Новые складчины | страница 28

​

Хотите легко достигать цели, развивать мышление и мотивацию? Этот курс - ключ к успеху! Исследуйте тайны постановки целей, обучитесь прокачивать свое мышление и понимать глубинную мотивацию.
Практические уроки и упражнения помогут вам выстроить свой путь к самореализации. Успех в ваших руках!

Чему вы научитесь

• Эффективно ставить цели, которые будут вас вдохновлять.
• Разбираться в собственном мышлении, чтобы оно помогало вам быстрее добиваться цели.
• Понимать, что на самом деле вас мотивирует, и использовать это вдохновение.
• Развивать навыки, которые помогут вам быть успешным в жизни и работе.
• Начинать действовать немедленно, без откладывания.
• Вы освоите ключевые навыки, необходимые для достижения своих целей и управления своим временем и мотивацией.

О курсе

Курс "Постановка и достижение целей" разработан для тех, кто стремится к достижению своих целей и хочет стать мастером в постановке целей. Почему стоит выбрать именно этот курс?

1. Цели курса:

• Научиться эффективно ставить цели, которые будут вас вдохновлять.
• Разработать стратегии достижения ваших целей.
• Понять, как управлять мотивацией и устранять препятствия.
• Развить навыки анализа и улучшения своего мышления.

2. Вы узнаете:

• Как легко добиваться поставленных целей.
• Что нужно сделать для достижения поставленной цели.
• Как поставить себе цель и идти к ней
• Как идти к своей цели не отвлекаясь.
• Что самое главное в достижении цели.
• Почему важно достичь цели.
• Какие цели ставить в жизни.
• Как правильно написать цели.

3. Почему стоит выбрать именно его:

• Мы предоставляем проверенные методики и инструменты для достижения успеха.
• Курс нацелен на практическое обучение и предоставляет множество упражнений для немедленного применения.
• Вы сможете обсудить свои вопросы и задачи в рамках обучения и получить ответы от эксперта.
• Мы создали структурированный план, который поможет вам легко достичь ваших целей.

3. После успешного освоения курса вы приобретете:

• Навыки постановки вдохновляющих целей.
• Умение эффективно управлять своим мышлением и избегать ловушек.
• Глубокое понимание своей мотивации и способность использовать ее для достижения целей.
• Практические навыки, необходимые для успешной самореализации.

4. Особенности курса:

• Интерактивный формат с практическими упражнениями и заданиями.
• Структурированные уроки, охватывающие ключевые аспекты достижения целей.
• Поддержка и обратная связь от эксперта.

5. Что нужно будет делать:

• Проходить уроки последовательно, выполняя домашние задания.
• Открыто и честно работать над собой и своими убеждениями.
• Постоянно применять изученные навыки в повседневной жизни.

6. Разделы и задания:

1. Постановка целей: Вы научитесь ставить конкретные, измеримые и мотивирующие цели.
2. Мышление и цели: Изучение, как мышление влияет на достижение целей.
3. Мотивация: Понимание разных типов мотивации и ее роли в достижении успеха.
4. Планирование и действие: Разработка конкретного плана и управление действиями для достижения целей.
5. Управление временем: Эффективное использование времени для достижения целей.
6. Преодоление препятствий: Как разрешать проблемы и не допускать, чтобы они мешали вам.
7. Анализ и рефлексия: Оценка ваших результатов и коррекция стратегии для достижения больших успехов.

Этот курс поможет вам раскрыть свой потенциал, ставить и достигать цели, и стать лучшей версией себя.

Для кого этот курс
- Людей, желающих лучше понимать и использовать свой потенциал: Этот курс поможет вам ставить и достигать личные и профессиональные цели, развивать навыки самомотивации и улучшать свое мышление. - Специалистов и предпринимателей: Если вы стремитесь к успеху в бизнесе, этот курс предоставит вам инструменты постановки и управления бизнес-целями, улучшит ваше управление временем и поможет в разработке стратегии. - Студентов и учащихся: Этот курс поможет развивать навыки постановки учебных и карьерных целей, что может положительно повлиять на успех в учебе. - Тех, кто хочет преодолеть прокрастинацию и эффективно управлять своим временем: Вы научитесь разрабатывать планы действий и преодолевать препятствия, которые могут замедлить вас. - Людей, стремящихся к саморазвитию и улучшению качества жизни: Независимо от вашей сферы интересов, этот курс поможет вам стать более целеустремленным и уверенным в себе.

​

• Почему снижение эстрогенов влияет не только на репродуктивную сферу

• Как хронический стресс и высокий кортизол усиливают возрастные симптомы

• Почему «терпеть», «собраться» и «взять себя в руки» часто ухудшает состояние

• Какие условия помогают организму саморегулироваться естественно

• Как поддержать нервную, эндокринную и адаптационную системы

• Как снизить гормон стресса и вернуть ресурс

• Как через движение, тепло, ароматы и фитоподдержку создать условия для мягкой перестройки организма

​

Животные жиры&растительные масла

Программа

• Что из себя представляют животные жиры и растительные масла?
• Каковы их свойства?
• Какова наша потребность в них /для здоровья/?
• Где лежат подводные камни в вопросе «пользы и вреда» жиров/масел?

15 февраля

​

Практический курс, где АI становится твоим инструментом качества: генеративный контент — от идеи, промптинга и визуального стиля до видео, монтажа и стабильного результата в работе.

Спойлер: Программа

Тариф для тех кто не нуждается в обратной. Ты проходишь уроки в своем темпе и собираешь результат сама.

• Доступ ко всем урокам

​

Психология отношений в долгую: искусство крепких
отношений, как пройти кризисы и остаться любимой и любящей.

База знаний
Лучшие психологические киноразборы – учимся через анализ кино и реальных историй
Экзамены из курса «Высший пилотаж» – проверяем и закрепляем знания
Выпускные «Женщина влюблённая в жизнь» – осознание своей ценности и энергии в паре
Разборы кейсов из курса «В отношения на шпильках» – реальные примеры, реальные решения
Марафоны, программы и курсы – для глубокой работы над собой и создания прочных отношений
Чек-листы, гайды, рабочие тетради – пошаговые инструменты для выстраивания гармоничного партнёрства

​

Мастер-класс по созданию моего авторского пеликана.
В мастер-классе будут выкройки пеликанов в трех размерах
Я приглашаю вас присоединиться к моему новому мк «Mr. Persival». На мк мы с вами сошьем этого замечательного персонажа вместе с одеждой. Также будет тонировка и состаривание .

Ещё я подготовила для вас выкройки в трех разных масштабах для пеликана 26 см , 20 см и 16 см (размеры приблизительные , могут варьироваться в пределах 1-2 см). Таким образом, вы получите 12 выкроек !!! (один комплект- 4 выкройки)

​

Новый подход

Для тех, кто уже давно хочет приступить именно к практическим мерам
Для негормональной и нехирургической коррекции миомы, эндометриоза, аденомиоза и эндометриоидных кист, я приглашаю в свою мастер-группу.

Многие привыкли, что работа с миомой и эндометриозом — это только гормоны
(КОК/ВМС) и операция. Мы пойдём другим путём. Это программа системного подхода, основанная на доказательной превентивной медицине. Мы найдём «золотую середину», чтобы вы могли применить информацию на себе и получить реальные результаты: улучшение самочувствия и уменьшение симптомов.

Эта мастер-группа для вас, если:
Миома или очаги эндометриоза растут
Лечение не помогает; предлагают просто «наблюдать» или сразу ложиться на операцию.

Вас мучают обильные или болезненные менструации
Беспокоят мажущие выделения до и/или после менструации.

Вы планируете беременность
Но она не наступает на фоне этих диагнозов.

Снизился овариальный резерв (АМГ)
При эндометриозе или кистах.

У вас уже была операция
Но проблема вернулась (рецидив).

Вы хотите позаботиться о своём женском здоровье

Результаты

Что изменится за 7 недель?
Я не обещаю, что за 7 недель у вас полностью исчезнет киста или миома.
Я обещаю заложить фундамент, без которого выздоровление невозможно:

Вы снизите уровень системного воспаления
Это главный драйвер роста миом и очагов эндометриоза. Убрав воспаление, мы лишаем болезнь «топлива».

Вы возьмёте под контроль доминирование эстрогенов
Мы настроим детоксикацию так, чтобы организм сам выводил отработанные гормоны, а не накапливал их в тканях.

Уменьшится болевой синдром
Вы узнаете, как с помощью питания и нутрицевтиков снижать боль без горстей обезболивающих.

Остановится или замедлится рост образований
Это первый и самый важный шаг к стойкой ремиссии.

Менструация перестанет быть кошмаром
Мы внедрим методы, которые сделают эти дни более комфортными, предсказуемыми и менее обильными.

Как мы будем это делать:
Программа 7 недель

Мы будем двигаться от базовых к сложным настройкам организма. Нельзя работать с гормонами, если кишечник воспалён, а печень перегружена.

Неделя 1: Питание как лечебная стратегия
Мы не садимся на диету для похудения. Мы вводим противовоспалительный протокол.

• Разберём, какие продукты провоцируют рост тканей (инсулинорезистентность), а какие — блокируют.
• Уберём скрытые источники воспаления.
• Научимся составлять тарелку так, чтобы снизить уровень эстрогенов естественным путём.

Неделя 2: Сон и мелатонин
Сон — это главный «дирижёр».

• Настроим циркадные ритмы для выработки собственного мелатонина (доказано, что мелатонин тормозит клеточную пролиферацию).
• Снизим уровень кортизола (стресса), который «кормит» эстроген-доминирование и миомы.

Неделя 3: Физическая нагрузка и лимфодренаж
Не всякий спорт полезен при гинекологических заболеваниях.

• Учим убрать венозный застой в малом тазу (одна из причин воспаления).
• Разберём безопасные упражнения, которые улучшают кровоток, но не провоцируют кровотечения.
• Внедрим техники для работы с тазовым дном.

Неделя 4: Интервальное голодание и аутофагия
Запускаем процессы клеточного самоочищения.

• Мягко внедрим пищевые окна с учётом цикла и состояния надпочечников.
• Активируем аутофагию — природный механизм «утилизации» дефектных клеток и внутритканевого «мусора».
• Повлияем на чувствительность к инсулину — ключевой фактор роста новообразований.

Неделя 5: Детоксикация: печень и желчный пузырь
Критически важный этап для борьбы с эстроген-доминированием.

• Улучшим желчеотток. Именно с желчью выводятся «отработанные» эстрогены. Если желчь стоит — гормоны всасываются обратно.
• Поддержим фазы детоксикации печени безопасными нутрицевтиками.

Неделя 6: Работа с системным воспалением
• Разберём основные маркеры воспаления.
• Снизим хроническое воспаление, чтобы остановить рост образований.
• Сформируем противовоспалительный протокол.

Неделя 7: Работа с местным воспалением и профилактика спаек
• Профилактика работы с малыми тазовыми спайками.
• Поддержка микроциркуляции и регенерации тканей.
• Финальная стабилизация результата и стратегия поддержания ремиссии.

Что вас ждёт внутри программы:
Мы упаковали сложные медицинские знания в простую и понятную систему, которая не требует от вас медицинского диплома или уймы свободного времени.

7 подробных гидов
Вы будете чётко понимать, почему и зачем мы делаем каждый шаг, а не просто слепо следовать инструкциям.

14 полезных привычек
За 7 недель мы плавно внедрим короткие практики, которые легко вписываются даже в самый плотный график, но дают результат.

12 базовых нутрицевтиков
Со 2-й недели мы начнём вводить добавки — постепенно, по одной-две в неделю.

7 специальных упражнений
Которые безопасны и разрешены при миоме и эндометриозе.

​

Начальный модуль осознанной ежедневной внутренней практики: различаем эмоции, роли, системы и норму, чтобы вырасти как Личность.

Различного рода коучи и популярные учителя личностного роста десятилетиями повторяют нам с вами: «обратитесь внутрь себя». Но почти никто не говорит – куда именно смотреть и что конкретно делать там, внутри. Этот модуль отвечает на оба вопроса. Он о том, какие внутренние объекты внимания существуют, как с ними работать и что происходит, когда человек действительно начинает осваивать своё внутреннее пространство.

Речь о взращивании в себе зрелого, осознанного наблюдателя, который способен выбирать направление своего внимания и действий. Это путь от автоматизма к присутствию, от чужих сценариев – к авторству собственной жизни.

После прохождения «Техники роста» вы научитесь видеть то, что прежде управляло вами из тени – эмоции, роли, скрытые механизмы. Сможете превращать хаос в порядок, реакцию – в выбор, растерянность – в ясность. Постепенно в вас вырастет внутренний стержень, ощущение спокойной силы: «Я стою. Я выбираю. Я действую».

Этот начальный модуль состоит из шести занятий. На каждом – краткая теория (почему и как это работает) и минимум четыре практических упражнения. Мы будем двигаться от простого к сложному.

Как это работает технически:
– мы останавливаем внимание;
– выбираем объект – эмоцию, роль, систему или внутреннюю норму;
– рассматриваем его до конца, не сбегая и не искажая;
– меняем точку опоры, выбирая новое действие и состояние.

Когда внимание направлено внутрь и закреплено в технике, происходят глубокие психологические сдвиги:
– мы перестаём быть заложниками эмоций и чужих сценариев;
– вместо роли «жертвы» или «агрессора» появляется автор;
– уходит ощущение хаоса, приходит ясность и внутренний порядок;
– вырастает внутренний стержень – ощущение силы и тишины, из которой рождается действие.

Эта комплексная работа часто ощущается как тихое откровение: будто пелена спадает с глаз, и человек впервые видит мир без искажений.

«Техника роста» – это практика, с которой можно работать ежедневно. Она помогает собрать жизнь в цельный рисунок, где роли, сценарии, механизмы и эмоции служат вашему пути - день за днём создавать из себя живое произведение добра и внутренней красоты.

17 февраля 2026

​

Мастер-класс Морковка в формате PDF.
МК состоит из 15 страниц и включает в себя более 25 фотографий процесса вязания.
Высота игрушки 15 см (без учёта листьев).
Уровень: средний.
Игрушка связана одной деталью пряжей YarnArt Ideal.
Руки, ноги и листья ввязаны в готовое тело.

​

Будем строить одношовный рукав с помощью гибкой линейки.

​

Воздушный ванильный бисквит, пропитанный сливочной пропиткой.
Слои нежного фисташкового ганаша с идеальной текстурой вкуса.
Между слоями скрывается вкус ягодного компоте, где кислинка играет со сладостью.
А завершает всё воздушно-зефирное покрытие, тающее на языке.

Это десерт, от которого на душе становится тепло и светло. Как только предвкушение самого прекрасного времени года.
Вы получите:

• пошаговые рекомендации по приготовлению торта
• узнаете, как создавать зефирное покрытие
• практические советы и профессиональные секреты
• рецепт торта

​

Мастер-класс Баклажанка
Рост игрушки 15 см (без веточки).
Вяжется 1 деталью из пряжи YarnArt Jeans.
Руки, ноги и веточка сделаны из каркаса и пришиваются отдельно.
Мастер-класс в формате PDF состоит из 13 страниц и содержит подробное описание вязания игрушки + 30 фотографий.

​

О курсе:

• Обучим нагрузочному тестированию и научим проверять, как системы ведут себя под реальной нагрузкой.
• Освоите полный цикл нагрузочного тестирования: от проектирования сценариев и метрик до запуска тестов и анализа результатов.
• Практика проходит прямо на занятиях: вы будете работать в командах и решите **20+ реальных задач** по нагрузочному тестированию.

Почему нагрузочное тестирование — критический навык для QA

• Компании ищут QA-инженеров, которые умеют работать с производительностью продукта, понимать архитектуру систем и находить причины деградации под нагрузкой.
• >60% инцидентов в продакшене связаны с деградацией производительности и проблемами под нагрузкой.
• Каждый 2-й продукт работает стабильно до первой пиковой нагрузки — релиза, акции или роста пользователей.
• 40-50% — разница в доходе между QA с навыками нагрузочного тестирования и без них.

Средняя зарплата:

• Middle QA: 220 000 ₽
• Senior QA: 300 000 ₽

Что вы создадите на курсе:
За время курса вы не просто решите отдельные задания, а соберёте набор практических проектов и кейсов, которые показывают, что вы умеете работать с нагрузочным тестированием в реальных условиях.

Набор нагрузочных сценариев под реальный продукт

• Вы научитесь проектировать и реализовывать нагрузочные сценарии под реальные пользовательские и бизнес-кейсы: пиковая нагрузка, рост пользователей, длительная нагрузка. Это основа любой работы Load / Performance QA.

Проект по нагрузочному тестированию API и backend

• Проведёте нагрузочное тестирование backend-сервиса и API: настроите сценарии, поработаете с авторизацией, параметрами запросов и асинхронными операциями, проанализируете поведение системы под нагрузкой.

Набор кейсов по поиску bottleneck'ов

• На практике разберёте **20+ реальных кейсов**: где и почему система тормозит, как отличить проблему кода от инфраструктуры, и какие метрики на это указывают. Кейсы решаются в командах по 3-5 человек с распределением ролей.

Отчёт по нагрузочному тестированию для команды и бизнеса

• Научитесь готовить понятные отчёты: что тестировали, какие проблемы нашли, почему они возникли и что с этим делать. Именно такие отчёты ждут разработчики, тимлиды и менеджеры.

End-to-End performance-проект

• В финале вы выполните полный цикл нагрузочного тестирования одной системы: от анализа архитектуры и постановки целей — до запуска тестов, анализа результатов и защиты решений. Это готовый performance-кейс, который можно:
  • показать на собеседовании,
  • использовать в портфолио,
  • применять в текущей работе.

Программа курса:
Модуль 1. Основы нагрузочного тестирования
Модуль 2. Архитектура систем и точки нагрузки
Модуль 3. Метрики и цели тестирования
Модуль 4. Проектирование сценариев нагрузки
Модуль 5. Реализация нагрузочных сценариев и инструментов
Модуль 6. Нагрузочное тестирование backend и API
Модуль 7. Мониторинг и анализ результатов
Модуль 8. Отчёты и коммуникация
Модуль 9. Финальный проект — End-to-End Performance-кейс

Кому подойдёт курс:

Ручные тестировщики

• Если ты проверяешь фичи, но на проде всё падает под нагрузкой и ты не понимаешь почему, этот курс научит находить реальные причины.

Junior-автоматизаторы

• Если автотесты проходят, а система тормозит при росте пользователей, курс даст понимание backend, метрик и поведения системы под нагрузкой.

Универсалы

• Если в продукте проблемы на релизах и пиковых нагрузках, а нагрузочное тестирование либо отсутствует, либо формальное, ты научишься делать его осознанно и по делу.

Длительность: 2,5 месяца
Формат: Вебинары, симуляция рабочих задач, командная работа, база знаний

​

Узнайте, как управлять кластерами Kubernetes и конфигурациями приложений с помощью Argo CD — простого и удобного инструмента GitOps с открытым исходным кодом. Благодаря этому практическому руководству команды разработчиков быстро освоят базовые навыки использования Argo CD для развертывания контейнерных приложений и управления ими — без полного доступа к существующей среде Kubernetes.

С тех пор как Kubernetes прочно утвердился в качестве фундамента всей облачной экосистемы, его способность эффективно управлять конфигурациями платформы превратилась в первоочередную задачу. Авторы этой книги — Эндрю Блок из Red Hat и Кристиан Эрнандес из Akuity — расскажут, как с помощью Argo CD уверенно управлять и одной, и даже тысячами сред Kubernetes. Сначала вы познакомитесь с основами технологии Argo CD, а затем будете развивать эти знания, пока не научитесь быстро и безопасно развертывать свои приложения.

Тема: Библиотека программиста

​

Мы живём внутри тайны — но она разгадана.
Если мы не поймём свой мозг, мы всегда будем им обмануты. И даже не будем понимать этого.
Курс для тех, кто хочет знать, что им управляет, как это происходит, и как взять управление в свои руки.

Смысл смыслов. Только знание мозга может сделать нас свободными.
Нужно всего три ответа

• Кто создал мозг
  Наш мозг однажды повёл себя нестандартно — и неожиданно вырос, вопреки всем правилам эволюции. Почему?
  
• Как управляет мозг
  Мы не замечаем, как мозг нами управляет — но он делает это постоянно. Но он очень часто заводит нас не туда.
  
• Как управлять мозгом
  Мы можем взять на себя управление нашим мозгом — и тогда не он будет вести нас в свои ошибки, а мы пользоваться им.

Программа курса
Курс состоит из трёх основных блоков:
— какие алгоритмы заставили наш мозг так неожиданно быстро развиться, и как нам пользоваться этими алгоритмами
— на основе чего, и какими способами, мозг заставляет нас решать его задачи так, что мы даже не понимаем, что он нас обманывает
— как нам научиться использовать сильные стороны мозга в своих личных целях, и превратить его из скрытого манипулятора в послушный инструмент