Здоровая шея (Павел Лещев)

​

6 недель онлайн-тренировок с сопровождением, чтобы вернуть здоровье и подвижность шее:

• избавиться от боли, онемения, шума и головокружений
• вернуть легкость и подвижность шее
• убрать холку и поправить осанку

В любом возрасте, без расходов на таблетки, массажи и физиотерапию.

Какие проблемы помогает решить курс:

• Ограниченная подвижность шеи и постоянное напряжение
• Острая боль, отдающая в руки, лопатки.
• Онемение в шее, плечах и руках
• Ухудшение зрения на фоне шейного остехондроза
• Холка и искривление шеи
• Хронические головные боли, шум в ушах, головокружения
• Зависимость от обезболивающих, массажа, физиотерапии

Программа:

Блок № 1 Подготовительный. 70% теории / 30% практики:

Цели:

• освоить технику выполнения упражнений,
• достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить подвижность, вернуть чувствительность в немеющие конечности

1 неделя: от периферии к шее:

• Влияние стопы на состояние шеи. Как ходить, чтобы лечить шею
• Упражнения для рук и кистей для туннельного синдрома и онемения в руках
• Упражнения для снятия спазмов воротниковой зоны
• Самомассаж для компенсации напряжения
• Лекция: Вредные бытовые привычки: как наш быт травмирует шею?”

2 неделя: работа с шеей:

• Подводящие упражнения для закачки мышц шеи
• Дыхание по квадрату”: как расслабляться и тонизироваться с помощью дыхания
• Упражнения для задней поверхности шеи. Проработка стыка задней шеи и затылка
• Упражнения для передней поверхности шеи. Освобождение от стягивания
• Планирование последующего тренировочного процесса

Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики:

Цели:

• избавиться от боли и клина при поворотах и наклонах головы
• увеличить подвижность шеи, избавиться от спазмов и зажимов
• избавиться от тянущих и болевых ощущений в шее, руках, плечах и лопатках
• убрать онемения в шее, плечах, руках и пальцах рук, если они есть
• уменьшить или избавиться от головной боли, шума и головокружений
• уменьшить холку
• научиться самостоятельно управлять состоянием своей шеи

3-6 недели полностью посвящены практике:

• 3-4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время)
• вариации освоенных упражнений
• способы увеличить эффективность практик
• сопровождение в чате с Павлом Лещёвым

Задача Блока №2 привести вашу шею к тому состоянию, какой вы её помните до того, как она начала болеть и по возможности даже лучше. Сделать её легкой, гибкой, подтянутой и сильной.

Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами без необходимости прибегать к помощи медикаментов или сторонних специалистов