блоки на уровне «Окружение и деньги»
• Прорабатываем финансовые блоки на уровне «Мир и деньги»
• Отвечаю на вопросы, добавляемся в чат для отслеживания достижения ваших целей, прогреваю вас на следующий эфир, потому что ваши успехи — это моя будущая прибыль

​

Осознанное движение для активации лимфы и жизненной энергии
Лимфодренажные активы Qi-Flow
Моя авторская телесная методика, созданная в конце 2025 года.
Я соединила в одной системе то, что обычно существует отдельно:
-лимфодренажные техники и активации
-дыхательные практикиэлементы тай-чи
-активное функциональное движение

в итоге получилось
комплексное воздействие на тело, лимфу, нервную и гормональную системы.

Формат программы
15 лимфодренажных активов длительность каждого ~15 минут
без оборудования
подходит для любого уровня

​

Этот эфир посвящён не деньгам как цифрам, а глубинному изменению кода взаимодействия с финансовым полем. Участники загрузят новый модуль финансового потока, который работает не через усилие и напряжение, а через согласованность с внутренней системой, задачами души и текущей веткой реальности. В процессе будут убраны скрытые блоки, изменена точка доступа к ресурсам и активирован новый уровень финансового взаимодействия. Эффект от практики продолжает разворачиваться и после завершения эфира.

Программа обучения
Эфир начинается с выявления и трансформации скрытых блоков, мешающих свободному доступу к финансовым ресурсам. Затем происходит загрузка нового модуля, который работает через согласованность, а не через усилие. Завершается практика активацией этого модуля, запуская устойчивый процесс, продолжающий развиваться в жизни участника после эфира.

Глава 1. Диагностика и очистка финансового поля.
Выявляются и трансформируются скрытые искажения, ограничивающие доступ к ресурсам, и создаётся чистое пространство для новой системы взаимодействия с деньгами.

Глава 2. Загрузка нового модуля финансового потока.
Происходит подключение к обновлённому коду, согласованному с вашей сутью, целями и текущей реальностью — без напряжения, через естественную гармонию.

Глава 3. Активация и запуск процесса.
Новый модуль интегрируется в энергетическую и поведенческую структуру участника, запуская устойчивый процесс притяжения и удержания финансового потока.

01 февраля в 13:00 по московскому времени

​

Ошибки — неотъемлемая часть любой разработки. Мы все их совершаем: в коде, решениях, коммуникациях. Но что, если перестать воспринимать их как провалы, а начать как точки роста?

В шестом сезоне Podlodka Soft Skills Crew:

• поговорим, почему мы боимся ошибок и как научиться извлекать из них пользу;
• соберем истории провалов (или успехов?) от разработчиков и тимлидов;
• посмотрим на нейропсихологию и разберем, как вообще мы устроены, что так переживаем про ошибки;
• составим фрейморки разруливания ситуаций, где ощущали себя плохо от оплошности;
• затронем тему командных ошибок.

Вы получите доступ к приватному YouTube-плейлисту, который состоит из следующих видео:

• Зарядка "Тело не обманешь" / Александра Лебедева
• Доклад "Чистый код мышления: как когнитивные искажения портят нам жизнь и как починить "баги"" / Ксения Ильянович
• Доклад "Баги в голове, которые мешают расти" / Никита Ульшин
• Зарядка "Заряд смелости" / Александра Лебедева
• Доклад "Ошибки, которые можно, и ошибки, которые нельзя" / Станислав Тагиев
• Воркшоп "Мастерство развивающей обратной связи" / Роман Галимов
• Зарядка "Алхимия стыда" / Юлия Аравина
• Доклад "Факап, который мог стоить сотни миллионов: как ошибка в одну строку кода стала топливом для роста команды" / Георгий Рыпалов
• Рулетка кейсов "Fail night: Я ошибся и мир не рухнул." / Юлия Федотова, Алёна Боголюбова, Артем Иванов, Ульяна Беляева, Сергей Чадулин
• Зарядка "Гибкая устойчивость: как не ломаться под тяжестью чужих ошибок" / Юлия Аравина
• Доклад "Ошибайся — позорься до конца" / Вера Стёксова
• Воркшоп "Как решиться на изменения, если боишься ошибиться?" / Ольга Чадулина
• Зарядка "Мягкость к себе" / Юлия Аравина
• Доклад "Правда ли нужно каждую ошибку пережить и забыть? Или какие-то можно и нужно себе оставить?" / Анастасия Калашникова
• Игра " Поле ошибок: Ваш опыт — главный козырь." / Владимир Матвеев, Иван Чернов, Артем Арюткин, Мария Кулькова

​

Тариф Профессиональный

Изучите, как зарождается, развивается, проявляется и уходит любовь в разных стилях присутствия, чтобы расширить собственное представление об этом состоянии.
Нам кажется, именно сейчас, когда в мире стало слишком много боли, зла, насилия, важно сфокусироваться на чем-то светлом, добром, ресурсном.

Серия из 8 семинаров, посвященных состоянию любви, — продолжение курса «Одиночество. Хроники психологических наблюдений» от тренеров Московского Института Гештальта и практикующих терапевтов Константина Логинова и Галины Каменецкой.

• 6 семинаров в прямом эфире
• 1 лекция с психиатром о «больной» любви
• 1 сессия вопрос-ответ с авторами кура
• Конспекты лекций

В жизни человек может столкнуться с рядом вопросов:

• Как отличить настоящую любовь от ненастоящей?
• Почему люди иногда уходят от любви и не выдерживают ее?
• Как долго живет любовь?

На курсе вы не получите готовых ответов, зато сможете:

• понять себя и своих клиентов в любви
• разобрать, как выглядит любовь в разных стилях присутствия
• изучить, какие стили совместимы, а какие нет
• увидеть, что делает любовь «больной»

Курс будет полезен:

• Практикующим психологам, которые интересуются темой любви в рабочих и личных целях и хотят пристально разглядеть все грани этого состояния для расширения собственного мировосприятия.
• Тем, кто хочет рассмотреть свои истории любви под новым ракурсом. юбви не только романтической, но и родительской, братской, сестринской, любви к своему делу.

По ходу курса вы:

• Разберетесь, как формируется любовь и каким образом развивается во времени
• Узнаете, через какие кризисы проходит человек в стадии формирования любви
• Увидите различные скрытые формы утраты любви
• Поймете, на что бывает похожа любовь и как распознать имитацию любви
• Подробно проанализируете феномен любви у клиентов с шизоидным, зависимым, нарциссическим, пограничном стилями присутствия
• Понаблюдаете, как любовь приобретает форму болезни и какие психические страдания имеют проявления любви
• Изучите, какие психические нарушения имитируют любовь во всем регистре нарушений от шизофрении до невроза

Как результат:

• Заложите основы для будущих отношений, поддержания существующих и помощи клиентам страдающим от отсутствия любви
• Повысите эффективность терапии за счет более широкого понимания темы и стиля присутствия клиента

Программа:

1. Любовь как событие
2. Имитация любви
3. Сердце под ладонью
4. Цепляясь за жизненные ветви
5. Непрокрашенные пряди любимой
6. Зеркало с тобой
7. Любовь и другие неприятности
8. Сессия ответов на вопросы

​

Строго 18+

Этот ключ — который снимает блоки, открывает пути и возвращает движение там, где казалось всё остановилось.
Он подойдёт как для новичков, так и для опытных практиков.


Ключ даёт базу и инструмент, с которого стоит начинать путь — потому что без открытых дорог любые следующие шаги теряют силу.
Программа ключа:

• Покажу, как снимать негатив через воск — практическая работа.
• Разберу несколько отливок
• Закрепляющая практика на открытие дорог
• Дам чёткую инструкцию, как провести закрепление результата после практики.

БОНУСОМ: Гайд по отливкам с подсказками для расшифровки ваших отливок из воска

​

Мы начнём с самого важного, а именно:
- Знакомство с силой
- Как почувствовать силу
- Первый контакт с силой
- Благодарность силе
- Способности и как использовать во благо себя и своего окружения

Строго 18+

Этот ключ — для тех, кто только открывает для себя путь взаимодействия с силой, а также для практиков с опытом, чтобы углубиться и дополнить свою практику

Информация, которую вы получите во 2 ключе, поможет вам:
- влиять на окружение и ситуации в вашей жизни;
- снять чужое давление и вернуть контроль себе;
- обрести внутренний стержень и поддержку силы;
- понять, как и на какие сферы жизни — своей и других людей — вы можете повлиять.

После прохождения ключа вы почувствуете уверенность, внутреннюю опору и силу говорить и действовать так, как нужно вам.