Новые складчины | страница 7

​

С курсом вы:
- Поймёте, как работает интервальное голодание, а также почему оно помогает выстроить более стабильный ритм питания
- Узнаете, как правильно вести дневник питания отслеживая реакции организма и корректируя интервалы
- Разберётесь, как соблюдать интервальные окна так, сохраняя энергию и не сталкиваясь с лишними трудностями
- Изучите, почему вес может стоять и как корректировать подход, чтобы двигаться к своим долгосрочным целям
- Осознаете, как стресс, сон и ежедневный график влияют на ощущение голода и контроль над пищевыми привычками
- Обучитесь корректировать БЖУ таким образом, чтобы питание оставалось насыщенным и сбалансированным

Автор курса:
Зоя Байкова - Нутрициолог.
Опытный нутрициолог с 10-летним стажем. Фитнес-коуч. Помогает женщинам сделать шаг на встречу телу мечты без стресса. Не просто диетолог, а твой партнер в пути к стройности и здоровью.

Программа курса

Спойлер

19 уроков, 3 недели
1 неделя
Урок 1. Введение в интервальное голодание.
Урок 2. Протоколы ИГ.
Урок 3. Наука об ИГ.
Урок 4. Женская и мужская физиология.
Урок 5. Как рассчитать БЖУ при ИГ.
Урок 6. Питание в окне еды.
Урок 7. ИГ и снижение веса.
2 неделя
Урок 8. ИГ и спорт.
Урок 9. ИГ и ЖКТ.
Урок 10. Ошибки новичков и адаптация.
Урок 11. ИГ в реальной жизни.
Урок 12. Контроль прогресса.
Урок 13. Долгосрочная стратегия.
Урок 14. Биохимия ИГ простыми словами.
3 неделя
Урок 15. Аутофагия и долголетие за счет ИГ.
Урок 16. ИГ и иммунная система.
Урок 17. ИГ и психология питания.
Урок 18. ИГ и сон.
Урок 19. Противопоказания и ограничения при ИГ.

Этот курс для тех, кто:
- Хочет освоить интервальное голодание так, чтобы оно естественно вписалось в ритм жизни
- Пытается понять, какой план интервального голодания подходит именно его образу жизни и энергетическому уровню
- Мечтает научиться управлять промежутками между приёмами пищи без стресса и лишнего давления

​

Поваренная книга чизкейков от Джуниора:
50 потрясающих рецептов чизкейков в нью-йоркском стиле». Автор: Алан Розен​

Совершенствуйте свои навыки приготовления десертов с помощью «Поваренной книги по приготовлению чизкейков от Джуниора» и откройте для себя радость приготовления этих легендарных чизкейков в домашних условиях.

Вот уже почти шесть десятилетий любители чизкейков стекаются в ресторан Junior's в Бруклине, чтобы попробовать знаменитые, тающие во рту кусочки чизкейка. Теперь вы можете воссоздать этот культовый вкус у себя на кухне с помощью «Поваренной книги чизкейков от Junior's», в которой собраны 50 потрясающих рецептов, которые вам точно понравятся!

С каждым кусочком вы будете ощущать богатую историю и любовь, благодаря которым бренд Junior’s на протяжении многих поколений остается одним из самых любимых производителей чизкейков. В этой кулинарной книге с множеством фотографий вы найдете простые рецепты вкуснейших чизкейков, которые понравятся вашей семье и друзьям.

Ключевые особенности:

• Аутентичные рецепты из нью-йоркского заведения: Алан Розен, внук основателя ресторана Junior's, делится рецептом знаменитого нью-йоркского чизкейка, который не менялся с 1950 года. Насладитесь его насыщенной кремовой текстурой и классическим вкусом, благодаря которым ресторан Junior's стал таким популярным.
• Разнообразные и изысканные блюда: эта кулинарная книга не ограничивается традиционными рецептами! Порадуйте свои вкусовые рецепторы аппетитными чизкейками с самыми разными вкусами: банановой помадкой, лимонно-кокосовым, клубничным парфе, брауни и многими другими. Каждый рецепт прост в исполнении и восхитителен на вкус, он идеально подойдет для любой домашней выпечки.
• Пошаговые инструкции: независимо от того, новичок вы или опытный кулинар, простые и понятные инструкции помогут вам уверенно приготовить любой из этих рецептов. Каждое блюдо сопровождается красивыми полноцветными фотографиями, чтобы ваши чизкейки выглядели так же аппетитно, как и на вкус.
• Советы и рекомендации по приготовлению идеального чизкейка: Узнайте секреты идеальной консистенции чизкейка — от коржа до начинки. Полезные советы о времени выпекания, способах охлаждения и подаче помогут вам удивить друзей и близких.

Язык: Английский
Формат: pdf

​

Любимцы публики. Хрустящий или сочный, в виде пирога или пирога, с грушами или безе, просто сахарный или даже слегка наваристый - чизкейк был классикой европейских духовок на протяжении нескольких поколений, а с недавних пор стал фаворитом среди молодых пекарей. Теперь он продается в виде чизкейка или пирога, лепешек или полосок, кекса или нарезки - и всегда впечатляет. Насколько хорошо творог, крем-фреш, рикотта и сливочный сыр всегда сочетаются с новыми ингредиентами, вы можете доказать здесь примерно в 100 рецептах чизкейков

Формат: pdf
Язык: немецкий

​

В этой электронной книге мы научим вас готовить домашние и сбалансированные десерты, без обработки и очень простые

Если вы хотите приготовить дома сбалансированные и легкие десерты и не знаете, с чего начать, это ваша электронная книга! Мы научим вас готовить рецепты, полные вдохновения, которые выбьют вас из колеи, и вы обнаружите, что очень просто и легко готовить более здоровым способом, не отказываясь от обычного вкуса. Мы хотим, чтобы у вас были альтернативы с пониженным содержанием сахара, и вы начали менять свой рацион. Постепенно вы будете внедрять их в свою повседневную жизнь, и у вас будут сладкие блюда для особых моментов. Они идеально подходят для любого случая. Многие рецепты не содержат глютена, молочных продуктов и веганские.

Эта электронная книга о десертах должна быть вашей, если…

• Вы любитель десертов, но начинаете менять свой рацион.
• Вам нравится практичная, несложная и простая в приготовлении кухня.
• Вам понравится хороший десерт, приготовленный из натуральных ингредиентов и приготовленный в домашних условиях.
• Вам нравится удивлять своих друзей и семью вкусными и разными десертами.

Что содержится в электронной книге?
Электронная книга десертов содержит 32 рецепта, 23 из которых являются неопубликованными и специально разработаны для этой электронной книги о легких и сбалансированных десертах.В нем есть таблица эквивалентностей и краткое изложение альтернатив для людей с непереносимостью, вегетарианцев или веганов. Это электронная книга о десертах, к которой вы всегда можете получить доступ, не выходя из своего любимого мобильного или настольного устройства

Я оставляю вам указатель

• Введение
• Таблица размеров
• Заменители
• 1. Домашнее шоколадное печенье.
• 2. Овсяное пищеварительное печенье.
• 3. Печенье с шоколадной крошкой.
• 4. Яблочное печенье.
• 5. Слоеное печенье.
• 6. Тыквенное печенье.
• 7. Маффины из непросеянной муки и черники.
• 8. Кексы с шоколадной стружкой.
• 9. Яблочный бисквит.
• 10. Кокосовый бисквит.
• 11. Carrot cake + Frosting anacardos
• 12. Пряный бисквит.
• 13. Медово-апельсиновый бисквит.
• 14. Banana bread
• 15. Лимонный бисквит.
• 16. Праздничный торт + глазурь.
• 17. Сладкий картофельный бисквит.
• 18. Brownie doble chocolate
• 19. Черничное варенье.
• 20. NY cheesecake
• 21. Холодный чизкейк.
• 22. Пирог с рикоттой и кофе.
• 23. Здоровая нутелла.
• 24. Полезный заварной крем с фундуком и кремом.
• 25. Тирамису.
• 26. Рис с кокосовым пудингом.
• 27. Ферреро Роше здоровый
• 28. Шоколадный мусс из 4 ингредиентов.
• 29. Шоколад с кокосом и миндалем.
• 30. Шоколадные трюфели.
• 31. Сливочно-шоколадный.
• 32. Шоколадный торт без духовки.

Что тебе для этого понадобится?
Несколько электрических или ручных палочек для смешивания. Базовая форма 22-24 см круглая или форма для сливового торта 20 см. В нашем магазине у вас есть наши рекомендации.

Формат pdf
Язык испанский

​

Если вы когда-нибудь отказывались от десерта, потому что не хотели себя баловать, Cooking Light предлагает решение: версии ваших любимых рецептов без чувства вины, с меньшим количеством калорий, но не уступающие по вкусу. В чем секрет? В Деб Уайз, опытной пекаре, которая в совершенстве овладела искусством приготовления здоровой выпечки и десертов.

В книге«Невероятно изысканные десерты» Деб делится 100 невероятно вкусными рецептами — от потрясающих тортов и кексов до пирогов с насыщенным кремом, восхитительного печенья и батончиков — и все это менее чем на 300 калориях. Вы узнаете о гениальных советах и хитростях Деб по приготовлению облегченных десертов — от изобретательных замен ингредиентов до продуманных способов приготовления. Простые инструкции в сочетании с пошаговыми фотографиями помогут даже начинающим кулинарам. А благодаря списку ингредиентов, в котором предпочтение отдается цельнозерновым продуктам, а не полуфабрикатам, эти восхитительные блюда доказывают, что полезные десерты — это не просто несбыточная мечта.

Формат: pdf
Язык: английский

​

В 2026-ом на спаде своей личной энергии оказались люди, рожденные в год Крысы*, или в декабре месяце, который является проекцией года Крысы. Для них - это время испытаний и экзаменов за предыдущие 6 лет.

Как переждать опасное время и восстановить силы? Что происходит, когда у нас срыв энергии?

Об этом идет речь во время специальной сессии Александра Литвина «Тяжелый год. Техника безопасности для рождённых в год Крысы».

*К году Крысы по восточному календарю относятся люди, рождённые в следующий период времени:

В любой год – с 7 декабря по 5 января включительно, а также

1936 год – с 5 февраля по 4 февраля 1937 года включительно,

1948 год – с 5 февраля по 3 февраля 1949 года включительно,

1960 год - с 5 февраля по 3 февраля 1961 года включительно,

1972 год – с 5 февраля по 3 февраля 1973 года включительно,

1984 год - с 5 февраля по 3 февраля 1985 года включительно,

1996 год – с 5 февраля по 3 февраля 1997 года включительно,

2008 год - с 5 февраля по 3 февраля 2009 года включительно,

2020 год - с 5 февраля по 3 февраля 2021 года включительно.

Секреты американских содержанок

​

Я предлагаю тебе украсть секреты американских содержанок — чтоб ты не изобретала велосипед, я разберу их в деталях. Как они мыслят, какие стратегии используют в условиях сверхжесткой конкуренции — и как это адекватно переложить на нашу реальность. А не по принципу «прикрутили одноногому колесо и пошло-поехало».

Эта лекция для тех, кто замечает, как меняется дейтинг, и понимает, что по-старому уже не работает.

Для тех, кто не надеется на «ну как-нибудь само сложится» и не хочет дальше плыть на этом корабле, который обвесился красными флагами и прет куда-то в пизду. Короче, для умных девочек, которые предпочитают стратегию чудесам.

Если ты ждёшь волшебную кнопку «сделать заебись», тебе не ко мне. Лучше порисуй карту желаний или отпусти шарик в небо, я таким не занимаюсь. Я не тешу чужие иллюзии и не глажу по головке маминых цветочков — мы здесь меняем мышление и алгоритм действий, чтобы получать измеримый результат. Ну и бонусом можем получить красивые романтические отношения, но это скорее побочный продукт моей основной деятельности.

Можно согласиться с моими словами и…пойти жить, как жила раньше. А можно перестать делать одно и то же, в надежде на иной результат.

Ты перестанешь стыдиться своих запросов и начнёшь воспринимать их как норму — и больше не будешь сливать переговоры, когда речь зайдет о деньгах и подарках.

Ты поймёшь, как думают женщины, которые забирают ресурсы в условиях жёсткой конкуренции, и что именно тебе нужно делать, чтобы это работало в твоей реальности — даже если ты пока не живешь на Манхэттене (и с Деми Мур не делишься секретами), а лишь в малюсеньком Шмелеёбске.

У тебя появится уверенность, которую не сможет пошатнуть ни один долбоёб своими вскукареками про «меркантильность». Потому что это перестанет быть причиной твоего страха.

​

ПРОГРАММА

• Откуда берутся деньги?
• Сколько вы реально получаете?
• Как получать ещё больше денег?
• Как люди зарабатывают деньги?
• Что вам мешает?
• На самом ли деле вы хотите деньги?
• Выявляем свои негативные убеждения
• Меняем себя
• Корректируем свою систему ценностей
• Во сколько вы себя оцениваете?
• Правильно формулируем свои финансовые цели
• Убираем страхи

​

ПРОГРАММА

• Репутация и комментарии в интернете
• Восемь правил для ответов на негатив
• Негатив от клиентов
• Заказной негатив или чёрный пиар
• Типы хейтеров и как себя ними вести
• Троллинг и правила общения с троллями теперь мой
• Пишем негатив о себе сами

​

Метод психотерапии PSY2.0 — инновация в области психосоматической коррекции
Методика применяется при работе не только c психосоматическим компонентом, но и любым запросом человека. В его основе — механизм перехода от образного восприятия и эмоционального выражения к сфере ощущений внутри тела человека и работа с телесным симптомом.

Кому подойдет программа курса практической психологии

• Всем, кто хочет сделать психологию своей профессией
  Вы получите новую специальность, подтвержденную дипломом, и сможете начать консультировать уже во время обучения. Работайте онлайн и зарабатывайте в востребованной сфере, параллельно разбираясь с собственными запросами и улучшая качество жизни.
• Начинающим психологам, педагогам, преподавателям, воспитателям
  Вы уже сделали первые шаги в психологии и хотите скорее начать частную практику. В основе программы — систематизированные знания, надежные практические инструменты и современный метод PSY2.0, который позволяет уверенно работать с любыми запросами в консультировании.
• Медикам, телесным терапевтам и другим специалистам по работе с телом
  Вы хотите работать не только с телом, но и с эмоциональной сферой клиента. Программа включает мощный блок по психофизиологии, функциональной медицине и телесно-ориентированной терапии — знания, которые легко интегрируются в практику и расширяют возможности работы с клиентом.

На онлайн-курсе практической психологии вы:

• Освоите необходимую теоретическую базу
  Программа охватывает базовые знания по университетским дисциплинам в области психологии и включает психосоматику как важную часть подготовки. Мы предлагаем краткую, но содержательную суть, которая позволит свободно вести диалог с представителями профессионального сообщества и уверенно себя в нем чувствовать.
• Пройдете интенсивную практику
  Под руководством практикующих психологов вы освоите телесно-ориентированной терапии, дыхательные практики, работу с метафорами, арт-терапию, основы системных расстановок и гипнотехнологий, паралингвистику и инструменты метода PSY2.0
• Получите знания от современных специалистов
  Преподаватели программы — действующие практики с фундаментальным образованием в области психологии или медицины и многолетним опытом работы. По ходу обучения практической психологии вы сможете задавать им любые вопросы и получать ответы и случаи из реальной практики.

Программа
Модуль I. Психологическое консультирование в деятельности практического психолога, PSY2.0-консультанта
Модуль II. Общие психологические дисциплины
Модуль III. Естественно-научные основы психики
Модуль IV. Психология закономерностей поведения людей при взаимодействии друг с другом
Модуль V. Профессиональные компетенции PSY2.0- консультанта
Модуль VI. Интегративный подход к психическому и физическому состоянию человека
Модуль VII. Дисциплины квалификации PSY2.0- консультант
Модуль VIII. Профессиональные инструменты в работе с запросами в различных сферах психологии, психосоматики

В тариф Диплом, помимо основного материала, входят эфиры в формате «вопрос-ответ»

​

Обучение начинается с подробных уроков по приготовлению Итальянской меренги:
Мы научимся работать с Итальянской меренгой
Будем делать правильный, стабильный, не "плывущий крем" - ведь это 80% успеха
Учиться и делать плотный крем и удобный в работе, с высоким сроком хранения, без лактозы, без глютена. Который приносит всегда стабильный результат в работе с цветами и 3Д-тортами - Вам просто нужно с ним подружиться

Программа курса:
ПЯТЬ 3Д-тортов
оформленных Итальянской меренгой
От первых шагов — к уверенным результатам
Каждый торт усиливает навык и уверенность

3Д-торт «Белочка»
Торт в который влюбляются с первого взгляда
О торте:
Вес — 4,6 кг
Начинка торта «Белочка»: ореховый бисквит, заварной крем, нутелла, орешки со сгущёнкой
Чему вы научитесь:
Выпекать и собирать торт без лишних обрезков
Собирать двухъярусный 3Д-торт
Формировать объёмную фигуру белочки
Работать с зефирным полотном
Делать пышную юбку без мастики и шоколада
Оформлять вкусный хвост из чак-чака
Создавать шёрстку и объём Итальянской меренгой
Выпекать орешки и собирать корзинку
Делать гибкую и прочную ручку для корзины
Плести корзинку
Делать мини-розочки и венок
Оформлять глазки, усики и ушки без лепки и заготовок
Форма торта универсальная:
По этой же технологии Вы сможете делать зайца, мышку, бобра, хомячка

3Д-торт «Дракоша»
Объёмный детский торт с эффектом «Вау»
Выглядит большим
Вес — 3 кг
Идеальный вариант для клиентов кто хочет «вау», но без переплаты

Чему вы научитесь:
Формировать 3Д-торт без остатков
Быстро выравнивать обтекаемые формы
Окрашивать торт
Делать крылышки, рожки, хвостик без заготовок
Рисовать выразительные глазки
Придавать торту финальные штрихи
Время оформления:
опытные — 1 час, новички — 1,5–2 часа

3Д-торт «Стопка блинов»
Дизайн «на скорость»
Идеален для Масленицы, 8 марта, Дня мам
Вес от 0,5 до 5 кг
Время оформления 15–20 минут

Чему вы научитесь:
Создавать «сложный» дизайн быстро
Делать тонкие блинчики насадкой
Подбирать нужный цвет
Создавать текстуру блинов
Делать шоколадную поливку из крема
Оформлять бенто-версии такого торта

3Д-торт «Бутерброд»
Торт с эмоцией
Для подарка
Для 23 февраля
Для бенто-тортов 200–500 г

Чему вы научитесь:
Собирать торт из двух коржей без остатков
Быстро выравнивать форму
Подбирать цвет и фактуру
Делать вкусную и съедобную имитацию икры для десертов
Оформлять торт за 20 минут без стресса

3Д-торт «Барсик»
Смех, удивление и восторг
Чему вы научитесь:
Формировать 3Д-торт из любого торта
Делать мордочку, лапки, хвостик из крема
Обтягивать и выравнивать формы
Раскрашивать и придавать текстуру
Добавлять финальные штрихи
Результат — торт, который обсуждают и фотографируют

После обучения вы сможете:
Оформлять 3Д-торты Итальянской меренгой, которые выглядят как из кондитерской витрины
Делать объёмные формы и декор — стабильно, аккуратно, без трещин и «плывущего» крема
Понимать, почему получается красиво, а не просто повторять по видео
Делать торты дома — без дорогого инвентаря и лишних закупок
Почувствуете уверенность и поддержку
И да — у вас действительно появится повод гордиться собой.

Почему стоит научиться работать Итальянской меренгой
Итальянская меренга — это:

Низкая себестоимость материала и красивый дизайн тортов
Доступные ингредиенты
Стабильный крем, который держит форму
Полностью съедобный декор
Эффект «дорого и профессионально»
Вы не тратите деньги на бесконечные насадки, мастику и «покупную красоту»
Вы осваиваете технику работы с кремом, которая останется с Вами навсегда
После обучения вы:
Будете уверенно работать с Итальянской меренгой
Собирать и оформлять 3д-торты быстро, стабильно и красиво
Не зависить от дорогих материалов для декора
Научитесь создавать торты, которые продаются и радуют людей

​

Уникальное издание: 120 авторских узоров для машинного вязания — в одной энциклопедии.

Если вы хотите выйти за рамки стандартных библиотек и создавать действительно оригинальные вязаные изделия, эта книга станет вашим главным инструментом. Все узоры разработаны вручную, созданы на основе вязальных схем для вязания спицами и адаптированы специально для вязальной машины. Книга подходит для любого уровня: от первых шагов до профессионального мастерства.

В книге:
• 120 уникальных узоров, которых нет в программах и перфокартах.
• Узоры для одной и двух фонтур, с четкими схемами, размеченными раппортами, информацией по настройкам.
• Интуитивная подача материала: одна клетка = одна петля, отмечена рядность и направление движения каретки.
• Грамотная структура энциклопедии, которую удобно использовать как справочник.
• Интерактив: многие узоры дополнены видеоуроками для лучшего восприятия сложного материала.

Вы получите:
• библиотеку узоров, готовых к применению в любых проектах;
• новые яркие идеи для авторских изделий;
• возможность создавать сложные и красивые полотна, по-настоящему «ручной работы»;
• уверенность в работе с вязальной машиной на любом уровне.

«Каждый узор — это маленькое открытие. Мне хотелось показать, что машинное вязание может быть безграничным, если управлять каждой петлей осознанно и творчески». — Марина Ковальчук
Создавайте узоры, которые выделяют ваши изделия.
Энциклопедия, к которой вы будете возвращаться снова и снова.

Аннотация
Первое издание, в котором собрано 120 авторских схем, адаптированных специально для вязальной машины на основе схем для вязания спицами. Книга включает узоры для работы на одной и двух фонтурах, подробные схемы, раппорты, указание рядности и необходимые технические комментарии. Четкая система обозначений и единые принципы построения схем делают материал понятным как для начинающих, так и для опытных вязальщиц.
Это практическое руководство станет надежным источником уникальных узоров, которых нет в стандартных библиотеках, и поможет создавать оригинальные вязаные изделия.

​

аннотация
Среди таких поз особое место занимают асаны, направленные на раскрытие тазобедренных суставов. Эти суставы, часто называемые восточными традициями вратами к корневой энергии, служат проводниками не только физической, но и эмоциональной энергии. Ключевой момент заключается не в глубине растяжки, а в качестве внимания: удерживая позу, человек учится дышать именно в зону напряжения, наблюдая за тем, как с каждым выдохом мышечные волокна постепенно отпускают сопротивление.

Форматы: epub, fb2, mobi, pdf

​

О книге
В книге приводится официальный текст Правил дорожного движения с последними изменениями и комментариями, включая новые знаки и разметку, на 2026 год. Данное пособие просто, понятно и легко объясняет наиболее сложные разделы ПДД.
Качественные цветные 3D-иллюстрации и фотографии помогут водителям лучше ориентироваться в дорожных ситуациях.
Издание дополнено таблицей административных штрафов и разъяснениями об уголовной и гражданско-правовой ответственности за нарушения ПДД.
Для специалистов, практиков, водителей транспортных средств.
Издание учитывает все изменения, опубликованные в официальных источниках на момент подписания издания в печать.

Формат: PDF.

​

Это программа для тех, кто хочет создать и монетизировать собственную AI-модель. Внутри пошаговая система запуска, стратегии роста через органику и агрессивные методы, доступ к партнерским AI-инструментам, готовые скрипты продаж и сценарии переписок. Участники получают еженедельные живые разборы, обратную связь, AI-контент с правами использования и возможность личных консультаций. Формат рассчитан на быстрый старт и масштабирование.

Курс на английском языке.