[Holistica] Формула здоровья ЖКТ. Тариф Базовый (Ирина Шиманская)

​

Умный путь к легкости и комфорту в животе за 7 недель:
вкусно, бережно, ЗОЖно

4 преимущества программы:
1. Персональный подход
На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.

2. Максимум практики
Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

3. Натурально и бережно
Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.

4. Поддержка
Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

Программа:

Бок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает

Вы узнаете:

• Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
• Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
• Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ

Вы научитесь:

• Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием

Вы получите:

• Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе

Бок 2. Откуда у меня проблемы с ЖКТ?

Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.

Вы получите:

• «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
• Список нужных анализов именно для ваших задач
• Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.

Вы определите:

• Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
• Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)

Вы начнете:

• Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
• Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера

Бок 3. Мой идеальный рацион питания

Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.

Вы узнаете:

• Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
• Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
• Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.

Вы получите:

• Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
• Примеры перекусов в дорогу
• Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
• Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
• Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках

Вы научитесь:

• Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
• Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
• Гибко адаптировать питание под образ жизни

Бок 4. Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ

Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.

Вы научитесь:

• Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
• Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
• Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.

Вы узнаете:

• Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
• Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
• Список специй под тип пищеварения, которые
• Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника
• Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление
  
• Подходят для ежедневного применения

Вы получите ответы на вопросы:

• Что делать при ГЭРБ
• Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
• Как мягко двигать желчь
• Как нормализовать стул при запорах или диарее
• Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
• Как снять спастические боли в животе
• Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую

Бок 5. Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки

Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.

Вы узнаете:

• Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
• Как смягчить реакцию ЖКТ на ПМС, стресс, недосып
• Как есть досыта, но не переедать

Вы начнёте:

• Строить питание по своему ритму жизни
• Есть спокойно вне дома

Вы научитесь:

• Гибко корректировать питание и режим
• Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
• Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
• Помогать себе и близким улучшать здоровье.

Тариф Базовый

• Диагностический тест
  • Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая
  • Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
  • Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
  • Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
  • Домашние процедуры и упражнения
• Более 30 мини-уроков на темы
  • Как работает ваше пищеварение
  • Почему формируются проблемы
  • Что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
  • Как избавиться от жалоб
  • Как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки
• Гайд: Еда вне дома
  • Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках
• Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.